소금빛's 탐구생활

 

 

 

간은 침묵의 장기로 참 많은 일을 합니다. 

하지만 서구화된 식습관으로 인해 현대인들은 

고열량의 음식을 섭취하고 음주에 흡연에 

거기에 운동부족까지 합쳐지니 간이 

너무 지쳐가고 있는 것 같습니다.  

 

 

 

 

특히 지방간은 심각한 문제중의 하나입니다. 

정상적인 간의 경우 지방은 5% 이내입니다. 

하지만 과도한 음주, 흡연, 식습관으로 

인해서 간에 지방이 축적되어 5%보다 

더 많이 쌓여있을 경우 지방간 진단을 받습니다. 

 

이 질환이 위험한 이유는 눈에 띄는

증상이 바로 나타나지는 않지만 지방간으로 

인해 간에 염증이 발생하게 되고 결국

간염, 간경변이 발생하게 되며 

암으로까지 이어질 수 있기 때문입니다. 

 

 

 

 

지방간에서 시작해 간염, 간경화가 몇십년동안

진행되어도 눈에 띄는 큰 증상이 나타나지 

않기 때문에 평상시 지방간 원인이 되는

식,생활습관이 있다면 꼭 검사를 미리미리

받아보고 관리해주시는것이 좋겠습니다. 

 

지방간을 정상으로 되돌리기 위해서는

지방간 원인이 되는 행동들을 멈추면 됩니다. 

음주와 흡연을 줄이고 과식을 피하며 

균형잡힌 영양섭취에 신경씁니다. 

규칙적으로 운동을 하고 스트레스를 받지 

않도록 노력하는 것도 중요하죠. 

 

 

 

 

육류나 인스턴트, 가공식품의 섭취를 줄이고

균형잡힌 영양섭취가 가능한 식단을

짜는것이 중요한데요. 매끼니 식단을

제대로 챙기기는 한계가 있기 때문에 

필요한 영양을 쉽고 보충할 수 있는

영양식품을 챙겨드시는 것도 좋습니다. 

 

 

 

 

어떤 식품이 좋을까 알아보고 계셨다면

꽃송이버섯 효소를 소개해드리고 싶습니다. 

항염, 항암에 대한 효능이 논문을 통해 

입증되어 해외에서는 항암제로 

사용중이기도 하며 방송에서도 자주 

효능을 다뤄 인기가 된 식품 중 하나이죠. 

 

워낙 영양분이 풍부하기로 소문난 버섯. 

그중에서도 항염, 항암에 도움되는 영양

성분이 다른 버섯 대비 4~5 배 가량

함유되어 있어 버섯의 왕이라고 불립니다. 

 

 

 

 

면역세포의 활성화를 통해 신진대사를 

원활히 도와주고 항염, 항암에 좋으며 

혈당, 혈중 콜레스테롤 배출을 도와 성인병

예방에도 좋고 지질대사 개선에 좋아 

지방간 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

꽃송이버섯은 다양하게 섭취 가능하지만

체내 흡수율을 높이기 위해서는

현미 미강을 넣어 베타글루칸의 흡수율을

높여 효소로 만들어드시면 더욱 좋습니다. 

먹는 방법도 편해질 뿐 아니라 장내로 

흡수되는 영양소의 양도 많아져서 같은

양을 먹어도 더 이로운 결과를 만나보게 됩니다. 

 

 

 

 

한포씩 스틱포장되어 위생적이고 휴대성이 좋아

언제 어디서나 쉽고 간편하게 섭취할 수 있어

좋습니다. 맛도 고소하고 목넘김도 좋아서 

거부감없이 하루에 한두포씩 드시면서 

건강 개선을 위한 도움을 받을 수 있답니다. 

 

꾸준히 먹다보면 몸이 조금씩 가벼워지고 

긍정적인 변화들을 만나보게 됩니다. 

