소금빛's 탐구생활

여러분, 월요일은 잘 출발 하셨나요? 저는 월요일

부터 친구모임이 간단히 있어서 이런저런 이야기

꽃을 피우며 즐겁게 하루를 마무리 했는데요.

그 시절 친구들을 만나면 타임머신을 탄 것

처럼 그 시절로 돌아가게 되는 느낌이 듭니다 ^^

저는 연극 동아리를 했었는데 당시에 기본 훈련을

위해서 체력 단련을 했던 기억이 났어요. 안 쓰던

근육을 쓰고 무리를 했더니 다음 날 온몸이 두드려

맞은 듯이 아프고 일어나지 못 했던 적이

있었는데요.

정말 그때 처음으로 그런 통증을 맛 봤던 것

같습니다. 그런데 이런 통증이 계속 지속이 된다면

어떨까요?

저는 며칠의 잠깐도 많이 힘겨웠는데 이것이

기약없는 질병의 증상 이라면 감히 상상도 할 수

없을 것 같은데요. 온몸이 쑤시고 뻣뻣하거나

얼얼한 고통이 오고 밤에는 잠 조차 이룰 수 없는

질환이 바로 섬유근육통 증상 입니다.

오늘은 섬유근육통을 앓고 계신 분들을 위해

개선될 정보를 가지고 왔으니 좋은시간 되셨으면

좋겠네요. 그럼 시작 합니다!

우선 섬유근육통 증상은 개인차에 따라 약간씩

달라 질수는 있습니다. 위에 언급 드린 증상을 포함

해서 낮이되면 호전이 되는 경우도 있고 하루

종일 고통에 시달리는 경우도 있죠.

또 피로감, 수면장애, 기억력 감퇴, 인지 장애,

두통, 불안증, 우울감 등의 정신적 증상도

보이고 과민성 대장증후군, 과민성 방광염, 편두통,

월경통 등과 같이 외적인 증상도 보입니다.

이 중 정신적 증상을 보이는 이유는 감각의 자극을

뇌에서 제대로 인식하지 못 하기 때문인데 30%

정도가 이런 정신과적 증세를 보이게 됩니다.

미국은 일반인의 2%가 섬유근육통을 앓고 있으며

여자에게 더욱 많이 노출이 된다고 합니다.

그 이유는 남성보다 여성이 뇌의 구조나 예민함이

더 발달이 되어 있기 때문 이라고 하는군요.

또한 환경적인 요인으로 섬유근육통 증상이 나타

날 수도 있는데 바이러스 감염, 외상, C형 감염,

과도한 스트레스, 갑상선샘 저하증 등의 유발이

원인이 되기도 합니다.

섬유근육통 증상은 주로 전신이 아픈데 그 중

에서도 허리, 목, 어깨가 많이 아프고 깊숙한

근육 부위가 은근하게 아픈 경우도 있어서 환자

가 느끼기에 따라 약간씩 다릅니다.

그리고 고혈압, 당뇨 같은 만성질환 등으로 인해

섬유근육통이 오는 경우도 더러 있으니 참고해

주시면 좋을 것 같군요.

이런 증상들로 인해서 병원을 방문 하시고 치료

의 과정을 밟으시지만 그것만으로 의존을 하시면

안되고 가벼운 운동이나 식습관 조절로 근본적인

부분을 개선해 주시는 것이 굉장히 중요합니다.

스트레칭, 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소

운동을 하시고 꼬막, 과메기, 뱅어포, 오징어 같은

핵산이 많이 들어있는 음식류를 섭취 하시면 더욱

도움이 됩니다.

그럼 이제 섬유근육통 증상에 좋은 음식에 대해

좀 더 자세히 알아보도록 할테니 마지막 까지 집중

해주세요!

첫번째> 은행 입니다. 레시틴과 비타민D의 모체인

엘고스테린이 함유 되어서 칼슘의 체내 흡수를 촉진

시켜주고 섬유근육통을 예방 하는데도 좋답니다.

다소 냄새가 강하므로 꺼려하시는 경우도 많이

있지만 고소한 맛과 치료를 위해서 적당량을 섭취

하시길 권유 드립니다.

두번째> 홍삼 인데요. 진세노사이드 성분은 피로

회복에 아주 좋아서 섬유근육통 증상이 호전 되는데

도움을 줍니다.

