소금빛's 탐구생활

우리가 어떤걸 먹느냐에 따라서 

우리의 몸이 달라질 수 있다고 생각하면

건강한 식습관만 지켜가고 싶은데요.

세상에 맛있는 음식들이 너무 많은 것

같아요. 그리고 그 음식들은 꼭

우리몸에 좋지 않더라고요. 고기와 치킨, 

맥주를 좋아하는 저는 혹시나 통풍에 

걸리지는 않을까 늘 노심초사하고 

있답니다. 오늘은 통풍의 원인과 

통풍 초기증상 , 예방법에 대해서 알아볼게요.

통풍의 뜻은 바람만 스쳐도 아프다라고

하죠? 세상에 바람만 스쳐도 

아프다니 도대체 얼마나 아픈걸까요. 

산통에 버금갈 정도의 아프다는 통풍.

식습관이 서구화되면서 고칼로리, 

고지방 식품 섭취가 늘어나고 그로인해 

우리몸에 요산이 침착하게 되면서 

발생하게 되는 질환인데요.

40대 이상의 중장년층 남성들에게서 

주로 발생하는 질환입니다. 

하지만 최근 생활습관의 변화로 인해서 

젊은층에서도 발병률이 높아지고 

있어 각별한 주의가 필요하답니다. 

통풍이 발생하는 원인은 식습관입니다. 

우리가 섭취하는 음식중에 퓨린

함량이 높은 음식들이 있어요. 

육류나 육류의 간 , 맥주 등인데요.

우리 몸이 퓨린을 대사하고 남은

대사 산물을 요산이라고 불러요.

적당한 요산은 배출이 되지만 너무 

많은 양의 요산이 쌓이게 되면

배출되지 못하고 우리몸에 쌓이게 

되겠죠? 혈액을 타고 요산이 관절의 

연골이나 힘줄, 주변 조직에 차차 

쌓이게 되면서 염증을 유발하게 되고 

부어오르게 되는것입니다. 

통증 초기증상은 엄지발가락 통증으로 

시작됩니다. 제 주변에 통풍으로 

인해 고생하신 분들이 많이 계신데 

밤에 갑자기 참을 수 없을 정도의 

큰 통증이 엄지발가락에 생겨서 

병원을 방문하게 되고 통풍 진단을

받았다고 하더라고요. 혈액순환이 잘 되지 

않는 엄지발가락이나 무릎, 발목, 

손목, 팔꿈치등에 요산이 쌓이게 

되면서 발생하게 된다고 합니다. 

통풍발작이라고 말할정도로 정말 극심한

통증이 발생한다고 합니다. 

통풍 초기증상으로는 고지혈증이나 

동맥경화같은 질환이 동반되기도 하고 

어느정도 시간이 지나게 되면

발작이 수일에서 수주 이어지게 됩니다. 

통풍 초기증상이 발생하고 바로 치료를

받으면 증상이 완화되지만 언제든

재발할 수 있어 치료를 받으면서 

식습관과 색활습관 관리를 꼼꼼히 

하시는것이 무엇보다 중요하답니다. 

대부분의 사람들이 통증이 나타나지 

않으면 통풍이 완치되었다고 생각을

하고 다시 예전으로 돌아가게 되는데요.

그러다가 만성 결절성 통풍이 되면 

결국 돌이킬 수 없게 됩니다. 

통풍 초기증상을 방치하면 울툴불퉁한

덩어리가 발생하게 됩니다. 신발을

착용하기 힘들게 될 수 있습니다. 

더 치료를 하지 않고 방치하게 되면

결국 관절 손상과 기형까지 이어질 수 

있기 때문에 조심해야 합니다. 

통풍을 예방하고 재발을 막기 위해서는

평상시 식습관 관리가 가장 중요한대요.

일단 통풍에 나쁜 음식은 피하는것이 

좋겠죠? 도움되는 음식을

섭취하는것도 중요하지만 퓨린함량이 

높은 음식은 피하셔야 합니다. 

고기의 간이나 내장, 육류에는 퓨린 

함량이 높기 때문에 육류, 가공식품, 소시지,

햄 등은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 

시원한 여름이 되면 매일 밤 맥주 한잔

드시는 분들 참 많으시죠? 저도 

그렇거든요. 하지만 맥주의 주성분에

통풍을 유발하는 물질이 들어있어서 

가장 안좋은 식품으로 꼽힙니다. 