그럼 더 관리를 위해 신경쓰게 되면서 

지방간 원인이 되는 부분들을 개선하고 

지방간에서 벗어나실 수 있으실거에요. 

 

 

 

 

습관처럼 하루 2~3포씩 챙겨드시면서 

관리하다보면 달라지는 몸과 마음을

만나보게 되실 수 있으시답니다. 

믿을 수 있는 유기농 먹거리를 찾으셨다면

꽃송이버섯 효소와 함께 관리를 시작해보세요.

 

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건강관리 소책자를 무료로 보내드리고 있습니다. 

더 궁금함 내용이 있으시거나 구매를

원하시는 분들은 연락주시면

친절하고 자세하게 안내해드리겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

간이 안좋을때 증상 잊지 마세요! 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 지인분이 영업직으로 

일을 하셔서 술자리가 잦으신데 

거기에 운동까지 부족해서 얼마전에 

지방간 진단을 받았다고 합니다. 

지방간이 위험한 것은 지방간을

방치하게 되면 간이 굳어지면서 

간경화로 이어질 수 있고 이것은 

결국 우리나라 중년의 암

사망률 1위의 원인은 바로 간암으로 

이어질 수 있기 때문입니다. 

 

 

간은 우리몸에서 가장 큰 장기이면서

가장 많은 일들을 수행하는

장기이기도 합니다. 간이 하는일은

담즙과 소화액을 만들어서 혈당과 

콜레스테롤을 조절해주고 가장 

중요한 우리몸의 독소를 해독해주는

일을 하게 됩니다. 간이 안좋아지면 

피로해진다는 이야기를 많이 

하게 되는데요. 간이 피로물질을

걸러내지 못하게 되면서 만성피로가 

진행되기 때문입니다. 

 

간이 안좋을때 증상을 알아두어야 

하는 이유는 간단합니다. 

간의 경우 증상이 발견되었을 경우엔

이미 70% 이상이 손상이 되어있는

경우가 많이 있습니다. 침묵의장기라고

불릴 정도로 아주 조금만 남아있어도 

자신의 일을 묵묵히 하기 때문에 

평상시 주의를 기울이고 

증상이 나타난다면 빠르게 진단을

받고 관리를 하는것이 좋습니다. 

 

 

그렇다면 지금부터 꼭 알아두어야 

하는 간이 안좋을때 증상에 대해서 

알아보도록 하겠습니다. 

가장 대표적인 증상이 바로 만성피로!

잠도 잘만큼 잤고 충분한 휴식을

취했음에도 불구하고 피로감이 

해소되지 않는다면 간에 문제가 

있는것은 아닌지 의심해보셔야 합니다. 

 

 

어깨나 목이 뻐근한 증상이나 

근육통이 생기기도 하며 하는일에 

의욕이 사라지기도 합니다. 

눈이 피로하고 시력이 저하되기도 

하며 황달이 오게 됩니다. 

간이 독소를 해독하지 못하게 되면서 

몸속에 가스나 독성물질이 차기도

하고 구토나 변비가 발생하게 

되기도 합니다. 해독작용이 되지 

않으면서 소변의 경우 냄새가 많이 

나게 되며 방귀가 자주 나오게 됩니다. 

 

증상이 심해지면서 몸에 붉은색의 

반점이 생기기도 하고 빈혈이나 

머리카락이 빠지는 증상이 발생하기도

합니다. 단순 질환에 자주 걸리게 

되며 코나 잇몸등에서 출혈이 

잦게 일어나게되빈다. 간이 혈액

응고인자를 제대로 만들어내지 못하게 

되면서 발생하는 증상이라고 하는데요. 

간이 안좋을때 증상을

의심해보시는것이 좋습니다. 

 

 

살펴보시면 아시겠지만 

간이 안좋을때 증상이라고 해서 

특별한 것은 없는 것 같습니다. 

대부분 과로를 하거나 무리를 하면

나타날 수 있는 증상들이기 때문에 

대부분의 사람들이 단순 피로라고 

생각하고 병을 방치하게 됩니다. 

