소금빛's 탐구생활

우리는 손가락을 이용해서 참 많은 일을

합니다. 저도 지금 손가락을 이용해서 

타자를 치고 글을 쓰고 있으니까요. 

이런 손가락을 구부리거나 움직일때마다

통증이 발생한다면 생각만 해도 

너무 불편할 것 같습니다. 오늘은 손가락

관절염으로 불리는 류마티스에 대해서 

알아보고 류마티스 관절염 증상에 좋은 음식과

관리법에 대해서 알려드리겠습니다. 

류마티스관절염이란 자겨면역질환의 

하나로 면역세포가 우리몸의 정상세포를

적으로 오인해 공격하게 되면서 

관절 주변의 활막 부분의 염증반응을

일으키는 질환을 말합니다. 

관절의 무리한 사용이나 과도한 사용으로 

연골이 닳아 없어지게 되는 퇴행성관절염과는

다른 관절염으로 젊은층에서도 

발생할 수 있어 주의를 기울여야 합니다. 

류마티스는 만성질환으로 한번 걸리면

평생을 관리해야 하는 질환이기 때문에 

치료보다는 예방이 더 중요하다고 할 수 있죠. 

대부분의 자가면역질환이 그러하듯이 

류마티스 관절염 역시 정확한 원인은

밝혀지지 않았습니다. 세균이나 바이러스 감염,

스트레스로 인한 면역력 저하등으로 

자가면역질환이 발생하게 되면서 

생긴다고 알려져있습니다. 

류마티스 관절염 증상은 어떻게 나타날까요. 

가장 흔한 증상은 바로 조조강직 입니다 .

아침에 일어나서 1시간 정도 손가락이

뻣뻣한 느낌이 들고 움직이기 힘듭니다. 

손가락 주변 관절이 아프고 열감이 

느껴지며 부어오르기도 합니다. 

과도한 손가락 관절의 사용으로 일시적으로 

통증이 나타날 수 있지만 6주 이상

관절 주변에 통증이 이어지거나 

손목, 무릎, 발가락 등 신체 관절 주변에 

붓기, 통증, 열감이 지속된다면

류마티스관절염을 의심해보셔야 합니다. 

나이가 어느정도 있는 분들은 류마티스관절염이

와도 일반 관절염이라고 생각하고 

치료를 하지 않고 그냥 방치하는 경우가

많은데 이는 위험한 행동입니다. 

류마티스관절염을 초기에 발견해 치료하면

관절의 변형과 기형을 막고 증상이 

더욱 악화되지 않을 수 있지만 이를

방치하게 되면 2년 이내에 돌이킬 수 있는

손상을 일으키게 됩니다. 관절의 변형이나 

기형을 유발해 관절을 사용하지 못하게 

되기도 하며 염증이 심장이나 폐, 혈관 등

주요장기를 침범해 생명까지 위협할 수 있는

무서운 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다. 

류마티스관절염 증상이 나타나면 빠르게 

병원을 찾아 치료를 받고 

류마티스 관절염 증상에 좋은 음식을 섭취하며

관리하는것이 가장 좋은 방법입니다. 

류마티스 관절염 예방과 증상 호전에 

도움을 주는 식품을 알아보도록 하겠습니다. 

자가면역질환은 현대인들의 잘못된 식습관,

생활습관, 스트레스 등으로 발생합니다. 

식습관 개선이 가장 우선시되야하는데 

쌀밥대신 통곡물을 섭취하는것이 좋습니다. 

통곡물은 항염에 좋다고 알려져있으며 

항산화성분이 풍부합니다. 체중 감량에도 

도움이 되고 체중을 줄이며 

관절에도 부담을 주지 않기 때문에 

꾸준히 섭취하시면 도움이 될 수 있답니다. 

항산화 성분이 풍부하고 오메가3 지방산이 

들어있는 올리브오일도 

류마티스 관절염 증상에 좋은 음식입니다.

최근 한 유명인이 방송에 나와서 아침마다 

올리브오일을 먹는다고 해서 

많은 분들이 관심을 가지고 있습니다. 

올리브오일에는 염증을 유발하는 물질을

억제해주는 성분이 들어있어 항염에 

특히 좋고 오메가3지방산이 풍부해 

콜레스테롤 배출에도 도움을 줄 수 있답니다.

맛있는 체리도 류마티스에 도움이 됩니다. 

항산화성분이 풍부한 체리도 

항염에 좋다고 알려져있습니다. 

안토시아닌이 풍부하게 들어있어서 

우리몸에 들어와서 항염 작용을 해주고 

항산화를 도와 노화를 막아주며 

중성지방과 콜레스테롤 배출에도 

도움을 주어 심혈관 질환에 좋다고 합니다. 