맥주를 마시게 되면 요산 수치가 

갑자기 증가하게 되면서 통풍이 

발생할 수 있다고 하니 주의하세요.

그렇다면 통풍에 좋은 음식은 

어떤것들이 있는지 살펴보도록 할게요.

쌀밥대신 현미밥을 드시면서 달라지는

몸을 느끼시는 분들이 상당히 많죠.

현미에는 신체 독소를 배출하고 

가라앉히는 피티산이라는 성분이 

들어있어서 좋습니다. 염증완화에도 

좋을 뿐 아니라 식이섬유, 무기질 등

각종 영양분이 풍부하게 함유되어 

있어서 다이어트에도 좋고 우리몸에도 

긍정적인 영향을 준답니다. 

김, 미역, 다시마와 같은 해조류는

약알칼리성 식품으로 요산을 녹여주는

역할을 한다고 합니다. 해조류는

혈관속에 쌓이게 되는 콜레스테롤을

흡착해서 배출에도 도움을 주는데요. 

꾸준히 드신다면 콜레스테롤,

중성지방에도 좋고 요산에도 좋겠네요.

마지막으로 통풍에 도움되는 식품은

바로 버섯입니다. 버섯은 식이섬유가 

풍부하고 비타민, 무기질, 단백질 등

영양분이 풍부하게 함유되어 있어서 

많은 사람들이 호불호없이 

좋아하는 식품이 아닐까 싶어요.

버섯중에서도 버섯의 제왕이라고 불리는

꽃송이버섯에는 베타글루칸이라는

성분이 들어있어요. 이는 우리몸의 

활성산소 억제를 도와주고 면역력

강화를 도우며 항염, 항암에 좋기 때문에 

통풍에 좋은 음식이에요.

꽃송이버섯이 생소해서 어떻게 먹어야

하나 궁금하신 분들 많으실텐데요. 

다양한 루트를 통해서 꽃송이버섯이 

만들어지고 있는데 선택하실 때 

꼭 확인하셔야 하는 부분은 국내산

원목재배로 선택하셔야 한다는 것!

그래야 영양분이 더 풍부하답니다. 

건강한 식습관을 유지하다가 다시 

원래대로 돌아가는 이유가 바로 

매일 영양소 가득한 식품을 챙겨먹기가 

현실상 힘들기 때문이 아닐까요.

그럴때는 쉽고 간편하게 먹기 좋은

꽃송이버섯의 도움을 받는것도 

아주 좋아요. 온가족이 모두 편하게 

몸을 챙길 수 있는 방법이니까요. 

우리 몸에 긍정적인 변화를 주는

꽃송이버섯이 더 궁금하시다면 상담을

받아보시는것도 좋을 것 같아요. 

건강 상담은 물론 어떻게 먹으면

좋은지까지 모두 알려드리거든요.

오늘은 통풍 초기증상과 원인, 예방법,

도움되는 식품에 대해서 알아봤어요. 

대부분의 사람들이 통풍을 유발하는

식습관을 가지고 있는 것 같은데요.

알려드린 내용 잘 기억하셔서 오늘도 

좋은 하루 보내시길 바라겠습니다. 

우리몸의 활력을 불어넣어주는

꽃송이버섯에 궁금하시다면,

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안녕하세요 소금빛's tistory입니다.

오늘은 통풍 요산수치에 관해

이야기 해볼텐데요, 사람들이 종종

'통풍이 오는 것 같다', '통풍때문에 힘들다' 하는데

과연 통풍이 뭘까요?

통풍은 체내 요산수치가 증가하면서

엄지발가락, 발등, 무릎같은 관절에

갑작스러운 붓기와 통증을 동반하는

질환입니다. 보통 엄지발가락에 주로

발생하며 손가락이나 손목에 발생하는

경우도 있습니다. 통풍은 그 증세에 있어서

류마티스관절염과 유사한 부분도 있지만

발병원인은 구별되어야 하는 질환입니다.

통풍 요산수치가 높아지면서

발가락에 붓기가 생기고

관절에 변형이 오는 등의 증세는

류마티스관절염과 동일하지만

통풍의 원인은 혈액 내에 요산의

농도가 높아져 서서히 침착되는 것이고

류마티스관절염은 인간 몸의 면역세포가

교란을 일으켜 발생되는 면역질환입니다.