일반인도 흔히 드시는 홍삼 이지만 그냥 영양제가

아닌 치료 목적 이기 때문에 원재료를 잘 섭취

해야 되므로 영양소 부분을 꼼꼼히 체크해서

드시기 바랍니다.

세번째> 버섯 입니다. 뼈와 관련된 질환은 물론

섬유근육통의 만성 통증을 완화 되는데 큰 도움

을 줍니다. 

유기농 버섯을 드시는 것이 효과가 더욱 클 수

있으며 먹기 간편한 발효된 버섯으로 드시길

추천 드립니다. 포스팅 마지막에 있는 전화번호

로 전화주시면 자세히 알려 드립니다 ^^

네번째> 콩도 있습니다. 핵산이 풍부해서 신진

대사를 높여주고 면역력 또한 높이는데 도움을

받을 수 있죠.

콩은 쉽고 간단하게 일상에서 드실 수 있기 때문에

다양한 요리로 만들어서 드시면 좋겠습니다.

다섯번째> 수박을 소개 합니다. 시트룰린 성분은

섬유근육통 증상을 약화 시켜줄 수 있습니다.

미리 먹기 좋게 썰어서 반찬통에 보관을 한다음

그때그때 드시면 손도 자주가고 노폐물도 배출

시켜주기 때문에 더운 여름에 시원하게 도움을

받을 수 있습니다.

이렇게 5가지를 말씀 드렸는데요. 이 밖에도

채소류는 말할 것도 없이 섬유근육통에 효능이

있으니 많이 드셔 주셨으면 합니다.

하물며 일반인도 튼튼한 몸매나 건강을 위해서

운동을 하죠. 그런데 질병에 걸린 환자라면 그

보다 더욱 관리가 필요할거라 생각이 됩니다.

반드시 무리가 되지 않는 운동과 좋은음식을 함께

하시면 밝은 날이 여러분께도 오실거라 약속 드립

니다!

여러가지 방송에서 수차례 소개된 화제의 건강식품

이 있습니다. 궁금 하시다면 바로 전화주세요 ^^

요근래에 정말 오랜만에 헬스를 끊어서 운동을

시작했더니 근육이 놀랬는지 여기저기가 쑤셔서

오히려 진료비가 더 나온 것 같군요;;

운동 하고 계신가요? 혹시 운동과는 거리가

멀거나 저처럼 시작하는 단계 시라면 갑자기

무리하지 마시고 조금씩 늘려가시길

바랄게요 ^^ 

저도 아픈게 조금 가라앉으면 다시 열심히

해보려고 합니다. 이렇게 근육통으로 서치를

하다보니 섬유근육통에 대해 공부를 하게

되어서 이번시간에 함께 이야기 해보려고

하는데요.

매번 공부를 하면서 느끼지만

모든 병은 기초가 스트레스, 면역력에서

오더군요. 그렇기에 운동과 좋은음식으로

활력과 밸런스를 유지하는 것이 기본

이지 않을까 싶습니다 ^^

그럼 포스팅 시작 합니다!!

섬유근육통 이란?

간단히 말해서 근육, 관절, 인대, 힘줄

등에 만성적인 통증을 일으키는 질환

입니다. 통증, 뻣뻣함, 감각 이상, 수면

장애, 피로감이 오고 누르면 아픈 곳이

발견 되기도 하는데 주로 힘줄 이나

인대, 근육, 지방조직의 통증이

많습니다.

약물치료를 주로 하며 약 44% 정도가 장애

증세를 보이게 됩니다. 이는 통증, 기분,

우울증, 직업 등과 큰 연관이 있죠. 

애석하게도 이는 특별히 예방법이 나와

있지는 않기에 발병이 의심되면 곧바로

전문의에게 진단을 받는 것이 중요합니다.

따라서 평소에 근육에 좋은음식과 식단을

통해서 건강을 유지하는 것이 최선의

방법 이라고 보여지네요.

이것은 신경정신증상과 관련이 있기에 피로감,

개운치 못한 수면, 인지장애, 불안증, 우울감

등에 사로잡히기도 합니다.

보통은 50대 이상의 여성에게서 발병률이

높은데 연령이 증가 할수록 높은지수를

보이고 있습니다.

섬유근육통 증상과 원인은?

통증이 가장 문제 입니다. 처음에는 어느

한 곳에서 시작이 되지만 추후에 전신으로

퍼지게 되고 다수가 하부쪽, 목, 어깨를

호소 합니다. 느낌은 얼얼 하거나 뻣뻣하고

깊숙한 곳이 은은하게 아프기도 합니다.

