고지혈증에 좋은 음식 혈관 건강 챙기는법!

 

 

 

 

 

얼마전 지인의 남편이 30대 초반의 
이른 나이에 갑자기 세상을 떠나는
일이 있었어요. 운동도 열심히하고 
건강한 모습이었기에 너무 놀랐는데요.

평상시 술을 많이 먹고 고지혈증
증상이 있어 심혈관계 질환으로 
사망까지 이르렀다고 하더라고요.
갑자기 찾아와 순식간에 생명을
앗아가는 무서운 질환 고지혈증.
오늘은 고지혈증에 대해서 알아보고
고지혈증에 좋은 음식으로 
혈관 건강 지키는 법을 살펴볼게요.

 

 

고지혈증은 혈액속에 콜레스테롤
수치가 높아지는 질환을 말해요.
우리나라 성인 5명중에 1명이 걸린
질환이라고 합니다. 다양한 원인에 
의해서 혈관벽에 콜레스테롤이 
쌓이게 되고 결국 혈관벽이 좁아지며
나중에는 혈액이 제대로 흐르지 
못하게 되면서 큰 문제를 유발하는
질환이랍니다. 

 

 

 
고지혈증의 원인은 다양합니다. 
가장 큰 원인은 식습관이겠죠. 
나쁜 콜레스테롤은 늘어나고 좋은
콜레스테롤은 낮아진 상태입니다. 
비만, 음주, 당뇨, 식습관, 스트레스,
유전등에 의해 발생할 수 있습니다. 

 

 

 

고지혈증 증상은 어떻게 나타날까요.
지인의 남편도 그러했지만 정말
평상시에 어떤 증상도 없기 때문에 
더욱 무서운 질환 중 하나인데요.
어떤 증상이라도 있으면 건강에 
문제가 생겼구나를 인지하고 관리를
할텐데 진단을 받고 별다른 증상이 
없기 때문에 관리를 하지 않게 되죠. 

서울대학교병원 자료에 의하면
고지혈증 환자의 무려 88%가 
현재 고지혈증을 알고 있지만 병을
방치하는 경우가 많다고 하네요.

 

 

하지만 서서히 무서운 그림자가 
드리우게 됩니다. 고지혈증 합병증은
췌장염, 황생종, 죽상경화증과
협심증, 심근경색, 뇌졸중입니다. 

고지혈증을 예방하고 치료하는 법은
아주 쉽지만 지키기가 어려운데요.
고지혈증에 좋은 음식을 섭취하고 
운동을 생활화며 정상체중을 유지해
비만을 예방하는것입니다. 
다이어트와 금연이 세상에서 가장
힘든 일이라고 하니 힘든일은 맞습니다. 

 

 

하지만 유전적인 요인을 제외하고는
식습관과 꾸준한 운동으로 고지혈증
정상수치를 회복할 수 있답니다. 
고지혈증에 좋은 음식을 섭취하며 
꾸준히 관리하는것이 중요한데요.
어떤 식품이 도움이 되는지 알아볼게요.

 

 

 

 

첫번째로 고지혈증에 좋은 음식은
바로 양파입니다. 양파는 몸속에 
나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을
막아줍니다. 지방이나 콜레스테롤
배출을 도와주고 콜레스테롤로 인한
염증성 질환 예방에도 좋습니다. 
중성지방 흡수를 막아주기 때문에 
꾸준히 양파를 드시는것이 좋습니다. 

 

 

두번째로 고지혈증에 좋은 음식은
바로 현미입니다. 저도 지인의 소식을
듣고 바로 밥부터 바꿨는데요.
하얀쌀밥, 맛은 있지만 탄수화물
함량이 높아 체중 증가를 초래할 수 
있어 요즘 건강한 식단을 추구하는
분들 대부분이 잡곡밥을 드시죠.

정제되지 않은 현미에는 몸에 좋은
영양분이 가득 들어있답니다. 
몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주며
혈관을 청소해줘 피를 맑게 만들어줘
면역력 증진에도 도움을 줍니다. 
비타민과 식이섬유 등 영양분도 
풍부하게 들어있으므로 꾸준히 드시면
다이어트에도 좋고 고지혈증에도 
큰 도움이 된답니다. 

 

 

 

세번째로 고지혈증에 좋은 음식은
바로 등푸른 생선입니다. 등푸른생선
연어, 꽁치, 고등어와 같은 생선에는
오메가3 함량이 높은데요. 이는 혈액을
맑고 깨끗하게 만들어주어 혈압을
낮춰주며 심혈관 질환 개선에도 
좋다고 합니다. 일주일에 한번은
챙겨드시면 좋을 것 같아요. 

 

 

 

 

마지막으로 고지혈증에 좋은 음식은
바로 버섯이랍니다. 버섯은 단백질
함량은 높고 지방 함량은 적어서 
다이어트에 좋은 식품이죠. 
비타민, 식이섬유, 아미노산 등의 
영양소가 풍부하게 들어있어서 
우리몸에도 큰 도움이 된답니다. 

 

 

 

 

버섯중에서도 꽃송이버섯에는 베타글루칸
성분이 들어있는데요. 이는 우리몸에 
항염, 항암에 좋고 콜레스테롤 배출에 
도움을 주어 성인병예방에 좋습니다. 
고혈압, 당뇨병 예방에도 좋고 
혈관을 깨끗하게 만들어줘 혈액순환을
도와주어 각종 심혈관 질환 예방에도 
도움을 주어 고지혈증에 좋은 음식으로
꾸준히 드시면 큰 도움이 되겠죠?

 

 

고지혈증에 도움되는 식품을 알고는
있지만 많은 분들이 관리하지 못하고 
방치하는 이유가 매끼니 건강에 도움이
되는 식단을 지키기가 어렵기 때문이죠.
그래서 꽃송이버섯은 섭취하기 쉽게 
분말 형태로 드시거나 차로 마시면서 
쉽고 간편하게 바쁜 일상 속 건강을
챙길 수 있게 도와드린답니다. 

 

 

맛도 좋고 향도 좋아서 드시기에도 좋고
국내산 유기농 원목재배 방식으로 
만들어지기때문에 아낌없이 꽃송이버섯의
효능을 모두 느끼실 수 있으실거에요.
꽃송이버섯에 대해 더 궁금하신
내용은 상담전화주시면 더 친절하고 
자세하게 안내해드린답니다. 

 

 

고지혈증 정상수치 회복에 도움되는
식품 섭취와 함께 비만을 예방할 수
있는 꾸준한 운동, 스트레스를 줄이고 
충분한 휴식, 금연과 금주를 지키면
건강한 혈관 지키실 수 있을거에요.

 

 

현대인들은 서구화된 식습관으로 인해
기름지고 자극적인 육류 위주의 식사에
길들여져있습니다. 그로 인해서 
과거 서구암으로만 생각되던 암의 
발병률도 높아지고 고지혈증에 노출된
분들도 많아지시고 있는데요. 

심혈관질환은 한번 발생하면 평생을
관리해야 하며 갑자기 생명을 위협할 수
있기에 평상시 꽃송버섯과 같은
고지혈증에 좋은 음식을 섭취하고 
운동을 꾸준히 해 건강을 지키는것이
가장 중요할 것 같습니다. 

알려드린 내용 잘 기억하셔서 오늘도 
건강한 하루 보내시길 바랍니다. 
꽃송이버섯에 대해서 더 궁금하신
내용은 상담전화주시면 친절하고 
자세하게 안내해드리겠습니다.