요산은 퓨린이라는 성분에 의해

간에서 생성되는 분해물질 인데요,

보통 콩팥을 통해 소변으로 배출되는

체내의 독소라고 생각하시면 되는데

이 요산이 과도하게 생성되거나

요산이 배설되는데 장애가 생길 경우

통풍이 발병하는 것입니다.

그렇다면 통풍 초기증상과 원인에 대해

먼저 알아보도록 하겠습니다.

통풍은 주로 남성에게 발생하는데

유전자적으로 여성에 비해 통풍 발병률이

3배가량 높다고 합니다. 여성의 경우는

여성호르몬 자체에 요산을 억제하는 기능이

있다고 합니다. 통풍 요산수치는 또한

40대 이상부터 발병률이 높아지고 있습니다.

특히 식습관이나 건강관리를 신경써서

하지않은 4~50대 중년층 이후부터가

통풍에 취약해지는데 그 이유는

그 동안 과도하게 섭취해온 육류, 해산물, 맥주

때문일 확률이 높습니다. 이런류의 음식은

통풍 요산수치의 결정적 요인인

'퓨린'이란 성분을 다량 함유한 음식이기 때문에

통풍 발병률을 더욱 높이게 되는 것이죠.

통풍 초기증상으로 대표적인 것은

발가락, 손가락, 무릎 등 관절의 붓기나

급작스러운 통증이 확인되는 것입니다.

흔히 통풍 발작이라고도 하는데요,

통풍 발작이 장기간 지속된다면

뼈와 뼈 사이를 부드럽게 해주는

연골이 파괴되고 관절이 흉한 형태로

변형되는 등의 증상이 있습니다.

통풍 요산수치가 의심된다면

가장 먼저 정형외과에 가서

단순한 관절염인지 진단을 보셔야 하는데

요산수치가 높게 측정되었다면

보통은 통풍일 확률이 꽤 높습니다.

간혹 요산수치는 정상판정을 받았는데

통풍증상이 있다며 궁금해하시는 분들이

계시는데요, 이런 경우는 통풍 발작이

일어나게 되면 요산수치가 일시적으로

낮아지기 때문에 그런 것입니다.

통풍 진단을 확정받았다면

지금의 식습관에서 완전히 벗어나

위에서 설명드렸던 퓨린 성분이

적게 함유된 통풍에 좋은음식을 드셔야 합니다.

통풍 진단 후 주의할 점은 퓨린이 많이 함유되어

통풍 요산수치를 높이는 간이나 내장부위,

생선류의 섭취를 자제하는 것입니다.

특히 음주를 아주 멀리하셔야 하는데

그 중에서도 맥주를 좋아하시는 분들은

더욱 각별한 주의가 필요합니다.

통풍에 좋은음식은 우유, 빵, 채소와 과일,

달걀과 검은콩 등으로 퓨린이 낮게 함량된

음식을 위주로 드셔야 합니다.

또한 통풍 증상이 장기적으로 지속될 경우

심근경색, 고혈압, 당뇨병 등의 합병증을

발생시키기 때문에 면역력 강화를 위한

음식이나 항산화능력이 좋은음식을 섭취하셔야 하는데요.

아무래도 베타글루칸 성분을 함유하고 있는

꽃송이버섯 효소를 섭취하시는게

통풍 요산수치에 좋은음식이 아닐까 생각합니다.

베타글루칸은 주로 효모의 세포벽에 존재하는

희귀한 성분인데요, 주로 항암효과에 효능이

있다고 알려진 버섯류에 함유되어 있습니다.

그리고 수 많은 종류의 버섯 가운데

꽃송이버섯에 베타글루칸 함유량이

가장 높다는 연구결과를 여럿 확인해볼 수 있었습니다.

꽃송이버섯이 통풍 요산수치에도

좋을 뿐만 아니라 인체의 정상세포가

면역세포가 되도록 강화시키면서

몸의 전체적인 면역력을 높이기 때문에,

류마티스관절염을 포함한

심근경색, 고혈압, 뇌졸중 등의

각종 질환예방과 항암에도

좋은 결과를 낳고있다고 합니다.

