소금빛's 탐구생활

엄지발가락 통증 방치하면 어떻게 될까 

안녕하세요. 벌써 새해의 2주가 

후딱 지나가버렸네요~

시간이 정말 빠르게 흐르는 것 같아요. 

같이 회사를 다니는 동기친구가 

있는대요. 얼마전부터 계속

엄지발가락 통증을 호소했어요. 

이유없이 계속 아프고 붓기도 

있고 열감도 있다고 하길래 

그냥 다친줄 알았는데 어젯밤에 

잠을 잘 수 없을정도의 통증에 

응급실을 찾았고 통풍이라는

진단을 받았다고 하더라고요. 

말로만 듣던 통풍에 내 친구가 

걸려 너무 놀랐어요. 아직 20대뿐이 

안되었는데 노년층에 나타난다고 

알고 있던 통풍이라니....

잘못된 생활습관과 식습관으로 

인한 면역력의 저하로 통풍에 걸리는

20-30대가 늘고 있다고 합니다. 

오늘은 엄지발가락 통증으로 

나타나는 통풍에 대해서 알려드릴게요. 

통풍은 바람만 스쳐도 아프다고 해서 

붙여진 이름입니다. 얼마나 통증이 

심하면 바람만 스쳐도 아플까 싶은데

직접 경험해보지 않은 사람은

모르는 통증이라고 하더라고요. 

들리는바로는 출산의 고통과도 

비슷한 정도의 고통이라고 하니 

어느정도로 아픈 질환인지 아시겠죠?

통풍은 식습관과 큰 연관이 있어요. 

우리가 섭취하는 음식중에 퓨린이 

많이 함유되어 있는 음식을 먹게 되면

퓨린이 대사후에 요산이라는 물질을

만들게 됩니다. 요산 농도가 높아져

배출되는것보다 안에 쌓이는것이 

더 많아지게 되면 우리몸에 

연골, 힘줄 등의 관절 주의 조직에 

쌓이게 되고 염증을 유발하면서 

통증을 발병하는 병입니다. 

통풍 원인은 서구화된 식습관인대요. 

과거에는 너무 잘 먹어서 생기는

병인 황제병, 귀족병이라고 

불렸을만큼 고기, 육류, 기름기가 많은

음식, 고칼로리 음식, 맥주 등의 음식을

많이 섭취하면서 발생하게 됩니다. 

술자리가 잦은 중년남성에게 

주로 발생하고 폐경기 여성의 경우 

요산수치를 감소시키는 여성호르몬이 

저하되면서 통풍에 걸리기도 합니다. 

운동이 부족해 비만이거나 

신체가 너무 피로해도 노폐물과 

함께 요산이 쌓여 통풍이 발병합니다. 

통풍은 일시적으로 극심한 통증과 

함께 나타나는대요. 주로 

엄지발가락 통증으로 시작된답니다. 

심장에서 가장 멀고 혈액순환이 

잘 되지 않는 엄지발가락에서 

주로 발생하게 되는것인대요. 

증상이 호전되었다 심해졌다를

반복하기때문에 병이 나은줄 알고 

치료를 중단하거나 병원에 가지 

않는 환자분들이 많으신대요. 

통풍은 평생을 관리해야 하는 

병이기 때문에 꾸준한 관리가 

무엇보다 중요합니다. 

엄지발가락 통증에서 시작해서 

피부가 붉게 변하거나 열감이 

나며 부어오르기도 하고 

심해지면 관절이 뻣뻣해지면서 

관절을 사용하지 못하게 되거나 

관절변형이 얼어나기도 합니다. 

요산수치가 높아지면서 고혈압과 

신장결석, 요로결석이 오기도 하고 

콩팥기능의 이상으로 만성신부전과

투석까지 이어질 수 있어 위험합니다. 

평소 통풍에 좋은 음식을 섭취하고 

통풍을 유발하는 음식은 

피해주시는것이 좋은대요. 

우리가 즐겨마시는 맥주가 통풍에 

큰 원인이 된답니다.육류나 

소세지 등의 육류, 고기의 내장류, 

고등어나 청어, 꽁치같은 등푸른생선

등의 퓨린 함유가 많은 음식은

섭취를 조절해주시는것이 좋겠습니다. 

통풍에 좋은 음식섭취를 통해 

요산을 배출하고 통풍을 예방할 수 있는데요.

첫번째는 물입니다. 

저도 요즘 신경써서 하루에 물 8잔

마시기를 하고 있는대요. 

확실히 독소나 노페물이 배출되니 

피부도 많이 좋아지고 면역력도 

강화되는 느낌이 들어요. 충분한

수분섭취를 통해서 우리몸에 쌓인

요산을 배출해주고 피를 맑게해주면

통풍을 예방할 수 있습니다. 

양배추에는 비타민과 칼슘, 섬유질이 

풍부하게 들어있어 통풍에 좋은 음식

이랍니다. 몸속에 쌓여있는 요산의

배출을 도와주고 이뇨작용을

도와줍니다. 항염에도 좋아 

염증으로 인한 통증완화에도 

도움이 되니 양배추도 많이 챙겨드세요. 

호박죽으로 먹으면 꿀맛인

호박도 통풍에 도움을 줍니다. 

호박은 인슐린 분비의 촉진을 도와 

혈당을 안정시킬 뿐 아니라 

이뇨작용을 도와주어 요산이

배출될 수 있도록 도와줍니다 .

몸속에 독소를 빼주기 때문에 

해독작용에 좋아 도움이 됩니다. 

