섬유근육통에 좋은 음식 이렇게 드세요~

섬유근육통에 좋은 음식 이렇게 드세요~ 

친구가 얼마전에 원인모를 근육통으로 

인해 두달을 고생했어요. 

처음에는 단순히 육아로 인한

근육통이라고 생각하고 파스도 붙이고 

병원도 다녀봤는데 증상이 호전되지 

않아 너무 힘들었다고 하네요.

계속해서 근육통이 나타나니 밤에는

잠도 이루지 못하고 결국 우울증까지 

올 정도로 힘든 시간이었다고 합니다. 

고민끝에 찾아간 큰 병원을 통해서 

섬유근육통 진단을 받았고

요즘엔 식습관과 운동을 통해서 

면역기능을 강화하며 증상 개선을

위해 노력하고 있답니다. 

생소하지만 누구에게나 찾아올 수 

있는 섬육근육통! 

오늘은 이 질환에 대해서 알아볼게요.

섬유근육통이란 근육이나 관절, 

관절 주변에 인대나 연부조직에 

통증이 발생하는 질환입니다. 

전 인구의 2.2%가 앓고 있는 질환으로 

생소한 분들이 많으실 것 같은데요. 

주로 30대이상의 여성에게 발병하는

질환이지만 최근들어 젊은층에서도 

발병률이 점차 증가하고 있습니다. 

섬유근육통 증상이 나타나서 

병원을 찾아도 단번에 진단을

받기는 힘든 경우도 많은대요. 

그래서 꾀병이라는 오해를 사기도 

하는 질환이랍니다. 

그렇다면 이러한 섬유근육통이 발병하는

원인은 무엇인지 알아보겠습니다 .

이 질환은 자가면역질환중의 하나로 

정확한 원인이 밝혀지지 않았습니다 .

서구화된 식습관과 운동부족, 

스트레스 등으로 인한 면역력의 저하롸 

인해 면역기능의 문제가 생겨 

발병하는것으로 알려져있습니다. 

섬유근육통의 증상으로는 온몸에 

근육통이 발생하게 됩니다. 

우리는 일상생활에서 조금만 무리를

해도 근육통이 발생할 수 있는데요.

그래서 대부분의 환자분들이 처음엔

섬유근육통을 인지하지 못하고 

단순 근육통으로 여기게 된다고 하네요.

단순 통증의 경우에는 1-2주가 지나면

증상이 호전되지만 섬유근육통의 경우 

3개월 이상 통증이 지속되게 됩니다. 

통증이 지속되게 되면서 피로감이 

쌓이게 되고 밤에는 잠을 이루지 못하게 

되면서 불면증과 우울감이 오기도 합니다. 

온몸의 통증으로 인해 일상생활이 

힘들어지고 그로인해 소화장애가 

오거나 대장염, 변비등이 오기도 합니다. 

섬유근육통은 쇼그렌증후군이나 

베체트병과 같은 질환이 동반되어 

나타나기도 하므로 더욱 조심해야 합니다. 

특별한 치료법또한 알려지지 않았지만

초기에 진단받고 관리를 시작하면

더이상 증상을 호전시킬 수 있는데요. 

만약 특별한 이유없이 전신 통증이 

3개월 이상 지속되거나 일상생활이 

어려울 정도로 피로감이 지속되고 

목뒤나 쇄골밑 등 압통점에 통증이 

계속해서 발생한다면 병원을 찾아

진단을 받고 치료를 받아야 합니다 .

일상생활에서의 관리도 아주 중요합니다. 

첫번째로 면역력 강화를 위해 

섬유근육통에 좋은 음식을 챙겨먹으며

식습관 관리를 해줘야합니다. 

달콤하고 맛있는 바나나는 영양분이

풍부해 섬유근육통에 좋은 음식입니다. 

바나나에는 비타민과 탄수화물이 

풍부해 원기 회복에 도움이 됩니다. 

칼륨 함유량도 많아 근육에도 도움이 

되기 때문에 하루 1개정도 

챙겨드시면 도움이 됩니다. 

건강식품으로 알려져있는 버섯도 

섬유근육통에 좋은 음식입니다. 

버섯에는 각종 영양분이 풍부해서 

질환에 도움이 되는대요. 

특히나 면역력 강화에도움이 되는

베타글루칸 성분을 주목해야 합니다

이 성분은 면역력을 강화해주고 

체력 증진데 도움을 주며 항염, 항암에도 

좋아 이미 외국에서는 버섯을

항암식품으로 이용한다고 합니다. 

우리가 건강을 위해 일상생활에서 자주

챙겨먹는 홍삼도 

섬유근육통에 좋은 음식입니다. 

홍삼에는 진세노사이드라는 성분이 

들어있는데 이 성분은 신경세포를

촉진시키고 중추 신경을 안정시키는

기능이 있어서 섬유근육통의 원인이 

되는 스트레스를 줄여주고 

피로회복에도 도움을 줍니다. 

근육의 피로도를 낮춰주기도 한다고 하니 

홍삼을 챙겨드시는것도 도움이 되겠습니다. 

마지막으로 오메가3가 풍부한

음식은 면역 기능에 도움을 주어서 

섬유근육통에 좋은 음식입니다. 

오메가 3가 풍부한 견과류도 아주 좋은대요. 

견과류는 불포화지방산이 풍부하게

들어있어 혈관에 좋습니다 

동맥경화를 예방하고 피로물질이 

쌓이는것을 막아준다고 합니다. 

그로인해 면역력 강화에도 좋고 

항염에도 도움을 줍니다. 

오메가 3가 풍부하게 들어있는

등푸른 생선도 아주 좋습니다. 그중에서도 

여성분들이 좋아하는 연어의 근육통과 

관절염에 매우 효과적이기 떄문에 

자주 챙겨드시면 피부미용과 다이어트에도

좋고 건강도 챙길 수 있답니다. 

섬유근육통에 좋은 음식 섭취와 함께 

규칙적인 운동도 필수입니다. 

운동량이 부족한만큼 일상생활에서

틈틈히 스트레칭을 해주면

근육통 예방에 도움을 준답니다. 

피로한 날에는 마사지나 목욕을

통해 혈액순환을 돕는것이 좋습니다.

노페물과 독소 제거에도 좋고 

혈액순환이 되면서 신진대사에도 

좋은 도움을 주게 됩니다. 

다른 관절염이나 통증과 다르게 

섬유근육통의 경우는 본인이 어떻게

관리하고 노력하느냐에 따라서 

증상이 달라질 수 있는 질환입니다. 

만성 근육통이라는 생각으로 

우울해거나 포기하지 마시고 

늘 긍정적인 마음가짐을 가지고 

건강한 생활을 지켜나가면

섬유근육통을 이겨낼 수 있습니다. 

마지막으로 섬유근육통 뿐 아니라 

모든 질환에 있어서 가장 중요한

정기검진을 꼭 기억해두시길 바랍니다. 

일상적인 증상이라고 하더라도 

큰 병의 시작일 수 있으니 

평소와 다른 증상들이 지속된다면

방치하지 마시고 병원을 찾아 

진단을 받으시길 바라겠습니다. 

지금까지 알려드린 섬유근육통에 대한

내용들 꼭 기억하셔서 오늘도 건강한

하루 보내시길 바라겠습니다~