소금빛's 탐구생활

여러분, 주말 즐겁게 보내셨나요? 다시 한주가

시작 되었네요.

그래도 무더위가 가시니까 푹푹 찌는 기운은

없어서 한결 좋더라구요. 그나마 올해는 작년

보다는 덜 더웠던 것 같습니다 ^^

그렇지만 이럴 때 자칫 방심을 하게되면 질병이

스물스물 다가올지도 모르니 평소에 영양제나

건강식품 챙겨드시고 면역력에 도움을 주는 음식

들로 영양 보충 해주시면 좋겠네요.

저는 한편으로는 가을이 왔으면 하기도 하지만

또 한편으로는 날씨가 선선해지기 시작하면

피부가 거칠어지거나 혈액순환이 잘 안되는게

느껴져서 조금 꺼려지기도 하는데요. 우리 몸에서

혈액을 구성해주는 백혈구는 정말 중요한 세포

입니다.

그렇기 때문에 혈액순환이 잘 되어야 관련 질병에

노출이 되지 않으며 혈액 속의 항체도 건강해야

되겠죠. 그런데 이런 혈액의 백혈구 수치가

정상수치가 되지 못 한다면 백혈구감소증에 걸릴

위험이 높습니다.

따라서 오늘은 백혈구 정상수치에 대해 알아보고

백혈구 수치가 낮은 분들을 위한

백혈구 수치 높이는 음식에 대해서도 이야기

드리려고 하니 눈 크게 뜨고 봐주시면 감사

하겠습니다!

먼저 백혈구 정상수치는 혈액 1㎕당 4,000-10,000

개 이지만 그 이하로 감소 되어 있다면 백혈구

감소증 이라고 말합니다.

원인은 다양하지만 보통 감염이나 약물에 의해 발생

이 돼죠. 백혈구는 적혈구(피의 붉은 색을 띄게 하는

성분)에 비하면 작은 수 이지만 세균, 바이러스 등의

침입을 방어 해주는 아주 중요한 세포 입니다.

그렇기에 몸에서 면역력이 저하가 되면 위에 말씀드린

기능이 떨어지게 되고 쉽게 감기나 다른 감염성 질환에

걸리기가 쉬워집니다.

그러므로 우리는 이런 면역력을 높여줘야 하고 이미

질병에 노출이 되었거나 치료를 받았어도 꾸준히 관리

를 통해서 건강 유지를 필히 해줘야 됩니다.

그 방법을 오늘 알려 드리고자 하는데요.

우선 백혈구 수치 높이는 음식 3가지 부터 말씀

드리면 귀리, 아로니아, 버섯을 꼽아보겠습니다.

1. 귀리 : 베타글루칸 성분이 함유가 되었는데요.

다양한 곡류 중 귀리가 가장 으뜸 이기에 소개해

드립니다. 수용성 식이섬유가 포함된 베타글루칸

이므로 몸에 더욱 좋기에 백혈구 정상수치에도

도움이 된답니다.

2. 아로니아 : 백혈구 생성을 증가 시키고 면역력

에 좋다고 소문이 나 있죠. 안토시아닌, 폴리페놀 성분

도 풍부합니다. 아로니아는 포도와 비슷한 생김새

이지만 그대로 섭취가 다소 어렵기에 분말, 즙, 환

등으로 쉽게 섭취가 가능 합니다.

3. 버섯 : 글루칸 성분이 면역력 증강을 시켜주고

활성산소를 제거해서 항산화 작용에도 도움을 주죠.

항암능력을 높여주고 정상 세포조직을 활성화 해서

암세포 증식을 억제 시켜 줘서 백혈구 정상수치로

만들어 줍니다.

이 외에도 다양한 음식으로 활용이 가능한데요.

귀리와 비슷한 잡곡류 중 현미, 보리는 우리 몸의

저항력을 키우는데 효과적 이므로 흰쌀에 섞어서

드셔도 좋고 현미는 발효 시켜서 분말로 만든 먹기

편한 식품도 있으니 맨 하단에 있는 전화번호로 문의

주시면 자세히 도움 받으실 수 있습니다 ^^

또 아로니아 외에 바나나도 추천 드려 볼 수 있는데요.