만약 통풍 요산수치때문에

걱정을 앓고 계신다면 병원의 치료와 더불어

건강식품을 병행하시는 것이

빠른 회복의 지름길이지 않나 싶습니다^^

얼마 전 저는 문병 차 병원에 다녀왔는데요.

주변에 아픈 사람이 계시면 참 마음이 좋지

않은 것 같습니다. 이모부가 간밤에 통증이

심하고 손이 퉁퉁 부어서 급히 응급실로

가게 되셨다고 해서 놀랐었는데요. 얼마나

놀라고 아프셨을지 가히 짐작이 되지도

않지만 요산수치가 많이 올라가면 위험

하기 때문에 그 정도에 빨리 응급조치가

되어서 다행 이셨던 것 같습니다. 

그래서 오늘은 요산에 대해 알아보고

요산증상과 요산에좋은음식도 함께 알아

보도록 하겠습니다!

요산 이란?

통풍의 원인으로 많이 알려져 있는데요.

몸 속에서 단백질을 분해하고 퓨린을

생성 시키고 간에서는 그 퓨린을 해독

시킨 후에 요산을 만들어 냅니다. 

그렇다면 요산수치는 왜 높아질까요?

유전적인 요인, 만성 신장질환에 의한 요산

배출 장애, 퓨린이 많은 음식 섭취, 고 과당

시럽이 많이 들어간 음료류 섭취, 도수가

높은 술, 약물 복용, 각종 질환 등이 원인이

될 수 있겠죠. 

수치가 높으면 고요산혈증 이라고 하는데

이는 혈액 검사를 통해서 수치가 책정이

됩니다. 

요산수치가 높아지면서 요산이 가시처럼

변해서 관절을 싸는 막에 염증을 불러

일으키게 돼죠. 일반적으로는 요산이

엄지발가락에 많이 쌓이므로 발가락

통증의 호소가 많고 발목, 무릎 등에

증상이 보이기도 합니다. 저희 이모부도

발가락의 고통이 심하셨다고 했는데

이유가 있었던 거군요. 참 무서운

질환 입니다.

요산증상은?

통풍과 연결되는 질환 이므로 통증 부위가

빨갛게 붓고 스치기만 해도 굉장한 아픔을

느끼게 됩니다. 

요산이 혈액 내 오랜기간 남아서 관절에

침착이 되므로 다양하게 증상이 유발

되기도 하구요. 바늘로 콕콕 찌르는 듯한

고통과 관절 부위의 뻐근한 느낌이 있고

병원 검사시에 엑스레이로는 판명이 힘든

질환 이기에 위에 말씀 드렸듯이

혈액검사로 요산수치 확인이 필요합니다. 

대체적으로는 요산 농도가 증가 하였어도

통증이 발생되지 않는 무증상고요산혈증도

있습니다. 

이 경우의 환자는 95%가 별다른 증상없이

지내기도 하죠. 그러나 그렇다고 방치를

한다면 추후 극심한 통증을 유발 할 수

있으므로 생활습관과 식습관 조절이

반드시 필요하겠습니다. 합병증을 유의

하셔야 되구요.

초반에는 어딘가 불편해 보이고 몇 년이 지나면

서서히 그 부위가 굳어지고 근력이 빠지다가

증세가 심해지면 통풍으로 앓기도 합니다.

그렇기에 예방차원 이나 요산수치를 낯춰주는

좋은음식이 아주 중요하겠죠!

요산에 좋은음식은?

1. 수박 : 수분량이 엄청나고 이뇨작용으로

뛰어난 과일로 모두 잘 알고 계실겁니다.

혈중 요산농도를 낮춰주고 소염효과가

있어서 염증을 일으키는 급성기 통풍에도

효능이 있으니 요즘같이 더울 때 제철

과일로 많이 드시기 바랍니다 ^^

2. 알로에 : 알로에틴, 알로에우르신이

함유되어서 신체의 염증을 완화 시켜

주고 인체의 세포도 강하게 만들어줘서

요산수치를 조절할 때 큰 도움을 줍니다.

알로에 역시 수분량이 높고 열을 내려

주는 성질을 가졌기 때문에 여성들의

화장품으로도 많이 사용되고 있죠 ^^

3. 토마토 주스 : 토마토는 다양하게 음식

으로 활용이 되는 좋은음식 입니다. 