이렇게 통풍에 도움되는 음식들을 

섭취하며 건강한 생활습관을 

유지하면 통풍의 고통으로부터 

벗어날 수 있고 예방할 수 있습니다. 

규칙적인 운동은 필수입니다. 

비만일 경우 고요산혈증 빈도가 

높아지면서 통풍에 걸릴 확률이 

높아지기 때문에 신선한 채소와 

과일섭취와 함께 매일 꾸주한

운동을 통해 정상체중을 유지하기 

위한 노력이 필요합니다. 

여름에 통풍환자가 많이 발생하는

이유는 바로 땀때문인대요. 

운동을 하거나 날씨가 더워서 

땀을 흘리게 되면 우리몸에 수분이

빠지게 되면서 요산수치가 높아지고 

그로인해 통풍이 발생하기도 합니다. 

운동을 열심히 하신다면

꼭 수분섭취를 잊지마세요 

요즘 여성분들 다이어트 많이 하시죠?

하지만 갑자기 굶거나 급격하게 

식사량을 줄이게 되는 무리한

다이어트는 요산수치를 변하게 

할 수있어 통풍을 유발할 수 있으니

무리한 다이어트는 꼭 피해주세요. 

음주와 흡연은 피해주시고 

과도한 스트레스도 면역력을 

저하시켜 통풍을 유발할 수 있으므로

스트레스 관리에 힘써주세요. 

충분한 수면과 휴식도 필수입니다. 

엄지발가락 통증으로 시작되는

통풍은 증상을 기억해두고 

초기에 대처하면 빠르게 

치료할 수 있지만 방치하고

병을 키우면 평생을 괴롭히는

병이 될수도 있으므로 증상이 있으면

빠르게 대처하는것이 중요합니다. 

알려드린 통풍의 증상과 원인, 

통풍에 좋은 음식과 나쁜음식을

잘 기억하셔서 통풍도 예방하시고 

건강도 지켜가시길 바랄게요^^ 

방광염에 좋은 음식 놓치지 않을거예요 

안녕하세요, 작년에 저는 잔병에 정말

많이 걸렸거든요. 그중에서 3번이나 

방광염에 걸렸답니다. 2번은 가볍게 

초기에 잘 치료받아 통증없이 지나갔지만

1번은 일이 너무 바뻐서 병원을 찾지 

못했더니 극심한 통증에 너무 힘들었고

병원 입원까지 할뻔했었답니다. 

1년에 3번이상 방광염에 걸리면

만성방광염이라고 한다고 해요. 

면역력이 떨어졌있을경우 세균감염이 

쉬워 방광염에 걸리기 쉬운대요. 

올해는 꼭 면역력도 강화하고 

방광염에 좋은 음식도 잘 챙겨먹어 

방광염을 이겨낼 생각입니다. 

오늘은 방광에 걸리는 감기라고

불리며 여성에게 흔하게 나타나는

 질환인 방광염의 원인과 증상에 

대해서 알아보고 예방을 위한 

방광염에 좋은 음식과 생활수칙에 

대해서 알아보도록 할게요. 

방광염이란 방광이 세균에 감염되어 

생기는 질환인대요. 급성방광염과

만성 방광염으로 나뉘게 됩니다. 

급성방광염의 경우 세균이 침입해

염증이 발생하고 다른 장기로의 

염증 전이는 없습니다. 

요도로부터 상행 감염으로 인해 

발생하는 경우가 많고 남성에 비해 

여성분들에게 더 자주 발생합니다. 

만성방광염은 한해에 3회이상 방광염이

발생하거나 증상이 지속되는 경우를

말하는대요. 만성방광염의 치료시기를

놓치게 되면 만성방광염으로 

이어질 수 있어 빠른 치료가 아주 중요하죠.

건강보험심사평가원에 따르면 

방광염 환자는 156만명인데 그중에서 

여성환자의 비율이 무려 94%였답니다. 

그만큼 여성에게 발생하는 확률이 

훨씬 높은대요. 이는 요도길이가 

짧은 여성의 신체척 특징때문에 

여성이 더 세균감염에 취약하기 

때문이라고 합니다. 그외에도 다양한

방광염 원인들이 있어 알려드릴게요. 

방광염에 걸리는 원인은 다양한대요. 

여성의 경우 남성에 비해서 

요도의 길이가 짧은 신체적 특직상

세균이 방광으로 침입하기가 

쉬워집니다. 소변을 오래 참는 습관이나

다리를 꼬는 습관, 꽉 끼는 스키니진의 

착용도 방광염이의 원인이 됩니다. 

저도 3번이나 방광염에 걸려보니 

이제 아주 작은 증상만 와도 방광염인지

알아차리게 되는대요. 방광염이 처음

발생했을때는 이게 뭐지?하며 

시간을 지체했던 것 같아요. 

앞서도 말씀드렸지만 방광염의 경우 

방치하면 세균이 신장으로 올라가 

신우신염을 유발하기도 하고 

요로감염이나 결석으로까지 이어질 수 

있습니다. 혈액으로까지 염증이 퍼지면

패혈증까지 이어져 사망에까지 이를 수 있는

가벼운 질환이 아니랍니다. 

 초기에 빠른 치료가 아주 중요합니다. 

방광염 증상으로는 소변이 자주 마려운

느낌이 들어요. 소변을 보지만

아직 소변이 더 마려운 느낌이 들어

불편감이 상당히 크답니다. 

소변을 보는 횟수는 늘지만 

소변의 양은 적고 배뇨시에 따가우며

찌릿한 통증이 생기기 때문에 

소변을 보는 시간이 무서웠어요. 