면역 보강제라고 불릴만큼 백혈구 기능을 높이는데

아주 좋고 바나나는 열에도 강하기 때문에 음식에

활용을 해도 영양소가 잘 파괴 되지 않습니다.

TV에서 부족민들이 바나나를 구워 먹는 모습을 흔히

보셨을텐데 그것도 이유가 있었던 것 같군요.

그리고 금방 구매한 노란 것 보다는 1주일 정도

숙성한 것으로 드시면 백혈구 수를 증가 시키는데

도움을 주니 참고해 보시면 어떨까요?

그리고 버섯과 더불어 시금치, 브로콜리 등도

백혈구 정상수치를 만드는데 효과가 있답니다.

또 우리의 식탁에서 흔히 보기 쉬운 마늘도 추천

드릴게요. 셀레늄, 마스네슘, 비타민B6는 박테리아,

바이러스 등의 암세포를 죽이는 효과가 탁월 하죠.

그리고 고추냉이도 있습니다. 초밥을 먹을 때만 주로

먹게 되지만 이것은 혈류의 백혈구 수를 증가 시켜서

면역력 증강에 아주 좋고 스트레스, 몸 속 오염물질

등을 없애줄 만큼 강력한 항산화 물질이 들어 있기도

하니 강판에 갈아서 다른음식과 조화롭게 드셔보세요.

마지막으로 한국의 전통 발효음식 된장 인데요.

이것도 백혈구의 양을 늘려주는 효과가 있기 때문에

추천 드릴 수 있겠죠. 요즘은 꼭 된장찌게로만 응용

하는 것이 아니라 샐러드나 각종 퓨전음식으로도

널리 활용되고 있으니 우리 몸에 잘 맞는 식품 많이

드시고 꼭 건강 찾으시길 바랍니다 ^^

건강개선을 희망 하시는 분께 반드시 드셔야 될 음식

추천해 드립니다. 아래 번호로 전화 주세요 ^^

백혈구 감소증에 좋은음식 어떤게 있을까

아침 저녁으로 일교차가 심하고 

미세먼지가 심한 요즘같은 환절기에는

면역력이 저하되기 쉽습니다. 

저도 환절기만 되면 감기도 오래 

지속되고 편도도 자주 붓고 잔병

치레가 잦은 편인데요. 이럴때일수록

면역력 관리에 더 신경써주시는것이 

아주 중요합니다. 오늘은 면역력과 

관련이 깊은 백혈구에 대해서 

알아보고 백혈구 감소증에 대해서 

알아보도록 하겠습니다. 

예전에는 TV 드라마만 켜면 여자 

주인공들은 모두 비극을 맞이하면서 

백혈병에 걸려 죽는 모습을 많이 

볼 수 있었죠? 최근들어 의학기술의 

발달됨에 따라서 백혈병이 

난치병으로 불리지는 않지만

아직도 많은 환자들이 백혈병으로 

인해서 고통받고 있습니다. 

백혈병은 우리에게 자주 접하는 

병이지만 백혈구에 대해서는

잘 모르는 분들이 많으신 것 같습니다. 

우리 몸속에 있는 혈액은 적혈구, 

백혈구 , 혈소판과 액체 성분인 

혈장으로 이루어지게 됩니다. 

정상적인 사람의 경우에는 보통 

1mm3당 6000~8000개의 백혈구가 

존재하게 됩니다. 백혈구가 하는일은

식균 작용을 하면서 우리몸속으로 

들어오는 세균을 잡아먹고 우리몸을

건강하게 보호해주는 일을 합니다. 

 백혈구의 정상수치는 4,000~10,000

정도입니다. 정상수치 범위보다 

낮을 경우 백혈구 감소증이라고 

진단을 하게 됩니다. 

그렇다면 백혈구 수치가 감소하는

원인은 무엇일까요? 원인이 매우 

다양한대요. 서구화된 식습관과 

스트레스, 운동부족과 과로, 

바이러스성 감염이나 유전등으로 

발생하게 됩니다. 

백혈구 수치가 낮아지게 되면 어떤

증상들이 발생하게 되는지도 

알아보겠습니다. 백혈구 수치가 낮으면

처음에는 특별한 증상이 발생하지 

않지만 감염 증상이 조금씩 

생기게 됩니다. 열이 나거나 오한,

인후통, 구내염과 같은 증상이 

발생하기도 합니다. 감기와 같은

작은 질환에 걸려도 면역력이 약해진

상태이기 때문에 오래지속되는 경우가 

많고 만성피로가 생기게 됩니다. 