과일처럼 생으로 먹기도 하고 주스, 캐첩,

소스로도 만들어 먹죠. 비타민을 공급하고

무기질이 풍부하며 혈관을 튼튼하게 해주고

깨끗하게 만들어 주므로 요산에 좋은음식

입니다. 또한 통풍, 요산 환자들은 비만인

경우가 있는데 과체중을 예방 해주고

항산화 효과도 있는 것이 토마토 입니다 ^^

4. 곶감 : 겨울철에 제철이지만 요즘엔

계절과 상관없이 접할 수 있죠. 곶감의

원재료인 감은 포도당과 과당의 함유

량이 많고 비타민C,A 그리고 칼륨,

마그네슘도 풍부합니다.

이 역시 베타카로틴 함유가 높으며

이뇨효과가 뛰어나서 요산을 배출

하는데 도움이 됩니다. 혈액 속의

독소를 배출하지 못 하는 것이 문제점

이므로 이에 효과가 있는거죠 ^^

즉, 대체적으로 요산에좋은음식은

수분량이 높은 과일류가

요산수치를 낮추는데 좋은 결과를

보이는 것 같습니다. 

잘 보셨나요? 건강을 잃은 사람은 몸에

좋은 식품을 먹자마자 며칠 만에 효과

보기를 바라는 사람이 많습니다.

물론 이해는 됩니다. 그러나 급할수록

돌아가라는 말 처럼 너무 급하게

마음 먹지 마시고 차분히 이겨

내시길 응원 드립니다!

********************

건강한 식품을 하나 소개해 드리려고

합니다 ^^

어떤 병이든 본인의 의지가 굳건하고

강해야 치료에도 도움이 되고 호전이

있겠죠. 그리고 인내를 가지고 꾸준히

채워야 하며 생활습관도 건전하게

바꾸도록 노력해야 합니다.

그 인내심 처럼 예쁘고 하얀 꽃배추와 닮은

꽃송이버섯 을 소개 합니다.

입소문을 타고 드셔보신 분은 장기간 찾아

주시는 것을 보면 이미 그것 만으로도 신뢰와

믿음이 입증되는 거겠죠. 일본에서는 식이요법

으로 건강관리를 하면서 이미 다수가 알칼리성

식단과 걷기운동을 생활화 한다고 합니다.

임금님의 보양식으로도 찾았던 버섯류 중

에서도 으뜸인 꽃송이버섯으로 지금보다

장수하는 비결 하나쯤은 소장 하시길

바랍니다 ^^

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통풍 환자에게 좋은 음식 알려드릴게요 

요즘 통풍에 걸리는 연령대가 계속해서 

낮아지고 있는 것 같습니다. 

저랑 주량이 잘맞아서 술자리를

즐기던 친구가 얼마전에 통풍이 와서

크게 고생하고 관리하고 있답니다. 

저도 주변에 통풍에 걸린 사람이 

처음이라 어떤 질병인지 잘 몰랐는데 

칼로 내 살을 찌르는듯한 

느낌의 고통이라고 말해주더라고요. 

통풍이란 바람만 스쳐도 아프다고 해서 

이름이 붙여진 병입니다. 

통풍은 우리가 섭취하는 음식과 

연관이 깊은대요. 우리가 섭취하는

음식물등중에 퓨린 함량이 높은

음식이 있는데 퓨린이 대사후에 

남은 산물을 요산이라고 합니다. 

이 요산의 양이 늘어나게 되면

모두 배출되지 못하고 요산 결정체가 

혈액을 떠돌아다니다가 혈액순환이 

월활하지 않은 발가락이나 손가락에 

침착하여 쌓이게 되면서 통증을

발생하게 되는 질환입니다. 

여성보다 남성에게 발병빈도가 높고 

40대 이상의 중년남성에게 

발생하던 질환인데 최근들어 

식습관과 스트레스로 인해 20-30대에서도 

발병률이 늘어나고 있습니다. 

통풍에 걸리지못한 사람은 그 통증을

짐작하기도 어려운대요. 출산의 

고통과 비슷한 정도라고 합니다. 

통증은 통풍발작이라고 하며 극심한

통증이 왔다가 호전되었다가를

반복하게 되는대요. 통증이 심할땐

통증 부위를 잘라버리고 싶을정도로

심하며 걸을수조차 없다고 합니다. 