또한 가벼운 운동 정도에도 통증이 동반

되기도 하죠. 개인차가 있어서 낮에는

괜찮아지는 경우도 있지만 온종일 내내

통증을 호소 하는 경우도 있습니다. 

가장 눈에 띄는 것은 피로감 입니다. 수시로

피로해 하며 푹 잤어도 피로하고 자는 중에도

깊이 자지 못하고 깨곤 합니다. 이렇다 보니

기억력 장애, 인지 장애, 두통, 불안, 우울감

등이 오고 일반인은 그닥 아프지 않은 부위도

예민하게 아파하기도 하죠.

이는 스트레스, 감염, 과민성 대장증후군,

두통, 생리통 등도 자주 동반 되기도 하니

참고해 두시면 좋겠습니다. 

대표적인 원인은 중추신경계의 대사가

다양하게 감소 되는것을 의심하고 있습니다. 

섬유근육통 좋은음식은?

1. 오징어 : 껍질에 타우린 성분이 함유

되어서 피로에 좋기 때문에 섬유근육통에

도움이 됩니다. 또한 타우린은 콜레

스테롤을 낮춰주는데 이것은 다른 어류에

비해 함유량이 3배나 높고 육류 보다는

30-60배 까지 높죠. 여성의 무월경, 폐경

에도 도움을 주며 쇠고기의 16배, 우유의

47배의 타우린이 듬뿍 함유된 식품 입니다!

2. 미나리 : 일반적으로는 탕, 찌게류에

넣거나 무침으로 먹지만 미나리를

끓여서 만든 차를 수근 차 라고 하는데

차로 마셔도 좋은 식품 이죠. 해독작용이

잘 되는 미나리는 염증을 억제하고

항암작용 까지 되어서 섬유근육통 뿐만

아니라 각종 질병 예방에 좋습니다.

그리고 수용성비타민, 엽산, 철분,

칼슘이 함유된 것이 채소류 이므로

통증에도 도움을 줄 수 있겠습니다!

3. 삼치 : 거의 구이로 먹는 삼치는 조림,

찜을 해서 먹으면 영양소를 모두 챙길 수

있는 요리법 입니다. 단백질이 많아서

두뇌발달에도 도움을 주며 이것 역시

타우린이 다량 포함 되어서 피로회복에도

좋습니다. 비타민D도 들어 있어서

섬유근육통에 부족한 영양소를 채워주는

역할을 합니다. 꼭 삼치가 아니라도

등푸른생선, 달걀 노른자, 우유 등도

도움이 되겠습니다!

오늘은 이렇게 근육통에 좋은음식과

섬유근육통의 증상과 원인도 함께 알아

보았는데요. 요즘엔 손근육통, 등근육통

도 많이 있는 추세 같습니다.

그래서 모쪼록 여러분의 몸의 고통과

마음의 고통까지 덜어드릴 굿정보를

마지막으로 안내해 드릴까 하니 주목해

주시기 바랍니다 ^^

-----------------------------------------------------------

바로 꽃송이버섯 인데요. 나도 요즘

부쩍 피로감을 많이 느끼고 건강에

이상 신호를 느낀다 하진 않으신가요?

다 비슷비슷한 건강식품 가운데에서 뭘

어떻게 사야될지 모르신다면 제가

좋은방법을 알려 드립니다!

현대 의학만으로는 부족한 부분을 어떻게

채워나가야 될지 한번 생각해 보세요.

근본적인 내 몸은 내가 어느정도

알고 있어야 겠죠. 그래야 병원을 방문

해서도 내 몸 상태를 설명하고 자세한

진단을 받을 수 있으니까요. 

그렇기에 내 몸의 근원을 다스려야

되겠죠. 100세 시대에 좋은 건강식품

으로 근원도 찾으시고 장수 하시길 기원

드리며 꽃송이 버섯으로 마무리 인사

드립니다. 감사합니다 ^^

섬유근육통 증상 이유없이 아파요! 

정말 몸이 너무 아프고 쑤셔서 

병원에 가서 진료를 받았는데 

어떤 증상도 나타나지 않아서 

꾀병으로 오인받는 병이 있습니다. 

바로 섬유근육통입니다. 

