소금빛's 탐구생활

 

 

간이 안좋을때 증상 알아봅시다! 

 

 

 

안녕하세요~ 얼마전에 친구가 

간수치가 높다는 진단을 받고 

약을 복용하고 있다고 합니다. 

간이 안좋을때 증상이 특별히 있던

것도 아닌데 갑작스런 진단에 

깜짝 놀랐다고 하는데요. 

오늘은 침묵의 장기라고 불리는

간에 대해서 알아보고 간건강을

위한 방법에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

간은 우리몸에서 일하는 대부분의 

일에 관여를 하며 화학공장이라고 

불리는 장기입니다. 크기가 가장

크기도 하고 효소를 통해서영양분의 

물질대사 담당, 해독과 면역작용, 

호르몬 조절 등 우리몸에서 하는일이 

무려 500가지나 된다고 합니다. 

 

 

이렇듯 중요한 장기인 간은 기능의 

80%가 파괴된다고 해도 어떤

증상도 나타나지 않기 때문에 

더욱 위험합니다. 간의 아주 일부만

남아있어도 많은 일들을 처리하기

때문에 간에 문제가 생겼을땐

정기검진을 통하거나 아주 말기에 

간이 다 망가지고 나서야 

증상이 나타나면서 알게됩니다. 

 

 

그렇다면 우리 인체에서 가장 중요한

장기인 간이 안좋아지는 원인은

무엇일까요? 서구화된 식습관으로 

인해 맵고 짜고 자극적이며 기름기가 

많은 인스턴트 음식위주의 식습관이 

간을 망가뜨리고 있습니다.

또한 흡연과 음주도 간을 망가뜨리는

원인이 되며 스트레스가 쌓이게 되도 

간에 안좋은 영향을 줍니다.

간염바이러스로 인해 간이 나빠지기도 

하고 약물이나 대사이상, 비만에 

의해서도 간이 나빠질 수 있습니다. 

 

 

간염으로 시작되어 염증이 나타났다

사라졌다를 반복하며 간이 굳게되고 

간경화로 진행되는 경우가 많습니다.

초기에는 증상이 나타나지 않지만

간이 절반정도 문제가 생기면

서서히 작은 증상들이 생깁니다. 

 

간이 안좋을때 증상으로 이유없는

근육통이 발생하기도 하고 시력이

저하되기도 합니다. 간이 우리몸에서 

하는일이 500여가지에 이르다보니 

간기능이 제대로 이루어지지 

못하게 되면서 생기는 증상은

수도없이 많습니다. 정신이 멍해지고 

집중력도 약해지며 빈혈이 생기고 

머리카락도 많이 빠집니다. 

두드러기나 피부 가려움증이 

생기기도 하며 소변색이 누렇고 

냄새가 많이 나게 됩니다. 

 

 

간이 안좋을때 증상으로는 영양이 

흡수되지 않으면서 살이 빠지게 

되고 소화불량이나 복부팽만감, 

만성피로, 식욕부진, 구토, 복수,

황달과 같은 증상들이 발생합니다.

특히 쉬어도 피곤한 증상이 

계속된다면 간에 이상이 있는것은

아닌가 의심을 해보시는것이 좋습니다. 

 

 

간기능이 저하되는 가장 큰 원인은

알코올과 간염 바이러스가 주된

원인이기 때문에 간이 안좋을때 증상이 

나타났다면 빠르게 생활습관을 

개선하는것이 좋습니다. 

가장 먼저 챙겨야 할 부분이 음식입니다.

식생활개선이 무엇보다 중요한데 

간에 도움되는 음식은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

간기능 회복을 돕는다고 알려진

쑥은 성인병예방에 좋다고 알려져

있는데 간기능을 도와주는 미네랄이나 

비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 

간건강을 도와주고 간질환을

예방해줍니다. 알코올 분해작용이 

뛰어나며 항균 작용이 있어서 

간이 손상되지 않도록 도와줍니다. 

 

 

부추는 간의 채소라고 불릴만큼

간의 기능을 도와주는데 좋습니다. 

최근에 TVdp 부추 요구르트를 먹고 

암을 이겨낸 사연까지 소개되면서 

부추의 효능이 더욱 각광받고 있습니다. 

부추는 몸을 따뜻하게 하며 

혈액순환을 도와주고 활성산소를

제거해주어 해독을 도와주기때문에 

지친 간을 도와줄 수 있습니다. 

 

 

간이 안좋을때 증상에는 헛개나무도 

좋습니다. 헛개나무의 효능이

입증되면서 헛개나무를 이용한

음료도 많이 출시되고 있습니다. 

헛개나무에는 숙취를 없애주고 

간해독,변비에 도움을 주는 성분이 

있는데요. 간에 쌓인 독을 해독해주고 

간기능을 개선시켜주기 때문에 

간건강을 위해 챙겨드시면 좋습니다. 