통풍 환자의 대부분은 발가락 통증으로 

시작되는데 평소와 다르게 발가락이 

퉁퉁 붓거나 열감이 느껴진다면

통풍을 의심해보시고 빠르게 

치료를 받는것이 중요합니다. 

엄지발가락, 발, 발목, 손목, 팔꿈치 

무릎등에 발생하게 됩니다. 

통풍 발작이 나타나지 않으면 

증상이 호전되었다고 생각하고 

관리나 치료를 멈추는 경우가 많은데요.

통풍은 제대로 관리하지 않게되면

만성으로 평생을 따라다닐수도 있는

무서운 질환이기에 꾸준한 치료와 

관리가 필요하다고 할 수 있답니다. 

치료하지 않고 방치하여 병을 키우면

관절에 기형이 되어 관절을 사용하지 

못하게 되기도 하며 요산이 

신장에 침착되게 되면 신장기능을

악화시켜 투석까지 받아야 할 수도 있습니다. 

통풍의 가장 큰 원인은 식습관이기에 

통풍을 예방하기 위해서, 

통풍에 걸렸다고 하면 통풍을 

치료하기 위해서 식습관 관리는 필수인대요.

통풍 환자에게 좋은 음식은 어떤것들이 

있으며 피해야 할 음식은

어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

요산이 쌓이지 않도록 충분한

수분을 섭취해주셔야 합니다. 

하루에 물 8잔을 꼭 마셔야 한다는것

알고 계시죠? 수분을 충분히 

섭취하게 되면 신장기능이 좋아지고 

몸속의 요산을 비롯한 노폐물과 

독소가 배출됩니다. 

통풍은 비만의 경우 걸릴 확률이 높은대요.

비만을 예방하고 통풍을 치료하기 

위해서는 정제되지 않은 통곡물

위주의 식습관을 갖는것이 좋습니다. 

쌀밥섭취를 제한하고 현미밥을

즐겨먹는것이 좋답니다. 현미에는

독소와 요산을 배출시키는 성분이 

들어있고 비타민, 무기질 성분이 

풍부하게 함유되어 건강증진에도 

좋답니다. 항염에도 좋은 성분이 

들어있어 염증을 완화해주는 

통풍 환자에게 좋은 음식 입니다. 

우리 피를 맑게 해주는 성분이 풍부한

미역, 다시마와 같은 해조류도 

통풍 환자에게 좋은 음식입니다. 

해조류에는 요산을 녹여주는

성분이 들어있어 요산정상수치를

유지할 수 있도록 도와주며 

혈액내 노폐물과 독소를 배출해줘 

혈액을 깨끗하게 해줍니다. 

과일, 채소 ,저퓨린음식인 우유와 치즈, 

달걀등을 섭취하시는것이 좋습니다. 

통풍 환자에게 좋은 음식 섭취는 늘리고 

통풍을 유발하는 원인인 고퓨린

음식들을 줄이는것도 중요한대요. 

어떤 음식들이 있는지 알아두시고 

식생활에서 관리를 해주셔야 한답니다. 

육류의 섭취를 줄여주세요. 

통풍은 예로부터 황제병, 잘먹어서 

생기는 병이라고 불리만큼

육류 섭취량이 많을수록 발병률이

늘어난답니다. 특히나 육류의 간에는

퓨린함량이 높기 때문에 섭취를

줄여주시는것이 좋습니다. 

가공식품이나 인스턴트도 

줄여주시는것이 중요합니다. 

통풍 환자가 주의해야 할 음식중

대표적인것이 바로 맥주입니다. 

맥주에는 퓨린 함량이 매우 높은대요.

매일 퇴근후에 맥주 한캔으로 

스트레스를 푸는 분들 많으시죠?

특히나 맥주와 치킨 조합은

퓨린함량이 많은 음식끼리의 조합으로 

통풍에는 치명적입니다. 

통풍에 걸리셨다면 맥주는 어떤일이 

있어도 마셔서는 안된다는 것 잊지마세요. 

통풍 환자에게 좋은 음식 섭취와 

함께 통풍 예방을 위한 생활습관을

지키려는 노력이 필요한대요. 

체내 지방량이 많을술고 요산 수치가 

올라간다고 합니다. 내장 지방이 

많아지게 되면 중성지방이 증가하고 

그로인해 콜레스테롤까지 높아집니다. 

