소금빛's 탐구생활

음식은 단순히 배를 채우기 위한 수단이 

아닌 스트레스를 풀고 힐링을 하는 요소로 

자리잡고 있는 것 같습니다. 그러다보니

음식에서 행복을 찾는 분들이 많으시죠.

하지만 서구화된 식습관과 생활습관,

야식문화 등으로 인해서 고지혈증

위험도 높아지고 있습니다. 

혈액내 콜레스테롤 수치가 높아진 상태를

고지혈증이라고 말하며 성인 3명중

1명꼴로 고지혈증, 고혈압과 같은

성인병을 가지고 있다고 하죠. 

단순히 고지혈증만으로는 눈에 띄는

증상이 나타나지 않지만 혈관벽에 점차 

쌓이게 되면서 결국 심혈관계질환으로 

이어져 생명까지 앗아갈 수 있습니다. 

고지혈증 정상수치는 콜레스테롤 

200mg/dL 미만, 중성지방 150mg/dL 

미만으로 이보다 높을 경우 

식습관과 생활습관 개선을 통한

관리가 무엇보다 중요하답니다. 

콜레스테롤과 중성지방 배출을 돕고 

혈액을 깨끗하게 해주는 비타민과 식이섬유,

무기질이 풍부한 식품을 드시는게 좋습니다. 

식단을 꾸려 지키는것이 가장 좋지만

바쁜 일상을 보내다보면 그럴만한

여유가 없는것이 현실이죠. 

그럴땐 고지혈증 수치 나쁜음식은

피하고 도움되는 영양식품의 도움을

받으시는 것이 좋은데요.

많은분들이 드시고 있는 꽃송이버섯을 

소개해드리고 싶습니다. 

고산지대에서 자라던 신비의 버섯으로 

항염, 항암에 도움되는 식이섬유가 

다량 함유되어 있어요. 비타민, 무기질,

식이섬유, 아미노산,단백질, 철분 등

우리몸에 필요한 영양분이 아주 가득합니다. 

자연산과 가장 흡사한 원목재배 방식을

통해 자란 꽃송이버섯이 우리몸에 잘 

흡수되도록 발효해 효소로 만들었답니다. 

스틱형포장에 1회분량으로 들어있는

효소 분말 형태라 섭취도 간편하고 쉬우며 

맛도 고소하고 목넘기도 좋아서 누구나 

쉽고 간편하게 드실 수 있어요. 

항염, 항암에 좋을 뿐 아니라 항산화

성분이 가득해서 활성산소, 독소 배출에도 

좋아 고지혈증 예방과 증상 개선에 

도움을 줄 수 있어 좋답니다. 

하루 1-2포씩 꾸준히 습관처럼 챙겨드시면

조금씩 몸이 가벼워지는 것을

느끼게 되실거에요. 꽃송이버섯은 고단백, 

저지방 식품으로 다이어트에도 좋은

영향을 준다고 하네요. 효소로 소화와 분해도 

도와주기 때문에 밀가루 섭취가 많은

현대인들에게도 탁월하답니다. 

고지혈증은 자각증상이 없어서 관심을 갖고 

살펴보지 않으면 시한폭탄같은 존재가 

될 수 있다는 것 잊지 마시길 바랍니다. 

고지혈증 수치에 나쁜 음식은 피하고 

꽃송이버섯 효소로 관리를 시작해보세요.

더 나은 내일을 만나보게 되실거에요.

꽃송이버섯 효소에 대해서 더 궁금하신

내용이 있으시거나 구매를 원하시는 분들은

배너의 연락처로 상담전화주세요. 

친절하고 자세하게 안내해드립니다. 

얼마전 지인의 남편이 30대 초반의 
이른 나이에 갑자기 세상을 떠나는
일이 있었어요. 운동도 열심히하고 
건강한 모습이었기에 너무 놀랐는데요.

평상시 술을 많이 먹고 고지혈증
증상이 있어 심혈관계 질환으로 
사망까지 이르렀다고 하더라고요.
갑자기 찾아와 순식간에 생명을
앗아가는 무서운 질환 고지혈증.
오늘은 고지혈증에 대해서 알아보고
고지혈증에 좋은 음식으로 
혈관 건강 지키는 법을 살펴볼게요.

고지혈증은 혈액속에 콜레스테롤
수치가 높아지는 질환을 말해요.
우리나라 성인 5명중에 1명이 걸린
질환이라고 합니다. 다양한 원인에 
의해서 혈관벽에 콜레스테롤이 
쌓이게 되고 결국 혈관벽이 좁아지며
나중에는 혈액이 제대로 흐르지 
못하게 되면서 큰 문제를 유발하는
질환이랍니다. 

 
고지혈증의 원인은 다양합니다. 
가장 큰 원인은 식습관이겠죠. 
나쁜 콜레스테롤은 늘어나고 좋은
콜레스테롤은 낮아진 상태입니다. 
비만, 음주, 당뇨, 식습관, 스트레스,
유전등에 의해 발생할 수 있습니다. 

고지혈증 증상은 어떻게 나타날까요.
지인의 남편도 그러했지만 정말
평상시에 어떤 증상도 없기 때문에 
더욱 무서운 질환 중 하나인데요.
어떤 증상이라도 있으면 건강에 
문제가 생겼구나를 인지하고 관리를
할텐데 진단을 받고 별다른 증상이 
없기 때문에 관리를 하지 않게 되죠. 

서울대학교병원 자료에 의하면
고지혈증 환자의 무려 88%가 
현재 고지혈증을 알고 있지만 병을
방치하는 경우가 많다고 하네요.

하지만 서서히 무서운 그림자가 
드리우게 됩니다. 고지혈증 합병증은
췌장염, 황생종, 죽상경화증과
협심증, 심근경색, 뇌졸중입니다. 

고지혈증을 예방하고 치료하는 법은
아주 쉽지만 지키기가 어려운데요.
고지혈증에 좋은 음식을 섭취하고 
운동을 생활화며 정상체중을 유지해
비만을 예방하는것입니다. 
다이어트와 금연이 세상에서 가장
힘든 일이라고 하니 힘든일은 맞습니다. 

하지만 유전적인 요인을 제외하고는
식습관과 꾸준한 운동으로 고지혈증
정상수치를 회복할 수 있답니다. 
고지혈증에 좋은 음식을 섭취하며 
꾸준히 관리하는것이 중요한데요.
어떤 식품이 도움이 되는지 알아볼게요.