소변에서 악취가 나거나 거품이 

생기기도 하고 증사이 심해지게 되면

피가 섞여 나오거나 혈뇨, 고름까지 

나오는 농뇨를 볼 수 있는대요. 

이렇게까지 증상이 심해지지 않도록

꼭 알려드린 증상을 기억해두시고 

조금이라도 이상이 생긴다면

병원을 찾아 진단과 치료를 받아주세요.

저도 3번의 방광염 이후 

방광염에 좋은 음식을 챙겨먹으며

건강한 생활습관을 지켜 면역력을

강화하려고 노력하고 있는대요. 

제가 찾아본 방광염에 좋은 음식에 

대해서 알려드릴게요. 

항염, 항암에 좋은 버섯은 

방광염에 좋은 음식입니다. 

맛도 좋고 건강에도 좋은 버섯은

지방이 적으면서 식이섬유가 많아 

방광염 환자들에게 좋답니다. 

베타글루칸이 함유되어 있어서 

몸속 독소와 노폐물 배출에 도움을

주기 때문에 신장과 방광

건강에도 좋은 영향을 줍니다. 

베리류는 방광염에 좋은 음식으로

매일 챙겨드시면 좋은대요. 

항산화성분이 풍부하게 들어있는

베리류를 자주 섭취하시는것이 좋아요. 

크랜베리, 라즈베리, 블루베리 등의 

베리류에는 안토시아닌성분이 들어있어 

세균감염을 억제해줄 뿐 아니라 

항산화성분이 들어있어 면역력 강화, 

체력증진, 노화방지에도 좋고 

방광염에 걸린 후에 회복에도 

큰 도움을 준답니다. 

일상생활에서 자주 먹는 파도 

방광염에 좋은 음식인대요. 

파의 뿌리 부분을 깨끗하게 씻어서 

물에 넣고 끓인뒤에 차처럼 

마셔주면 아주 좋다고 해요. 

혈액순환을 도와주어 몸의 체온을

높여주게 되고 몸이 따뜻해지니 

면역력이 강화되게 된답니다. 

소변이 원활히 배출되도록 돕고 

독소와 노폐물제거에도 좋아 

염증이 생기지 않도록 막아준답니다. 

건강에 좋은 토마토도 

방광염에 좋은 음식입니다. 

토마토는 비타민A부터 시작해 비타민B,C

등 각종 비타민과 칼륨과 같은 성분이 

풍부하게 들어있어요 신장이 

튼튼해질 수 있도록 도와주고 

몸속 노폐물과 독소배출을 돕는

역할을 하기 때문에 매일 한개씩

드셔주면 방광염도 예방하고 

달라지는 내몸도 느끼실 수 있어요. 

방광염에 걸렸을때는 충분한 

수분섭취도 중요합니다. 하루 8잔의 

물을 마시면 몸이 달라진다고 하죠.

충분한 수분을 섭취함으로써 

소변을 자주 배출해주면 세균에 

감염되어도 방광염에 걸릴 확률이 

낮아지게 된답니다 .또한 소변이 

마려울땐 참지 말고 바로 배출해주는

습관을 갖는것이 좋습니다. 

요즘처럼 날이 추워지고 미세먼지가

기승을 부리게 되면 면역력이 

저하되어 감염에 취약해지는대요. 

면역력이 저하되지 않도록 

늘 신경써주시는것이 좋겠어요. 

스트레스를 받지 않도록 노력하고 

충분한 휴식과 수면을 취해주세요. 

술과 담배도 면역력을 떨어뜨리는

원인이 되니 줄여주시는게 좋겠죠?

지금까지 방광염에 좋은 음식과 

방광염의 원인과 증상, 예방법에 

대해서 알아봤는대요. 

알려드린 생활수칙만 잘 지켜도 

충분히 예방할 수 있으며 증상을

잘 알고 빠르게 대처하면 항생제

치료로 3일정도면 나을 수 있는

잘환이므로 우리몸이 보내는 신호에 

늘 귀를 기울여주시길 바랄게요. 

오늘도 건강한 하루 보내세요 

간암초기증상 놓치지마세요 

안녕하세요, 추워서 그런지 이불밖으로 

나오기도 싫고 계속 누워만 있고 싶고

피곤한 증상이 계속되는 것 같아요. 

단순 피로감이면 괜찮지만 이유없는

피로감이 지속된다면 의심해봐야하는

질환은 어떤것이 있을까요?

바로 간 건강입니다. 

간때문이야~ 간때문이야~ 간을 지켜야 

건강한다는 광고처럼 간은 우리몸에서 

많은 일을 하고 있는 장기로 

이상이 생기면 우리몸에 많은 

문제가 발생하게 되는대요. 간은 침묵의

장기라고 불리며 문제가 생겨도 

거의 증상을 나타내지 않기 때문에 

병을 키우는 분들도 많으신 것 같아요. 

소리소문없이 암이 발생하고 

커지기 때문에 정기적인 관리가

무엇보다 중요하고 

간암초기증상을 꼭 기억해두고 

빠르게 대처하고 예방하는것이 

무엇보다 중요할 것 같습니다. 

오늘은 우리몸에서 가장 큰 장기이면서 

많은 역할을 하고 있는 간에 

생기는 간암초기증상과 원인,

예방과 치료법에 대해서 

알아보도록 하겠습니다. 

간암이란 간에 대부분읠 차지하는

간세포에서 기원하는 악성 종양을

말합니다. 전세계에서 가장

발병률이 높은 암이기도 하고 

우리나라에서도 사망율이 높은암이예요.