이어서 혈중 인슐린 농도까지 

높아지게 되면서 요산수치를 증가시켜 

통풍을 유발할 수 있으므로 

규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하고 

비만을 예방하려는 노력이 필요합니다. 

통풍 발작이 지나갔다고 해서 

치료나 관리를 소흘히 하지 마시고 

평생을 관리해 건강한 생활습관을

몸에 익히신다고 생각하셔야 합니다. 

특히 요즘같이 기온이 떨어지고 

혈액순환이 원활하지 못한 겨울에는

혈압이 상승하기 쉽고 그로인해 

통풍이 재발하기 쉬우므로 

관심을 갖고 지켜보셔야 합니다. 

지금까지 통풍의 원인과 증상, 

예방법과 통풍 환자에게 좋은 음식과

나쁜음식에 대해서 알아보았습니다. 

최근들어 젊은층에서도 발병률이 

높아지고 있고 제때 치료하지 않으면

관절까지 변형되어 평생을 고통받는

질환이기에 알려드린 내용들

꼭 숙지하셔서 예방에 힘쓰시고 

이미 통풍에 걸리셨다면 건강한

생활습관을 유지해 다시 재발되지 

않도록 해주시는것이 좋겠습니다. 

통풍에 좋은 음식 이것만은 알아두세요 

안녕하세요^^ 새해의 첫 월요일

어떻게 보내고 계신가요?

저랑 저희 남편은 오늘부터 디톡스를

시작했어요. 지난한해 잔병치레도 

너무 잦았고 몸속에 독소가 많이 

쌓여서 그런지 늘 만성피로에 시달려

대책이 필요하다 생각했거든요.

새해의 목표를 건강지키기로 잡고 

운동도 꾸준히 하고 건강한 몸을

위해 노력할 생각이예요. 

새해에는 건강에 대해서 조금 더 

관심을 갖고 다함께 건강한 한해가 

되었으면 좋겠네요~

지난해 지인 두명이나 통풍에 

걸렸어요. 통풍에 대해 알고나니 

너무 무서운 병이라 만날때마다 

통풍은 좀 좋아졌냐고 안부를 묻게 

되더라고요. 한번 걸리면 평생을

관리하게 될수도 있고 심각한 합병증으로

생명까지 위협할 수 있는 통풍

오늘은 누구에게나 찾아올 수 있는

질환 통풍에 대해서 알아볼게요.

통풍이란 바람만 불어도 통증이 느껴진다

해서 붙여진 이름으로 통증의 왕이라고

불리는 질환이예요. 우리가 섭취하는

음식중에는 퓨린이라는 성분이

함유된 식품들이 있습니다.. 

이 퓨린이 몸속에서 대사하고 

남은 물질이 요산이며 

요산이 관절의 연골이나 주위 조직에 

침착되면서 염증을 유발해 통증이 

발생하게 되는 질환이 통풍입니다. 

면역력이 저하되기 쉬운 여름에 

통풍환자가 많이 발생하게 되는데 

건강보험빅데이터에 따르면 

지난 3년간 통풍 진료환자가 가장

많은 달은 7.8월로 8월은 9만 7472명, 

7월은 9만 6777명이었습니다. 

또한 통풍 환자들의 대부분이 고혈압,

당뇨병과 같은 만성질환을 함께 

가지고 잇었는데 미국 뉴욕 보훈병원의

조사결과 통풍 환자의 88.7%는 고혈압을,

47.1%는 만성 콩팥병을 28.9%는 

당뇨병을 동반하고 있었습니다. 

주로 남성에게 발생하는데 

여성에 비해 남성환자가 10배가량됩니다. 

통풍이 발생하는 원인은 앞서도 

말씀드렸지만 요산의 농도가 

높아지게 되면 발생하는대요. 

우리의 식생활이 큰 영향을 줍니다. 

퓨린이 많이 함유된 식품으로는

맥주, 소고기, 돼지고기, 닭고기.

육류의 간과 내장이나 고등어,꽃이 

등이 있습니다. 이런 식품을 자주 

섭취하게 되면서 몸속에 요산수치가

높아지게 되고 그로인해 통풍이 

발생하게 됩니다. 

통풍의 증상으로는 발작성 통증으로 

시작되는대요. 혈액순환이 잘 되지 않고

침전물이 쌓이기 좋은 손가락, 발가락

관절에서부터 시작되는 경우가 많습니다. 

