소금빛's 탐구생활

엄지발가락 통증 원인을 알자! 

안녕하세요~ 환절기라 각종 질환으로 

인해 고생하시는 분들이 많으시죠?

오늘은 엄지발가락 통증으로 시작해서 

일상생활을 불가하게 만들수도 있는

위험한 질환 통풍에 대해서 알아보고 

통풍 예방법에 대해서 살펴보겠습니다. 

통풍은 바람만 스쳐도 아프다라는

말로 많이들 알고 계실텐데요. 

얼마나 아프길래 바람만 스쳐도 통증이 

느껴지가 궁금하실 것 같습니다. 

우리나라 남성들에게 흔한 질환으로 

전체 통풍 환자의 90% 가 남성입니다. 

흡연, 음주가 잦고 비만이 있는 

중년층의 남성에게서 주로 발생했으나 

최근들어 젊은층에서도 발병률이 

높아지고 있어 빨간불이 켜졌습니다.

통풍은 혈액속에 요산수치가 높아지게 

되면서 이 요산이 혈액과 함께 

흐르다가 연골이나 힘줄 등의 

관절주변의 조직에 쌓이게 되면서 

염증을 일으키는 질환입니다. 

주로 혈액순환이 잘 되지 않는 

엄지발가락 통증으로 시작됩니다. 

통풍이 발생하는 원인은 무엇일까요? 

통풍은 과거에 황제병, 귀족병이라고 

불렸을 정도로 식습관과 

관련이 높은 질환입니다. 

잘먹고 너무 먹어서 생기는 병이라고 

해도 과언이 아닌대요. 우리나라 

회식 문화 특성상 40대 이상의

남성들의 경우 술자리가 잦습니다. 

술을 많이 마시는 중년 남성이 

주로 통풍에 걸리며 통풍 환자의 

약 50%가 과음을 한다고 합니다. 

젊은층의 통풍 환자의 대부분은 

가족력으로 인해 통풍이 발생하기도 하며 

비만이나 고혈압, 고지혈증과 당뇨병이 

있을때, 단기간의 극심한 체중감량을

했을 경우 요산을 만드는 퓨린이 많이 

함유된 음식을 섭취하면 통풍이 발생합니다. 

통풍의 증상은 어떻게 나타날까요?

가작스레 나타나는것이 아니라 

우리의 잘못된 식습관과 생활습관이 

쌓이고 쌓여 요산수치가 상승한후에 

증상이 발생하게 됩니다. 

주로 엄지발가락 통증을 통해 

나타나며 피부가 붉게 변하고 

붓고 극심한 통증을 유발하게 됩니다. 

보통 새벽이나 늦은밤, 아침에 

통증이 심해진다고 하는데요. 

통풍은 발작성으로 나타나기 때문에 

죽을만큼 증상이 심했다가 다시 

괜찮아지기를 반복합니다. 

중요한것은 이때 바로 병원을

찾아야하는데 대부분의 환자들은

증상이 호전되었다고 믿고 증상을

방치해 병을 더 키우게 됩니다. 

엄지발가락 통증으로 증상이 나타나서 

바로 병원을 찾고 적절한 치료를

받으면 증상을 완화할 수 있지만

방치하게 되면 귓바퀴에 물사마귀와

같은 요산염 덩어리가 생기기도 

합니다. 손가락이나 발가라가 등

관절 주변에서 요산염 결정이 

생기며 피부가 울퉁불퉁해지기도 하고 

더 심해지면 관절 변형이 생기기도 합니다. 

요산이 침착되면서 신장결석이 생기기도

하기 때문에 빠른 관리가 중요합니다.  

엄지발가락 통증으로 나타나는 통풍을

예방하고 증상을 완화하기 위해서는

식습관 관리는 필수입니다.

통풍에 좋은 음식을 섭취하기에 앞서 

통풍 유발 음식을 피하는것이 더 

중요하다고 할 수 있습니다. 

퓨린 함유량이 많아 요산을 만드는

음식으로는 맥주, 막걸리, 육류와 해산물, 

베어컨등의 가공육, 곱창이나 간과 

같같은 내장류, 고등어,청어와 같은

등푸른 생선등이 있습니다. 

그렇다면 통풍에 좋은 음식은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다.

첫째로 가장 중요한것은 수분입니다. 

몸속에 쌓인 요산이 배출되고 

노폐물과 독소가 제거될 수 있도록

물을 충분히 섭취하는것이 좋습니다. 

물을 하루에 2L를 나누어 마시는것이 

도움이 되며 물을 많이 마시면 

혈액순환에 도움을 주어 신진대사도 

좋아지고 면역력 강화에도 좋습니다. 

두번째는 현미가 도움이 됩니다. 

쌀밥대신 현미밥을 먹어야한다는

사실은 모두 알고 계시죠? 하지만

부드러운 쌀밥에 비해 거칠거칠한 식감의 

현미를 꺼려시는 분들도 많으신대요. 