2016년 중앙암등록본부 자료에 

의하면 2014년 우리나라에서 발생한

암은 약 217,000건인데요. 

그중에서 간암은 16,178 건으로 전체 

암 발생의 7.5%를 차지할만큼

높은 수치랍니다. 

남자에게 더욱 많이 발생하며 

50대이후에 많이 발생하는 암입니다. 

간암의 원인은 무엇일까요?

간암의 원인이 무조건 술때문이라고

생각하시는데 다양한 원인으로 

인해서 발생하게 됩니다. 만성적인

간염이 있거나 간경변등의 

간질환을 가지고 있는 환자들에게 

간암이 발생했는대요. 

우리나라 간암 환자의 70%가 B형 만성

간질환을 가지고 있었습니다. 

간염 바이러스가 없는 환자의 

경우에는 음주에 의해서로 밝혀졌습니다. 

간은 초기에 증상이 거의 나타나지 

않아 간암초기증상을 발견하기는

어려운대요. 간암에 걸린 환자들이 

말하는 간암초기증상으로는 

이유없이 체중이 감소하거나 

복부에 통증을 느꼈다고 합니다. 

간암이 진행되게 되면 눈에 띄는

증상들이 나타나게 되는대요. 

대표적인 증상이 바로 황달입니다. 

증상이 심해지고 간이 정상적인

기능을 하지 못하게 되면서 

설사와 변비, 피로감, 식욕부진, 

명치의 통증, 창백한 인상,

여러가지 간부전 증상등이 발생합니다. 

간암초기증상으로 의심되는

증상들이 발생한다면 방치하지 말고 

빠른 치료와 진단이 중요합니다. 

게다가 간암은 간암초기증상때 

발견해 즉각적인 치료를 하게 되면

수술후 예후도 좋습니다. 

생존율이 90%에 달하기 때문에 

조기진단이 더욱 중요합니다. 

건강은 건강할때 지켜야 한다는

것은 모두 알고 계시죠?

간암초기증상이 나타나기 전에

미리 간에 좋은 음식을 섭취하고 

건강한 생활습관을 지키면

충분히 간암을 예방할 수 있어요. 

간에 좋은 음식들을 살펴볼게요. 

해조류는 간암에 좋은 음식입니다. 

미역이나 다시마와 같은 해조류에는

후코이단이라는 물질이 들어있습니다. 

이 성분은 암세포를 자살하게끔

유도해준닥도 합니다. 또한 간암

성장과 전이를 막아주고 간세포가

건강하게 활성화하도록 도와주기

때문에 간 건강에 큰 도움이 됩니다. 

해조류를 자주 섭취해주세요. 

대표적인 항산화식품인 브로콜리도

간암에 좋은 음식입니다. 항산화

식품을 섭취하면 암 예방에 좋은대요. 

브로콜리는 미국 국립 암연구소에서 

뽑은 10대 암 예방 식품 중 하나로 

선정되었을만큼 간암에 

도움이 됩니다. 간의 해독과 독소

배출을 도와줄뿐 아니라 

간 세포의 건강을 활성화해줍니다. 

브로콜리를 매일 조금씩 섭취해주시면

노화방지에도 도움이 되니 매일

적정량을 섭취해주세요.

얼마전에 아이 식단에는 꼭 매일

브로콜리나 시금치가 올라가는것이 

좋다는 말을 들었는대요. 

시금치도 간암에 좋은 음식입니다. 

시금치와 같은 초록잎 채소에는

항산화 성분이 풍부하게 들어있어 

간 손상을 막아주게 됩니다. 

또한 비타민, 무기질이 풍부하게 

들어있어 면역력 강화에도 좋은

영향을 주니 잊지 말고 챙겨드세요. 

간암에 좋은 음식 섭취와 함께 

주기적인 검진도 잊지 말아주세요. 

간 질환이 있다면 조금 더 신경써서 

간 검사를 해주시는게 좋은대요. 

6개월마다 한번씩 초음파 검사를

받아주시면 간암초기증상이 

나타나기 전에 미리 간질환을 

알고 예방할 수 있습니다. 

간질환을 가지고 있지 않더라도 

1년에 한번은 꼭 주기적인 검진을

받아주는것이 좋습니다. 

술을 자주 마시거나 흡연을 한다면

금주와 금연을 위해 노력해야 합니다. 

간은 해독을 담당하는 기관인데 

술이나 담배로 인해서 독성물질이 

우리몸으로 들어오게 되면 간이 

해독을 하면서 손상되게 되겠죠?

건강한 간을 위해 다른 질환 예방을

위해서 금연, 금주를 위해 노력해주세요.

비만의 경우에 간암 발병률이 높다고 

알려졌는대요. 비만은 각종 암의 

원인이 되기 때문에 규칙적인

운동을 통한 체중관리는

필수입니다. 간에 지방이 쌓이게 

되고 지방간이 발생하게 되면

간이 제역할을 다하지 못하게 

되고 그로인해 간기능이 약화되어 

간암으로 이어질 수 있기 때문에 

적절한 운동과 함께 체중관리에 

신경써주시면 좋겠습니다. 

마지막으로 스트레스는 만병의 근원이 

되므로 스트레스를 관리해주시고 

충분한 휴식과 숙면을 취해 

간을 편안하게 해주세요.