생소한 질환으로 예전에는 많이 

알려지지 않았지만 최근들어 서구화된

식습관과 잘못된 생활습관으로 인해 

발병률이 늘어나면서 질환에 

걸리는 분들이 늘어나고 있습니다. 

오늘은 온몸이 아픈 섬유근육통에 

대해 알아보도록 하겠습니다. 

섬유근육통이란 만성적으로 전신의 

근골격계 통증, 뻣뻣함, 감각 이상

수면장애, 피로감을 일으키면서 

신체 곳곳에 압통점 (누르면 아픈부분)이 

나타나는 힘줄 및 인대 근막과 근육, 

지방조직 등 연부조직의 통증

증후군을 말합니다. 

전인구의 2.2%가 앓고 있는 질환으로 

면역력이 저하되기 쉬운 30~50대의 

여성들에게 주로 발생한다고 합니다. 

섬유근육통의 정확한 원인은

밝혀지지 않았지만 자가면역질환으로 

알려져있습니다. 최근들어 자주 

발생하고 있는 자가면역질환은

우리몸에 면역기능에 문제가 

발생하게 되면서 우리몸 자체를

공격 대상으로 여기고 공격하면서 

통증이 발생하거나 염증이 생기는

질환을 말합니다. 나이, 성별에 

관계없이 누구에게나 갑작스레 

생길 수 있는 질환입니다. 

섬유근육통 증상으로는 통증입니다. 

처음에는 한부위에서 시작하지만

통증이 전신으로 퍼지게 되면서 

목, 어깨 등 전신에 누르면 아픈곳이 

생기게 됩니다. 단순 근육통과 다르게

얼얼한 느낌, 누르면 아픈 느낌 등 

하루종일 증상이 지속되며 

근육과 관절이 뻣뻣해지고 경직이 

생기기도 합니다. 

통증이 하루종일 지속되다보니 

불안, 우울감등이 발생하게 됩니다. 

피로감이 지속되며 통증으로 인해 

잠을 이루지 못하기 때문에 

만성피로, 기억력 장애까지 나타나기도 

합니다. 섬유근육통 증상은

육체적인 통증과 함께 정신적인

스트레스를 동반하게 됩니다.

스트레스로 인한 과민성 대장증후군,

과민성 방광, 편두통이나 월경통까지 

유발하게 됩니다. 온몸을 두드려 

맞은듯한 통증이 계속해서 생기고

일상생활이 어려울 정도인데도 

병원에서는 정확한 병명을 몰라서 

꾀병으로 취급을 받는 경우도 생기고 

그로인한 스트레스도 크다고 합니다. 

만약 앞서 알려드린 섬유근육통 증상이

3개월 이상 지속된다면 병원에 

방문해 증상에 대해서 자세히 말하고 

섬유근육통을 의심해보는것도 

좋습니다. 약물치료와 비약물치료로 

치료를 하게 되는데 이것은 

섬유근육통 증상을 완화시키는 일시적

방법일 뿐 재발을 막고 완벽한 해결책이 

될 수 없기 때문에 면역력강화를

위한 생활습관을 갖는것이 더 중요합니다. 

그렇다면 섬유근육통 증상을 완화하고 

면역기능을 향상시키는 방법으로는

어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

면역력 강화를 위해 가장 중요한것은

비타민 섭취입니다. 과일과 채소에 

들어있는 식물성 비타민의 섭취량을

늘리는것이 좋습니다. 특히나 섬유근육통

환자분들의 경우 비만증상이 있는

경우가 많았습니다. 그렇기 때문에

항산화 성분이 풍부하게 들어있는

과일과 채소를 섭취하는것이 좋습니다.

면역기능 개선에 좋은 대표적인

과채소르는 시금치와 브로콜리를

들을 수 있습니다. 비타민 C가 많이 

들어있는 오렌지나 레몬과 같은

식품도 좋으니 참고하세요. 

항염증성 식품으로 좋은 오메가3 

지방산이 풍부한 등푸른 생선도 

섬유근육통 증상 개선에 좋습니다. 

항염 기능이 있어서 염증 완화에

도움을 주어 근육통을 해소해주는데

좋슶니다. 특히나 연어에는 섬유근육통

통증을 감소시켜주고 정신적인

에너지에도 좋은 성분이 많이 들어있다고 

하니 연어를 자주 섭취해주세요. 

흰쌀밥보다는 정제되지 않은 통곡물을

섭취하는 습관을 들이도록 합니다. 