마지막으로 좋은 식품은 버섯입니다. 

버섯은 식이섬유가 풍부하고 미네랄, 비타민, 

무기질, 아미노산, 단백질, 베타글루칸 등

우리몸에 이로운 영양분이 가득합니다. 

이중에서도 베타글루칸 성분은

항염, 항암에 특히 좋습니다. 

항산화기능을 해서 활성산소와 콜레스테롤,

중성지방 배출을 돕고 염증을 개선해주며

암세포를 억제해주는데 도움을 줍니다. 

베타글루칸이 가장 많이 함유된 버섯은

바로 꽃송이버섯입니다. 꽃송이버섯은

타 버섯대비 베타글루칸 함량이 4~5배 

더 들어있어 영양이 가득한 버섯이랍니다. 

과거에는 고산지대에서만 자라는

희귀버섯있지만 이제 국내산 원목재배 

방식으로 조금 더 많은 분들이 

꽃송이버섯의 힘을 쉽게 만나보게 되었습니다. 

먹는 방법도 다양하지만 우리몸에 흡수가 

잘 되고 더 좋은 영향을 주기 위해서는

효소 분말 형태로 드시는 것이 좋답니다. 

류마티스관절염과 같은 자가면역질환

발병률이 높아지고 있는 이유는

우리몸에 필요한 영양분이 부족하기 때문인데 

류마티스 관절염 증상에 좋은 음식

꽃송이버섯과 같은 식품을 꾸준히 

섭취하며 도움을 받는것도 좋을 것 같습니다. 

식습관의 개선과 함께 자가면역질환으로 

이어질 수 있는 생활습관들은

개선하는것이 중요하겠습니다. 일단 흡연은

관절염을 악화시키고 염증을

악화시킬 수 있으므로 금연하셔야 합니다. 

비만일수록 관절염 발생위험이 높기때문에 

매일 30분 이상의 규칙적인 유산소

운동을 통해 체중을 관리하고 비만을

예방하는것이 좋겠습니다. 치주염을

일으키는 세균이 류마티스 관절염과

이어질 수 있다는 연구결과가 있으므로 

치주염에 걸리지 않도록 주의합니다. 

스트레스는 면역력을 악화시키고 류마티스

관절염으로 이어질 수 있으므로 

스트레스를 관리하고 과로한 후에는

충분한 휴식과 수면을 통해 컨디션을

회복하는것이 좋겠습니다. 

지금까지 류마티스관절염에 대해서 알아보고 

류마티스 관절염 증상에 좋은 음식과 

예방법을 살펴보았습니다. 건강한 식습관,

규칙적인 생활을 이어가다보면

류마티스관절염을 예방하고 건강한

삶을 지켜가실 수 있을거라 생각합니다. 

현대인들에게 꼭 필요한 영양소가 가득한

꽃송이버섯으로 건강을 챙겨보시는것도

좋을 것 같습니다. 궁금하신 내용이나

구매를 원하시는 분들은 배너의 

연락처로 상담전화주시면

친절하고 자세하게 안내해드립니다. 

면역력이 중요한 요즘, 자가면역질환에 
관심이 많이 생겨서 알아보다보니 
가장 대표적인 질환이 바로 
류마티스 관절염이더라고요.
퇴행성과 혼돈하기 쉽지만 관절변형에 
생명을 위협하는 다양한 합병증까지 
유발할 수 있어 더욱 위험한데요.
오늘은 류마티스 관절염 염증수치를
낮추고 류마티스 관절염을 예방하는
법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

류마티스관절염이란 관절 활막의 
지속적인 염증 반응을 나타내는 
만성 염증성 질환입니다. 

건강보험심사평가원에 따르면 2018년
기준 류마티스 관절염으로 병원을
찾은 환자는 24만명이고 여성환자가 
남성환자보다 3배가량 많았습니다. 
연령대는 50대 이상에서 주로 
발생하는데요. 최근 식습관과 
생활습관으로 인한 면역력의 저하로
젊은층에서도 발병률이 계속해서 
높아지고 있는 추세라고 합니다. 

류마티스관절염의 원인은 자가면역
질환으로 생각되어지고 있습니다. 
면역체계에 문제가 발생하면서 
정상적인 세포를 공격의 대상으로
오인하고 공격하게 되면서 염증이 
발생하게 됩니다. 

류마티스 관절염 염증수치가 높아지게 
되면서 다양한 증상들이 발생하는데요.
일단 손가락이 저리고 아픈 증상이 
생깁니다. 아침에 일어나면 조조강직
이라고 해서 1시간 정도 손가락을
움직일 수 없을 정도로 아프고 
뻣뻣한 느낌을 느끼게 됩니다. 