평상시 면역력 관리에 힘쓰며 건강한

식습관과 생활습관을 유지하려는

노력이 가장중요합니다. 백혈구 

수치가 정상보다 낮아졌다면 

백혈구 감소증에 좋은음식을 챙겨먹으며

건강을 지키려는 노력이 필요한대요.

어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 

첫번째는 달콤한 바나나입니다 .

몸에도 좋고 맛도 좋은 바나나는

건강한 영양분이 많이 들어있는

과일로 백혈구 감소증에 좋은음식입니다. 

비타민과 칼륨이 많이 함유되어 

있어서 면역력 강화에도 좋으며

백혈구 수치를 높여주는데 특히 

좋다고 알려져 있습니다. 

녹색 채소를 충분히 섭취하는것이

좋은데 시금치나 브로콜리와 같은

채소가 백혈구 감소증에 좋은음식입니다 .

백혈구 생성을 도와주는 것이 바로

골수이기 때문에 골수를 튼튼히

해주면 백혈구에 도움이 됩니다.

뼈 건강을 도와주는 칼슘이 풍부한

시금치나 브로콜리와 같은 야채를

매일 섭취해주시는것이 좋습니다.

다이어트 식품으로도 알려진 고구마도

백혈구 감소증에 좋은음식입니다. 

고구마에는 비타민과 카로틴이 

풍부하게 들어있는데 이 성분은

감염으로부터 우리를 보호해주는

역할을 하기 때문에 자주 섭취하면

도움이 됩니다. 

마지막으로 아연이 풍부한 음식을

섭취하는것이 좋은대요. 면역력에 

아연이 좋다고 알려진것은 다들

아시죠? 아연이 많은 식품이 바로 

굴이랍니다. 바다의 우유라고 불리며

풍부한 영양분을 자랑하는 굴은

아연이 많이 들어있습니다. 굴을 자주 

섭취하면 면역력 강화에 도움이 

되므로 잊지 말고 챙겨드세요.

단, 주의할점은 굴은 잘못먹으면

탈이 나기 쉬운 식품이므로 꼭 익혀서 

드시거나 싱싱할때 드셔야 합니다. 

백혈구 수치에 좋은음식은 섭취하고 

백혈구 수치를 감소시키는 원인이 

되는 음식들은 피하는것이 좋습니다. 

식습관이 서구화되면서 각종 인스턴트,

훈제식품, 가공식품의 섭취가 

늘어나고 있습니다. 이런 식품들은

칼로리가 높고 염분이 높아 혈액에 

좋지 않을 뿐 아니라 비만을 유발하는

원인이 되기 때문에 피하는것이 

좋습니다. 맵고 짠 음식, 칼로리가 높고 

자극적인 음식은 섭취를 줄이는 것이 

좋을 것 같습니다. 

또한 개인 위생에 신경쓰는것도 

중요합니다. 갈수록 대기가 오염되면서 

미세먼지가 심해지고 그로인해 

면역 기능이 약해지게 되는대요. 

미세먼지가 심한날에는 마스크를

꼭 착용하고 외출에는 깨끗하게 씻어 

개인위생을 지켜주시는것이 좋습니다. 

술이나 담배는 백혈구 수치를

감소시킬 뿐 아니라 각종 질환을

유발하는 직접적인 원인입니다. 

피할 수 없다면 줄이도록 노력하는

것이 좋을 것 같습니다. 

규칙적인 운동도 꼭 해주세요. 

바쁜 일상을 보내다보면 하루 30분

걷기 시간도 안날때가 많이 

있지만 운동 부족으로 인해서 

면역력이 약해지고 그로인해 각종

암이나 질환에 걸리기 쉽습니다. 

매일 30분 이상의 유산소 운동을

통해 신진대사를 활발하게 해주면

면역력도 강화되고 백혈구 정상수치를

유지하는데도 도움을 주기 때문에 

운동의 생활화도 잊지 마세요.

마지막으로 만병의 근원인 스트레스도 

신경을 써주시는것이 좋습니다. 