쌀밥이 맛은 좋지만 콜레스테롤을

높이고 당을 높여 각종 질환의 원인이 

되는것은 다들 알고 계실겁니다. 

정제되지 않은 통곡물인 현미나 잡곡을

이용해 밥을 지어먹는 습관을 갖도록

합니다. 단백질을 포함한 각종

섬유질과 아미노산이 풍부하게 들어있어

우리몸에도 좋은 영향을 주며 면역력

강화에도 특히 좋습니다. 

섬유근육통 증상 개선에 좋은 음식

섭취와 함께 증상을 더욱 악화시킬 수

있는 음식은 피하는것이 좋습니다.

섬유근육통 환자분들의 경우 

통증으로 인해서 잠을 설치는 경우가 

많기 때문에 카페인의 섭취를

최대한 줄이는것이 좋습니다. 

커피를 줄이도록 하고 가공식품이나 

인스턴트, 기름기가 많은 음식, 

고칼로리, 맵고 짠 음식은 피하는것이 

좋습니다. 소화가 잘 되지 않으면서 

증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 

식습관과 더불어 생활습과의 개선도 

아주 중요합니다. 면역력 개선을 위해 

운동을 필수입니다. 매일 30분 이상의 

걷기, 수영, 조깅과 같은 가벼운

운동을 해서 체력을 키우고 신진대사를

높여주는것이 좋습니다. 

운동을 하게 되면 활력소가 생기며 

비만을 예방할 수 있어 각종 질환의 

예방에도 좋은 영향을 줍니다. 

스트레스를 받으면 면역력이 저하되기

때문에 스트레스를 받지 않기 위해 

노력하고 자신만의 취미생활을 통해 

스트레스를 푸는 것도 좋습니다. 

흡연과 음주는 면역력을 저하시킬 뿐

아니라 각종 질환을 유발하는

원인이 되므로 피해야 합니다. 

섬유근육통 증상이 나타나면 단순

근육통으로 생각하고 방치하지 마시고 

빠르게 병원을 찾아 진단을 받고 

빠르게 관리를 하는것이 중요합니다. 

또한 만성질환으로 알려져있지만

관리만 잘하면 통증없이 건강하게 

일상생활을 유지할 수 있습니다. 

늘 건강한 생활습관을 지켜서 

면역력을 강화하고 각종 자가면역질환을

이겨낼 수 있는 몸을 만드는것이 

무엇보다 중요할 것 같습니다. 

-----------------------------------

예전과 다르게 기력이 약해지고 

건강에 빨간불이 자주 켜지신다면?

더이상 늦기전에 건강관리를 

하셔야 할 시기입니다. 

어떤 식품을 먹어야 할지 고민되신다면

꽃송이버섯을 추천해드릴게요. 

건강식품에서 가장 중요한 원료!

유기농 원목재배 꽃송이버섯으로 

품질의 차이가 건강에도

큰 차이를 만들게 됩니다. 

믿을 수 있는 환경에서 믿을 수 있는

재료로 정직하고 건강하게 만들어지는

꽃송이버섯을 만나보시고 

활력을 되찾아보시길 바랍니다. 

꽃송이버섯에 대해 더 궁금하신

내용은 아래 배너의 연락처로 전화주시면

친절하고 자세히 상담해드립니다. 

섬유근육통에 좋은 음식 이렇게 드세요~ 

친구가 얼마전에 원인모를 근육통으로 

인해 두달을 고생했어요. 

처음에는 단순히 육아로 인한

근육통이라고 생각하고 파스도 붙이고 

병원도 다녀봤는데 증상이 호전되지 

않아 너무 힘들었다고 하네요.

계속해서 근육통이 나타나니 밤에는

잠도 이루지 못하고 결국 우울증까지 

올 정도로 힘든 시간이었다고 합니다. 

고민끝에 찾아간 큰 병원을 통해서 

섬유근육통 진단을 받았고

요즘엔 식습관과 운동을 통해서 

면역기능을 강화하며 증상 개선을

위해 노력하고 있답니다. 

생소하지만 누구에게나 찾아올 수 

있는 섬육근육통! 

오늘은 이 질환에 대해서 알아볼게요.

섬유근육통이란 근육이나 관절, 

관절 주변에 인대나 연부조직에 

통증이 발생하는 질환입니다. 

전 인구의 2.2%가 앓고 있는 질환으로 

생소한 분들이 많으실 것 같은데요. 

