류마티스 관절염에 좋은 음식 챙겨먹어야 하는 이유!

류마티스 관절염에 좋은 음식 챙겨먹어야 하는 이유! 

안녕하세요~ 하루 걸러 미세먼지가 

나쁘다는 뉴스를 듣고 사는 것 같아요.

미세먼지가 심해지면서 면역력이 

약한 노년층이나 유아의 경우 

각종 질환과 호흡기질환으로 

고통받고 있습니다. 뿐만 아니라 

최근들어 현대인들의 잘못된 

생활습관과 식습관, 운동부족으로 인해

자가면역 질환 발병률이 높아지고 있는데요.

대표적인 자가면역질환 중 하나인

류마티스 관절염에 대해서 

알아보도록 하겠습니다. 

류마티스 관절염을 일반 퇴행성관절염과

같이 생각하시는 분들이 많으신대요. 

이 질환은 아예 다른 종류의 질환입니다. 

류마티스 관절염은 내몸을 지켜야할

면역체계에 이상이 생겨 우리몸을

공격의 대상으로 오인하고 우리몸을

공격하게 되면서 관절 활막 주변에 

염증을 일으키게 되는 질환을 말합니다. 

류마티스 관절염은 남녀노소 나이를 

불문하고 발생하고 있기 때문에 

나이가 젊다고 해서 방심할 수 없습니다. 

최근 소아 어린이들에게도 발생하고 

있는 위험한 질환입니다. 

류마티스관절염이 발생하는 원인은

무엇일까요? 앞서도 말씀드렸듯

면역체계에 문제가 발생하면서 

생기는 질환인데요. 스트레스, 

잘못된 식습관과 운동부족, 

과로 ,음주, 흡연 등으로 인해서 

면역력이 저하되게 되고 

그로인해 관절염이 발생하게 됩니다. 

혈액순환이 잘 되지 않는 손가락이나 

발가락 , 손목, 팔꿈치와 같은 부분에서 

시작하게 되는대요. 작은 관절에서 

통증, 열감, 붓기등을 느끼게 되다가 

증상이 심해지면 주위 연골과 뼈로 

염증이 퍼지게 됩니다. 

초기증상으로는 아침에 일어나서 

조조강직으르 느끼게 됩니다. 

관절이 뻣뻣한 느낌이 30분 이상 지속되는

것이 류마티스 관절염의 대표적인

증상입니다. 또한 전신 피로감이 

드릭도 하며 식욕이 저하되기도 합니다.

우울한 느낌이 들기도 하죠. 

스마트폰과 PC를 사용하는 시간이 많은 

현대인들경우 손목이나 손가락

통증이 자주 발생하는 편인데요. 

과도한 관절의 사용으로 인해 관절

통증이 발생할 수도 있지만 류마티스

관절염의 초기증상일 수도 있답니다. 

대부분의 사람들이 증상을 가볍게 

여기고 증상이 심각해져야 병원을

찾아오는 경우가 많다고 합니다. 

류마티스 관절염의 경우 치료시기를

놓치기 방치하게 되면 각종

후유증으로 이어질 수 있는대요. 

조기에 치료를 하지 않고 방치하게 

되면 염증으로 인해 뼈와 연골이 

녹아내려 관절의 변형이나 파괴가 

일어나기도 합니다. 

염증이 폐를 침범하게 되면 폐가 

딱딱하게 굳게 되면서 호흡곤란이 

오기도 하고 간질성 폐질환이 

발생하기도 하며 심장으로 

염증이 번지게 되면 심혈관 질환을

일으킬 수 있습니다. 염증이 눈으로 

퍼지면 실명에 이를수도 있는데요. 

염증이 어디로 가느냐에 따라 

사망까지도 할 수 있는 위험한 질환입니다. 

조기 진단으로 통해 치료를 받으면

증상을 충분히 호전시킬 수 있기에

빠른 진단과 치료가 중요하답니다. 

퇴행성관절염과 달리 면역체계의 이상으로 

인한 질환이기 때문에 평상시에 

류마티스 관절염에 좋은 음식을 섭취하고

생활습관을 개선해 면역력을 강화하려는

노력이 아주 중요합니다. 

그렇다면 류마티스 관절염에 좋은 음식에 

좋은 음식을 살펴보고 예방법과 

관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

류마티스 관절염에 좋은 음식으로는 

면역력 강화를 위한 음식들이 있는데요.

첫번째로 등푸른 생선이 있습니다. 

등푸른 생선에는 오메가 3가 풍부하게 

들어있습니다. 고등어, 연어, 청어와 

같은 생선들을 자주 섭취하면

우리 몸속에 있는 콜레스테롤의 배출을

돕고 몸속 독소를 제거해 면역력을

강화해줍니다. 뿐만 아니라 몸의 세포를

보호하고 뼈가 튼튼하게 해준다고 하니 

자주 섭취해주시면 좋을 것 같습니다. 

대표적인 항산화식품인 사과는 

류마티스 관절염에 좋은 음식입니다. 

아침에 먹는 사과는 금사과라는 말이 

있을 정도로 건강에 좋은 과일인데요. 

사과에는 각종 항산화제가 들어있어 

알레르기나 암, 염증, 바이러스등을

물리치는데 도움을줍니다. 

섬유질이 풍부해 배변과 피부미용에도 

도움을 주고 포만감이 있어 다이어트에도 

좋은 식품이기 때문에 하루 1개의 사과 

꼭 챙겨드시면 좋을 것 같네요^^

토마토도 류마티스 관절염에 좋은 음식입니다. 

토마토에는 각종 비타민 A, B, C 가 

풍부하게 들었는데요. 리코펜 성분이 

들어있어 관절 건강을 돕고 암예방에도

좋다고 알려져있습니다. 토마토의 

경우 그냥 먹는것보다 익혀 먹으면

더욱 좋다고 하니 살짝 데쳐서 

드시면 좋을 것 같습니다. 

류마티스 관절염에 좋은 음식 섭취와 

함께 규칙적인 운동도 중요합니다. 

염증이 심할때는 운동을 피하는것이 

좋지만 증상이 어느정도 호전되었다면

운동을 통해 관절 주변 근육을

단련시키고 면역력을 키워주시는것이 

도움이 됩니다. 몸에 무리가 가지 않는

걷기나 수영, 자전거타기와 같은

유산소운동을 하면 체중 감량에도 

도움을 줘 다이어트 효과도 있으니 

꼭 주기적으로 운동을 해주세요. 

스트레스는 우리몸의 부정적인

영향을 미치고 혈액에 독성물질을 

증가시켜 면역력을 저하시킵니다. 

스트레스를 피할 수 없겠지만

나만의 스트레스 해소법을 통해 

관리하는것이 무엇보다 중요합니다. 

과로, 흡연, 음주는 몸속에 노폐물을

배출하지 못하게 하면서 역시 

면역세포의 기능을 방해하기 때문에 

음주와 담배는 피해주시고 

과로한 후에는 충분한 휴식과 수면을

통해 컨디션을 꼭 회복해주세요 

류마티스 관절염과 같은 자가면역질환에 

걸리면 불치병이라는 생각때문에 

치료를 포기하는 경우도 많은데요. 

치료를 통해 염증을 완화시키고 

면역력을 강화해 치료할 수 있는

질환이기 때문에 긍정적인 마음을

가지고 포기하지 않는것이 중요합니다. 

알려드린 내용들 꼭 기억하셔서 

오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.