현미에는 신체 독소를 배출시키는

성분이 들어있고 염증을 가라앉히는

효과도 있기 때문에 통풍 뿐 아니라 

각종 염증질환에 도움이 됩니다. 

현미는 비타민과 각종 영양소가 

풍부해 건강증진에 도움을 줄 뿐  

아니라 포만감을 주어 다이어트에도 

좋으니 현미밥을 드시는 습관을 꼭 

갖도록 하세요. 

각종 베리류 섭취도 통풍에 도움이 

됩니다.블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등

베류리는 요산을 제거해주는 성분이 

들어있어서 염증 완화에 도움을 

줍니다. 뿐만 아니아 항암, 항염에도 

좋아 각종 암 예방엗에도 좋다고 하네요. 

매일 조금씩 챙겨시면 건강에도 좋고 

맛도 좋으니 일석이조겠죠?

통풍 관리에 도움이 되는 음식을 포함

신선한 채소와 과일을 자주 

섭취하도록 하고 갑작스런 다이어트나 

굶는 다이어트는 피하는것이 좋습니다. 

비만이 심할수록 통풍에 걸릴 확률이 

높아지기 때문에 식습관 관리와 

함께 운동은 필수입니다. 

매일 30분 이상의 걷기나 뛰기와 

같은 가벼운 운동을 통해 체중을

관리해주면면 비만이 예방되어 각종

질환 예방에도 도움을 주고 통풍도 

막을 수 있으니 꼭 기억해두세요. 

마지막으로 고혈압이나 고지혈증 등 

성인병이 있을경우 통풍에 걸릴

확률이 높아지므로 조심하셔야 합니다. 

주기적으로 병원에 가 검진을

받고 몸에 이상은 없는지 체크를

해보시는것이 좋습니다. 

지금까지 엄지발가락 통증으로 

시작되는 통풍에 대해서 알아봤습니다. 

제 주변에도 통풍 환자분들이 많이 

계시지만 대부분 초기에만 반짝

신경을 쓰다가 어느정도 증상이 

잠잠해졌다 싶으면 다시 원래의 

생활습관으로 돌아가는 분들이 많이 

계십니다. 잠깐 관리한다는 마음보단

평생 건강관리를 한다는 마음으로 

알려드린 내용들 꼭 기억하셔서 

오늘도 건강관리 하는 하루 보내시길

바라겠습니다. 

엄지발가락 통증 방치하면 어떻게 될까 

안녕하세요. 벌써 새해의 2주가 

후딱 지나가버렸네요~

시간이 정말 빠르게 흐르는 것 같아요. 

같이 회사를 다니는 동기친구가 

있는대요. 얼마전부터 계속

엄지발가락 통증을 호소했어요. 

이유없이 계속 아프고 붓기도 

있고 열감도 있다고 하길래 

그냥 다친줄 알았는데 어젯밤에 

잠을 잘 수 없을정도의 통증에 

응급실을 찾았고 통풍이라는

진단을 받았다고 하더라고요. 

말로만 듣던 통풍에 내 친구가 

걸려 너무 놀랐어요. 아직 20대뿐이 

안되었는데 노년층에 나타난다고 

알고 있던 통풍이라니....

잘못된 생활습관과 식습관으로 

인한 면역력의 저하로 통풍에 걸리는

20-30대가 늘고 있다고 합니다. 

오늘은 엄지발가락 통증으로 

나타나는 통풍에 대해서 알려드릴게요. 

통풍은 바람만 스쳐도 아프다고 해서 

붙여진 이름입니다. 얼마나 통증이 

심하면 바람만 스쳐도 아플까 싶은데

직접 경험해보지 않은 사람은

모르는 통증이라고 하더라고요. 

들리는바로는 출산의 고통과도 

비슷한 정도의 고통이라고 하니 

어느정도로 아픈 질환인지 아시겠죠?

통풍은 식습관과 큰 연관이 있어요. 

우리가 섭취하는 음식중에 퓨린이 

많이 함유되어 있는 음식을 먹게 되면

퓨린이 대사후에 요산이라는 물질을

만들게 됩니다. 요산 농도가 높아져

배출되는것보다 안에 쌓이는것이 

더 많아지게 되면 우리몸에 

연골, 힘줄 등의 관절 주의 조직에 

쌓이게 되고 염증을 유발하면서 

통증을 발병하는 병입니다. 

통풍 원인은 서구화된 식습관인대요. 

과거에는 너무 잘 먹어서 생기는

병인 황제병, 귀족병이라고 

불렸을만큼 고기, 육류, 기름기가 많은

음식, 고칼로리 음식, 맥주 등의 음식을

많이 섭취하면서 발생하게 됩니다. 

술자리가 잦은 중년남성에게 

주로 발생하고 폐경기 여성의 경우 

요산수치를 감소시키는 여성호르몬이 

저하되면서 통풍에 걸리기도 합니다. 