주로 30대이상의 여성에게 발병하는

질환이지만 최근들어 젊은층에서도 

발병률이 점차 증가하고 있습니다. 

섬유근육통 증상이 나타나서 

병원을 찾아도 단번에 진단을

받기는 힘든 경우도 많은대요. 

그래서 꾀병이라는 오해를 사기도 

하는 질환이랍니다. 

그렇다면 이러한 섬유근육통이 발병하는

원인은 무엇인지 알아보겠습니다 .

이 질환은 자가면역질환중의 하나로 

정확한 원인이 밝혀지지 않았습니다 .

서구화된 식습관과 운동부족, 

스트레스 등으로 인한 면역력의 저하롸 

인해 면역기능의 문제가 생겨 

발병하는것으로 알려져있습니다. 

섬유근육통의 증상으로는 온몸에 

근육통이 발생하게 됩니다. 

우리는 일상생활에서 조금만 무리를

해도 근육통이 발생할 수 있는데요.

그래서 대부분의 환자분들이 처음엔

섬유근육통을 인지하지 못하고 

단순 근육통으로 여기게 된다고 하네요.

단순 통증의 경우에는 1-2주가 지나면

증상이 호전되지만 섬유근육통의 경우 

3개월 이상 통증이 지속되게 됩니다. 

통증이 지속되게 되면서 피로감이 

쌓이게 되고 밤에는 잠을 이루지 못하게 

되면서 불면증과 우울감이 오기도 합니다. 

온몸의 통증으로 인해 일상생활이 

힘들어지고 그로인해 소화장애가 

오거나 대장염, 변비등이 오기도 합니다. 

섬유근육통은 쇼그렌증후군이나 

베체트병과 같은 질환이 동반되어 

나타나기도 하므로 더욱 조심해야 합니다. 

특별한 치료법또한 알려지지 않았지만

초기에 진단받고 관리를 시작하면

더이상 증상을 호전시킬 수 있는데요. 

만약 특별한 이유없이 전신 통증이 

3개월 이상 지속되거나 일상생활이 

어려울 정도로 피로감이 지속되고 

목뒤나 쇄골밑 등 압통점에 통증이 

계속해서 발생한다면 병원을 찾아

진단을 받고 치료를 받아야 합니다 .

일상생활에서의 관리도 아주 중요합니다. 

첫번째로 면역력 강화를 위해 

섬유근육통에 좋은 음식을 챙겨먹으며

식습관 관리를 해줘야합니다. 

달콤하고 맛있는 바나나는 영양분이

풍부해 섬유근육통에 좋은 음식입니다. 

바나나에는 비타민과 탄수화물이 

풍부해 원기 회복에 도움이 됩니다. 

칼륨 함유량도 많아 근육에도 도움이 

되기 때문에 하루 1개정도 

챙겨드시면 도움이 됩니다. 

건강식품으로 알려져있는 버섯도 

섬유근육통에 좋은 음식입니다. 

버섯에는 각종 영양분이 풍부해서 

질환에 도움이 되는대요. 

특히나 면역력 강화에도움이 되는

베타글루칸 성분을 주목해야 합니다

이 성분은 면역력을 강화해주고 

체력 증진데 도움을 주며 항염, 항암에도 

좋아 이미 외국에서는 버섯을

항암식품으로 이용한다고 합니다. 

우리가 건강을 위해 일상생활에서 자주

챙겨먹는 홍삼도 

섬유근육통에 좋은 음식입니다. 

홍삼에는 진세노사이드라는 성분이 

들어있는데 이 성분은 신경세포를

촉진시키고 중추 신경을 안정시키는

기능이 있어서 섬유근육통의 원인이 

되는 스트레스를 줄여주고 

피로회복에도 도움을 줍니다. 

근육의 피로도를 낮춰주기도 한다고 하니 

홍삼을 챙겨드시는것도 도움이 되겠습니다. 

마지막으로 오메가3가 풍부한

음식은 면역 기능에 도움을 주어서 

섬유근육통에 좋은 음식입니다. 

오메가 3가 풍부한 견과류도 아주 좋은대요. 

견과류는 불포화지방산이 풍부하게

들어있어 혈관에 좋습니다 

동맥경화를 예방하고 피로물질이 

쌓이는것을 막아준다고 합니다. 

그로인해 면역력 강화에도 좋고 

항염에도 도움을 줍니다. 