알려드린 간암초기증상과 원인, 

간암에 도움되는 음식과 예방법

꼭 기억해두시고 우리몸에서 가장

중요한 장기인 간 오늘도 건강하게 

지켜나가시길 바랄게요~^^ 

통풍에 좋은 음식 이것만은 알아두세요 

안녕하세요^^ 새해의 첫 월요일

어떻게 보내고 계신가요?

저랑 저희 남편은 오늘부터 디톡스를

시작했어요. 지난한해 잔병치레도 

너무 잦았고 몸속에 독소가 많이 

쌓여서 그런지 늘 만성피로에 시달려

대책이 필요하다 생각했거든요.

새해의 목표를 건강지키기로 잡고 

운동도 꾸준히 하고 건강한 몸을

위해 노력할 생각이예요. 

새해에는 건강에 대해서 조금 더 

관심을 갖고 다함께 건강한 한해가 

되었으면 좋겠네요~

지난해 지인 두명이나 통풍에 

걸렸어요. 통풍에 대해 알고나니 

너무 무서운 병이라 만날때마다 

통풍은 좀 좋아졌냐고 안부를 묻게 

되더라고요. 한번 걸리면 평생을

관리하게 될수도 있고 심각한 합병증으로

생명까지 위협할 수 있는 통풍

오늘은 누구에게나 찾아올 수 있는

질환 통풍에 대해서 알아볼게요.

통풍이란 바람만 불어도 통증이 느껴진다

해서 붙여진 이름으로 통증의 왕이라고

불리는 질환이예요. 우리가 섭취하는

음식중에는 퓨린이라는 성분이

함유된 식품들이 있습니다.. 

이 퓨린이 몸속에서 대사하고 

남은 물질이 요산이며 

요산이 관절의 연골이나 주위 조직에 

침착되면서 염증을 유발해 통증이 

발생하게 되는 질환이 통풍입니다. 

면역력이 저하되기 쉬운 여름에 

통풍환자가 많이 발생하게 되는데 

건강보험빅데이터에 따르면 

지난 3년간 통풍 진료환자가 가장

많은 달은 7.8월로 8월은 9만 7472명, 

7월은 9만 6777명이었습니다. 

또한 통풍 환자들의 대부분이 고혈압,

당뇨병과 같은 만성질환을 함께 

가지고 잇었는데 미국 뉴욕 보훈병원의

조사결과 통풍 환자의 88.7%는 고혈압을,

47.1%는 만성 콩팥병을 28.9%는 

당뇨병을 동반하고 있었습니다. 

주로 남성에게 발생하는데 

여성에 비해 남성환자가 10배가량됩니다. 

통풍이 발생하는 원인은 앞서도 

말씀드렸지만 요산의 농도가 

높아지게 되면 발생하는대요. 

우리의 식생활이 큰 영향을 줍니다. 

퓨린이 많이 함유된 식품으로는

맥주, 소고기, 돼지고기, 닭고기.

육류의 간과 내장이나 고등어,꽃이 

등이 있습니다. 이런 식품을 자주 

섭취하게 되면서 몸속에 요산수치가

높아지게 되고 그로인해 통풍이 

발생하게 됩니다. 

통풍의 증상으로는 발작성 통증으로 

시작되는대요. 혈액순환이 잘 되지 않고

침전물이 쌓이기 좋은 손가락, 발가락

관절에서부터 시작되는 경우가 많습니다. 

대부분 발가락 관절에서 염증이 

발생하게 되는데 피부 열감이 

느껴지고 부어오르며 통증이 

심해 잠을 잘 수 없을정도이기도 합니다. 

통풍 증상은 극심하게 나타났다가 

시간이 지나면 호전되기 때문에 

일시적인 증상으로 여기고 치료를

하지 않고 방치하는 경우가 많은데요.

제대로 통풍을 치료하지 않을경우 

재발 기간도 짧아질 뿐 아니라 

관절의변형이나 신장질환 등

생명을 위협할 수 있는 각종 합병증

위험이 있어 빠른 치료와 

예방이 중요한 질환입니다. 

식습관이 가장 큰 영향을 주기에 

평소 통풍에 좋은 음식을 섭취하며 

식생활 개선에 힘쓰는것이 중요합니다. 

첫번째는 토마토입니다. 

대표적인 항산화식품인 토마토에는

풍부한 영양소가 있어 면역력과

건강증진뿐 아니라 통풍에 좋은 음식

이기도 한대요. 풍부한 수분을

함유하고 있어 요산 배출에 도움을

줍니다. 또한 항산화작용을 해 

우리몸속에 독소나 노폐물 제거에 

도움을 주고 항암효과도 있답니다. 

현미와 같은 잡곡도 통풍에 좋은 음식

입니다. 쌀밥보다는 정제되지 않은

통곡물을 섭취하는것이 건강에 

좋다는 것은 모두 알고 계시죠?

정제되지 않은 통곡물에는 쌀밥에 

비해 영양소가 풍부한대요. 

식이섬유가 풍부해 노폐물 배출과 

독소 제거에도 좋은 영향을 주고 

노화방지, 동맥경화에도 좋습니다. 

통풍 요산수치에도 좋은 영향을

준다고 하니 현미와 같은 잡곡밥으로 

바꾸는것도 좋을 것 같습니다. 

식물성 단백질이 풍부한 두부와 콩은

통풍에 좋은 음식입니다. 

두부와 콩은 항염, 항암에 특히나 좋아 

염증성 질환인 통풍에 좋은 영향을

줍니다. 콜레스테롤 수치 완화에

도움을 주고 혈액순환을 도와주며 

항산화작용을 해주기 때문에 노화

방지에도 좋답니다. 면역력 강화와 

체력 증진에도 좋기 때문에 

콩과 두부를 이용한 식단을 꾸려

챙겨드시면 좋답니다. 