많은 사람들이 이 증상이 발생하면
요즘 피곤했나, 무리했나 정도로 
넘긴다고 하는데요. 아침에 일어나서
조조강직 증상이 나타난다면 빠르게 
병원을 찾아 진단을 받아야 합니다. 

류마티스 관절염 염증수치가 높아지게
되면서 조조강직 외에 피로감이나 
쇠약감이 나타나기도 하고 식욕부진,
근육통과 관절통, 활막염등으로 
이어질 수 있습니다. 

류마티스 관절염 염증수치를 낮추지 
않고 방치하게 되면 2년 이내에 
돌이킬 수 없는 손상으로 이어지는데요.
염증성 질환이기 때문에 염증이 
심장이나 폐, 혈관 등 주요장기로 
침범하게 될 수 있습니다. 
그뿐 아니라 염증으로 인해서 관절
주변이 파괴되면서 관절의 파괴나 
변형, 기형까지 이어질 수 있다고 
하니 관리가 무엇보다 중요하네요.

자가면역질환의 하나이기 때문에 
류마티스 관절염을 예방하는 방법은
업싲만 관절염을 예방하고 치료하기 
위해서는 식습관과 생활습관의 
개선이 무엇보다 중요하답니다. 

일단 체중증가로 인한 비만은 관절에 
무리를 주고 염증성 질환을 
유발할 가능성이 크기 때문에 
적절한 운동과 식이요법을 통해서 
체중을 관리하고 비만을 예방해야합니다. 

류마티스 관절염 염증수치를 낮추는데
도움되는 식품을 섭취해야 하는데요.
어떤 식품이 도움이 되는지 살펴볼게요.

염증을 진정시켜주는항산화물질이 
풍부한 음식을 섭취하시는것이 좋은데 

첫번째는 바로 정제되지 않은 통곡물.
귀리나 현미와 같은 통곡물을 꾸준히 
섭취해주시는것이 무엇보다 중요해요.
통곡물은 비타민, 무기질, 식이섬유등
영양분이 풍부할 뿐 아니라 칼로리는
낮아서 체중 감량에도 좋습니다. 
꾸준히 먹으면 비만을 에방하고 
관절에 주는 부담도 줄어들게 되겠죠.

두번째로 류마티스에 좋은 식품은
올리브오일입니다. 올리브오일에는
염증을 억제하는 성분이 들어있어서 
염증성 질환에 특히 좋다고 하죠. 
우리가 아플때 먹는 항염증제에 
들어있는 성분이 올리브오일에도 
들어있기 때문에 꾸준히 섭취하면
염증성 질환에도 큰 도움이 됩니다. 

마지막으로 류마티스관절염에 좋은 
음식은 바로 꽃송이버섯입니다. 
버섯은 단백질 함량이 높아서 자가 
면역질환의 원인이 되는 면역력을
높여줘서 도움이 될 수 있습니다. 
꽃송이버섯에는 베타글루칸이라는
성분이 들어있는데요. 이는 면역력
강화에 특히 좋다고 합니다. 

항산화 기능을 하기에 우리몸의 
활성산소 배출에 도움을 주어 
염증성 질환을 예방해줄 수 있고요.
콜레스테롤과 독소 배출에 좋아 
성인병 예방과 증상완화에도 좋습니다.

류마티스 관절염 염증수치를 낮추기 
위해서는 식습관과 함께 생활습관의 
개선도 아주 중요하내요. 담배를
피우고 있다면 무조건 금연해야 합니다. 
흡연은 혈액순환을 방해할 뿐 아니라 
혈관에 손상을 일으키게 염증성
질환을 더욱 악화시킨다고 합니다. 

알코올도 관절을 약하게 만들기 때문에 
피하시는 것이 좋으며 하루 30분 
이상 적당한 운동을 통해 체력을
키우고 체중 감량에 힘써야 합니다. 
체중이 줄어들면 그만큼 관절이 받는
부담감이 줄어들기 때문이죠. 

적당한 운동은 관절주변 근육 단련에 
좋고 체중 감량이 도움이 되지만
너무 무리한 운동은 피해주세요.
또한 관절 주변이 아프면 무조건
찜질을 하는 분을이 많으신데요.
류마티스관절염의 경우 염증성
질환이기 때문에 온찜질은 오히려 
염증을 더욱 악화시킬 수 있어요.
찜질을 하시려면 시원한 냉찜질을
추천해드리니 꼭 기억해주세요.