첫번째로 고지혈증에 좋은 음식은
바로 양파입니다. 양파는 몸속에 
나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을
막아줍니다. 지방이나 콜레스테롤
배출을 도와주고 콜레스테롤로 인한
염증성 질환 예방에도 좋습니다. 
중성지방 흡수를 막아주기 때문에 
꾸준히 양파를 드시는것이 좋습니다. 

두번째로 고지혈증에 좋은 음식은
바로 현미입니다. 저도 지인의 소식을
듣고 바로 밥부터 바꿨는데요.
하얀쌀밥, 맛은 있지만 탄수화물
함량이 높아 체중 증가를 초래할 수 
있어 요즘 건강한 식단을 추구하는
분들 대부분이 잡곡밥을 드시죠.

정제되지 않은 현미에는 몸에 좋은
영양분이 가득 들어있답니다. 
몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주며
혈관을 청소해줘 피를 맑게 만들어줘
면역력 증진에도 도움을 줍니다. 
비타민과 식이섬유 등 영양분도 
풍부하게 들어있으므로 꾸준히 드시면
다이어트에도 좋고 고지혈증에도 
큰 도움이 된답니다. 

세번째로 고지혈증에 좋은 음식은
바로 등푸른 생선입니다. 등푸른생선
연어, 꽁치, 고등어와 같은 생선에는
오메가3 함량이 높은데요. 이는 혈액을
맑고 깨끗하게 만들어주어 혈압을
낮춰주며 심혈관 질환 개선에도 
좋다고 합니다. 일주일에 한번은
챙겨드시면 좋을 것 같아요. 

마지막으로 고지혈증에 좋은 음식은
바로 버섯이랍니다. 버섯은 단백질
함량은 높고 지방 함량은 적어서 
다이어트에 좋은 식품이죠. 
비타민, 식이섬유, 아미노산 등의 
영양소가 풍부하게 들어있어서 
우리몸에도 큰 도움이 된답니다. 

버섯중에서도 꽃송이버섯에는 베타글루칸
성분이 들어있는데요. 이는 우리몸에 
항염, 항암에 좋고 콜레스테롤 배출에 
도움을 주어 성인병예방에 좋습니다. 
고혈압, 당뇨병 예방에도 좋고 
혈관을 깨끗하게 만들어줘 혈액순환을
도와주어 각종 심혈관 질환 예방에도 
도움을 주어 고지혈증에 좋은 음식으로
꾸준히 드시면 큰 도움이 되겠죠?

고지혈증에 도움되는 식품을 알고는
있지만 많은 분들이 관리하지 못하고 
방치하는 이유가 매끼니 건강에 도움이
되는 식단을 지키기가 어렵기 때문이죠.
그래서 꽃송이버섯은 섭취하기 쉽게 
분말 형태로 드시거나 차로 마시면서 
쉽고 간편하게 바쁜 일상 속 건강을
챙길 수 있게 도와드린답니다. 

맛도 좋고 향도 좋아서 드시기에도 좋고
국내산 유기농 원목재배 방식으로 
만들어지기때문에 아낌없이 꽃송이버섯의
효능을 모두 느끼실 수 있으실거에요.
꽃송이버섯에 대해 더 궁금하신
내용은 상담전화주시면 더 친절하고 
자세하게 안내해드린답니다. 

고지혈증 정상수치 회복에 도움되는
식품 섭취와 함께 비만을 예방할 수
있는 꾸준한 운동, 스트레스를 줄이고 
충분한 휴식, 금연과 금주를 지키면
건강한 혈관 지키실 수 있을거에요.

현대인들은 서구화된 식습관으로 인해
기름지고 자극적인 육류 위주의 식사에
길들여져있습니다. 그로 인해서 
과거 서구암으로만 생각되던 암의 
발병률도 높아지고 고지혈증에 노출된
분들도 많아지시고 있는데요. 

심혈관질환은 한번 발생하면 평생을
관리해야 하며 갑자기 생명을 위협할 수
있기에 평상시 꽃송버섯과 같은
고지혈증에 좋은 음식을 섭취하고 
운동을 꾸준히 해 건강을 지키는것이
가장 중요할 것 같습니다. 

알려드린 내용 잘 기억하셔서 오늘도 
건강한 하루 보내시길 바랍니다. 
꽃송이버섯에 대해서 더 궁금하신
내용은 상담전화주시면 친절하고 
자세하게 안내해드리겠습니다. 

현대인들에게 뗄레야 뗄 수 없는
세가지 질환이 있죠. 당뇨, 고혈압
그리고 고지혈증입니다. 
중장년층 남성들 대부분이 고지혈증을
가지고 있다고 하는데요. 서구화된
식습관과 운동부족, 잦은 술자리등으로
인해 혈액내 지질 성분이 증가하게 
되고 결국 고지혈증으로 이어집니다.
다들 고지혈증 치료법을 알고는 있지만
실천하기가 어려운데요. 
식단조절만 잘해도 충분히 치료할 수 
있는 질환입니다. 고지혈증으로 인해 
고민하셨던 분들이라면 끝까지 읽어주세요.

고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한
상태로 혈관벽에 지방 성분이 쌓이게 
됩니다. 혈관은 우리몸에 산소와 영양을
혈액을 통해 운반하는길이기 때문에 
혈관이 막히게 되면 다양한 문제들이 
발생하게 됩니다. 그래서 혈관질환인
고지혈증이 무섭다고 하는 것이죠. 

고지혈증이 발생하는 원인은 다양하지만
가장 큰 원인은 식단입니다. 
서구화된 식습관으로 인해서 고칼로리,
인스턴트, 가공식품 위주의 식습관을
지니고 있는 현대인들. 거기에 운동은
하지 않으니 당연히 지방이 쌓이겠죠?
비만, 술, 당뇨병 등에 의해 발생하게 
되며 유전적인 요인에 의해서도 생깁니다. 

대부분의 고지혈증 환자들은 본인이
고지혈증인지 모르다가 건강검진을
받고 알게 된다고 합니다. 그만큼 어떤
증상도 나타나지 않는데요. 초기에는
어떤 증상도 나타나지 않지만 서서히 
혈관벽에 지질이 쌓이고 쌓여 마치 
시한폭탄처럼 갑자기 뻥 하고 터지며
합병증을 유발하게 됩니다.
그래서 고지혈증 증상이 나타나지 
않는다고 해도 고지혈증 치료법을 
지키며 관리하는것이 중요한 것이죠. 

