소금빛's 탐구생활

 

안녕하세요 여러분 ^^ 벌써 수요일이 되었네요.

오늘도 아자아자 힘내세요!

 

저는 주말까진 괜찮았다가 다시 평일이 되면서

배가 살살 아프고 배탈 증상이 도졌는데요.

어릴 때 부터 장이 약했던 탓 인지 나이가 조금씩

먹을수록 더욱 장이 나빠지는 것 같아서 속상

하네요.

 

배가 자주 아프니 여느 때 처럼 검색을 해보게

됐는데요.

크론병 증상에도 복통과 설사를 자주 하는 것이

있어서 저도 주의해야 겠다는 자각심이 들었습니다.

 

가수 윤종신 씨가 크론병에 걸렸었다고 하죠?

늘 예능을 통해서 밝은모습을 보여주시고 뛰어난

실력으로 대중 곁에 익숙하신데 공인으로서 남모르게

더욱 힘드셨겠다는 생각도 들었습니다.

 

그래서 오늘은 2-30대 젊은 층에게 최근 많이 발병되는

크론병 증상과 크론병에 좋은 음식도 함께 알아보려고

하니 본인 건강 체크도 해보시고 음식도 참고해

보셨으면 좋겠습니다 ^^

 

크론병 증상은 심할 경우에는 혈변, 점액변을 볼 수도

있고 90% 이상은 대게 항문 주변의 증상을 동반하게

됩니다.

 

항문 주변이 따갑고 고름이 생기거나 배꼽 주변이나

아랫배에 통증이 동반 되기도 하죠. 크론병에 걸리면

근육량이 수축되고 직장의 출혈, 구토가 발생 될 수

있으며 합병증 까지 위험도가 높아져서 장염으로

착각하고 방치 하시면 절대 안되겠습니다.

 

재발을 반복할 경우는 병증이 나날이 심각해져서 꼭

주의 하셔야 되며 복통이 있을 때는 쥐어짜는 듯한

느낌이 있고 입맛이 없기도 하며 몸무게가 줄기도

합니다.

 

또 빈혈증상이 나타나기도 하고 메스꺼움, 발열 등

도 엿보이고 식사를 할수록 복통은 더욱 심해져

갑니다. 이렇기에 크론병에 좋은 음식은 예방 차원

이든 치료 중 이든 치료 후 이든 꾸준히 섭취해

주시는게 정말 중요하죠.

 

우선 아연이 풍부한 음식류를 드셔주세요. 흔히

아연 흡수장애가 있어서 혈액 내 아연 농도가 낮아

집니다. 때문에 크론병 증상 환자에게는 미각장애,

시력감소, 야맹증, 손발피부염, 우울증 까지 동반

되기도 합니다.

 

다음은 마그네슘이 많이 있는 음식류도 좋은데요.

크론병 증상이 있을 때는 마그네슘 결핍이 아주

치명적 입니다. 특히 근육경련, 경직 등의 증상이

동반 될수도 있고 골다공증 까지 가게 되므로

필시 마그네슘을 채워주는 것이 좋습니다.

 

세번째는 엽산이 들어간 음식류를 드시면

좋습니다. 크론병 증상을 앓게 되면 엽산 농도가

많이 낮아집니다. 병원에서 처방해주는 약물로

인해 엽산의 흡수를 방해해서 결핍이 오는 경우가

있을 수 밖에 없습니다.

 

그렇기에 영양섭취를 골고루 해줘야 하므로 지금

부터 크론병에 좋은 음식을 천천히 소개해 드릴

테니 집중해서 읽어주세요!

 

1. 갑각류 : 키토산이 풍부한 갑각류를 드시면

키토산 수치가 증가해서 몸 속의 호모시트레인

수치가 줄어들게 되는데 이는 크론병 증상을

예방 하는데 도움을 줍니다.

 

2. 조개류 : 아연이 풍부한 조개류를 많이 드셔

주시면 위에서 언급 드린 아연 흡수장애에

도움을 받으실 수 있죠.

 

3. 생강 : 크론병을 발생 시킨 염증을 억제시켜

줄 수 있고 알싸한 매운 맛이 항산화 효과,

항염증 효능 까지 가지고 있어서 크론병 증상에

아주 좋은 음식 이라고 꼽을 수 있습니다.

 

생강에는 6-진저롤, 6-쇼가올 성분이 메스꺼움

을 안정 시켜주고 염증, 암 등을 막아줍니다.