통풍에 좋은 음식 섭취와 함께 

규칙적인 운동도 필수입니다. 

식습관을 개선하면서 규칙적이고 꾸준한

운동을 통해 체중을 관리해 비만을

예방하는 것이 좋습니다. 한가지 주의

해야 할 점은 무리한 운동으로 인해 

땀을 많이 배출하게 되면 요산수치가 

높아질 수 있으므로 충분한 수분섭취도

챙겨주시면 좋겠습니다. 

통풍환자의 50%는 과음을 하는 습관을

가진 것으로 알려졌는대요. 술을 마시게 

되면 알코올이 신장의 요산 배출을

방해하게 되어 요산수치가 높아지게 

된답니다. 술을 최대한 줄이고 

금주하도록 노력하고 흡연을 하고 있다면

금연하려는 노력이 필요합니다. 

통풍도 하나의 자가면역질환이므로 

면역력이 약해지지 않도록 

관리해주시는것이 좋겠습니다. 

스트레스는 면역력을 저하시키고 

만병의 근원이 되므로 스트레스를

받지 않도록 노력해주세요. 

피로가 쌓였을 경우 충분한 휴식과 

수면을 통해서 컨디션을 회복해주는

것도 아주 중요합니다. 

마지막으로 통풍 증상이 발생하면

바로 병원을 찾아 진단을 받고 

치료를 시작해야 하며 통풍에 걸렸다면

증상이 조금 완화되었다고 해서 

방심하지 마시고 지속적인 관리를

통해 통풍이 재발하지 않도록 노력해야

할 필요가 있습니다. 알려드린 통풍의

증상과 원인, 통풍에 좋은 음식과 

예방법을 꼭 기억하셔서 건강한

하루하루 보내시길 바라겠습니다. 

공복혈당 낮추는법 알아볼까요 

오빠가 탄수화물을 너무 좋아하거든요.

어떤 음식을 먹더라도 꼭 마지막은

밀가루나 쌀밥을 먹어야 된다고 

할만큼 탄수화물 중독자예요. 

30대가 넘으면서 뱃살이 많이 나와 

거미형 체형이 되어가고 있어서 

늘 걱정이 많았거든요. 뱃살만 볼록

하고 나오면 건강에 더 좋지 않다고 해서요.

늘 과자나 빵같은 간식을 자주 섭취하고 

운동도 잘 하지 않는지라 늘 걱정이였어요.

그러던중 지난달에 건강검진을 하고 

결과를 보더니 충격에 빠져 

이제부터 진짜 건강관리를 하겠다고 

식단과 운동을 통해서 다이어트를

하겠다고 하네요. 고혈압도 있고 

고지혈증도 있으며 혈당수치도 

높은편이라 당뇨 위험성도 있어서 

관리가 시급하다는 진단이였어요. 

고혈압, 고지혈증, 당뇨는 3총사로 

하나가 걸리면 다른 질환에 걸릴

위험성도 높아지게 되는대요

현대인들이 걸리기 쉬운 성인병으로 

관리하지 않고 방치할경우 각종

합병증을 유발해 생명까지 위협할 수 

있는 질환이랍니다. 게다가 모두 

평생을 관리해야 하기 때문에

예방이 가장 중요한 질환이예요. 

공복혈당 정상수치 유지를 위해 

식습관과 운동으로 관리하다보면

저절로 고혈압과 고지혈증도 좋아지게 

되기때문에 공복혈당 낮추는법을 

제대로 지켜보기로 했답니다. 

공복혈당이란 8시간 이상 금식후에 

측정한 혈당의 농도를 말하는대요. 

미국당뇨병학회에서 발표한

당뇨병 진단 기준표에 따르면

공복혈당 정상수치는 100미만, 

당뇨위험전단계는 100에서 125사이 

그리고 126이상은 당뇨병으로 

진단을 내리고 있습니다. 

공복혈당 정상수치 이상으로 측정되어 

당뇨병 진단을 받게 되면 평생

약을 섭취하고 식단을 통해 관리를

해야 하는대요. 공복혈당 낮추는법을

지키지 않고 생활습관을 바꾸지 않아 

혈당이 정상수치를 유지하지 못하면

심근경색, 뇌줄중, 각종 심혈관질환등

합병증 발병위험도 높아집니다. 

당뇨병 환자 4명중 3명이 제대로 혈당

관리의 어려움을 겪고 있고 

80%는 혈당조절을 실패한다고 

하는데요. 공복혈당 낮추는법이 바로 

식습관과 직결되기 때문이예요. 

맛있는 음식을 앞에두고 평생을

조절하며 살아가는건 너무 어려운일이죠. 

저희 오빠도 맛있는 음식을 참는것이 

너무 스트레스라고 하길래 스트레스를

최소화하면서 공복혈당 낮추는법에 

대해서 알아보게 되었어요. 

공복혈당 낮추는법 첫번째는 가장

중요한 식단관리입니다. 

무조건으로 굶으라는것이 아니라 

맛있게 먹되 혈당을 높이지 않는

혈당관리에 좋은 음식을 섭취하는

것이 중요합니다. 탄수화물을줄이는

것이 가장 중요한대요. 한국인의 주식이 

쌀밥인만큼 밥을 끊는것이 어렵기때문에 

쌀밥대신 정제되지 않은 현미밥위주의

식습관을 갖는것이 아주 중요해요. 

