소금빛's 탐구생활

사회가 발전하면서 편리해지고 좋은점도 
많지만 우리건강에 안좋은 영향을
주는것들도 많아지고 있는 것 같아요.
과거에는 잘 먹지 못해서 굶주리고 
살았지만 최근에는 너무 잘 먹고 
잘 살아서 생기는 병도 있죠. 
바로 바람만 스쳐도 아프다는 통풍!
제 주변에도 통풍에 걸려 고생하는
분들이 상당히 많은데요.
오늘은 통풍 치료법을 확실하게 
벗어날 수 있는 방법을 알려드릴게요.

통풍은 인체의 대사 과정에서 생성되는
대사 산물인 요산이 혈액 내 농도가 
높아지게 되면서 결정화된 요산염에 
관절 및 주변 연부조직에 쌓이면서 
통증을 유발하는 질환입니다. 
요산은 우리가 먹은 식품중 들어있는
퓨린이 대사후에 남는 찌꺼기인데요.
결국 잘먹어서 생기는 병인것이죠. 

과채소가 몸에 좋은것은 알지만
우리나라 사람들의 식습관을 보면
고탄수화물, 고칼로리, 고지방을
아주 선호하죠. 통풍은 평소 고기나 
해산물등 고단백 음식 섭취량이 
늘어나면 발생하게 됩니다. 
비만일수록 통풍 발병률이 높아지며
요산이 배출되지 않아 생기는 
질환으로 요산 배출 능력이 감소되는
40대 이상의 남성층에게 주로 많이 
발생한다고 하죠. 

그렇다면 통풍 증상은 어떻게 
나타나는지 살펴보도록 하겠습니다. 
대부분의 사람들이 통풍발작을
처음 느끼는것이 밤에 자다가 
엄지발가락이 끊어질 것 같은
통증을 느끼게 된다고 합니다. 
엄지발가락 통증으로 시작되는 통풍
그 이유는 우리몸에서 혈액순환이 
가장 안되는 부분이기 때문에 
결국 결정체가 쌓이게 되는 것이죠.
엄지발가락, 팔꿈치, 발목, 무릎
관절등에서도 발생하게 됩니다. 

통풍발작이라고 해서 정말 산고에 
달하는 고통이라고 하는데요. 
통풍에 걸려본 분들 말씀으로는
발가락을 자라는것보다 더 아프다고
하십니다. 발작이 일어나고 
통풍 치료법을 통해 관리를 하면
발작 증상은 잠시 완화되는데요.
그렇다고 해서 완치된것이 아니라 
언제든 다시 재발할 수 있기에 
한번 통풍에 걸린 분들이라면 평생을
관리한다는 마음으로 꾸준하게 
식습관,생활습관을 지켜야 해요. 

통풍 치료법을 꾸준히 지켜야 하는
이유가 중요한 이유는 통풍을 제대로 
관리하지 않게 되면 발작이 일어나는
주기가 짧아지게 되고 통증도 오래 
지속되며 만성 통풍으로 이어집니다. 
결국 동맥경화나 고지혈증, 신장 질환,
요로결석, 관절염등으로이질 수 있기에 
가볍게 여길 질환이 아닌것이죠.

이렇게 무서운 질환, 미리 예방하는
것이 가장 중요하겠죠? 통풍 치료법을
미리 알고 균형잡힌 식습관과 운동의
생활화를 지켜간다면 통풍을 막을 수 
있답니다. 지금부터 알려드릴게요.

가장 중요한 통풍 치료법은 식습관의 
개선입니다. 퓨린 함량이 많은 식품은
생선이나 동물의 내장, 맥주나 ,치킨
등 고칼로리 음식에 많이 있는데요.
퓨린 함량이 높은 음식은 피해야해요.

물을 많이 섭취하는것이 좋은데 하루 
8잔 이상의 물을 섭취하면 소변을
통해서 요산을 비롯한 노폐물과 독소가
배출되기 때문입니다. 이뇨작용에 좋은
팥물이나 옥수수수염차를 마시는것도 
도움이 된답니다. 

술과 담배를 줄이고 탄산음료를 마시는
습관이 있다면 이것도 고쳐야 해요. 
술은 요산합성을 증가시키고 배설을
방해하기 때문에 마시지 않는것이 
좋으며 탄산음료나 주스도 요산수치를
높일 수 있다고 하니 줄여주세요.