대표적인 고지혈증 증상들을 살펴보면
초기에는 무증상이다가 어느정도 
진행이 되면 췌장염으로 이어집니다. 
콜레스테롤,중성지방이 혈관벽에 
쌓이게 되면서 각종 혈관질환을
일으키게 됩니다. 협심증, 심근경색,
뇌졸중등과 같은 심혈관계 질환으로 
이어지고 생명까지 위협할 수 있기에
평상시 건강한 생활습관을 유지하는것이
무엇보다 중요하답니다.

너무 잘 먹고 운동량이 부족해서 생기는
질환이기 때문에 고지혈증 치료법은
아주 간단합니다. 식단을 조절하고 
운동을 많이 하자! 딱 3개월만 지켜도 
고지혈증은 완화될 수 있는데요.
사실 가장 당연한 것이지만 가장
어려운 방법이기도 한 것 같습니다. 
알려드리는 고지혈증에 좋은 식품을
잘 챙겨드시면서 관리하시면 좋을 것
같아요. 꼭 기억해두세요.

항염 식품으로 알려진 양파는 
고지혈증에 좋은 식품입니다. 
양파에 들어있는 성분은 우리 몸속에 
나쁜 콜레스테롤은 녹이고 배출을
도와준닫고 합니다. 또한 지방 흡수도 
도와주기 때문에 다이어트에도 좋다고
하는데요. 양파는 다양하게 요리에 
넣어 섭취도 가능하고 양파즙으로도 
먹을 수 있으니 매일 섭취하시면
고지혈증 치료법으로 아주 좋답니다. 

해조류는 우리몸에 참 이로운 식품인 것
같아요. 여성이 아이를 낳고 회복을
위해서 미역국을 먹잖아요. 다시마, 미역,
김과 같은 해조류는 피를 맑게 해주고 
체내에 떠다니는 노폐물이나 지방성분의
배출을 도와준다고 하네요. 
중성지방 수치가 높거나 고지혈증이 
있는 분들이 해조류를 꾸준히 드시면
혈관을 깨끗하게 유지할 수 있으실거에요.

쌀밥이 맛이 좋은것은 다들 알지만
최근 현미밥,잡곡밥으로 바꾸는 추세죠.
조금 거칠지만 영양만큼은 풍부하기에 
고지혈증이 있다면 밥부터 바꿔야 
한답니다. 통곡물에는 미네랄, 단백질,
비타민을 비롯한 우리몸에 도움이 되는
영양소가 풍부하게 들어있습니다. 
그중에서도 현미는동맥경화를 예방해주는
성분이 들어있어서 혈관을 깨끗하게 
해주고 심장질환이나 고혈압에도 큰
도움을 준다고 합니다

버섯도 고지혈증에 좋은 식품입니다. 
고지혈증을 완화하기 위해서는 지방
함량이 적으면서 단백질 함량은 높은
식품을 드시는것이 좋은데요.
버섯이 딱 단백질 함량은 높으면서 
지방은 적고 식이섬유, 무기질, 비타민
등 우리 몸에 필요한 영양분을 가득
가지고 있는 식품이랍니다. 

특히 버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 
들어있는데 이는 혈액속에 콜레스테롤,
지방 배출을 도와줘서 고혈압이나 당뇨
예방에 좋으며 활성산소 배출을 도와 
노화방지에도 좋습니다. 면역력을 
높여주기 때문에 현대인들에게 꼭
필요한 영양분이 아닐까 싶습니다. 

수많은 버섯중에서도 베타글루칸 함량이
가장 높은 버섯이 있어요. 바로 하얀
꽃 모양의 꽃송이버섯입니다. 
오랜 기간 입소문을 타고 많은 분들의 
사랑을 받아왔는데요. 최근에 면역력의
중요성이 강조되면서 매체에도 소개되며
다시 한번 큰 사랑을 받고 있답니다. 

먹는 방법도 간단하면서도 필요한 
영양분이 모두 함유되어 있어서 건강을
챙기기 힘든 현대인들을 위해서 제격!
음식에 넣어 먹기도 하고 차로 우려내
마시기도 하며 바쁜 일상속 간편하고 
쉽게 분말 형태로도 먹을 수 있거든요.
온가족 남녀노소 누구나 먹을 수 있어 
편리하게 몸을 지킬 수 있답니다. 

고지혈증 치료법으로 식단과 함께 
병행되어야 하는 것이 바로 운동입니다. 
매일 30분 이상 유산소 운동을 하는것이
가장 좋습니다. 걷기, 수영, 스트레칭
등 운동만 꾸준히 해도 체력이 단련되고
체중감소에 도움이 되어 비만을 예방해
각종 성인병을 예방하실 수 있을거에요.

고지혈증 치료법 생각보다 간단하죠?
식단과 운동 이 두가지만 기억하시고 
매일 매일 지켜나가다보면 습관이 되고
몸을 지키는 일이 쉬워질거에요.
바쁜 일상 속 간편하고 쉽게 먹으며 
건강을 챙길 수 있는 꽃송이버섯에 
대해서 더 알고 싶으시다면 상담을
받아보시는것도 좋을 것 같아요. 

나에게 어떤 도움이 될지 꼼꼼하게 
자세하게 무료상담도 해주시거든요. 

안녕하세요! 요즘 저는 살이 자꾸 찌는 것 같아서

식단조절과 운동이 필요한가 느끼고 있는데요.

여러분은 어떠신가요? 여름이라서 덥다는 핑계로

운동도 멀리하고 맥주를 자주 마셨더니 뱃살이

늘어나는게 보이고 있습니다.

웃고 넘길 수도 있지만 자칫 방치 하다가 갑자기

몸무게가 늘어나면 건강에 적신호가 켜지겠죠.

비만이 되면 고지혈증에 걸리는게 아주

쉬워집니다.

실제로 제 주변에는 그렇게 뚱뚱해 보이지 않아도

혈중 콜레스테롤 수치나 지방량으로 고지혈증을

앓고 계신 분들을 목격 할수가 있는데요.

이것은 동물성 기름과 버터, 치즈 등의

포화지방산의 칼로리를 줄여주는 식습관이 아주

중요합니다.

따라서 고지혈증은 평소의 습관으로 예방이 가능하며

이미 고지혈증에 노출이 되셨어도

고지혈증에 좋은 음식을 통해서 충분히 호전이

가능하니 저와 함께 오늘도 정보 공유해 보시죠.

그럼 출발 하겠습니다 ^^

우선 위에서 말씀드린 고지혈증을 예방하는 식생활

은 어떻게 하면 좋을지 알려 드릴게요!

첫째> 포화지방산과 콜레스테롤의 섭취를 제한 해주세요.