지금까지 류마티스 관절염에 대해서 
알아보았습니다. 관절은 한번
손상되면 다시는 회복할 수 없기 
때문에 관절염 초기증상이 나타나면
빠르게 병원을 찾아가 진단을 받고
치료를 하는것이 중요하겠습니다. 

류마티스 관절염 염증수치는 
식습관과 생활습관으로 충분히 관리를
할 수 있으므로 평상시 알려드린
도움되는 식품을 섭취하면서 관리를
하시는것도 좋을 것 같네요.

알려드린 꽃송이버섯에 대해서 더 
궁금하신 내용은 연락처로 상담전화
주시면 친절하고 자세하게 
안내해드립니다. 

손가락 류마티스 관절염 증상 제대로 알아두세요 

타자를 많이 치고 하루종일 스마트폰을

바라보고 사는 현대인들, 

어느날 갑자기 손가락과 손목이 

시큰시큰 아리기 시작한 분들이 

많으신데요. 단순히 피로해서 

생기는 증상이로 생각하고 

넘기는 분들이 많으신데 

손가락 류마티스 관절염 증상일수도

있기 때문에 가볍게 넘겨서는 안됩니다. 

오늘은 면역력이 저하되면서 

생기는 자가면역질환인 

손가락 류마티스 관절염에 대해서 

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 

류마티스 관절염이란 관절에서 

염증이 발생하는 염증성 질환으로

자가면역질환으로 알려져있습니다. 

자가면역질환은 현대인들에게 

점차 많이 나타나고 있는 질환으로 

우리몸의 면역기능에 문제가 

생기면서 외부 바이러스나 세균이 

우리몸에 침범하면 우리를 지켜줘야 

할 면역계가 인체를 공격대상으로 

오인하여 공격하면서 염증을

유발하는 질환을 말합니다. 

연령대가 높은층에서 발생하던 퇴행성과

달리 류마티스 관절염의 경우는

나이, 성별과 상관없이 발생할 수 있어

더욱 주의를 기울여야 합니다. 

2015년에 40대 이하의 환자가 

27%를 차지했을만큼 젊은층에서도 

손가락 류마티스 관절염 증상이 

나타나고 있으며 계속해서 발병률이 

늘어나고 있는 추세입니다. 

손가락 류마티스 관절염 증상의 

원인이 되는 자가면역질환이 

발생하는 원인은 무엇일까요.

말 그대로 면역기능에 문제가 

생겼기 때문입니다. 만성적인 스트레스, 

피로 누적, 과로 , 호르몬 변화나 

서구화된 식습관으로 인해 

인스턴트 음식이나 육류의 과섭취, 

흡연이나 음주 ,운동부족으로 인해 

면역기능이 저하되게 됩니다. 

손가락 류마티스 관절염 증상으로는

우리 관절을 감싸고 있는 활막 부분에 

염증이 발생하게 되고 염증을 치료하기 

위해 백혈구들이 모이게 되면서 

붓기와 통증이 발생하게 됩니다. 

피로감이나 식욕이 떨어지기도 

하고 전식 쇠약이 나타나기도 합니다.

가장 대표적인 증상이 바로 아침에 

일어났을 때 관절이 뻣뻣해서 

움직이기 힘든 조조강직입니다. 

손가락, 손목, 무릎관절에서 주로 

발생하게 됩니다. 

류마티스손가락 류마티스 관절염 증상이

나타났을때 빠른 치료가 중요한

이유는 방치하게 되면 위험한

상황에 이를 수 있기 때문입니다. 

심해지면 염증이 뼈와 연골사이로 

침투해 관절의 모양이 변형되기도 

하며 관절을 움직이는데 제약이 

생기기도 합니다. 염증이 심장이나 

폐에 들어가게 되어 혈관염을

유발할 수도 있어 위험합니다 

폐를 침범하게 되면 폐가 굳는

현상이 나타나기도 합니다. 

염증이 얼굴쪽으로 가는 경우도 

있는데 눈쪽으로 퍼지게 되면

포도막염을 발생하기도 합니다. 

손가락 류마티스 관절염 증상이 

나타나고 나서 2년내에 치료가 안되면

주요 장기를 침범하게 되면서 

생명에도 영향을 미칠 수 있다는

사실을 꼭 기억해두시길 바랍니다. 

그렇다면 이렇듯 무서운 류마티스를

예방하고 치료하는 방법은

어떤것들이 있는지 살펴보겠습니다. 

평상시 면역력을 강화해주고 

뼈에 좋은 음식 섭취를 통해 

영양분을 공급해주는것이 좋습니다. 

첫번째는 체리입니다.  베리류에 

속하는 체리에는 안토시아닌 성분이 

풍부하게 들어있습니다. 