과채소의 섭취를 늘여야 합니다. 비타민C,
무기질, 아미노산,엽산 등 영양소가 
풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하면
몸속에 요산이 쌓이는것을 막아줍니다. 
항산화기능이 풍부한 사과나 시금치, 
브로콜리, 단백질 식품인 버섯을 많이 
드시면 좋은데요.

버섯중에서도 꽃송이버섯을 아시나요?
면역력을 강화해주고 콜레스테롤과 
도소배출에 도움을 주며 항염, 항암에 
좋은 베타글루칸 성분이 타 버섯에 
비해 5배 이상 들어있어서 현대인에게
꼭 필요한 영양소를 쉽고 간편하게 
섭취할 수 있는 버섯이에요.

국내산 원목재배 방식으로 재배되어서 
영양분도 풍부하고 믿을 수 있는 곳에서 
제조되기 때문에 신뢰감이 드는데요. 
매일매일 식단에 넣거나 차로 마시거나
분말 형태로 쉽고 간편하게 섭취하면
각종 질환 예방 및 완화에 좋답니다. 

이렇게 식습관과 함께 지켜져야 할
가장 중요한 통풍 치료법은 바로 운동!
체중이 증가하고 비만이 있으면
통풍에 걸리 확률이 더욱 높아지므로 
식이요법을 실시하고 운동을 통해서 
체력을 단련하며 적정 체중을 유지해 
비만을 예방하는것이 좋겠습니다. 

스트레스를 받으면 요산수치가 높아지며
급성 통풍이나 발작이 일어날 수 있다고
하니 스트레스를 받지 않도록 노력하고 
긍정적인 마음가짐을 갖길 바랍니다. 

지금까지 확실하게 통풍을 이길 수 있는
통풍 치료법 알려드렸는데요.
평상시 건강하시던 분들도 갑자기 
발생할 수 있는 질환이기 때문에 
나는 아니겠지~ 하고 가볍게 보시지
마시길 바래요. 통풍에 걸린 분들은
증상이 완화되었다고 해서 방심하지 
마시고 평생을 재발없이 관리한다는
마음으로 좋은 생활습관을 지키셔서 
통풍으로부터 벗어나시길 바랍니다. 

바쁘고 정신없는 일상 속 몸에 좋은
영양소가 풍부한 끼니를 챙겨먹기가
참 힘든데요. 그럴때는 쉽고 간편하게 
먹을 수 있는 식품의 도움을 받는것도 
좋은 것 같아요. 

알려드린 꽃송이버섯은
맛도 좋고 영양도 좋아서 매일매일
꾸준히 챙겨드시면

더 건강한 내일을 만나보실거에요 

궁금하신 내용은 상담전화주시면
친절하고 자세하게 상담해드리니 
부담없이 전화주세요~ 

우리가 어떤걸 먹느냐에 따라서 

우리의 몸이 달라질 수 있다고 생각하면

건강한 식습관만 지켜가고 싶은데요.

세상에 맛있는 음식들이 너무 많은 것

같아요. 그리고 그 음식들은 꼭

우리몸에 좋지 않더라고요. 고기와 치킨, 

맥주를 좋아하는 저는 혹시나 통풍에 

걸리지는 않을까 늘 노심초사하고 

있답니다. 오늘은 통풍의 원인과 

통풍 초기증상 , 예방법에 대해서 알아볼게요.

통풍의 뜻은 바람만 스쳐도 아프다라고

하죠? 세상에 바람만 스쳐도 

아프다니 도대체 얼마나 아픈걸까요. 

산통에 버금갈 정도의 아프다는 통풍.

식습관이 서구화되면서 고칼로리, 

고지방 식품 섭취가 늘어나고 그로인해 

우리몸에 요산이 침착하게 되면서 

발생하게 되는 질환인데요.

40대 이상의 중장년층 남성들에게서 

주로 발생하는 질환입니다. 

하지만 최근 생활습관의 변화로 인해서 

젊은층에서도 발병률이 높아지고 

있어 각별한 주의가 필요하답니다. 

통풍이 발생하는 원인은 식습관입니다. 

