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백혈구 감소증에 좋은음식 어떤게 있을까
백혈구 감소증에 좋은음식 어떤게 있을까
아침 저녁으로 일교차가 심하고
미세먼지가 심한 요즘같은 환절기에는
면역력이 저하되기 쉽습니다.
저도 환절기만 되면 감기도 오래
지속되고 편도도 자주 붓고 잔병
치레가 잦은 편인데요. 이럴때일수록
면역력 관리에 더 신경써주시는것이
아주 중요합니다. 오늘은 면역력과
관련이 깊은 백혈구에 대해서
알아보고 백혈구 감소증에 대해서
알아보도록 하겠습니다.
예전에는 TV 드라마만 켜면 여자
주인공들은 모두 비극을 맞이하면서
백혈병에 걸려 죽는 모습을 많이
볼 수 있었죠? 최근들어 의학기술의
발달됨에 따라서 백혈병이
난치병으로 불리지는 않지만
아직도 많은 환자들이 백혈병으로
인해서 고통받고 있습니다.
백혈병은 우리에게 자주 접하는
병이지만 백혈구에 대해서는
잘 모르는 분들이 많으신 것 같습니다.
우리 몸속에 있는 혈액은 적혈구,
백혈구 , 혈소판과 액체 성분인
혈장으로 이루어지게 됩니다.
정상적인 사람의 경우에는 보통
1mm3당 6000~8000개의 백혈구가
존재하게 됩니다. 백혈구가 하는일은
식균 작용을 하면서 우리몸속으로
들어오는 세균을 잡아먹고 우리몸을
건강하게 보호해주는 일을 합니다.
백혈구의 정상수치는 4,000~10,000
정도입니다. 정상수치 범위보다
낮을 경우 백혈구 감소증이라고
진단을 하게 됩니다.
그렇다면 백혈구 수치가 감소하는
원인은 무엇일까요? 원인이 매우
다양한대요. 서구화된 식습관과
스트레스, 운동부족과 과로,
바이러스성 감염이나 유전등으로
발생하게 됩니다.
백혈구 수치가 낮아지게 되면 어떤
증상들이 발생하게 되는지도
알아보겠습니다. 백혈구 수치가 낮으면
처음에는 특별한 증상이 발생하지
않지만 감염 증상이 조금씩
생기게 됩니다. 열이 나거나 오한,
인후통, 구내염과 같은 증상이
발생하기도 합니다. 감기와 같은
작은 질환에 걸려도 면역력이 약해진
상태이기 때문에 오래지속되는 경우가
많고 만성피로가 생기게 됩니다.
평상시 면역력 관리에 힘쓰며 건강한
식습관과 생활습관을 유지하려는
노력이 가장중요합니다. 백혈구
수치가 정상보다 낮아졌다면
백혈구 감소증에 좋은음식을 챙겨먹으며
건강을 지키려는 노력이 필요한대요.
어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.
첫번째는 달콤한 바나나입니다 .
몸에도 좋고 맛도 좋은 바나나는
건강한 영양분이 많이 들어있는
과일로 백혈구 감소증에 좋은음식입니다.
비타민과 칼륨이 많이 함유되어
있어서 면역력 강화에도 좋으며
백혈구 수치를 높여주는데 특히
좋다고 알려져 있습니다.
녹색 채소를 충분히 섭취하는것이
좋은데 시금치나 브로콜리와 같은
채소가 백혈구 감소증에 좋은음식입니다 .
백혈구 생성을 도와주는 것이 바로
골수이기 때문에 골수를 튼튼히
해주면 백혈구에 도움이 됩니다.
뼈 건강을 도와주는 칼슘이 풍부한
시금치나 브로콜리와 같은 야채를
매일 섭취해주시는것이 좋습니다.
다이어트 식품으로도 알려진 고구마도
백혈구 감소증에 좋은음식입니다.
고구마에는 비타민과 카로틴이
풍부하게 들어있는데 이 성분은
감염으로부터 우리를 보호해주는
역할을 하기 때문에 자주 섭취하면
도움이 됩니다.
마지막으로 아연이 풍부한 음식을
섭취하는것이 좋은대요. 면역력에
아연이 좋다고 알려진것은 다들
아시죠? 아연이 많은 식품이 바로
굴이랍니다. 바다의 우유라고 불리며
풍부한 영양분을 자랑하는 굴은
아연이 많이 들어있습니다. 굴을 자주
섭취하면 면역력 강화에 도움이
되므로 잊지 말고 챙겨드세요.
단, 주의할점은 굴은 잘못먹으면
탈이 나기 쉬운 식품이므로 꼭 익혀서
드시거나 싱싱할때 드셔야 합니다.
백혈구 수치에 좋은음식은 섭취하고
백혈구 수치를 감소시키는 원인이
되는 음식들은 피하는것이 좋습니다.
식습관이 서구화되면서 각종 인스턴트,
훈제식품, 가공식품의 섭취가
늘어나고 있습니다. 이런 식품들은
칼로리가 높고 염분이 높아 혈액에
좋지 않을 뿐 아니라 비만을 유발하는
원인이 되기 때문에 피하는것이
좋습니다. 맵고 짠 음식, 칼로리가 높고
자극적인 음식은 섭취를 줄이는 것이
좋을 것 같습니다.
또한 개인 위생에 신경쓰는것도
중요합니다. 갈수록 대기가 오염되면서
미세먼지가 심해지고 그로인해
면역 기능이 약해지게 되는대요.
미세먼지가 심한날에는 마스크를
꼭 착용하고 외출에는 깨끗하게 씻어
개인위생을 지켜주시는것이 좋습니다.
술이나 담배는 백혈구 수치를
감소시킬 뿐 아니라 각종 질환을
유발하는 직접적인 원인입니다.
피할 수 없다면 줄이도록 노력하는
것이 좋을 것 같습니다.
규칙적인 운동도 꼭 해주세요.
바쁜 일상을 보내다보면 하루 30분
걷기 시간도 안날때가 많이
있지만 운동 부족으로 인해서
면역력이 약해지고 그로인해 각종
암이나 질환에 걸리기 쉽습니다.
매일 30분 이상의 유산소 운동을
통해 신진대사를 활발하게 해주면
면역력도 강화되고 백혈구 정상수치를
유지하는데도 도움을 주기 때문에
운동의 생활화도 잊지 마세요.
마지막으로 만병의 근원인 스트레스도
신경을 써주시는것이 좋습니다.
스트레스가 쌓이게 되면 면역력이
저하된다는 연구결과도 있습니다.
스트레스를 최소한으로 받도록
노력하고 과로한 날에는 충분한
휴식과 수면을 통해서 컨디션을
회복할 수 있도록 해주세요.
늘 긍정적인 마음가짐을 통해
행복한 하루하루를 보내려고 노력을
하면 면역력도 개선되고 백혈구
정상수치도 지켜나가실 수 있습니다.
지금까지 백혈구 수치에 좋은음식과
백혈구에 대해서 알아보았습니다.
우리의 면역력, 건강과 직결되는
백혈구이니만큼 몸에 작은 변화가
발생하면 병원에 방문해 검진을
받고 이상은 없는지 확인해보시는것이
중요할 것 같습니다 .알려드린
내용들 꼭 기억하셔서 오늘도
건강한 하루 보내시길 바라겠습니다.
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