이 성분은 항염 작용을 하기 때문에 

염증성 질환 완화와 예방에 좋으며 

항산화성분도 들어있어서 

노화를 막아주고 면역력 강화에도 

좋은 영향을 주게 됩니다. 

콜레스테롤과 독소, 지방배출에도 

좋아서 각종 혈관질환에도 도움을

준다고 하니 자주 챙겨드세요 .

뼈에 좋은 음식 하면 멸치를 

빼놓을 수 없습니다. 뼈에는 비타민,

칼슘, 무기질, 오메가3등 영양소가 

풍부하게 들어있어있어서 면역력 

강화에 좋으며 관절염 통증을 줄여주고 

예방에도 좋은 효과를 줍니다. 

단백질이 풍부한 콩은 뼈와 면역력에 

좋은 음식으로 류마티스 관절염

예방과 증상완화에 도움을 줍니다.

콩에는 비타민, 칼슘, 단백질이 

많이 함유되어 있어 염증성 질환에 

항염 작용을 해주며 뼈의 밀도를

높여주기 때문에 뼈 건강에 도움을 주니 

콩으로 만든 반찬을 해드시거나 

밥에 넣어드시면 좋을 것 같습니다. 

마지막은 항염에 좋다고 알려진

생강입니다. 생강은 항염 작용을 해서 

염증을 완화해주는 역할을 합니다. 

면역력을 향상시켜주고 

항산화 성분이 들어있어서 우리몸속

활성산소를 제거해주며 노화방지에도

좋은 영향을 줍니다. 

흡연을 하고 있다면 금연하는것이 

무엇보다 중요합니다. 연구결과에 

따르면 흡연을 하게 되면 류마티스

관절염 발병률을 높인다고 합니다. 

적절한 운동은 필수입니다. 

관절통증으로 인해서 몸을 움직이지 

않는 분들이 많이 계신데 

적당한 운동은 오히려 도움이 됩니다. 

걷기나 스트레칭과 같은 운동을

꾸준히 하게 되면 체중이 감소하고 

비만을 예방하게 되빈다. 

비만이 있을 경우 관절염에 걸릴

확률이 높아지기 때문에 체중감량을

통한 관절염 예방은 필수입니다. 

평상시 조금이라도 평소와 다른 

증상이 발생한다면 방치하거나 

미루지 마시고 조기에 정확한

진단을 받고 그에 맞는 치료를

받는것이 가장 좋을 것 같습니다. 

류마티스 관절염은 불치병이라고 

알려져있어서 두려워하시는 분들이 

많이 계시지만 관절 손상이 생기기 

전에 치료를 시작하면 호전될 수 있고 

건강한 생활습관을 유지하면 

정상인과 같이 지낼 수 있기에 

지속적인 관리가 중요합니다. 

지금까지 손가락 류마티스 관절염 증상, 

원인, 예방법에 대해서 살펴보았습니다. 

영양분이 풍부한 음식을 잘 먹고 

푹 쉬고 스트레스를 피하면 

누구나 예방할 수 있는 질환이므로 

알려드린 내용들 잘 기억하셔서 

오늘도 관절 건강 지켜가시길 바라겠습니다. 

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방송에서도 주변에서도 꽃송이버섯이

그렇게들 좋다고 하는데 

왜이렇게 다들 극찬을 하는지 

궁금하셨나요?

꽃송이버섯은 산삼보다 귀하다고 

알려진 신비의 버섯으로 건강에 

좋은 베타글루칸 성분이 타 버섯대비 

월등하게 함유되어 있습니다. 

지친 하루에 활력을 불어넣어주는

꽃송이버섯의 힘을 느껴보실

차례입니다. 꽃송이버섯에 대해 

더 궁금하신 내용은 배너의 연락처로 

상담전화주시면 친절하고 

자세히 안내해드리도록 하겠습니다. 

류마티스 관절염에 좋은 음식 챙겨먹어야 하는 이유! 

안녕하세요~ 하루 걸러 미세먼지가 

나쁘다는 뉴스를 듣고 사는 것 같아요.

미세먼지가 심해지면서 면역력이 

약한 노년층이나 유아의 경우 

각종 질환과 호흡기질환으로 

고통받고 있습니다. 뿐만 아니라 

최근들어 현대인들의 잘못된 

생활습관과 식습관, 운동부족으로 인해

자가면역 질환 발병률이 높아지고 있는데요.

대표적인 자가면역질환 중 하나인

류마티스 관절염에 대해서 

알아보도록 하겠습니다. 

류마티스 관절염을 일반 퇴행성관절염과

같이 생각하시는 분들이 많으신대요. 

이 질환은 아예 다른 종류의 질환입니다. 