채소, 과일, 해조류, 등푸른생선은 콜레스테롤을 낮춰줘서

고지혈증에 좋은 음식 입니다.

둘째> 소시지, 핫도그, 일회용 식품 등의 가공음식은 되도록

피하셔야 됩니다.

셋째> 동물성 기름 섭취를 피하시고 식물성 기름으로 대체

해주시면 도움이 돼죠.

넷째> 합병증을 막기 위해서는 모든 음식의 간을 줄여서

저염식으로 싱겁게 드셔주세요.

다섯째> 밥, 국수, 케이크의 과대한 당분은 중성지방을

상승 시키기 때문에 제한 해주도록 합니다.

여섯째> 음주는 간에서 지방 합성을 촉진 시키기 때문에

안주 역시 중성지방을 올리는 원인이 될 수 있습니다.

부득이 음주가 필요한 때에는 주 1-2회 이하로 제한하고

1회 시에 2잔 이내로 드세요.

일곱째> 과식, 야식, 폭식을 피하고 소량의 음식을 천천히

꼭꼭 씹어서 드시는게 좋습니다.

여덟째> 콜레스테롤의 흡수를 막아주는 섬유소를 섭취

하면 장내 콜레스테롤과 담즙산에 붙어서 대변으로

배설 시키는데 도움이 됩니다.

아홉째> 지나친 탄수화물 위주로 드시면 혈액 내 중성

지방 수치를 높일 수 있기 때문에 흰 쌀밥 보다는 현미,

잡곡밥 위주로 드시는걸 권합니다.

열째> 수분섭취를 자주 하셔서 노폐물도 빠지고 몸 속

에 남은 나트륨도 배출 되도록 해주세요.

이렇게 10가지의 식생활로 개선을 해보시면 차후

놀라운 변화를 느끼실 수 있습니다. 이번에는

고지혈증에 좋은 음식에 대해 구체적으로 말씀

드리겠습니다 ^^

1. 솔잎 : 사람에게 필요한 8가지 필수 아미노산

을 갖추고 있죠. 그 중 지방산은 리놀렌산 20%,

팔미트산 10% 그리고 5-올레핀산, 고도 불포화

지방산 등으로 구성이 되어 있는데요.

산소와 결합해서 활성산소를 감소 시켜주고 허기,

갈증을 낮춰주며 소화흡수도 높여줘서 비만이

위험한 고지혈증 환자에게 더 없이 이롭습니다.

2. 딸기 : 이탈리아 폴리테크닉대학 연구팀에

따르면 딸기 속 항산화 성분은 나쁜 콜레스테롤

은 감소 시켜주고 좋은 콜레스테롤은 그대로

유지 시킨다는 연구 결과를 발표 했습니다.

이 외에 각종 베리종류는 비타민C가 풍부해서

소화를 돕고 고지혈증 수치 또한 조절해 주죠.

3. 산사나무 열매(아가위) : 이것에 포함된

아가위산, 레몬산은 핏줄 벽을 넓혀주고

혈액 속의 지방을 낮추는 효과가 있으며

콜레스테롤과 트리글리세리드의 양을 줄여주는

효과가 있죠. 단, 약간 주의할 점은 산성물질

이 많아서 너무 많이 드실 경우엔 산성물질이

역류하는 현상이 보일 수 있으니 과하지

않게 적당량을 드시면 도움을 받을 수

있습니다.

4. 오이 : 갈증해소, 이뇨작용에 좋다는건 잘

알고 계실텐데요. 오이의 식이섬유소는

장관에서 음식 찌꺼기를 내보내는 것을 촉진

시키고 장관의 콜레스테롤 흡수를 줄여주는

역할도 해줍니다. 또 함유되어 있는 말론산

프로파놀 성분은 몸 속의 당류가 지방으로

바뀌는 것을 억제 시켜서 비만으로 가는

것을 막아주며 지질대사의 효과도 조정해

주죠.

5. 표고버섯 : 16가지 아미노산과 다수의

불포화 지방산, 비타민 등이 함유되어서

섭취 시에 혈압을 낮춰주고 소화를 도우며

콜레스테롤의 분해도 촉진 시켜줍니다.

평소 고혈압 이나 고지혈증 수치로 고생

하고 계신다면 꼭 한번 드셔보시길 바랍니다.

오늘은 이렇게 5가지 고지혈증에 좋은 음식

을 알아봤습니다. 저와 함께 체중조절에 힘

쓰셔서 고지혈증 수치도 정상으로 유지

하셔서 건강한 생활을 만드셨으면 합니다

^^

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우리 몸은 콜레스테롤이 전혀 없다면 사람의

생명은 유지 하기가 힘들죠. 그러나 콜레스테롤의

수치가 높으면 동맥경화를 일으키기도 합니다.

이러한 콜레스테롤이 혈액 속에 많아지고 혈액

내에 지질 성분이 증가한 상태를 고지혈증

이라고 말합니다.

총 콜레스테롤 240mg과 중성지방 200mg
이상일 경우, 그리고 혈관이 막히거나 염증이

유발될 경우를 말하기도 하죠.

현대인의 잘못된 식습관과 생활방식으로 인해

흔히 나타날 수 있는 질환, 그렇기에 더욱

무섭고 별다른 자각증상 없이 불연 듯 우리

에게 다가오는 질환 이니 이번 시간에 본

포스팅을 눈 여겨 봐주셨으면 합니다!

◆ 고지혈증의 원인에 대해 ◆

고지혈증은 다양하게 원인이 있습니다.

유전적 요인, 성별과 연령, 식사 습관,

비만, 운동부족, 술, 당뇨병일 경우 등이

있죠. 

그러나 안타깝게도 이 질환은 특별한

증상이 없어서 자각 하기가 굉장히 어렵

습니다. 췌장염(복통), 심근경색, 뇌졸증

같이 심혈관계 질환과 증상이 유사 합니다.

또 유전적인 경우에는 체질이 고지혈증

노출에 쉽도록 되어 있어서 체내에서 

콜레스테롤을 얼마나 많이 만들어내고

작게 만들어 내느냐에 따라 정해지기도

합니다.

뇌졸증 처럼 머리혈관이 막힐 경우 반신마비가

오거나 다리혈관이 막혀서 말초동맥폐쇄질환

까지 걸리기도 하며 심장혈관이 막힐 경우

생명에 악영향을 주기도 하죠.

◆ 고지혈증 치료법에 대해 ◆

치료방법에는 우선 혈액 검사로 저밀도

지단백, 고밀도 지단백, 총 콜레스테롤,

중성지방 등의 수치를 잽니다.