그러는 사이 간은 조금씩 망가지게 

되기 때문에 평상시에 간에 좋은

음식을 섭취하고 간을 망가뜨리는

생활습관을 개선해야 합니다. 

주기적으로 정기검진을 받는것도 

아주 중요하다고 할 수 있겠습니다. 

 

 

간에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 

알아보도록 하겠습니다. 

첫번째는 버섯입니다. 

맛도 좋고 향도 좋고 식감까지 좋은

버섯은 저도 참 좋아하는 식품입니다. 

버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 

많이 함유되어 있는데 이성분은 

알콜 분해를 돕는 비타민이 

풍부하게 들어있어 해독에 

좋은 영향을 줍니다. 또한 몸속의 

콜레스테롤과 독소 배출에도 좋고 

면역력 강화에 도움을 주어서 

항염, 항암에도 좋다고 하니 

버섯을 잘 챙겨드심 좋을 것 같습니다. 

 

 

두번째는 바지락입니다. 

바지락 칼굴수를 먹을때가 아니면

따로 챙겨먹은적이 없는것 같은데 

간에 좋은 음식이라고 합니다. 

바지락에는 타우린이라는 성분이 

풍부하게 들어있는데 이 성분은

간의 해독작용을 도와줍니다. 

또한 필수 아미노산과 비타민, 칼슘과 

철분이 다양하게 들어 있어서 

우리 건강 증진에도 좋기때문에 

바지락을 자주 드시면 좋겠습니다. 

 

 

세번째는 부추입니다. 

부추는 우리 몸을 따뜻하게 해주는

음식으로 알려져있습니다. 

간의 채소라고 불릴 정도로 간 기능

강화에 도움을 주며 몸을 따뜻하게 

유지해주기 때문에 면역력

증진에도 좋은 영향을 줍니다.

 

 

알려드린 식품 위에도 굴이나 우유, 

칡과 같은 식품들이 좋다고 합니다. 

간 세포에 도움을 주는 양질의 

단백질이 풍부한 식품의 섭취를

통해 간 건강을 지키는 것이 

무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다. 

 

 

간건강에 도움이 되는 음식을 섭취함과

동시에 생활습관의 개선도

아주 중요합니다. 간을 망가뜨리는

근본 원인들을 최소화하는것이 

가장 중요한대요. 가장 큰 원인은

우리가 알다싶이 바로 음주입니다. 

알코올성 지방간이 간경화로 

이어지게 되고 간경화는 간암을

유발시키기 때문에 음주를

자제하도록 노력해야 합니다 .

 

 

 

음주를 할 때는 해독이 잘 될 수 

있도록 충분한 수분을 섭취하는것도 

아주 중요합니다. 충분한 운동도

매우 중요합니다. 매일 30분 이상의

유산소 운동을 통해 체중을 관리하여

비만을 예방하는것이 좋습니다. 

신진대사를 바르게 하여 면역력

증진에도 도움을 줄 뿐 아니라 

지방간 완화와 예방에도 긍정적인

영향을 주게 됩니다. 

 

 

 간은 우리몸에서 일어나는

대부분의 일에 관여하며 

인체의 화학공장이라고 불리기도 

하기 때문에 간이 망가지게 되면

우리몸이 망가지게 되는 것과 

다를바가 없다고 생각이 듭니다. 

 

 

지금까지 우리 몸의 침묵의 장기 

간에 대해서 알아보았습니다. 

간이 안좋을때 증상을 알아두셔야 

간이 지쳐가고 있다는 신호를

보냈을 때 빠르게 알아차리고 

더 악화되기전에 증상을 개선하고 

간질환을 예방할 수 있겠죠?

지금까지 알려드린 내용들을 꼭

기억하셔서 간을 지켜주시고 

건강한 하루하루를 보내시길 바라겠습니다. 

 

 

 

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