류마티스 관절염은 내몸을 지켜야할

면역체계에 이상이 생겨 우리몸을

공격의 대상으로 오인하고 우리몸을

공격하게 되면서 관절 활막 주변에 

염증을 일으키게 되는 질환을 말합니다. 

류마티스 관절염은 남녀노소 나이를 

불문하고 발생하고 있기 때문에 

나이가 젊다고 해서 방심할 수 없습니다. 

최근 소아 어린이들에게도 발생하고 

있는 위험한 질환입니다. 

류마티스관절염이 발생하는 원인은

무엇일까요? 앞서도 말씀드렸듯

면역체계에 문제가 발생하면서 

생기는 질환인데요. 스트레스, 

잘못된 식습관과 운동부족, 

과로 ,음주, 흡연 등으로 인해서 

면역력이 저하되게 되고 

그로인해 관절염이 발생하게 됩니다. 

혈액순환이 잘 되지 않는 손가락이나 

발가락 , 손목, 팔꿈치와 같은 부분에서 

시작하게 되는대요. 작은 관절에서 

통증, 열감, 붓기등을 느끼게 되다가 

증상이 심해지면 주위 연골과 뼈로 

염증이 퍼지게 됩니다. 

초기증상으로는 아침에 일어나서 

조조강직으르 느끼게 됩니다. 

관절이 뻣뻣한 느낌이 30분 이상 지속되는

것이 류마티스 관절염의 대표적인

증상입니다. 또한 전신 피로감이 

드릭도 하며 식욕이 저하되기도 합니다.

우울한 느낌이 들기도 하죠. 

스마트폰과 PC를 사용하는 시간이 많은 

현대인들경우 손목이나 손가락

통증이 자주 발생하는 편인데요. 

과도한 관절의 사용으로 인해 관절

통증이 발생할 수도 있지만 류마티스

관절염의 초기증상일 수도 있답니다. 

대부분의 사람들이 증상을 가볍게 

여기고 증상이 심각해져야 병원을

찾아오는 경우가 많다고 합니다. 

류마티스 관절염의 경우 치료시기를

놓치기 방치하게 되면 각종

후유증으로 이어질 수 있는대요. 

조기에 치료를 하지 않고 방치하게 

되면 염증으로 인해 뼈와 연골이 

녹아내려 관절의 변형이나 파괴가 

일어나기도 합니다. 

염증이 폐를 침범하게 되면 폐가 

딱딱하게 굳게 되면서 호흡곤란이 

오기도 하고 간질성 폐질환이 

발생하기도 하며 심장으로 

염증이 번지게 되면 심혈관 질환을

일으킬 수 있습니다. 염증이 눈으로 

퍼지면 실명에 이를수도 있는데요. 

염증이 어디로 가느냐에 따라 

사망까지도 할 수 있는 위험한 질환입니다. 

조기 진단으로 통해 치료를 받으면

증상을 충분히 호전시킬 수 있기에

빠른 진단과 치료가 중요하답니다. 

퇴행성관절염과 달리 면역체계의 이상으로 

인한 질환이기 때문에 평상시에 

류마티스 관절염에 좋은 음식을 섭취하고

생활습관을 개선해 면역력을 강화하려는

노력이 아주 중요합니다. 

그렇다면 류마티스 관절염에 좋은 음식에 

좋은 음식을 살펴보고 예방법과 

관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

류마티스 관절염에 좋은 음식으로는 

면역력 강화를 위한 음식들이 있는데요.

첫번째로 등푸른 생선이 있습니다. 

등푸른 생선에는 오메가 3가 풍부하게 

들어있습니다. 고등어, 연어, 청어와 

같은 생선들을 자주 섭취하면

우리 몸속에 있는 콜레스테롤의 배출을

돕고 몸속 독소를 제거해 면역력을

강화해줍니다. 뿐만 아니라 몸의 세포를

보호하고 뼈가 튼튼하게 해준다고 하니 

자주 섭취해주시면 좋을 것 같습니다. 

대표적인 항산화식품인 사과는 

류마티스 관절염에 좋은 음식입니다. 

아침에 먹는 사과는 금사과라는 말이 

있을 정도로 건강에 좋은 과일인데요. 

사과에는 각종 항산화제가 들어있어 

알레르기나 암, 염증, 바이러스등을

물리치는데 도움을줍니다. 

섬유질이 풍부해 배변과 피부미용에도 

도움을 주고 포만감이 있어 다이어트에도 

좋은 식품이기 때문에 하루 1개의 사과 

꼭 챙겨드시면 좋을 것 같네요^^

토마토도 류마티스 관절염에 좋은 음식입니다. 