 

 

4. 연어 : 오메가3가 풍부해서 크론병 증상에

좋으며 부드러운 생선살은 소화가 잘 되기

때문에 먹은 후에도 속이 편한 식품 입니다.

 

5. 아몬드 우유 : 크론병 환자는 유당 내성을

앓고 있는 경우가 다수 이므로 일반 우유

보다는 아몬드가 함유된 우유를 드시면

부족한 영양소를 채워 줄 수 있습니다.

 

비타민D, E가 포함 되어서 면역력에도 좋고

칼로리가 낮기 때문에 장 건강에도 도움

이 되는 유제품 이죠.

 

이렇게 크론병에 좋은 음식 5가지를

알아봤는데요. 여러분도 윤종신 씨 처럼

건강하게 일상생활을 하실 수 있으니 너무

힘들어 하지 마시고 기운 내시길 바랄게요!

 

 

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건강개선에 좋은음식 꼭 한번 드셔보세요.

아래 번호로 전화 주시면 상담 드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 여름이 되니 찬음식을 자주 찾게

되어서 예민한 장에 탈이 오고 있어요. 저는

원래 장이 약한데 특히 여름이 되면 더욱

조심해야 되는데 쉽질 않네요. 팥빙수, 생맥주

등을 마시면 영락없이 배탈이 나곤 합니다.

 

 

어릴 때 장염도 심하게 걸려서 학교를 며칠

빠진 경험도 있죠. 어린 아이가 견디기에 꽤나

힘들었는데요. 장염과 비슷해서 착각하기 쉬운

질병이 크론병 입니다. 이렇게 포스팅을 하다

보면 정말 다양한 질병을 접하는데 증상이

비슷한 질병들도 많아서 저 역시 두려워지곤

하죠. 그래서 이번시간에는 크론병증상과

좋은음식에 대해 말씀 드릴게요!

 

 

크론병 이란?

 

소화관 전체에 걸쳐 어느 부위 에서든지 발생할

수 있는 만성 염증성 장질환을 말하는데요.

회장의 말단부와 소장에서 흔히 발생 됩니다.

 

맹장과 같이 나타나는 경우는 40-60%로 가장

흔하고 소장에만 염증이 생기는 경우는 30%

이며 대장에만 생기는 경우는 10-25% 정도

라고 하는군요.

 

 

정확히는 알려져 있지 않지만 환경적, 유전적

요인과 더불어 소화관 내의 장내 세균층에

대한 과도한 면역반응 때문이라고 해요.

흡연자 일 경우는 재발률이 더욱 높고 증상도

악화될 우려가 높죠. 면역력 저하가 원인이

되기도 합니다.

 

아토피피부염 처럼 자가면역 질환의 일종

이라서 우리의 몸이 과도하게 면역반응이

생기면 스스로 공격하는 성질이 생기게

되는 것 이죠.

 

 

크론병 증상은 어떤 것들이?

 

인삿말에 언급 드렸듯이 장염과 유사한 증상이

오며 설사, 복통, 체중감소, 전신 쇠약감,

식욕 부진, 미열 등이 생기고 약 30-50%는 항문

주위에 변화가 생기게 돼죠. 또한 관절, 피부,

신장, 간, 안구에 영향을 주니 심하면 실명의

우려도 있는 것이 크론병 입니다. 

 

보통 15-30세 쯤에 많이 발생 되는데 한번 발병

되면 평생동안 재발하는 경우가 많고 병증의

범위도 넓다고 하는군요. 그렇기에 늘상 주의

하고 조심해야 됩니다. 

 

 

유전적인 요인도 작용되므로 가족이나 친척

중에 10% 정도의 확률이 있습니다. 

 

증상 중 관절염과 포도막염의 안질환을 호소

하기도 하고 대장에 발병되면 혈변이나 직장의

출혈도 생기게 돼죠. 설사와 복통이 생기면서

열이 나고 체중이 줄어듭니다. 따라서 증세가

지속되면 빈혈 증세가 있고 항문주변에 농양이

생길 수도 있습니다.

 

 

우측 하복부나 배꼽주변이 쥐어짜는 듯한

통증이 생기기도 합니다. 그런데 더욱

판별이 어려운 것은 이런 통증이 개인차에

따라 가끔씩 나타나기도, 수개월 이나 수년

동안 지속 될수도 있다고 하는군요. 

 

현재 의학으로는 완치 또한 완벽하게는

어렵고 억제를 시키는 정도만 가능합니다.

약물, 식이요법 등으로 치료를 하구요.