그리고 비약물 요법과 약물요법이

있는데 비약물 요법은 식사, 운동, 체중

관리, 금연 등으로 치료가 가능한 방법

입니다.

살이 찌지 않도록 체중관리가 중요하며 유산소

운동을 겸하면 좋은 콜레스테롤과 나쁜

콜레스테롤의 수치 조절에 도움이 됩니다. 

고지혈증 치료법 중 하나인 좋은음식도 몇 가지

추천 드려보겠습니다.

콩류나 견과류, 현미, 빵, 국수, 과일이나 채소,

저지방 유제품, 해조류, 등 푸른 생선, 들기름,

카레 등이 있고 이 중에 3가지를 소개해

드리겠습니다.

1. 견과류(아몬드) : 불포화지방산이 풍부

하여 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮춰주고

1주일에 5회 이상 섭취 시 협심증

발병률이 절반으로 줄게 됩니다.

2. 해조류(미역, 다시마) : 요오드는 신진

대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아내는

무기질 식품 이며 인스턴트 식품으로 혈액

에 생긴 독성을 해독해 줍니다.

3. 카레(강황) : 혈액의 지방질을 산화시켜

성인병의 원인인 활성산소를 없애는데

탁월한 효과를 가지고 있습니다. 크로프,

터머릭, 코리앤더 등의 성분은 강력한

산화작용을 일으켜서 혈액을 깨끗하게

만들어 줍니다.

이렇게 많고 다양한 고지혈증치료법이 있지만

막상 실행에 옮기지 못하면 무용지물이

되겠죠. 실행이 쉬우려면 간단하고 부담이

적어야 실행이 쉬워질 겁니다. 

그럼 오늘의 고지혈증원인과 치료법에

포인트가 될 만한 방법을 소개해 드리고자

하니 끝까지 집중해 주세요!

한국과 가까운 일본은 장수를 한다고

흔히들 알고 계실 텐데요. 그 비법

중의 하나가 식이요법으로 건강관리를

많이 하고 알칼리성 식단을 유지하기

때문 입니다.

알칼리성 식단에 포함되는 것이 바로

'버섯' 이며 버섯 중에서도 '꽃송이버섯'

이 으뜸 입니다. 옛날 임금님의 보양식

으로 사용 되었고 고대로마에서는

신의 식품으로 불리며 중국에선 불로

장생의 명약 이라고도 말했다고 합니다.

경신바이오 꽃송이버섯은 경기도 의왕시

농가에서 직접 톱밥과 원목으로 재배를

합니다. 여름-가을 사이에 살아있는

나무의 뿌리 근처의 죽은 줄기나 그루

터기 등에 자생하는 버섯으로 소나무,

잣나무, 참나무 등 송진이 나오는 나무

밑에서 기생하는 버섯 입니다.

그만큼 쉽게 발견할 수 없는 귀한 버섯

인거죠. 유기농 열풍이 부는 요즘에는

젊은 층도 많이 찾고 있으며 임산부-

남녀노소 모두 섭취가 가능합니다. 

이런 꽃송이버섯은 건조 시켜서 먹기도

하는데 건조과정에서 영양이 많이

농축 되어서 가격만 봐도 높은 가치를

알 수 있습니다.

산삼과 버금갈 정도의 가치가 있는거죠.

식전 식후 상관없이 1일 3회씩 간편하게

드실 수 있고 버섯 특유의 구수하고 

새콤한 맛이 나기에 어린꼬마들도

웃으며 먹을 수 있는 식품 입니다.

이 밖에 궁금하신 사항은 아래의 

번호로 연락 하시면 자세한 안내

가능하니 고민하지 마시고 안내 받아

보시기 바랍니다. 

오늘 포스팅도 함께 해주셔서

감사합니다 ^^

고지혈증에 좋은 음식 어떻게 먹어야 할까

세상에 맛있는 음식은 너무 많은 것 

같습니다. 저희 남편만 해도 스트레스를

먹는것으로 푸는 습관이 있습니다.  

서구화된 식습관과 인스턴트,

그리고 운동부족으로 인해

비만에 걸린 사람들이 늘어나고 

각종 성인병에 걸리는 경우가 

많아지고 있습니다. 그중에서도 40대 

남성들을 특히나 괴롭히는 질환 중

하나가 바로 고지혈증입니다.

오늘은 고혈압, 당뇨와 함께 3대

성인병으로 불리며 우리의 생명을

위협하는 고지혈증에 대해서 

알아보도록 하겠습니다. 

어린시절 수업시간에 우리 몸에 

꼭 필요한 영양소 3가지를 배운

기억이 있을겁니다.탄수화물, 단백질

그리고 지방입니다. 지방은 우리몸에 

꼭 필요한 에너지원으로 우리몸이 

정상적으로 일을 할 수 있게 도와주고 

세포들을 감싸는 역할을 하기도 합니다.

하지만 뭐든 과하면 문제를 

일으키기 마련입니다. 적당량의 

지방은 꼭 필요하지만 이 지방의 

양이 늘어나면서 혈관에 쌓이게 

되면 각종 건강문제를 발생하게 

되며 혈액속의 지방성분이 많은

상태를 고지혈증이라고 합니다.

고지혈증을 판단하는 기준은 혈액속

콜레스테롤과 중성지방 수치를

기준으로 진단을 내리게 됩니다. 

콜레스테롤 수치가 240mg/dL 이상이

되거나 중성지방 수치가 200mg /dL 

이상이면 고지혈증 진단을 받습니다. 

건강보험심사평가원에 따르면 

2013년 1,282,588 명이었던 고지혈증

환자가 2017년에는 1,882,522명으로 

급격하게 증가했습니다 .

우리나 30대 이상의 성인의 6명중 1명은

고지혈증에 걸렸을 정도로 매우 

흔한 질병이 되었습니다. 

고지혈증의 원인은 무엇일까요. 

앞서도 말씀드렸지만 서구화된

식습관으로 인한 음식섭취와 과식,

스트레스와 유전, 비만, 당뇨, 

술, 담배등이 있습니다. 

고지혈증은 특별한 증상이 없습니다. 

고지혈증인지 모르고 병원을 찾았다 

피검사를 통해 고지혈증을 진단

받는 경우가 많습니다. 하지만

고지혈증이 위험한 이유는 우리몸의 

영양소와 깨끗한 산소를 공급하는

혈액이 지나다니는 혈관에 지방이 

쌓이게 되면서 혈관벽이 점차 

좁아지게 되고 결국 혈관이 막히는

경우도 발생하게 됩니다. 