우리가 섭취하는 음식중에 퓨린

함량이 높은 음식들이 있어요. 

육류나 육류의 간 , 맥주 등인데요.

우리 몸이 퓨린을 대사하고 남은

대사 산물을 요산이라고 불러요.

적당한 요산은 배출이 되지만 너무 

많은 양의 요산이 쌓이게 되면

배출되지 못하고 우리몸에 쌓이게 

되겠죠? 혈액을 타고 요산이 관절의 

연골이나 힘줄, 주변 조직에 차차 

쌓이게 되면서 염증을 유발하게 되고 

부어오르게 되는것입니다. 

통증 초기증상은 엄지발가락 통증으로 

시작됩니다. 제 주변에 통풍으로 

인해 고생하신 분들이 많이 계신데 

밤에 갑자기 참을 수 없을 정도의 

큰 통증이 엄지발가락에 생겨서 

병원을 방문하게 되고 통풍 진단을

받았다고 하더라고요. 혈액순환이 잘 되지 

않는 엄지발가락이나 무릎, 발목, 

손목, 팔꿈치등에 요산이 쌓이게 

되면서 발생하게 된다고 합니다. 

통풍발작이라고 말할정도로 정말 극심한

통증이 발생한다고 합니다. 

통풍 초기증상으로는 고지혈증이나 

동맥경화같은 질환이 동반되기도 하고 

어느정도 시간이 지나게 되면

발작이 수일에서 수주 이어지게 됩니다. 

통풍 초기증상이 발생하고 바로 치료를

받으면 증상이 완화되지만 언제든

재발할 수 있어 치료를 받으면서 

식습관과 색활습관 관리를 꼼꼼히 

하시는것이 무엇보다 중요하답니다. 

대부분의 사람들이 통증이 나타나지 

않으면 통풍이 완치되었다고 생각을

하고 다시 예전으로 돌아가게 되는데요.

그러다가 만성 결절성 통풍이 되면 

결국 돌이킬 수 없게 됩니다. 

통풍 초기증상을 방치하면 울툴불퉁한

덩어리가 발생하게 됩니다. 신발을

착용하기 힘들게 될 수 있습니다. 

더 치료를 하지 않고 방치하게 되면

결국 관절 손상과 기형까지 이어질 수 

있기 때문에 조심해야 합니다. 

통풍을 예방하고 재발을 막기 위해서는

평상시 식습관 관리가 가장 중요한대요.

일단 통풍에 나쁜 음식은 피하는것이 

좋겠죠? 도움되는 음식을

섭취하는것도 중요하지만 퓨린함량이 

높은 음식은 피하셔야 합니다. 

고기의 간이나 내장, 육류에는 퓨린 

함량이 높기 때문에 육류, 가공식품, 소시지,

햄 등은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 

시원한 여름이 되면 매일 밤 맥주 한잔

드시는 분들 참 많으시죠? 저도 

그렇거든요. 하지만 맥주의 주성분에

통풍을 유발하는 물질이 들어있어서 

가장 안좋은 식품으로 꼽힙니다. 

맥주를 마시게 되면 요산 수치가 

갑자기 증가하게 되면서 통풍이 

발생할 수 있다고 하니 주의하세요.

그렇다면 통풍에 좋은 음식은 

어떤것들이 있는지 살펴보도록 할게요.

쌀밥대신 현미밥을 드시면서 달라지는

몸을 느끼시는 분들이 상당히 많죠.

현미에는 신체 독소를 배출하고 

가라앉히는 피티산이라는 성분이 

들어있어서 좋습니다. 염증완화에도 

좋을 뿐 아니라 식이섬유, 무기질 등

각종 영양분이 풍부하게 함유되어 

있어서 다이어트에도 좋고 우리몸에도 

긍정적인 영향을 준답니다. 

김, 미역, 다시마와 같은 해조류는

약알칼리성 식품으로 요산을 녹여주는

역할을 한다고 합니다. 해조류는

혈관속에 쌓이게 되는 콜레스테롤을

흡착해서 배출에도 도움을 주는데요. 

꾸준히 드신다면 콜레스테롤,

중성지방에도 좋고 요산에도 좋겠네요.