스트레스가 쌓이게 되면 면역력이 

저하된다는 연구결과도 있습니다. 

스트레스를 최소한으로 받도록

노력하고 과로한 날에는 충분한 

휴식과 수면을 통해서 컨디션을

회복할 수 있도록 해주세요. 

늘 긍정적인 마음가짐을 통해 

행복한 하루하루를 보내려고 노력을

하면 면역력도 개선되고 백혈구 

정상수치도 지켜나가실 수 있습니다.  

지금까지 백혈구 수치에 좋은음식과 

백혈구에 대해서 알아보았습니다. 

우리의 면역력, 건강과 직결되는

백혈구이니만큼 몸에 작은 변화가 

발생하면 병원에 방문해 검진을

받고 이상은 없는지 확인해보시는것이 

중요할 것 같습니다 .알려드린 

내용들 꼭 기억하셔서 오늘도 

건강한 하루 보내시길 바라겠습니다. 

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백혈구 수치가 높으면 조심하세요! 

안녕하세요~ 과유불급이라는 말이 있죠?

어떤것이 부족한것도 문제이지만

너무 과한것도 문제다라는 말인데요. 

오늘은 백혈구의 과유불급!

백혈구 수치가 높으면 일어나는

일에 대해서 이야기하려고 합니다. 

백혈구 수치에 대해서 알아보기전에 

백혈구가 무엇인지, 어떤일을 하는지 

알아보고 시작하도록 하겠습니다. 

백혈구는 혈액을 구성하는 세포 중 

하나로 식균 작용을 하여 우리몸을

방어해주는 일을 하는 혈구세포입니다. 

우리몸속으로 들어온 세균을 잡아먹는

역할을 하기 때문에 우리가 

외부 세균이나 감염으로부터 

건강을 지킬 수 있게 도와준답니다. 

백혈구는 혈액 1마이크로리터당

4,000개에서 10,000개 정도가 있어야 

정상적인 기능을 수행하게 됩니다. 

이보다 더 높아지게 되도 

낮아지게 되도 건강에 적신호가 

켜지게 됩니다. 우리몸을 보호해주는

백혈구라고 생각해서 많으면 많을수록

좋은것이 아니냐고 생각하시는

분들도 계시겠지만 뭐든 적당량을 지키는것이 

가장 중요하다고 할 수 있답니다. 

오늘은 백혈구 수치가 높으면

어떤 일들이 생기는지 알려드리겠습니다. 

일단 백혈구 수치가 높아졌다는 것은

우리몸이 좋지 않다는 것을 의미합니다. 

백혈구는 우리몸에 들어온 세균을

잡아먹는 일을 하는데 건강을

위협하는 것들이 늘어나게 되면서 

백혈구 또한 증식하게 되는것이죠. 

백혈구 수치가 높으면 가장 먼저 

발생하게 되는 질환이 혈액암으로 불리는

백혈병입니다. 예전 드라마나 영화에서만

보던 병이라고 생각하시고

최근에는 발병률이 낮아졌다고 

생각하고 있지만 매체의 소재로 

이용되지 않을뿐 아직도 백혈병으로 

인해 고통받는 분들이 많으십니다. 

혈액속에 암세포가 발생하게 되면

백혈구는 염증과 암세포에 맞서 

싸우기 위해 수치가 높아지게 됩니다. 

그렇기 때문에 혈액검사를 통해 

백혈구 수치가 높아졌다면

백혈병을 의심하게 됩니다. 

잠을 주고 충분히 쉬어도 피로가 

회복되지 않는 느낌이 들고 

코피나 멍이 자주 발생하기도 합니다. 

입안에 구내염이 발생하기도 하고 

면역력이 저하되면서 

다양한 부작용들이 발생하게 됩니다. 

이유없는 피로감이 지속되고 멍이 

자주 발생한다면 꼭 병원을

방문하셔서 혈액검사를 

받아보시는 것이 좋습니다. 

백혈구 수치가 높으면 몸속에서 

염증반응이 발생하기도 하는데요. 

염증반응으로 인해 요도염이나 전립선염으로

이어질 수 있어 관리가 중요합니다. 