협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 생명을

위협하는 중증질환이 발생하게 되는

시작이 바로 고지혈증입니다. 

무증상이긴 하지만 의심해볼만한

증상들은 몇가지 있기에 알려드립니다. 

쉽게 멍이 들거나 근육통이 

잦게 나타나고 빈혈이 아닌데도 

어지러운 느낌이 자주 든다면

고지혈증을 의심해보시는것이 

좋스빈다. 손발이 차고 저리면 

혈액순환이 잘 되지 않는다는 

것이며 다크서클이 잘 생기고

입술이 파랗거나 검붉다면 고지혈증을

의심해보시고 검사를 받아야 합니다. 

아무 증상이 없다고 하지만 갑작스레 

시한폭탄처럼 터지면서 생명을

위협할 수 있는 무서운 질환이기 

때문에 절대 가볍게 생각해서는 안되는

질환이며 평상시 주의를 기울여 

관리를 하는것이 중요합니다. 

식습관으로 인해 몸에 과도한 지방이 

쌓이게 되면서 발생하는 질환이기 

때문에 과도할 경우 약물과 함께 

건강한 식습관과 운동을 생활화하면

다시 정상 수치로 돌아오게 되고 

고지혈증은 완화될 수 있습니다. 

그렇다면 고지혈증에 좋은 음식은 

어떤것들이 있는지 살펴보겠습니다. 

고혈압과 콜레스테롤 제거에 특히 

좋다고 알려진 양파가 있습니다. 

항염성분이 좋은 양파는 몸속의 

콜레스테롤과 독소, 지방을 녹여 

배출시키는데 좋은 역할을 합니다. 

지방흡수를 막아주기 때문에 비만을

예방해주는 음식으로 양파를

음식에 넣어 섭취하거나 양파즙을

꾸준히 섭취하는것도 도움이 됩니다. 

바다에서 나는 해조류는 

고지혈증에 좋은 음식입니다. 

김, 다시마, 미역과 같은 해조류에는

알긴산 성분이 풍부합니다. 

이 성분에는 혈액속에 들어있는

노폐물과 지방을 흡착해 배출하는

효과가 있고 피를 맑게 해주는

역할을 합니다. 아이를 낳고 나면

산후조리기간에 미역국을 먹습니다. 

그만큼 피를 맑게 해주고 독소 

배출에 좋기 때문에 해조류를 자주 

섭취해주시면 도움이 됩니다. 

고혈압,고지혈증이 있는 환자분들이 

가장 먼저 바꾸어야 하는 것이 

바로 쌀밥입니다.쌀밥은 맛이 좋고 

식감도 좋지만 대신 몸속의 당을

높이기 때문에 좋지 않습니다. 

정제되지 않은 통곡물인 현미를

섭취하는 것이 좋습니다. 현미에는

쌀과 달리 미네랄, 단백질, 비타민 등

영양도 풍부하기 때문에 건강에 

더 좋습니다.게다가 우리 몸에 좋은

콜레스테롤 수치를 높여주고 

동맥경화를 예방해주기 때문에 

고지혈증에 좋은 음식입니다. 

고지혈증에 좋은 음식은 섭취하고 

피해야 할 음식은 줄여야 합니다. 

버터나 돼지 기름 , 마요네즈와 같은

지방류는 피해야 합니다. 기름기가 

많은 육류와 삼겹살, 내장류, 소시지나

베이컨과 같은 가공식품도 피하는것이 

좋습니다. 치즈나 아이스크림,

케익이나 과자, 초콜렛과 같은

음식들도 고지혈증에는 좋지 않습니다. 

고지혈증으로 인한 동맥경화의 가장

큰 원인이 되는 술과 담배는 

무조건 피해야 합니다. 

술을 마시게 되면 안주를 먹게 되며 

알코올은 지방합성을 촉진하는

역할을 하기 때문에 고지혈증의 

원인이 되고 더욱 악화시키게 됩니다. 

담배를 피게 되면 니코틴이나 담배

속에 들어있는 유해성분으로 인해 

혈압이 높아지게 됩니다. 그로인해서 

동맥경화를 일으킬 확률이 

높아지게 되기에 고지혈증이 있다면

금연하셔야 합니다. 

고지혈증에 좋은 음식 섭취와 함께 

꼭 병행되어야 하는것이 운동입니다. 

운동을 하게 되면 칼로리가 소모되며 

체내 지방이 태워집니다. 

체중이 감량되면서 비만을 예방하고

몸속의 콜레스테롤과 중성지방 수치를

낮추게 됩니다. 운동을 하게 되면

신진대사가 좋아지며 혈압상승을

막아주기 때문에 좋습니다

지금까지 고지혈증의 원인과 증상, 

고지혈증에 좋은 음식과 예방법에 

대해서 알아보았습니다. 특별한 

증상이 없기에 방치되는 경우가 

많고 위험성을 모르는 분들이 많이 

계시지만 언제 터질지 모르는

시한폭탄으로 침묵의 살인자라고 

불리는 질환이기 때문에 

평상시 건강한 생활습관을 유지하며

체중 관리를 위해 노력해야 합니다. 

정기적으로 검진을 받으며 자신의 

상태를 체크하고 소중한 건강

잘 지켜가시길 바라겠습니다. 

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고지혈증에 나쁜음식 피해야 산다!

안녕하세요. 이제 곧 따뜻하나 5월이
다가오네요. 날이 좋아지면서 밖에
나와 운동을 하시는 분들이 많으시네요.
얼마전에 친구 부부와 식사를 하는데
거기 있는 모든 남편들이 다 고혈압과
고지혈증을 기본적으로 가지고 있어
모두 놀랐어요. 현대인의 서구화된
식습관고 생활습관 그리고 회식자리가
잦은 40대 이상의 남성들에게 고혈압,
고지혈증, 당뇨 3총사는 뗄려야 뗄 수
없는 질환이 되고 있습니다 .
오늘은 한국인을 위협하는 고지혈증에
대해서 알아보고 고지혈증에 나쁜음식과
좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

고지혈증이란 우리 혈액속에 지방성분이
높은 상태를 말합니다. 고지혈증 자체로는
문제가 되지 않지만 혈관백에 지방이
쌓이게 되면서 다양한 합병증을 만듭니다.
고지혈증을 진단하는것은 콜레스테롤
수치입니다. 우리 몸속의 콜레스테롤이
240mg/dL을 넘기거나 중성지방수치가
200mg/dL보다 높으면 고지혈증이라고
진단을 하게 됩니다.