 

 

술을 마실때 안주로 조개탕을 많이 

먹습니다. 조개탕을 먹으면 다음날

해장에 도움이 많이 된다고 하는데 

이게 사실일까 궁금하셨던 분들 

많으실 것 같습니다. 조개 특히 

모시조개에는 타우린 성분이 풍부하게

들어가있어서 간기능 회복에 큰 도움을

줍니다. 비타민 B12와 비타민 A를

많이 함유하고 있어서 담즙대사도 

도와줄 뿐 아니라 피로회복에도 

좋다고 하니 조개도 자주 챙겨드시면 

좋을 것 같습니다. 

 

 

알려드린 음식들과 함게 영양소가 

풍부한 음식을 골고루 섭취하고 

탄수화물의 섭취는 줄이고 

정제되지 않은 통곡물을 많이 

섭취하는것이 좋습니다. 

간은 망가져버리면 회복이 어렵기 

때문에 건강할 때 지키는 것이 

무엇보다 중요합니다. 

평소에 본인에게 B형 간염이나 

C형 간염이 있는지 알아보고 

관리를 하는것이 중요합니다. 

 

 

우리나라에서 사회생활을 하는 

직장인들의 경우 회식문화를 피할 순

없겠지만 똑똑하게 음주를 할 순

있습니다. 일주일에 두번이상 음주를

하지 않는것이 좋으며 한자리에서 3잔

이내로만 마시는것이 좋습니다. 

음주로 인한 간손상이 가장 크기 

때문에 음주를 줄이는것이 가장 중요하죠.

 

 

우리나라에서도 서구화된 식습관에 

의해서 지방간환자가 갈수록

늘어나고 있는 추세입니다. 

음주에 의해서 발생하는 알코올성

지방간, 비만, 과식, 운동부족등에 

의해서 발생하는 비알코올성 지방간으로

나뉘게 되는데 음주를 최대한 줄이고 

건강한 식습관을 통해서 지방간을

예방하려고 노력해야 합니다. 

 

 

그리고 꾸준한 운동도 필수입니다. 

운동을 하게 되면 체중이 감량되며 

신진대사에도움이 되고 간기능을

회복할 수 있습니다. 하루 30분이상

걷기 운동을 통해서 관리를

해주는것이 좋을 것 같습니다.

 

 

마지막으로 여러번 강조해도 부족하지 

않은것이 바로 정기검진입니다. 

나이가 어리다고 해서 방치할것이 

아니라 어떤 이상이나 증상이 없다고 

해도 주기적으로 병원에 찾아가 

간상태를 점검해보시는것이

좋을 것 같습니다.

지금까지 우리몸에 가장 중요한 장기인

간에 대해서 알아보았습니다. 

알려드린 내용들 잘 기억하셔서 

오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다. 

 

 

 

 

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간이 안좋을때 증상 잊지 마세요! 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 지인분이 영업직으로 

일을 하셔서 술자리가 잦으신데 

거기에 운동까지 부족해서 얼마전에 

지방간 진단을 받았다고 합니다. 

지방간이 위험한 것은 지방간을

방치하게 되면 간이 굳어지면서 

간경화로 이어질 수 있고 이것은 

결국 우리나라 중년의 암

사망률 1위의 원인은 바로 간암으로 

이어질 수 있기 때문입니다. 

 

 

간은 우리몸에서 가장 큰 장기이면서

가장 많은 일들을 수행하는

장기이기도 합니다. 간이 하는일은

담즙과 소화액을 만들어서 혈당과 

콜레스테롤을 조절해주고 가장 

중요한 우리몸의 독소를 해독해주는

일을 하게 됩니다. 간이 안좋아지면 

피로해진다는 이야기를 많이 

하게 되는데요. 간이 피로물질을

걸러내지 못하게 되면서 만성피로가 

진행되기 때문입니다. 

 

간이 안좋을때 증상을 알아두어야 

하는 이유는 간단합니다. 

간의 경우 증상이 발견되었을 경우엔

이미 70% 이상이 손상이 되어있는

경우가 많이 있습니다. 침묵의장기라고

불릴 정도로 아주 조금만 남아있어도 

자신의 일을 묵묵히 하기 때문에 

평상시 주의를 기울이고 

증상이 나타난다면 빠르게 진단을

받고 관리를 하는것이 좋습니다. 

 

 

그렇다면 지금부터 꼭 알아두어야 

하는 간이 안좋을때 증상에 대해서 

알아보도록 하겠습니다. 

가장 대표적인 증상이 바로 만성피로!

잠도 잘만큼 잤고 충분한 휴식을

취했음에도 불구하고 피로감이 

해소되지 않는다면 간에 문제가 

있는것은 아닌지 의심해보셔야 합니다. 

 

 

어깨나 목이 뻐근한 증상이나 

근육통이 생기기도 하며 하는일에 

의욕이 사라지기도 합니다. 

눈이 피로하고 시력이 저하되기도 

하며 황달이 오게 됩니다. 