오메가 3가 풍부하게 들어있는

등푸른 생선도 아주 좋습니다. 그중에서도 

여성분들이 좋아하는 연어의 근육통과 

관절염에 매우 효과적이기 떄문에 

자주 챙겨드시면 피부미용과 다이어트에도

좋고 건강도 챙길 수 있답니다. 

섬유근육통에 좋은 음식 섭취와 함께 

규칙적인 운동도 필수입니다. 

운동량이 부족한만큼 일상생활에서

틈틈히 스트레칭을 해주면

근육통 예방에 도움을 준답니다. 

피로한 날에는 마사지나 목욕을

통해 혈액순환을 돕는것이 좋습니다.

노페물과 독소 제거에도 좋고 

혈액순환이 되면서 신진대사에도 

좋은 도움을 주게 됩니다. 

다른 관절염이나 통증과 다르게 

섬유근육통의 경우는 본인이 어떻게

관리하고 노력하느냐에 따라서 

증상이 달라질 수 있는 질환입니다. 

만성 근육통이라는 생각으로 

우울해거나 포기하지 마시고 

늘 긍정적인 마음가짐을 가지고 

건강한 생활을 지켜나가면

섬유근육통을 이겨낼 수 있습니다. 

마지막으로 섬유근육통 뿐 아니라 

모든 질환에 있어서 가장 중요한

정기검진을 꼭 기억해두시길 바랍니다. 

일상적인 증상이라고 하더라도 

큰 병의 시작일 수 있으니 

평소와 다른 증상들이 지속된다면

방치하지 마시고 병원을 찾아 

진단을 받으시길 바라겠습니다. 

지금까지 알려드린 섬유근육통에 대한

내용들 꼭 기억하셔서 오늘도 건강한

하루 보내시길 바라겠습니다~ 

섬유근육통 치료에 좋은 음식은?

얼마전 실시간 검색어 1위에 

섬유근육통이 떴더라고요. 저도 얼마전

이유없는 근육통으로 인해서 

몇달을 고생했거든요. 다행히도 

섬유근육통 증상은 아닌 일시적인

증상이였지만 전신 근육통으로 인해 

정신적, 육체적 스트레스가 

정말 심했답니다. 오늘은 최근들어 

면역력이 저하되면서 발생률이 

급격하게 늘어나고 있는

섬유근육통에 대해서 알아보겠습니다. 

섬유근육통 생소하신분들 많으시죠?

섬유근육통이란 이유없이 전신 근육의 

통증, 뻣뻣한 느낌, 감각 이상

통증으로 인해나 수면장애, 피로감이 

지속적으로 발생하는것을 말합니다. 

단순히 허리통증이 생겨도 일상생활이 

어려워지는데 전신의 통증이 

발생하게 되면서 생활의 어려움은 물론

그로인한 우울증과 스트레스까지 

상당히 고통이 큰 병이라고 할 수 있습니다. 

남성보다는 여성에게 주로 나타나며

40대 이상의 여성에게 주로 

발병하는것으로 알려져있습니다. 

국민건강보험공단에 따르면 섬유근육통으로

인해 진료를 받은 환자수가 

2009년부터 해마다 12.2%씩 

증가해왔다고 합니다. 

섬유근육통이 발생하는 원인은

정확히 밝혀지지 않았는대요. 

신체 컨디션이 떨어지게 되면서 

면역력이 약화되고 그로인해서 

우리몸을 보호해야 할 면역체계의 

불균형과 비정상적인 기능으로 

인해 정상세포와 조직이 

파괴되면서염증을 유발하는

자가면역질환으로 알려져있습니다. 

섬유근육통 증상으로는 전신에 나타나는

통증입니다. 초기에 단순 근육통으로 

생각하고 방치하는 경우가 많은대요. 

증상이 악화되어 병원을 찾게 되면

섬유근육통 치료 효과는 낮아지게 되기에 

조기발견이 무엇보다 중요합니다. 

원인불명의 전신통이 3개월 이상

지속되면 병원에서 섬유근육통

진단을 내리게 됩니다. 

단순 근육통의 경우 몇일에서 

몇주안에 근육이 풀리면서 

호전되게 되지만 섬유근육통은의 경우

전신 통증과 함께 피로감이 

지속되고 온몸이 뻣뻣하며 누르면

통증이 발생하는 압통점이 생깁니다. 