마지막으로 통풍에 도움되는 식품은

바로 버섯입니다. 버섯은 식이섬유가 

풍부하고 비타민, 무기질, 단백질 등

영양분이 풍부하게 함유되어 있어서 

많은 사람들이 호불호없이 

좋아하는 식품이 아닐까 싶어요.

버섯중에서도 버섯의 제왕이라고 불리는

꽃송이버섯에는 베타글루칸이라는

성분이 들어있어요. 이는 우리몸의 

활성산소 억제를 도와주고 면역력

강화를 도우며 항염, 항암에 좋기 때문에 

통풍에 좋은 음식이에요.

꽃송이버섯이 생소해서 어떻게 먹어야

하나 궁금하신 분들 많으실텐데요. 

다양한 루트를 통해서 꽃송이버섯이 

만들어지고 있는데 선택하실 때 

꼭 확인하셔야 하는 부분은 국내산

원목재배로 선택하셔야 한다는 것!

그래야 영양분이 더 풍부하답니다. 

건강한 식습관을 유지하다가 다시 

원래대로 돌아가는 이유가 바로 

매일 영양소 가득한 식품을 챙겨먹기가 

현실상 힘들기 때문이 아닐까요.

그럴때는 쉽고 간편하게 먹기 좋은

꽃송이버섯의 도움을 받는것도 

아주 좋아요. 온가족이 모두 편하게 

몸을 챙길 수 있는 방법이니까요. 

우리 몸에 긍정적인 변화를 주는

꽃송이버섯이 더 궁금하시다면 상담을

받아보시는것도 좋을 것 같아요. 

건강 상담은 물론 어떻게 먹으면

좋은지까지 모두 알려드리거든요.

오늘은 통풍 초기증상과 원인, 예방법,

도움되는 식품에 대해서 알아봤어요. 

대부분의 사람들이 통풍을 유발하는

식습관을 가지고 있는 것 같은데요.

알려드린 내용 잘 기억하셔서 오늘도 

좋은 하루 보내시길 바라겠습니다. 

우리몸의 활력을 불어넣어주는

꽃송이버섯에 궁금하시다면,

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통풍 환자에게 좋은 음식 알려드릴게요 

요즘 통풍에 걸리는 연령대가 계속해서 

낮아지고 있는 것 같습니다. 

저랑 주량이 잘맞아서 술자리를

즐기던 친구가 얼마전에 통풍이 와서

크게 고생하고 관리하고 있답니다. 

저도 주변에 통풍에 걸린 사람이 

처음이라 어떤 질병인지 잘 몰랐는데 

칼로 내 살을 찌르는듯한 

느낌의 고통이라고 말해주더라고요. 

통풍이란 바람만 스쳐도 아프다고 해서 

이름이 붙여진 병입니다. 

통풍은 우리가 섭취하는 음식과 

연관이 깊은대요. 우리가 섭취하는

음식물등중에 퓨린 함량이 높은

음식이 있는데 퓨린이 대사후에 

남은 산물을 요산이라고 합니다. 

이 요산의 양이 늘어나게 되면

모두 배출되지 못하고 요산 결정체가 

혈액을 떠돌아다니다가 혈액순환이 

월활하지 않은 발가락이나 손가락에 

침착하여 쌓이게 되면서 통증을

발생하게 되는 질환입니다. 

여성보다 남성에게 발병빈도가 높고 

40대 이상의 중년남성에게 

발생하던 질환인데 최근들어 

식습관과 스트레스로 인해 20-30대에서도 

발병률이 늘어나고 있습니다. 

통풍에 걸리지못한 사람은 그 통증을

짐작하기도 어려운대요. 출산의 

고통과 비슷한 정도라고 합니다. 

통증은 통풍발작이라고 하며 극심한

통증이 왔다가 호전되었다가를

반복하게 되는대요. 통증이 심할땐

통증 부위를 잘라버리고 싶을정도로

심하며 걸을수조차 없다고 합니다. 

통풍 환자의 대부분은 발가락 통증으로 

시작되는데 평소와 다르게 발가락이 

퉁퉁 붓거나 열감이 느껴진다면

통풍을 의심해보시고 빠르게 

치료를 받는것이 중요합니다. 