대부분 발가락 관절에서 염증이 

발생하게 되는데 피부 열감이 

느껴지고 부어오르며 통증이 

심해 잠을 잘 수 없을정도이기도 합니다. 

통풍 증상은 극심하게 나타났다가 

시간이 지나면 호전되기 때문에 

일시적인 증상으로 여기고 치료를

하지 않고 방치하는 경우가 많은데요.

제대로 통풍을 치료하지 않을경우 

재발 기간도 짧아질 뿐 아니라 

관절의변형이나 신장질환 등

생명을 위협할 수 있는 각종 합병증

위험이 있어 빠른 치료와 

예방이 중요한 질환입니다. 

식습관이 가장 큰 영향을 주기에 

평소 통풍에 좋은 음식을 섭취하며 

식생활 개선에 힘쓰는것이 중요합니다. 

첫번째는 토마토입니다. 

대표적인 항산화식품인 토마토에는

풍부한 영양소가 있어 면역력과

건강증진뿐 아니라 통풍에 좋은 음식

이기도 한대요. 풍부한 수분을

함유하고 있어 요산 배출에 도움을

줍니다. 또한 항산화작용을 해 

우리몸속에 독소나 노폐물 제거에 

도움을 주고 항암효과도 있답니다. 

현미와 같은 잡곡도 통풍에 좋은 음식

입니다. 쌀밥보다는 정제되지 않은

통곡물을 섭취하는것이 건강에 

좋다는 것은 모두 알고 계시죠?

정제되지 않은 통곡물에는 쌀밥에 

비해 영양소가 풍부한대요. 

식이섬유가 풍부해 노폐물 배출과 

독소 제거에도 좋은 영향을 주고 

노화방지, 동맥경화에도 좋습니다. 

통풍 요산수치에도 좋은 영향을

준다고 하니 현미와 같은 잡곡밥으로 

바꾸는것도 좋을 것 같습니다. 

식물성 단백질이 풍부한 두부와 콩은

통풍에 좋은 음식입니다. 

두부와 콩은 항염, 항암에 특히나 좋아 

염증성 질환인 통풍에 좋은 영향을

줍니다. 콜레스테롤 수치 완화에

도움을 주고 혈액순환을 도와주며 

항산화작용을 해주기 때문에 노화

방지에도 좋답니다. 면역력 강화와 

체력 증진에도 좋기 때문에 

콩과 두부를 이용한 식단을 꾸려

챙겨드시면 좋답니다. 

통풍에 좋은 음식 섭취와 함께 

규칙적인 운동도 필수입니다. 

식습관을 개선하면서 규칙적이고 꾸준한

운동을 통해 체중을 관리해 비만을

예방하는 것이 좋습니다. 한가지 주의

해야 할 점은 무리한 운동으로 인해 

땀을 많이 배출하게 되면 요산수치가 

높아질 수 있으므로 충분한 수분섭취도

챙겨주시면 좋겠습니다. 

통풍환자의 50%는 과음을 하는 습관을

가진 것으로 알려졌는대요. 술을 마시게 

되면 알코올이 신장의 요산 배출을

방해하게 되어 요산수치가 높아지게 

된답니다. 술을 최대한 줄이고 

금주하도록 노력하고 흡연을 하고 있다면

금연하려는 노력이 필요합니다. 

통풍도 하나의 자가면역질환이므로 

면역력이 약해지지 않도록 

관리해주시는것이 좋겠습니다. 

스트레스는 면역력을 저하시키고 

만병의 근원이 되므로 스트레스를

받지 않도록 노력해주세요. 

피로가 쌓였을 경우 충분한 휴식과 

수면을 통해서 컨디션을 회복해주는

것도 아주 중요합니다. 

마지막으로 통풍 증상이 발생하면

바로 병원을 찾아 진단을 받고 

치료를 시작해야 하며 통풍에 걸렸다면

증상이 조금 완화되었다고 해서 

방심하지 마시고 지속적인 관리를

통해 통풍이 재발하지 않도록 노력해야

할 필요가 있습니다. 알려드린 통풍의

증상과 원인, 통풍에 좋은 음식과 

예방법을 꼭 기억하셔서 건강한

하루하루 보내시길 바라겠습니다.