 

 

무엇보다 금연, 트랜스지방과 포화지방을

줄이는 식단, 숙면과 가벼운 운동을 해주고

스트레스와 우울감을 해소 하는게 중요

하겠습니다. 이 중 크론병에 좋은음식은

어떤 것들이 있을지 5가지를 선별해

보았습니다 ^^

 

 

크론병에 좋은음식은?

 

1. 닭가슴살(단백질) :  단백질이 풍부

하므로 채소와 곁들이면 비타민 상승

효과로 더욱 좋고 닭가슴살은 간질환

예방에도 도움이 됩니다.

 

니아신, 레티놀, 베타카로틴, 식이섬유,

아연, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소가

함유 되었기에 크론병에도 많은 도움을

주게 돼죠.

 

 

 

2. 다크초콜릿(아연) : 아연도 포함되어

있으며 우리 몸에 항생제 역할을 해줘서

나쁜 세포들은 죽이고 활성산소로 부터

몸을 보호해 주는 역할을 합니다.

 

간혹 일반 초콜릿과 혼동 하시는 경우가

있는데 다크초콜릿은 카카오 함량이

높으므로 맛이 달기 보다는 씁쓸하고

플라보노이드 성분이 풍부해서 항암

효과에도 좋은 역할을 해주죠. 

 

 

 

3. 갑각류(키토산) : 새우, 대게 등에서

나오는 껍질에서 키토산이 풍부하게

나오는데 면역력 증강이 되며 체내에

흡수가 되면 자연치유력이 상승하게

되어서 신체에 저항력이 강해진다고

하는군요. 따라서 크론병에도 좋은

식품 입니다.

 

향균작용 까지 있어서 세균과

바이러스에 방어 역할을 해주고

신진대사도 원활하게 도와 줍니다.

인슐린 분비를 정상화 시켜주므로

당뇨에도 좋다고 보겠습니다.

 이것 역시 암 예방에 도움이 됩니다.

 

 

4. 현미 : 식이섬유가 풍부한 현미는

크론병에 대표적으로 손꼽히는 적합한

식품 입니다. 한국인은 쌀이 주식이므로

늘 쌀과 함께 하는데 이럴 때 바로

현미를 곁들이면 큰 도움이 될 수 있죠.

 

장내 독소를 배출하여 장의 해독작용을

돕습니다. 또한 변비, 동맥경화, 노화에도

탁월 하며 쌀눈에 좋은성분이 다량 함유

되었기에 현미를 섭취시에 더욱 좋다고

볼 수 있고 발효된 식품으로 먹는 것도

방법 입니다. 이것 역시 단백질,

베타카로틴, 비타민, 엽산, 인, 철분 등

다양한 영양소가 함유되어 있죠.

 

 

 

5. 낫또 : 발효음식도 크론병에 큰 도움을

주게 됩니다. 우리나라의 된장, 청국장

등도 이에 포함이 돼죠. 

크론병은 소화기관에 발생되는 염증을

줄여주는 음식이 아무래도 좋습니다.

 

즉, 장에 좋은음식과 연관이 있습니다.

발효를 하면 유산균이 풍부해 지고 장을

깨끗하게 만들어 줄뿐 아니라 혈압과 콜레

스테롤도 낮춰주니 금상첨화가 되는 거죠.

 

 

 

이렇게 크론병증상에 좋은음식 베스트5

까지 알아 봤는데 환자분을 간호하면서

음식을 갖춰 드리기엔 한계가 있고 환자

본인은 말할 것도 없이 어려운 일 입니다.

 

그렇기에 간단하고 스트레스 받지 

않으며 드실 수 있는 방법을 마지막으로

소개해 드립니다!!

 

 

 

 

 

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여름에서 가을사이 고산지대에서 보통 자라나며

살아있는 나무의 뿌리나 근처의 줄기와 연결된 땅

에서 생기며 나무 밑동쪽에 균을 일으키는

희귀한 버섯이 꽃송이버섯 입니다.

 

 

분말로 만들어져서 새콤하고 고소해 자꾸

당기는 맛 이므로 입맛이 떨어지고 식사를

잘 못하시는 분도 편하게 드실 수 있고

꼭꼭 씹어서 드시면 포만감도 있으니

꽃송이버섯 드시고 빠른 쾌유 하셔서

행복한 일상 찾으시길 바랍니다.

 

언제든 아래 번호로 문의주시면 더욱

자세하고 친절한 안내 도와드릴 수

있습니다. 그럼 저는 다음 시간에 또

뵙겠습니다!