엄지발가락, 발, 발목, 손목, 팔꿈치 

무릎등에 발생하게 됩니다. 

통풍 발작이 나타나지 않으면 

증상이 호전되었다고 생각하고 

관리나 치료를 멈추는 경우가 많은데요.

통풍은 제대로 관리하지 않게되면

만성으로 평생을 따라다닐수도 있는

무서운 질환이기에 꾸준한 치료와 

관리가 필요하다고 할 수 있답니다. 

치료하지 않고 방치하여 병을 키우면

관절에 기형이 되어 관절을 사용하지 

못하게 되기도 하며 요산이 

신장에 침착되게 되면 신장기능을

악화시켜 투석까지 받아야 할 수도 있습니다. 

통풍의 가장 큰 원인은 식습관이기에 

통풍을 예방하기 위해서, 

통풍에 걸렸다고 하면 통풍을 

치료하기 위해서 식습관 관리는 필수인대요.

통풍 환자에게 좋은 음식은 어떤것들이 

있으며 피해야 할 음식은

어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

요산이 쌓이지 않도록 충분한

수분을 섭취해주셔야 합니다. 

하루에 물 8잔을 꼭 마셔야 한다는것

알고 계시죠? 수분을 충분히 

섭취하게 되면 신장기능이 좋아지고 

몸속의 요산을 비롯한 노폐물과 

독소가 배출됩니다. 

통풍은 비만의 경우 걸릴 확률이 높은대요.

비만을 예방하고 통풍을 치료하기 

위해서는 정제되지 않은 통곡물

위주의 식습관을 갖는것이 좋습니다. 

쌀밥섭취를 제한하고 현미밥을

즐겨먹는것이 좋답니다. 현미에는

독소와 요산을 배출시키는 성분이 

들어있고 비타민, 무기질 성분이 

풍부하게 함유되어 건강증진에도 

좋답니다. 항염에도 좋은 성분이 

들어있어 염증을 완화해주는 

통풍 환자에게 좋은 음식 입니다. 

우리 피를 맑게 해주는 성분이 풍부한

미역, 다시마와 같은 해조류도 

통풍 환자에게 좋은 음식입니다. 

해조류에는 요산을 녹여주는

성분이 들어있어 요산정상수치를

유지할 수 있도록 도와주며 

혈액내 노폐물과 독소를 배출해줘 

혈액을 깨끗하게 해줍니다. 

과일, 채소 ,저퓨린음식인 우유와 치즈, 

달걀등을 섭취하시는것이 좋습니다. 

통풍 환자에게 좋은 음식 섭취는 늘리고 

통풍을 유발하는 원인인 고퓨린

음식들을 줄이는것도 중요한대요. 

어떤 음식들이 있는지 알아두시고 

식생활에서 관리를 해주셔야 한답니다. 

육류의 섭취를 줄여주세요. 

통풍은 예로부터 황제병, 잘먹어서 

생기는 병이라고 불리만큼

육류 섭취량이 많을수록 발병률이

늘어난답니다. 특히나 육류의 간에는

퓨린함량이 높기 때문에 섭취를

줄여주시는것이 좋습니다. 

가공식품이나 인스턴트도 

줄여주시는것이 중요합니다. 

통풍 환자가 주의해야 할 음식중

대표적인것이 바로 맥주입니다. 

맥주에는 퓨린 함량이 매우 높은대요.

매일 퇴근후에 맥주 한캔으로 

스트레스를 푸는 분들 많으시죠?

특히나 맥주와 치킨 조합은

퓨린함량이 많은 음식끼리의 조합으로 

통풍에는 치명적입니다. 

통풍에 걸리셨다면 맥주는 어떤일이 

있어도 마셔서는 안된다는 것 잊지마세요. 

통풍 환자에게 좋은 음식 섭취와 

함께 통풍 예방을 위한 생활습관을

지키려는 노력이 필요한대요. 

체내 지방량이 많을술고 요산 수치가 

올라간다고 합니다. 내장 지방이 

많아지게 되면 중성지방이 증가하고 

그로인해 콜레스테롤까지 높아집니다. 

이어서 혈중 인슐린 농도까지 

높아지게 되면서 요산수치를 증가시켜 

통풍을 유발할 수 있으므로 

규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하고 

비만을 예방하려는 노력이 필요합니다. 