헤모글로빈과 일산화탄소가 결합을

하게 되는 과정에서 염증성 물질이 

분비되기 때문입니다. 이로인해서 

뇌졸중이나 심장마비, 동맥경화까지 

이어질 수 있기때문에 

늘 백혈구 정상수치를 유지하기 

위해 관심을 가지고 노력해야 합니다. 

백혈구 수치가 높다고 해서 절망할 

필요는 없습니다. 혈액암이 아니라면

일상생활에서 건강한 식습관과 

규칙적인 운동으로 백혈구를

정상수치로 만들 수 있습니다. 

그렇다면 백혈구 정상수치 유지를

위해 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 

살펴보도록 하겠습니다.

첫번째로 바나나입니다. 

맛도 좋고 포만감도 좋은 바나나에는

지방과 미네랄이 풍부합니다. 

양질의 혈액을 만드는데 도움을 주어 

백혈구 생성에도 큰 도움을 주니 

자주 챙겨먹어주시면 좋습니다. 

두번째는 버섯입니다. 

다양한 종류의 버섯은 우리가 식재료로

참 많이 이용하는 식품이죠?

맛도 좋고 향도 좋은데 건강에도 좋아 

자주자주 챙겨드시면 좋은 음식입니다. 

버섯에는 베타글루칸 성분이 

풍부하게 들어있는데요. 이 성분이 

면역력 증진에도 도움을 주고 항염, 항암에도

좋아 우리몸에 유익한 음식이랍니다 .

버섯중에서도 꽃송이버섯은 버섯의 왕이라고 

불리며 월등한 베타글루칸 함유량을

보여주고 있으니 챙겨 드셔 보세요^^ 

정제되지 않은 통곡물도 좋습니다. 

쌀밥의 단점에 대해서는 많이들 알고 계시죠?

현미나 귀리 등의 잡곡에서는 

면역력에 좋은 물질들이 풍부하게 

들어있으며 미네랄과 비타민도 

풍부하게 들어있어 건강에 좋습니다. 

뿐만 아니라 아미노산이 풍부하게 

함유되어 있어 노화방지에도 좋고 

피부미용에도 좋으며 다이어트에도 

좋다고 하니 오늘부터는 쌀밥대신

잡곡밥을 드셔보시는게 어떨까요?

마지막으로 소개해드릴 백혈구 

정상수치에 좋은 음식은 발효식품입니다

예로부터 우리 선조들은 발효식품을

즐겨 먹었고 건강을 지켰습니다.

청국장, 된장, 고추장과 같은 발효식품에는

항암 물질이 들어있답니다. 

뿐만 아니라 혈관속에 콜레스테롤을

녹여주는 효과가 탁월하답니다. 

미네랄과 철분까지 풍부하게 함유되어 

있어 자주 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 

면역력을 키우기 위한 생활습관도 

아주 중요합니다. 규칙적인 생활을

하도록 하고 하루 30분 이상의 

꾸준한 운동을 해주시는것이 좋습니다. 

걷기, 달리기, 수영과 같은 유산소 운동을

통해 혈액순환을 돕고 신진대사를

활성화시키면 면역물질이 나오면서 

건강에 도움이 된답니다. 

체중을 감소해서 비만 예방에도 좋으니 

비만으로 인한 각종 성인병 예방에도 좋겠죠?

뿐만 아니라 건강을 위협하는 흡연과 

음주는 피하는것이 좋으며 

만병의 근원인 스트레스도 피해주세요. 

충분한 수면과 휴식도 챙겨주시고 

늘 긍정적인 마음을 갖도록 합니다. 

지금까지 백혈구 수치가 높으면

발생할 수 있는 질환과 백혈구 정상수치를

유지하는 방법에 대해서 알아봤습니다.

백혈병은 걸리면 사망으로 이어지는

무서운 질환으로 알고 있지만

최근들어 의료기술의 발달로 생존율이 

높아지고 있기 때문에 백혈구 수치가 

높아졌다고 해서 무조건 절망할 필요는

없다고 생각합니다. 예방이 가장 좋은

방법이겠지만 이미 백혈구 수치가 

높아졌다면 긍정적인 마음을 갖고 

알려드린 생활수칙을 꼭 지키셔서 

오늘도 더 건강한 하루 보내시길 바라겠습니다.