간이 독소를 해독하지 못하게 되면서 

몸속에 가스나 독성물질이 차기도

하고 구토나 변비가 발생하게 

되기도 합니다. 해독작용이 되지 

않으면서 소변의 경우 냄새가 많이 

나게 되며 방귀가 자주 나오게 됩니다. 

 

증상이 심해지면서 몸에 붉은색의 

반점이 생기기도 하고 빈혈이나 

머리카락이 빠지는 증상이 발생하기도

합니다. 단순 질환에 자주 걸리게 

되며 코나 잇몸등에서 출혈이 

잦게 일어나게되빈다. 간이 혈액

응고인자를 제대로 만들어내지 못하게 

되면서 발생하는 증상이라고 하는데요. 

간이 안좋을때 증상을

의심해보시는것이 좋습니다. 

 

 

살펴보시면 아시겠지만 

간이 안좋을때 증상이라고 해서 

특별한 것은 없는 것 같습니다. 

대부분 과로를 하거나 무리를 하면

나타날 수 있는 증상들이기 때문에 

대부분의 사람들이 단순 피로라고 

생각하고 병을 방치하게 됩니다. 

그러는 사이 간은 조금씩 망가지게 

되기 때문에 평상시에 간에 좋은

음식을 섭취하고 간을 망가뜨리는

생활습관을 개선해야 합니다. 

주기적으로 정기검진을 받는것도 

아주 중요하다고 할 수 있겠습니다. 

 

 

간에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 

알아보도록 하겠습니다. 

첫번째는 버섯입니다. 

맛도 좋고 향도 좋고 식감까지 좋은

버섯은 저도 참 좋아하는 식품입니다. 

버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 

많이 함유되어 있는데 이성분은 

알콜 분해를 돕는 비타민이 

풍부하게 들어있어 해독에 

좋은 영향을 줍니다. 또한 몸속의 

콜레스테롤과 독소 배출에도 좋고 

면역력 강화에 도움을 주어서 

항염, 항암에도 좋다고 하니 

버섯을 잘 챙겨드심 좋을 것 같습니다. 

 

 

두번째는 바지락입니다. 

바지락 칼굴수를 먹을때가 아니면

따로 챙겨먹은적이 없는것 같은데 

간에 좋은 음식이라고 합니다. 

바지락에는 타우린이라는 성분이 

풍부하게 들어있는데 이 성분은

간의 해독작용을 도와줍니다. 

또한 필수 아미노산과 비타민, 칼슘과 

철분이 다양하게 들어 있어서 

우리 건강 증진에도 좋기때문에 

바지락을 자주 드시면 좋겠습니다. 

 

 

세번째는 부추입니다. 

부추는 우리 몸을 따뜻하게 해주는

음식으로 알려져있습니다. 

간의 채소라고 불릴 정도로 간 기능

강화에 도움을 주며 몸을 따뜻하게 

유지해주기 때문에 면역력

증진에도 좋은 영향을 줍니다.

 

 

알려드린 식품 위에도 굴이나 우유, 

칡과 같은 식품들이 좋다고 합니다. 

간 세포에 도움을 주는 양질의 

단백질이 풍부한 식품의 섭취를

통해 간 건강을 지키는 것이 

무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다. 

 

 

간건강에 도움이 되는 음식을 섭취함과

동시에 생활습관의 개선도

아주 중요합니다. 간을 망가뜨리는

근본 원인들을 최소화하는것이 

가장 중요한대요. 가장 큰 원인은

우리가 알다싶이 바로 음주입니다. 

알코올성 지방간이 간경화로 

이어지게 되고 간경화는 간암을

유발시키기 때문에 음주를

자제하도록 노력해야 합니다 .

 

 

 

음주를 할 때는 해독이 잘 될 수 

있도록 충분한 수분을 섭취하는것도 

아주 중요합니다. 충분한 운동도

매우 중요합니다. 매일 30분 이상의

유산소 운동을 통해 체중을 관리하여

비만을 예방하는것이 좋습니다. 

신진대사를 바르게 하여 면역력

증진에도 도움을 줄 뿐 아니라 

지방간 완화와 예방에도 긍정적인

영향을 주게 됩니다. 

 

 

 간은 우리몸에서 일어나는

대부분의 일에 관여하며 

인체의 화학공장이라고 불리기도 

하기 때문에 간이 망가지게 되면

우리몸이 망가지게 되는 것과 

다를바가 없다고 생각이 듭니다. 

 

 

지금까지 우리 몸의 침묵의 장기 

간에 대해서 알아보았습니다. 

간이 안좋을때 증상을 알아두셔야 

간이 지쳐가고 있다는 신호를

보냈을 때 빠르게 알아차리고 

더 악화되기전에 증상을 개선하고 

간질환을 예방할 수 있겠죠?

지금까지 알려드린 내용들을 꼭

기억하셔서 간을 지켜주시고 

건강한 하루하루를 보내시길 바라겠습니다. 

 

 

 

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