두통이 발생하기도 하고 통증으로 

인해 수면장애가 동반되며 그로인한

우울증과 스트레스가 심해지게 됩니다. 

안타깝게도 명확한 원인이 없어서 

섬유근육통 치료 방법도 없는대요. 

면역력이 저하되지 않도록 면역력 

강화에 좋은 음식을 섭취하고 

꾸준한 운동을 통해서 체력을 증진시키는

것이 가장 좋은 섬유근육통 치료

방법으로 알려져 있습니다. 

완치를 목적으로 섬유근육통 치료를

하기보다는 당뇨병이나 고혈압과

같은 만성질환으로 인식하고 

장시간동안 지속해왔던 잘못된

생활습관과 불균형한 식습관을

개선하고 면역력을 강화하려는

노력이 섬유근육통 치료의 

시작이라고 할 수 있겠습니다. 

섬유근육통 치료에 좋은 식습관과 

생활습관에 대해서 알아볼까요?

항염, 항암에 좋은 버섯은 

섬유근육통 치료에 좋은 음식입니다. 

버섯에는 베타글루칸이라는 성분이

풍부하게 들어있는데 이 성분은

암세포를 억제하고 염증을 완화시켜주며

면역체계를 강화시켜줍니다. 

섬유근육통에는 불포화지방산

섭취가 좋은데요. 땅콩을 포함한 

견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 

함유되어 있어 섬유근육통 치료에 

도움을 줍니다. 혈관의 콜레스테롤을

제거해 혈관질환에 도움을 주고 

염증을 치료하는데 탁월한 효능이 

있기 때문에 면역력 강화와 

자가면역질환에 좋습니다. 

연어를 포함한 등푸른 생선도 

섬유근육통 치료에 좋답니다. 

오메가 3가 풍부하게 들어있어 각종

염증질환에 특히나 좋은대요. 

섬유근육통뿐 아니라 관절염에도 

효과적이며 피부건강에도 좋은

영향을 주기 때문에 잊지않고 

챙겨드시면 좋겠습니다. 

마지막으로 항산화 식품으로 알려진

브로콜리, 사과, 시금치등을 

섭취하시면 섬유근육통 치료에

도움이 됩니다. 항산화식품을 섭취하면

몸속 활성산소와 노폐물을 제거해 

피를 맑게해주며 혈액순환을

원활히 도와주면서 면역력 강화에

큰 도움이 됩니다. 노화에도 좋은

영향을 주니 챙겨드세요~^^

섬유근육통 치료를 위해 스트레스를

최소화하려는 노력이 필요합니다. 

스트레스는 각종 질환을 유발하고 

면역력을 저하시키는 원인이 됩니다. 

운동이나 취미생활등을 통해 

나만의 스트레스 해소법을 찾고 

면역력을 관리하는것이 좋습니다. 

규칙적인 운동도 중요합니다. 

걷기나 자전거타기, 수영과 같은

저강도의 유산소운동을 규칙적으로 

하는것이 도움이 됩니다. 

운동은 몸에 무리가 가지 않는선에서 

시작해 조금씩 늘려가는것이 좋으며 

운동을 통해 근육통 증상을 

완화시킬 수 있습니다. 

또한 섬유근육통으로 인해 수면장애를

겪고 고통받는 분들이 많으신대요. 

수면의 질적 개선이 증상을 

호전시킬 수 있기 때문에 수면에 

방해를 주는 자기전 스마트폰의 

사용이나 카페인의 섭취는 자제하고

숙면을 취할 수 있는 환경을 

만들어주시는것이 좋겠습니다. 

환자가 어떠한 마음가짐으로 

섬유근육통 치료에 임하느냐에 

따라서 경과가 달라질 수 있는대요.

섬유근육통은 지속된다고 해서 

불구나 기형을 초리하는 질환은

아니기 때문에 조금만 노력하면

증상을 많이 개선할 수 있습니다. 

통증과 수면부족으로 인해서 삶의 

만족도가 저하되는 느낌이 들겠지만 

계속해서 우울하고 무기력한

느낌에 사로잡히게 되면 치료가 

어려워지고 증상 개선이 힘들어집니다. 

개선할 수 있다는 긍정적인 마음가짐을

가지고 노력하는것이 좋겠습니다. 

알려드린 섬유근육통의 원인과 증상, 

치료방법을 잘 기억하셔서 

면역력을 잘 지켜내시고 오늘도 

건강한 하루 보내시길 바라겠습니다.