고지혈증이 발생하는 원인은 무엇일까??
우리몸속의 지방이 많이 쌓였다는것은
결국 많이 섭취하고 그 지방을 소모시키지
않았다는 뜻입니다. 음주나 흡연, 고칼로리
서구화된 식습관과 비만, 고혈압이나 당뇨,
유전적 요인등이 원인이 됩니다.
건강보험심사평간원에 따르면 2013년에는
1,282천여명이었던 고지혈증 환자가
2017년에는 무려 1,882천여명으로
늘어났습니다. 식습관과 운동부족으로
앞으로도 더 늘어날 것으로 보입니다.

고지혈증은 무증상입니다.어떤 자각증상도
없어 건강검진을 통해서 확인하게 됩니다.
당뇨나 고혈압이 있는 경우 대부분
고지혈증을 동반하는 경우가 많습니다.
앞서도 말씀드렸지만 고지혈증 자체로는
위험하지 않지만 합병증을 유발하기
때문에 초기에 진단을 받고 관리를
하는것이 무엇보다 중요합니다 .

고지혈증으로 인해서 동맥경화나 허혈성
심장질환, 뇌졸중이 발생하게 됩니다.
중성지방이 높아지면서 췌장염이 발생
하기도 하며 췌장염은 췌장암으로
이어질 수 있기 때문에 더욱 위험합니다.
가장 무서운 합병증은 협십증입니다.
콜레스테롤이나 지방 찌꺼기들이 심장
혈관의 쌓이게 되면서 혈관이 좁아지고
그로인해 심장의 기능에 이상이
생기게 되고 사망까지 이를 수 있습니다 .

고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는
과도한 지방을 축적하는 원인이 되는
고지혈증에 나쁜음식을 피하고 운동을
생활화하는것이 중요합니다.

고지혈증에 나쁜음식으로는 우리가 평소
좋아하고 즐겨먹는 음식들이 많습니다
간편하게 먹기 좋은 패스트푸드나
인스턴트, 가공식품을 피해야 합니다.

라면이나 햄버거, 피자, 치킨과 같은
칼로리가 높고 기름진 음식은 콜레스테롤
수치를 높이고 혈관에 지방을 쌓이게
하는 원인이 되는 음식들이므로

피하는것이 좋습니다.

콜레스테롤이 높은 음식은 되도록이면
피하는것이 좋은데 달걀 노른자나 새우,
육류의 내장이나 베이컨, 소세지, 햄과
같은 훈연식품은 피하는것이 좋습니다.

포화지방이 많은 버터나 치즈와 같은
유제품도 적정량을 섭취하는것이 좋으며
고지혈증이 있는 경우에는피하는것이
좋습니다.

비만을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나인
당질이 많이 함유된 음식도 피해야하는데
특히 쌀밥을 섭취하기보다는 정제되지
않은 잡곡밥을 섭취하는것이 도움이 되니
조금씩 식습관을 개선해주시면 좋습니다.

고지혈증에 나쁜음식을 피하는것과 함께
담배와 술도 피해주셔야 합니다. 담배와
술은 중성지방을 올리는 원인이 될 뿐
아니라 건강에도 좋지 않으므로 최대한
줄여주시는것이 좋을 것 같습니다.

고지혈증에 나쁜음식은 피하고 좋은 음식은
자주 섭취해주시는 것이 좋은대요.
신선한 과일과 채소류, 완전 곡류로 만든
빵이나 시리얼, 저콜레스테롤 음식등을
자주 섭취해주는것이 도움이 됩니다.

양파는 항염, 항암에 좋기로 알려져 있는데
특히나 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는
것으로 확인되었습니다. 매일 양파 반쪽을
먹는 사람은 좋은 콜레스테롤 수치가 30%나
증가했다는 연구결과가 있습니다 .
혈액순환 배출을 도와주므로써 혈액을
맑고 깨끗하게 도와주며 혈압을 낮춰주고
혈전이 생기는것을 방지해주기 때문에
고혈압에 좋은음식입니다.

오메가 3 지방산이 풍부하게 함유된 등푸른
생선이나 견과류도 좋은음식입니다.
오메가 3지방산은 혈액내에 쌓이게 되는
중성지방을 없애주는데 좋으며 혈전이
생기는것을 방지해줍니다. 고등어나 꽁치,
연어와 같은 등푸른 생선을 일주일에 1-2회
섭취해주면 지방과 혈당을 감소하는데
도움을 주니 꼭 챙겨드시길 바랍니다.

식습관의 개선과 함께 규칙적인 운동의
생활화 역시 중요합니다. 매일 30분 이상의
유산소 운동을 해주는것이 좋습니다 .
걷기, 뛰기, 수영과 같은 유산소운동을
하게 되면 체중이 감량되며 콜레스테롤
배출에도 큰 도움을 줍니다.비만을 예방
하며 신진대사도 좋아지고 면역력도
강화되기 때문에 잊지 말고 운동해주세요.

마지막으로 스트레스없이 긍정적인 마음을
갖는것도 중요합니다. 스트레스를 받으면
혈압이 올라가고 중성지방 수치가 높아지기
때문에 늘 긍정적인 마음을 갖도록 합니다.
과로한 후에는 충분한 휴식과 수면을
통해 우리몸이 제대로 작동할 수 있도록
도와주시는것도 좋을 것 같습니다 .

지금까지 고지혈증의 원인과 증상 그리고
무서운 합병증, 고지혈증에 나쁜음식과
좋은 음식,예방법에 대해서 알아봤습니다 .
모든 병의 씨앗이 되는 병이기 때문에
건강한 생활습관을 통해 고지혈증을 예방
하려고 노력하고 고지혈증이 있다면
방심하지 마시고 오늘부터 건강한 습관을
꼭 지켜가시길 바라겠습니다.

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고지혈증에 좋은 음식 이런게 있었네!

안녕하세요~ 못먹고 못살던 예전에 비해

너무 좋은 음식을 풍요롭게 마음껏

먹을 수 있는 현대사회. 물론 좋은점도

많지만 그만큼 건강에는 안좋은

영향도 미치고 있는데요. 

현대인들의 식단이 점차 서구화되고 

식습관의 불규칙, 운동부족, 스트레스

등으로 인해 각종 혈관질환의 

적신호가 켜지고 있습니다. 

저희 신랑도 일년전에 고혈압이 와서 

현재 혈압약을 복용하고 있는데요. 

혈압이 오니 고지혈증과 당뇨가

세트로 함께 시작되더라고요. 