운동이 부족해 비만이거나 

신체가 너무 피로해도 노폐물과 

함께 요산이 쌓여 통풍이 발병합니다. 

통풍은 일시적으로 극심한 통증과 

함께 나타나는대요. 주로 

엄지발가락 통증으로 시작된답니다. 

심장에서 가장 멀고 혈액순환이 

잘 되지 않는 엄지발가락에서 

주로 발생하게 되는것인대요. 

증상이 호전되었다 심해졌다를

반복하기때문에 병이 나은줄 알고 

치료를 중단하거나 병원에 가지 

않는 환자분들이 많으신대요. 

통풍은 평생을 관리해야 하는 

병이기 때문에 꾸준한 관리가 

무엇보다 중요합니다. 

엄지발가락 통증에서 시작해서 

피부가 붉게 변하거나 열감이 

나며 부어오르기도 하고 

심해지면 관절이 뻣뻣해지면서 

관절을 사용하지 못하게 되거나 

관절변형이 얼어나기도 합니다. 

요산수치가 높아지면서 고혈압과 

신장결석, 요로결석이 오기도 하고 

콩팥기능의 이상으로 만성신부전과

투석까지 이어질 수 있어 위험합니다. 

평소 통풍에 좋은 음식을 섭취하고 

통풍을 유발하는 음식은 

피해주시는것이 좋은대요. 

우리가 즐겨마시는 맥주가 통풍에 

큰 원인이 된답니다.육류나 

소세지 등의 육류, 고기의 내장류, 

고등어나 청어, 꽁치같은 등푸른생선

등의 퓨린 함유가 많은 음식은

섭취를 조절해주시는것이 좋겠습니다. 

통풍에 좋은 음식섭취를 통해 

요산을 배출하고 통풍을 예방할 수 있는데요.

첫번째는 물입니다. 

저도 요즘 신경써서 하루에 물 8잔

마시기를 하고 있는대요. 

확실히 독소나 노페물이 배출되니 

피부도 많이 좋아지고 면역력도 

강화되는 느낌이 들어요. 충분한

수분섭취를 통해서 우리몸에 쌓인

요산을 배출해주고 피를 맑게해주면

통풍을 예방할 수 있습니다. 

양배추에는 비타민과 칼슘, 섬유질이 

풍부하게 들어있어 통풍에 좋은 음식

이랍니다. 몸속에 쌓여있는 요산의

배출을 도와주고 이뇨작용을

도와줍니다. 항염에도 좋아 

염증으로 인한 통증완화에도 

도움이 되니 양배추도 많이 챙겨드세요. 

호박죽으로 먹으면 꿀맛인

호박도 통풍에 도움을 줍니다. 

호박은 인슐린 분비의 촉진을 도와 

혈당을 안정시킬 뿐 아니라 

이뇨작용을 도와주어 요산이

배출될 수 있도록 도와줍니다 .

몸속에 독소를 빼주기 때문에 

해독작용에 좋아 도움이 됩니다. 

이렇게 통풍에 도움되는 음식들을 

섭취하며 건강한 생활습관을 

유지하면 통풍의 고통으로부터 

벗어날 수 있고 예방할 수 있습니다. 

규칙적인 운동은 필수입니다. 

비만일 경우 고요산혈증 빈도가 

높아지면서 통풍에 걸릴 확률이 

높아지기 때문에 신선한 채소와 

과일섭취와 함께 매일 꾸주한

운동을 통해 정상체중을 유지하기 

위한 노력이 필요합니다. 

여름에 통풍환자가 많이 발생하는

이유는 바로 땀때문인대요. 

운동을 하거나 날씨가 더워서 

땀을 흘리게 되면 우리몸에 수분이

빠지게 되면서 요산수치가 높아지고 

그로인해 통풍이 발생하기도 합니다. 

운동을 열심히 하신다면

꼭 수분섭취를 잊지마세요 

요즘 여성분들 다이어트 많이 하시죠?

하지만 갑자기 굶거나 급격하게 

식사량을 줄이게 되는 무리한

다이어트는 요산수치를 변하게 

할 수있어 통풍을 유발할 수 있으니

무리한 다이어트는 꼭 피해주세요. 

음주와 흡연은 피해주시고 

과도한 스트레스도 면역력을 

저하시켜 통풍을 유발할 수 있으므로

스트레스 관리에 힘써주세요. 

충분한 수면과 휴식도 필수입니다. 

엄지발가락 통증으로 시작되는

통풍은 증상을 기억해두고 

초기에 대처하면 빠르게 

치료할 수 있지만 방치하고

병을 키우면 평생을 괴롭히는

병이 될수도 있으므로 증상이 있으면

빠르게 대처하는것이 중요합니다. 

알려드린 통풍의 증상과 원인, 

통풍에 좋은 음식과 나쁜음식을

잘 기억하셔서 통풍도 예방하시고 

건강도 지켜가시길 바랄게요^^