토마토에는 각종 비타민 A, B, C 가 

풍부하게 들었는데요. 리코펜 성분이 

들어있어 관절 건강을 돕고 암예방에도

좋다고 알려져있습니다. 토마토의 

경우 그냥 먹는것보다 익혀 먹으면

더욱 좋다고 하니 살짝 데쳐서 

드시면 좋을 것 같습니다. 

류마티스 관절염에 좋은 음식 섭취와 

함께 규칙적인 운동도 중요합니다. 

염증이 심할때는 운동을 피하는것이 

좋지만 증상이 어느정도 호전되었다면

운동을 통해 관절 주변 근육을

단련시키고 면역력을 키워주시는것이 

도움이 됩니다. 몸에 무리가 가지 않는

걷기나 수영, 자전거타기와 같은

유산소운동을 하면 체중 감량에도 

도움을 줘 다이어트 효과도 있으니 

꼭 주기적으로 운동을 해주세요. 

스트레스는 우리몸의 부정적인

영향을 미치고 혈액에 독성물질을 

증가시켜 면역력을 저하시킵니다. 

스트레스를 피할 수 없겠지만

나만의 스트레스 해소법을 통해 

관리하는것이 무엇보다 중요합니다. 

과로, 흡연, 음주는 몸속에 노폐물을

배출하지 못하게 하면서 역시 

면역세포의 기능을 방해하기 때문에 

음주와 담배는 피해주시고 

과로한 후에는 충분한 휴식과 수면을

통해 컨디션을 꼭 회복해주세요 

류마티스 관절염과 같은 자가면역질환에 

걸리면 불치병이라는 생각때문에 

치료를 포기하는 경우도 많은데요. 

치료를 통해 염증을 완화시키고 

면역력을 강화해 치료할 수 있는

질환이기 때문에 긍정적인 마음을

가지고 포기하지 않는것이 중요합니다. 

알려드린 내용들 꼭 기억하셔서 

오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다. 

류마티스관절염 원인을 알아야 이겨낸다 

세아이를 키우고 있는 제 친구는

요새 관절 통증때문에 병원에 다니고있어요.

아이셋 모두 고생해서 출산을 해서 

뼈가 약해져서 그런걸꺼라고 생각하며

손가락이나 관절쪽에 통증이 

발생할때마다 가벼운 찜질을하며 

지내왔다고 하는대요. 

최근들어 손가락이 더 뻣뻣해지고 

움직일때 불편함느낌이 들 뿐 아니라 

아침에는 30분이 지나도 손가락이 

굳어있는 느낌이 지속되었다고 합니다. 

증상은 더 심각해져 물건을 잡다가 

떨어뜨리는 일도 발생하고 

밤에는 통증으로 인해서 잠을자지 

못할정도였다고 하는대요. 

관절 주변이 붓기까지 하면서 

더이상 지체할 수 없다고 판단하고 

병원을 방문, 류마티스관절염 진단을

받게 되었답니다. 현재 약물치료를

받으며 치료에 집중하고 있어요. 

최근들어 자가면역질환에 대한 관심이 

높아지고 있는데요. 

아침에 일어나서 손가락에서 통증이 

느껴지고 뻣뻣한 강직현상이 계속해서

나타난다면? 류마티스관절염을

의심해보실 수 있습니다. 

오늘은 관절염증상에서 시작해서 

생명을 위협할 수도 있는 무서운 질환인

류마티스관절염 원인과 증상, 

치료법과 예방법에 대해서 알아볼게요.

여성에게서 주로 발생하는 류마티스관절염

퇴행성관절염과 함께 한번쯤은

들어보셨을법한 질환인대요. 

퇴행성관절염과 마찬가지로 관절의 

퇴행으로 인해 발생한다고 생각하는

분들이 생각보다 많으시더라고요. 

연령과 나이에 상관없이 면역체계에

이상이 발생하면 누구에게나 생길 수 

있는 질환이랍니다. 

류마티스관절염 원인은 무엇일까요?

우리몸은 외부로부터 세균이나 이물질이 

들어오면 우리몸을 보호하는

면역체계가 작동을 하게 됩니다. 

하지만 스트레스, 서구화된 식습관, 

운동부족, 비만 등 다양한 이유로 인해서 

면역체계에 문제가 생기게 되고 

우리몸을 공격대상으로 착각하게 되면서 

공격해 염증을 유발하는 질환을

자가면역질환이라고 합니다. 

류마티스관절염 역시 우리몸 관절 주변의 

윤활막을 공격대상으로 착각해 

이 부분에 염증이 발생하는 질환입니다. 

류마티스관절염 증상으로는 제 친구와 

같이 손가락 통증으로 시작됩니다.