통풍 발작이 지나갔다고 해서 

치료나 관리를 소흘히 하지 마시고 

평생을 관리해 건강한 생활습관을

몸에 익히신다고 생각하셔야 합니다. 

특히 요즘같이 기온이 떨어지고 

혈액순환이 원활하지 못한 겨울에는

혈압이 상승하기 쉽고 그로인해 

통풍이 재발하기 쉬우므로 

관심을 갖고 지켜보셔야 합니다. 

지금까지 통풍의 원인과 증상, 

예방법과 통풍 환자에게 좋은 음식과

나쁜음식에 대해서 알아보았습니다. 

최근들어 젊은층에서도 발병률이 

높아지고 있고 제때 치료하지 않으면

관절까지 변형되어 평생을 고통받는

질환이기에 알려드린 내용들

꼭 숙지하셔서 예방에 힘쓰시고 

이미 통풍에 걸리셨다면 건강한

생활습관을 유지해 다시 재발되지 

않도록 해주시는것이 좋겠습니다. 

통풍에 좋은 음식 이것만은 알아두세요 

안녕하세요^^ 새해의 첫 월요일

어떻게 보내고 계신가요?

저랑 저희 남편은 오늘부터 디톡스를

시작했어요. 지난한해 잔병치레도 

너무 잦았고 몸속에 독소가 많이 

쌓여서 그런지 늘 만성피로에 시달려

대책이 필요하다 생각했거든요.

새해의 목표를 건강지키기로 잡고 

운동도 꾸준히 하고 건강한 몸을

위해 노력할 생각이예요. 

새해에는 건강에 대해서 조금 더 

관심을 갖고 다함께 건강한 한해가 

되었으면 좋겠네요~

지난해 지인 두명이나 통풍에 

걸렸어요. 통풍에 대해 알고나니 

너무 무서운 병이라 만날때마다 

통풍은 좀 좋아졌냐고 안부를 묻게 

되더라고요. 한번 걸리면 평생을

관리하게 될수도 있고 심각한 합병증으로

생명까지 위협할 수 있는 통풍

오늘은 누구에게나 찾아올 수 있는

질환 통풍에 대해서 알아볼게요.

통풍이란 바람만 불어도 통증이 느껴진다

해서 붙여진 이름으로 통증의 왕이라고

불리는 질환이예요. 우리가 섭취하는

음식중에는 퓨린이라는 성분이

함유된 식품들이 있습니다.. 

이 퓨린이 몸속에서 대사하고 

남은 물질이 요산이며 

요산이 관절의 연골이나 주위 조직에 

침착되면서 염증을 유발해 통증이 

발생하게 되는 질환이 통풍입니다. 

면역력이 저하되기 쉬운 여름에 

통풍환자가 많이 발생하게 되는데 

건강보험빅데이터에 따르면 

지난 3년간 통풍 진료환자가 가장

많은 달은 7.8월로 8월은 9만 7472명, 

7월은 9만 6777명이었습니다. 

또한 통풍 환자들의 대부분이 고혈압,

당뇨병과 같은 만성질환을 함께 

가지고 잇었는데 미국 뉴욕 보훈병원의

조사결과 통풍 환자의 88.7%는 고혈압을,

47.1%는 만성 콩팥병을 28.9%는 

당뇨병을 동반하고 있었습니다. 

주로 남성에게 발생하는데 

여성에 비해 남성환자가 10배가량됩니다. 

통풍이 발생하는 원인은 앞서도 

말씀드렸지만 요산의 농도가 

높아지게 되면 발생하는대요. 

우리의 식생활이 큰 영향을 줍니다. 

퓨린이 많이 함유된 식품으로는

맥주, 소고기, 돼지고기, 닭고기.

육류의 간과 내장이나 고등어,꽃이 

등이 있습니다. 이런 식품을 자주 

섭취하게 되면서 몸속에 요산수치가

높아지게 되고 그로인해 통풍이 

발생하게 됩니다. 

통풍의 증상으로는 발작성 통증으로 

시작되는대요. 혈액순환이 잘 되지 않고

침전물이 쌓이기 좋은 손가락, 발가락

관절에서부터 시작되는 경우가 많습니다. 