고지혈증, 고혈압, 당뇨는 3총사로 

한가지가 생기면 나머지 두가지도 

당연적으로 생기게 된다고 하는데요. 

생명까지 위협할 수 있는 

성인병들로 관리가 중요할 것 같아요. 

그래서 오늘은 고지혈증에 대해 

알아보고 고지혈증에 좋은 음식과 

고지혈증 예방법에 대해서 

살펴보도록 하겠습니다. 

고지혈증은 혈액속에 지방성분이 

평균보다 높은 상태를 말합니다. 

그렇다면 평균 콜레스테롤 수치를

알아두면 도움이 될텐데요. 

콜레스테롤 정상수치는 200mg/dL이하,

240mg/dL 이상이 되면 위험수준으로

판단하며 그 사이이면 경계

수준이라고 말합니다. 

고지혈증 그 자체로 위험한것은 

아닙니다. 하지만 고지혈증으로 

인해 각종 혈관질환이 발생하게 되고 

중성지방이 증가하게 되면서 

췌장염으로 이어지기도 합니다. 

평생 관리해야 하는 당뇨로깢기 

이어질 수 있으며 고지혈증이 

심각해질 경우 뇌졸중으로 사망할

확률까지 높아지게 됩니다. 

그렇다면 고지혈증이 발생하는

원인은 무엇일까요??

앞서도 말씀드렸듯, 너무 잘먹고 

운동이 부족해서입니다. 

너무 잘 먹어서 지방과 영양분은

몸속에 가득한데 운동을 통해 

에너지를 사용하지 않게 되므로 

지방이 몸속에 쌓이게 되는것이죠. 

음주, 흡연, 식습관, 비만, 고혈압, 

유전, 당뇨 등 다양한 원인으로 

인해서 고지혈증이 발생하게 됩니다. 

고지혈증은 무증상이기때문에 검사를

하지 않고 자신이 고지혈증인것을

확인할 수는 없기때문에 검진을

통해 자신의 상태를 주기적으로 

파악하는것이 중요합니다. 

체중을 조금만 줄이고 식습관을

개선하면 중성지방 수치도 

눈에 띄게 낮아지고 고지혈증도 

관리할 수 있는데요. 

고지혈증에 좋은 음식은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

양파는 고지혈증에 좋은 음식입니다. 

저희 신랑도 저녁마다 양파즙을

한개씩 먹고 있어요. 양파가 

지방을 녹여 소변으로 배출시키는

효과가 있다고 합니다. 양파에 

들어있는 들어있는 성분이 몸속의 

독소나 나쁜 콜레스테롤의 배출을

도와주고 지방흡수를 방해한다고 

하니 양파를 꾸준히 드시면 좋겠습니다. 

통곡물은 고지혈증에 좋은 음식입니다

TV나 다양한 매체를 통해서도 

계속해서 강조되고 있지만

쌀밥 위주의 식습관보다는

통곡물 위주로 섭취하는게 좋습니다 .

도정되지 않은 현미나 보리에는

각종 당질과미네랄, 단백질, 비타민

등 영양소가 풍부하게 들어있어 

건강에 좋을 뿐 아니라 피부미용,

다이어트에도 좋은 효과를 줍니다. 

콜레스테롤 배출에도 좋은 효과를

주기 때문에 밥부터 꼭 바꿔주세요. 

등푸른 생선도 콜레스테롤 배출을 도와 

고지혈증에 좋은 음식입ㄴ디ㅏ. 

등푸른 생선으로는 연어, 고등어 꽁치,

청어, 참치 등이 있는데요. 

생선에는 오메가3가 풍부하게 들어있어 

몸속에 들어있는 나쁜 콜레스테롤을

배출해주고 혈액을 깨끗하게 

청소해주는 역할을 한답니다. 

뿐만 아니라 혈압을 낮춰줘 각종

혈관질환을 예방해준다고 합니다. 

이렇게 식이섬유와 불포화지방산이 

풍부한 고지혈증에 좋은 음식을

통한 식습관 개선이 가장 중요하다고 

할 수 있으며 기름기가 많은 육류나 

짜고 매운 음식은 피하는것이 좋습니다. 

특히나 뇌혈관 질환의 가장 큰 원인이 

술이라는 연구결과가 있을 정도로 

알코올은 혈관에 안좋은 영향을 줍니다. 

술을 마시게 되면 혈관이 갑작스레 

확장되기때문에 혈관건강에 좋지 않으며 

뇌세포 손상도 될 수 있다고 하니 

줄이거나 피하시는것이 좋습니다. 

담배 또한 마찬가지입니다 .

담배를 피게 되면 혈관이 수축되고

혈압과 맥박이 증가하게 되는데요. 

이는 고혈압과 각종 혈관질환에 

치명적인 영향을 주게 됩니다. 

흡연자의 경우 비흡연자에 비해 

3배정도 심혈관 질환에 걸릴 확률이

높아진다고 하니 금연은 필수입니다. 

고지혈증에 좋은 음식과 함께 운동도 

꾸준히 해주시는것이 중요합니다. 

걷기나 수영, 조깅과 같은 유산소 

운동을 하게 되면 콜레스테롤 수치를

낮출 수 있고 체중을 감소해 

비만을 예방해는 효과도 있습니다. 

운동을 하게 되면 심장의 순환기능에도 

도움을 주며 혈관을 확장시켜 

고혈압이나 동맥경화에도 좋은

도움을 준다고 합니다. 

하루 30분 이상 적어도 일주일에 

3회는 운동을 꾸준히 하게 되면

면역력 증진에도 도움이 됩니다. 

스트레스나 피로 누적도 혈관을

수축하게 만들 수 있는데요. 

스트레스를 받지 않도록 노력하고 

충분한 휴식과 수면을 취해주는것도 

아주 중요하답니다. 

또한 소리없이 다가오는 혈관질환이므로 

평상시 증상이 없다고 해서 

가볍게 생각하지 마시고 주기적으로 

검진을 받아서 내몸의 상태를 확인하고 

예방하는것이 중요할 것 같습니다. 

초기에 치료하면 가볍게 호전 가능하지만

심해진 이후에는 합병증까지 겹쳐 

치료가 어려울 수도 있기 때문입니다. 

증상이 없어 더 무서운 질환이지만

알려드린 내용을 기억하시여 

평소에 식습관고 꾸준한 운동을

생활화하면 충분히 예방하고 관리할 수 

있는 질환이기도 합니다. 꾸준한 관심과 

노력을 통해서 혈관도 튼튼하게 지키고 

고지혈증의 위험으로부터 벗어나시길 바래요.