처음에는 무리를 했나 싶을정도의 

간단한 통증으로 시작되는대요. 

증상이 심해지게 되면서 통증이 심해지고 

관절에 열감이 느껴지거나 

붓기가 발생하기도 합니다. 

증상이 심해지면서 우울감이 생기기도

하고 식욕이 저하되기도 합니다. 

밤에 잠을 이루지 못하게 되면서 

전신피로감도 동반할 수 있죠.

구강이나 안구건조, 빈혈등이 

동반되기도 하며 증상이 심해지면

관절이 변형되기도 합니다. 

염증이 다른 부분으로 퍼지면서 

혈관염, 피부궤양, 포도막염 등의 

합병증까지 유발할 수 있어 위험한대요. 

친구처럼 초기에 발견해 대처하면

증상을 악화시키지 않을 수 있지만

방치하게 되면 관절이 회복되지 못할 수 

있으며 일상생활이 어려워질 수 있기에 

조심하셔야 한답니다. 안타깝게도 

류마티스관절염 원인이 명확하지 않듯

치료법 또한 명확하지 않지만 

면역력을 저하시키는 원인들을 찾아 

해결하면 류마티스관절염을 예방하고 

증상을 완화시킬 수 있습니다. 

면역력 강화에 도움을 주고 

관절건강에 좋은 음식을 챙겨드시면

류마티스관절염에 좋은대요. 

면역력 강화식품으로 대표적인

사과를 하루에 한개씩 드시면 좋습니다. 

사과에는 여러종류의 항산화제가 

들어있어서 염증, 바이러스, 알레르기등을

막아주고 우리몸을 건강히 유지해줍니다. 

피부미용에도 좋을 뿐 아니라 

류마티스관절염으로 인한 통증완화에도

도움을주기에 아침에 먹는 금사과 

꼭 한개씩 챙겨드세요~

오메가3지방산이 풍부한 음식은

면역력과 관절 건강에 좋은대요. 

오메가3지방산이 풍부한 음식으로는

꽁치, 정어리, ,고등어, 연어등이 있습니다. 

오메가3지방산이 관절의 통증과 염증을

완화시켜줄 뿐 아니라 몸속의 

노폐물과 독소 배출에도 좋아서 

콜레스테롤과 고혈압에도 도움을 줍니다. 

푸른 잎을 가진 채소를 먹어주시면

좋은데 대표적인 것이 바로 시금치입니다. 

시금치에는 비타민K 성분이 

풍부하게 들어있는대요. 

이 성분은 골격을 유지해줍니다.

철분과 엽산, 항산화성분이 풍부하게

들어있어 면역력 강화에도 좋답니다. 

마지막으로 비타민C가 풍부한 과일을

많이 섭취해주시는것이 좋은대요. 

오렌지, 자몽, 귤과 같은 비타민이 풍부한

과일을 섭취해주시면 몸속 노페물을

배출시켜주고 발암물질에 대한

저항을 높여주는 기능을 합니다. 

항산화성분이 풍부하게 들어있어서 

관절염 예방에도 큰 도움을 준답니다. 

건강한 식습관과 더불어 스트레스 관리도

중요합니다. 스트레스를 받게 되면

우리몸속의 독성물질이 늘어나면서 

면역체계가 약해진다고 합니다. 

스트레스를 안받을 순 없겠지만

최대한 긍정적인 마음가짐을 갖도록

노력해 스트레스를 풀어주세요. 

과로한후에는 충분한 휴식과 수면을 

통해 우리몸에 피로물질이 쌓이지 

않도록 해주고 흡연이나 음주는

몸속에 독소를 쌓아 면역기능을

낮아지게 만들기때문에 줄이는것이 좋겠네요.

마지막으로 운동의 생활화도 꼭 기억하세요

몸에 무리가 가지 않는 걷기나 스트레칭

자전거타기와 같은 운동을 하루 30분정도

꾸준히 해주시면 좋은대요. 

면역력이 좋아질뿐 아니라 관절의 

유연성이 생기고 관절주변의 

근육이 튼튼해져 관절염으로부터 

통증을 예방해줄 수 있습니다. 

지금까지 류마티스관절염의 원인과 증상, 

치료법과 예방법에 대해서 알아봤어요. 

누구에게나 발생할 수 있는 면역질환이기에

늘 몸관리에 신경을 써주세요. 

정기적인 검진을 통해 내몸에 이상이

없는지 체크하는것도 중요할 것 같습니다. 

너무 당연해서 소흘히 하기 쉽지만

가장 소중한 건강이죠. 

알려드린 내용 꼭 기억하셔서 

오늘도 건강한 하루 보내시길 바랄게요