대부분 발가락 관절에서 염증이 

발생하게 되는데 피부 열감이 

느껴지고 부어오르며 통증이 

심해 잠을 잘 수 없을정도이기도 합니다. 

통풍 증상은 극심하게 나타났다가 

시간이 지나면 호전되기 때문에 

일시적인 증상으로 여기고 치료를

하지 않고 방치하는 경우가 많은데요.

제대로 통풍을 치료하지 않을경우 

재발 기간도 짧아질 뿐 아니라 

관절의변형이나 신장질환 등

생명을 위협할 수 있는 각종 합병증

위험이 있어 빠른 치료와 

예방이 중요한 질환입니다. 

식습관이 가장 큰 영향을 주기에 

평소 통풍에 좋은 음식을 섭취하며 

식생활 개선에 힘쓰는것이 중요합니다. 

첫번째는 토마토입니다. 

대표적인 항산화식품인 토마토에는

풍부한 영양소가 있어 면역력과

건강증진뿐 아니라 통풍에 좋은 음식

이기도 한대요. 풍부한 수분을

함유하고 있어 요산 배출에 도움을

줍니다. 또한 항산화작용을 해 

우리몸속에 독소나 노폐물 제거에 

도움을 주고 항암효과도 있답니다. 

현미와 같은 잡곡도 통풍에 좋은 음식

입니다. 쌀밥보다는 정제되지 않은

통곡물을 섭취하는것이 건강에 

좋다는 것은 모두 알고 계시죠?

정제되지 않은 통곡물에는 쌀밥에 

비해 영양소가 풍부한대요. 

식이섬유가 풍부해 노폐물 배출과 

독소 제거에도 좋은 영향을 주고 

노화방지, 동맥경화에도 좋습니다. 

통풍 요산수치에도 좋은 영향을

준다고 하니 현미와 같은 잡곡밥으로 

바꾸는것도 좋을 것 같습니다. 

식물성 단백질이 풍부한 두부와 콩은

통풍에 좋은 음식입니다. 

두부와 콩은 항염, 항암에 특히나 좋아 

염증성 질환인 통풍에 좋은 영향을

줍니다. 콜레스테롤 수치 완화에

도움을 주고 혈액순환을 도와주며 

항산화작용을 해주기 때문에 노화

방지에도 좋답니다. 면역력 강화와 

체력 증진에도 좋기 때문에 

콩과 두부를 이용한 식단을 꾸려

챙겨드시면 좋답니다. 

통풍에 좋은 음식 섭취와 함께 

규칙적인 운동도 필수입니다. 

식습관을 개선하면서 규칙적이고 꾸준한

운동을 통해 체중을 관리해 비만을

예방하는 것이 좋습니다. 한가지 주의

해야 할 점은 무리한 운동으로 인해 

땀을 많이 배출하게 되면 요산수치가 

높아질 수 있으므로 충분한 수분섭취도

챙겨주시면 좋겠습니다. 

통풍환자의 50%는 과음을 하는 습관을

가진 것으로 알려졌는대요. 술을 마시게 

되면 알코올이 신장의 요산 배출을

방해하게 되어 요산수치가 높아지게 

된답니다. 술을 최대한 줄이고 

금주하도록 노력하고 흡연을 하고 있다면

금연하려는 노력이 필요합니다. 

통풍도 하나의 자가면역질환이므로 

면역력이 약해지지 않도록 

관리해주시는것이 좋겠습니다. 

스트레스는 면역력을 저하시키고 

만병의 근원이 되므로 스트레스를

받지 않도록 노력해주세요. 

피로가 쌓였을 경우 충분한 휴식과 

수면을 통해서 컨디션을 회복해주는

것도 아주 중요합니다. 

마지막으로 통풍 증상이 발생하면

바로 병원을 찾아 진단을 받고 

치료를 시작해야 하며 통풍에 걸렸다면

증상이 조금 완화되었다고 해서 

방심하지 마시고 지속적인 관리를

통해 통풍이 재발하지 않도록 노력해야

할 필요가 있습니다. 알려드린 통풍의

증상과 원인, 통풍에 좋은 음식과 

예방법을 꼭 기억하셔서 건강한

하루하루 보내시길 바라겠습니다.