포만감을 줄 뿐 아니라 식이섬유와 

각종 영양소도 더 풍부하게 들어있어 

건강관리에 도움이 되니 밥부터 

잡곡밥으로 바꿔보세요. 

아몬드와 같은 견과류를 매일 한줌씩

먹어주는것도 공복혈당 낮추는법입니다. 

견과류에는 오메가3, 마그네슘과 

같은 영양소가 풍부히 들어있는데 

혈당유지에 큰 도움을 준답니다. 

또한 콜레스테롤 개선에도 도움을 주어 

피를 맑게 해주어 혈당 정상수치를

지키는데 아주 좋습니다 .

고칼로리와 맵고 짜고 자극적인

음식은 혈당을 높이는 원인이 되죠. 

육류위주의 식습관에서 벗어나 

식이섬유와 비타민이 풍부한

과채소를 섭취하는것이 좋습니다. 

특히나 제철과일과 채소에는

비타민과 섬유질 등 영양소가 더 

풍부하게 들어있기 때문에 

시기에 따른 과채소를 섭취해주는

것도 아주 좋은 방법이랍니다. 

또한 인슐린 분비를 촉진시키며 

혈당을 내리고 지방과 콜레스테롤

수치를 낮춰줘 혈관 질환에 

큰 도움을 주는 양파,

항염, 항암 작용이 뛰어나고 

인슐린 분비 촉진에 도움을 주어 

당뇨병 예방에 좋은 마늘, 

혈액내의 지방과 콜레스테롤을 감소

시켜주고 인슐린 분비에도 도움을 주는

콩과 같은 식재료도 좋습니다. 

혈당에 도움되는 식재료를 이용한

음식을 섭취하는데 방법도 중요해요. 

매일 정해진 시간에 끼니를

챙겨먹는게 좋으며 일정량만 섭취하려고

노력하는것이 좋습니다. 폭식이나 

과식은 혈당을 올리는 나쁜 습관이니

꼭 고치도록 해주세요. 술이나 담배도 

혈당에 직접적인 영향을 주어 

혈당을 올리기 때문에 최대한

피해주시는것이 좋답니다. 

식단관리를 통한 공복혈당 낮추는법도 

아주 중요하지만 운동도 꾸준히 

병행해주셔야 한답니다. 매일 30분 이상의

걷기나 수영, 조깅과 같은 가벼운 

유산소 운동을 해주시는것이 좋습니다. 

체중을 5% 만 줄여도 합병증도 막고 

각종 성인병으로부터 자유로워질수

있답니다. 운동을 하게 되면 신진대사가

높아져 면역력도 강화되며 운동을

하면서 햇볕을 통한 비타민D의 합성도 

가능하기 때문에 꾸준한 운동을

건강관리를 위한 선택이 아닌 필수입니다. 

스트레스를 받게 되면 혈당이 오르게 

되는데요. 현대인의 업무 특성상

스트레스를 안받을 수 없는 환경이지만

최대한 스트레스를 관리하고 

해소할 수 있는 방법을 찾아서 

관리해주는것이 가장 좋겠어요. 

과로한 후에는 충분한 수면과 휴식을

통해 컨디션을 회복해주어야해요 .

지금까지 공복혈당 낮추는법과 당뇨

예방법, 당뇨예방에 좋은 음식에 대해서 

알아보았는대요. 평생을 관리해야 하는

질환이고 관리가 안되면 심각한 합병증을

초래하는 질환인만큼 생활습관 개선을

통해 꾸준히 관리하는 노력이 중요합니다. 

처음엔 어렵겠지만 생활습관이 되면

점차 몸에 익숙해지며 어렵지 않을거에요.

알려드린 내용들 꼭 기억하셔서 

3대 성인병중 하나인 당뇨 꼭 예방하시고 

당뇨에 걸리셨다면 제대로 관리하셔서 

건강 지켜가시길 바라겠습니다. 

혈소판감소증 증상 가볍게 여기면 안되요 

안녕하세요, 새해가 밝았습니다. 

떡국들은 다들 맛나게 드셨나요?

한살 한살 나이가 들어가면서 

건강의 중요성을 느끼게 되면서 

덕담을 할때도 우리 새해에는 더욱

건강하자! 건강하게 오래 살자!란

이야기를 하게 되는 것 같아요~

이 글을 읽는 우리 이웃님들도 새해엔

더 건강하시길 바랄게요^^

건강이 뒷받침되지 않으면 그 어떤것도 

이룰 수 없으니까요, 가장 소중한 건강

잘 챙기시길 바라겠습니다. 

새해의 첫 주제는 바로 

혈소판감소증 증상입니다. 

서구화되고 불규칙한 식습관으로 

인해서 면역력이 저하되면서 

혈소판 감소증에 걸리는 분들이 

늘어나고 있는대요. 일상생활에서 

발생하는 가벼운 증상으로 여기고 

병을 방치하는 경우가 많더라고요.

오늘 제가 혈소판감소증 증상에 

대해서 알려드릴테니 평소에 

비슷한 증상이 발생하셨다면

절대 가볍게 여기지 마시고 

예방법과 치료법에 대해서도 

제대로 알고 가시면 좋을 것 같네요. 

혈소판이란 혈액 내에 존재하는 

유형 성분의 하나로 혈액의 응고를

돕고 상처가 발생했을 경우 

지혈을 해주는 역할을 한답니다. 

우리가 코피가 나거나 상처가 발생해 

출혈이 생겼을때 시간이 지나면

피가 지혈되게 되는대요. 

