고지혈증 치료법 식단이 핵심이에요

 

 

 

현대인들에게 뗄레야 뗄 수 없는
세가지 질환이 있죠. 당뇨, 고혈압
그리고 고지혈증입니다. 
중장년층 남성들 대부분이 고지혈증을
가지고 있다고 하는데요. 서구화된
식습관과 운동부족, 잦은 술자리등으로
인해 혈액내 지질 성분이 증가하게 
되고 결국 고지혈증으로 이어집니다.
다들 고지혈증 치료법을 알고는 있지만
실천하기가 어려운데요. 
식단조절만 잘해도 충분히 치료할 수 
있는 질환입니다. 고지혈증으로 인해 
고민하셨던 분들이라면 끝까지 읽어주세요.

 

 

 

 

고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한
상태로 혈관벽에 지방 성분이 쌓이게 
됩니다. 혈관은 우리몸에 산소와 영양을
혈액을 통해 운반하는길이기 때문에 
혈관이 막히게 되면 다양한 문제들이 
발생하게 됩니다. 그래서 혈관질환인
고지혈증이 무섭다고 하는 것이죠. 

 

고지혈증이 발생하는 원인은 다양하지만
가장 큰 원인은 식단입니다. 
서구화된 식습관으로 인해서 고칼로리,
인스턴트, 가공식품 위주의 식습관을
지니고 있는 현대인들. 거기에 운동은
하지 않으니 당연히 지방이 쌓이겠죠?
비만, 술, 당뇨병 등에 의해 발생하게 
되며 유전적인 요인에 의해서도 생깁니다. 

 

 

대부분의 고지혈증 환자들은 본인이
고지혈증인지 모르다가 건강검진을
받고 알게 된다고 합니다. 그만큼 어떤
증상도 나타나지 않는데요. 초기에는
어떤 증상도 나타나지 않지만 서서히 
혈관벽에 지질이 쌓이고 쌓여 마치 
시한폭탄처럼 갑자기 뻥 하고 터지며
합병증을 유발하게 됩니다.
그래서 고지혈증 증상이 나타나지 
않는다고 해도 고지혈증 치료법을 
지키며 관리하는것이 중요한 것이죠. 

 

대표적인 고지혈증 증상들을 살펴보면
초기에는 무증상이다가 어느정도 
진행이 되면 췌장염으로 이어집니다. 
콜레스테롤,중성지방이 혈관벽에 
쌓이게 되면서 각종 혈관질환을
일으키게 됩니다. 협심증, 심근경색,
뇌졸중등과 같은 심혈관계 질환으로 
이어지고 생명까지 위협할 수 있기에
평상시 건강한 생활습관을 유지하는것이
무엇보다 중요하답니다.

 

너무 잘 먹고 운동량이 부족해서 생기는
질환이기 때문에 고지혈증 치료법은
아주 간단합니다. 식단을 조절하고 
운동을 많이 하자! 딱 3개월만 지켜도 
고지혈증은 완화될 수 있는데요.
사실 가장 당연한 것이지만 가장
어려운 방법이기도 한 것 같습니다. 
알려드리는 고지혈증에 좋은 식품을
잘 챙겨드시면서 관리하시면 좋을 것
같아요. 꼭 기억해두세요.

 

항염 식품으로 알려진 양파는 
고지혈증에 좋은 식품입니다. 
양파에 들어있는 성분은 우리 몸속에 
나쁜 콜레스테롤은 녹이고 배출을
도와준닫고 합니다. 또한 지방 흡수도 
도와주기 때문에 다이어트에도 좋다고
하는데요. 양파는 다양하게 요리에 
넣어 섭취도 가능하고 양파즙으로도 
먹을 수 있으니 매일 섭취하시면
고지혈증 치료법으로 아주 좋답니다. 

 

해조류는 우리몸에 참 이로운 식품인 것
같아요. 여성이 아이를 낳고 회복을
위해서 미역국을 먹잖아요. 다시마, 미역,
김과 같은 해조류는 피를 맑게 해주고 
체내에 떠다니는 노폐물이나 지방성분의
배출을 도와준다고 하네요. 
중성지방 수치가 높거나 고지혈증이 
있는 분들이 해조류를 꾸준히 드시면
혈관을 깨끗하게 유지할 수 있으실거에요.

 

쌀밥이 맛이 좋은것은 다들 알지만
최근 현미밥,잡곡밥으로 바꾸는 추세죠.
조금 거칠지만 영양만큼은 풍부하기에 
고지혈증이 있다면 밥부터 바꿔야 
한답니다. 통곡물에는 미네랄, 단백질,
비타민을 비롯한 우리몸에 도움이 되는
영양소가 풍부하게 들어있습니다. 
그중에서도 현미는동맥경화를 예방해주는
성분이 들어있어서 혈관을 깨끗하게 
해주고 심장질환이나 고혈압에도 큰
도움을 준다고 합니다

 

 

버섯도 고지혈증에 좋은 식품입니다. 
고지혈증을 완화하기 위해서는 지방
함량이 적으면서 단백질 함량은 높은
식품을 드시는것이 좋은데요.
버섯이 딱 단백질 함량은 높으면서 
지방은 적고 식이섬유, 무기질, 비타민
등 우리 몸에 필요한 영양분을 가득
가지고 있는 식품이랍니다. 

 

특히 버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 
들어있는데 이는 혈액속에 콜레스테롤,
지방 배출을 도와줘서 고혈압이나 당뇨
예방에 좋으며 활성산소 배출을 도와 
노화방지에도 좋습니다. 면역력을 
높여주기 때문에 현대인들에게 꼭
필요한 영양분이 아닐까 싶습니다. 

 

수많은 버섯중에서도 베타글루칸 함량이
가장 높은 버섯이 있어요. 바로 하얀
꽃 모양의 꽃송이버섯입니다. 
오랜 기간 입소문을 타고 많은 분들의 
사랑을 받아왔는데요. 최근에 면역력의
중요성이 강조되면서 매체에도 소개되며
다시 한번 큰 사랑을 받고 있답니다. 

 

먹는 방법도 간단하면서도 필요한 
영양분이 모두 함유되어 있어서 건강을
챙기기 힘든 현대인들을 위해서 제격!
음식에 넣어 먹기도 하고 차로 우려내
마시기도 하며 바쁜 일상속 간편하고 
쉽게 분말 형태로도 먹을 수 있거든요.
온가족 남녀노소 누구나 먹을 수 있어 
편리하게 몸을 지킬 수 있답니다. 

 

고지혈증 치료법으로 식단과 함께 
병행되어야 하는 것이 바로 운동입니다. 
매일 30분 이상 유산소 운동을 하는것이
가장 좋습니다. 걷기, 수영, 스트레칭
등 운동만 꾸준히 해도 체력이 단련되고
체중감소에 도움이 되어 비만을 예방해
각종 성인병을 예방하실 수 있을거에요.

 

 

고지혈증 치료법 생각보다 간단하죠?
식단과 운동 이 두가지만 기억하시고 
매일 매일 지켜나가다보면 습관이 되고
몸을 지키는 일이 쉬워질거에요.
바쁜 일상 속 간편하고 쉽게 먹으며 
건강을 챙길 수 있는 꽃송이버섯에 
대해서 더 알고 싶으시다면 상담을
받아보시는것도 좋을 것 같아요. 

나에게 어떤 도움이 될지 꼼꼼하게 
자세하게 무료상담도 해주시거든요.