이것을담당하는 것이 바로 혈소판으로 

과다출혈로 인해 생명에 위협이 

가지 않도록 지켜주는 중요한 성분입니다. 

정상적으로 혈액내에는 1ml당 

130,000~400,000 개의 혈소판이 

존재하는데 이보다 혈소판 수치가 

낮을 경우에는 혈소판감소증이라합니다. 

혈소판 감소증이 생기는 원인은

무엇일까요? 다양하고 복합적인 

원인들에 의해서 혈소판이 감소하는

것으로 알려져있는대요. 

골수에서 혈구 생산을 못하게되거나 

자가면역반응으로 인해서 혈소판을

공격대상으로 인지하게 공격하게 

됨으로써 혈소판의 수가 저하됩니다.

또한 선천적인 유전에 의해서 발생하기도

하며 약이나 화학물질, 백혈병등에 

의해서 질병이 발생하기도 합니다. 

혈소판감소증 증상으로는 출혈이 있겠네요.

양치를 할때 유독 잇몸에서 피가 많이

난다거나 자주 코피가 나시는 분들은

내 혈소판에 문제가 있는 것은 아닌가 

의심을 해보시는것이 좋습니다. 

월경양이 많아지기도 하고 빈혈이 오기도

하며 상처가 생겼을때 지혈이 잘 되지 

않기도 합니다. 심해지면 몸에 빨간

피반점이 생기기도 하는대요. 

혈소판감소증 증상을 가볍게 여기고 

병을 키워 치료가 되지 않게되면

합병증으로 뇌졸중이 발생하거나 

뇌출혈이 발생하기도 해 생명까지 

위협할 수 있는 질환이랍니다. 

불규칙한 생활습관과 식습관으로 인해 

면역력이 약해지고 자가면역질환

발병률이 높아지고 있는 요새, 

혈소판감소증 증상을 제대로 알아두고

미리 예방하려고 노력하는것이 

아주 중요한대요. 식습관을 개선하고 

혈소판감소증에 좋은 음식을 챙겨

드시는것도 큰 도움이 됩니다. 

면역력 강화와 혈관, 혈액에 도움이

되는 음식을 챙겨드시면 좋은대요. 

시금치는 혈소판과 백혈구에 좋은 음식입니다. 

제가 임신을 했을때 세포 분열에 

도움이 된다고 해서 엽산이 풍부한

음식을 챙겨먹으라고 하더라고요.

엽산 수치는 혈소판 수치와도 큰

관련이 있는대요. 엽산이 풍부하게 

들어있는 시금치를 섭취하면 혈소판

생성에도 큰 도움을 줍니다.

물도 혈소판감소증 예방에 좋은 음식

인데 물이 어떻게 좋지? 하시는분들

많으실거예요. 따뜻한 물이나 수분을

충분히 섭취하게 되면 혈소판 생성에 

큰 도움을 준다고 하니 물을

충분히 섭취해주시는것이 좋습니다. 

물은 피를 맑게 해주고 몸속에 있는

독소와 노폐물을 제거해주며 피부와 

다이어트에도 좋은 영향을 주고 

면역력까지 높여주는것 알고 계시죠?

잊지말고 하루 8잔의 물 챙겨드세요.

비타민C,비타민K 등 비타민이 풍부한

음시도 혈소판에 도움을 줍니다. 

비타민C가 풍부한 딸기나 오렌지는

면역력 강화에 큰 도움을 주며 

비타민K가 풍부하게 들어있는 케일이나

브로콜리와 같은 녹색채소에는 

항염 효과가 탁월하고 혈액응고에 

도움을 주기 떄문에 혈소판 감소증에 

좋은 음식입니다. 

마지막으로 미역이나 다시마와 같은

해조류도 혈소판에 도움을 줍니다

바다의 보물이라고 불리는 해조류에는

혈액생성에 도움을 주는 철분과 칼슘, 

미네랄이 풍부하게 들어있어서 

혈소판 감소증 예방에도 도움을 주고 

피를 맑게 해준답니다. 

혈소판감소증 증상 완화와 예방에 

도움되는 음식들을 꾸준히 섭취하며 

규칙적인 생활습관을 갖는것도 

아주 중요합니다. 하루 30분의 

운동을 해주세요. 걷기, 수영, 스트레칭

등 신진대사를 활발히해주어 면역력

강화에 도움이 되어주는 운동을

해주시는것이 좋습니다. 운동을 통해 

면역력도 강화하고 체중감소에도 

도움이 되기 때문에 각종 질환의 

원인이 되는 비만도 예방할 수 있습니다. 

면역력 저하의 원인이면서 만병의 

근원이 되는 스트레스 관리도 필수입니다.

현대인들은 스트레스를 안받을 수 없는

환경에 살고 있는대요. 피할 수 없으면

즐겨라! 라는 말처럼 스트레스를

해소할 수 있는 취미나 운동을 통해 

스트레스를 관리하고 충분한 휴식과 

수면을 통해 스트레스를 풀어주시면

면역력 관리에 도움이 된답니다. 

지금까지 혈소판감소증 증상과 원인,

예방법에 대해서 알아봤는대요. 

누구에게나 발생할 수 있는 질환으로 

나는 괜찮겠지라는 안일한 마음은

버리고 늘 꼼꼼하게 내 건강상태에 

대해서 주의를 기울이는것이 

아주 중요할 것 같네요~

알려드린 건강관리법 꼭 기억하셔서 

새해에는 면역력도 키우시고 

혈소판 감소증도 예방하시길 바래요.

새해 복 많이 받으시고 

따뜻한 겨울 보내시길 바라겠습니다.