소금빛's 탐구생활

날씨가 많이 추워졌습니다. 기온이 떨어지면

면역력이 저하되면서 각종 질환이

발생하기 쉬운데요. 오늘은 소금빛과 함께 

면역력이 떨어졌을때 증상을 알아보겠습니다. 

면역력은 우리몸을 지켜주는 방패와도 

같은 존재입니다. 불규칙한 식습관과

생활습관, 스트레스, 피로 등으로 인해서 

우리의 면역력은 떨어지게 됩니다. 

지금 나의 생활로 인해 몸이 안좋아질것을

알고 있지만 사람들은 증상으로 

나타나기까지는 방치하는 경우가 많습니다. 

저도 최근 다이어트로 인해 식사량이 

줄고 잠도 늦게 자는 불규칙한 생활이

이어지다보니 잇몸병이 나면서 

몸이 신호를 보내왔습니다. 우리몸은

영양이 부족하거나 면역기능이 저하되면

바로바로 신호를 보냅니다.

SOS를 통해 어서 관리하라고 말해주죠.

이 시기를 놓치지 말고 다시 균형잡힌

영양섭취, 운동을 통해 몸을 관리해야 하겠죠?

대표적인 면역력이 떨어졌을때 증상으로는

감기와같은 질환이 잘 낫지 않게 됩니다.

일반 감기는 3-4일이면 호전되지만

몸이 약해진 상태라면 바이러스와의 싸움이

당연히 길어지게 되면서 콧물, 기침이 

1-2주 정도 지속되게 됩니다. 

대표적인 증상이 바로 염증 반응입니다. 

각종 세균이나 바이러스가 침투하기 쉬워져서 

구내염이나 질염, 방광염,

대상포진등이 발생하는데요.

이렇게 염증 반응이 생긴다는것은

현재 면역기능이 크게 저하되어있다는

것을 뜻하니 바로 관리하셔야 한답니다.

면역기능을 높이기 위해서는 몇가지

생활수칙을 꼭 지키고 균형잡힌 영양을 

섭취해야 합니다. 체온이 저하되지 않도록

옷을 따뜻하게 입고 춥다고 집에만

있기보다는 하루 30분 이상의 가벼운

운동을 실천하도록 합니다. 스트레스를

줄이도록 노력하고 물을 많이 마시는것도 중요합니다.

매끼니 비타민, 단백질, 식이섬유가 풍부한

식단을 꾸려 관리하는것도 중요한데요.

바쁜 일상을 살아가면서 이렇게 식사를

통해 필요한 영양을 모두 섭취하기란

사실상 어려운 일이에요. 그래서 쉽고 

편리하게 섭취할 수 있는 영양식품을

찾게 되는 것 같습니다. 어떤 식품이 좋을까 

알아보셨다면 꽃송이버섯을 소개하고 싶어요.

버섯의 왕이라고 불리며 항암, 항염, 

면역력 증진에 좋은 성분이 가득한 버섯이에요.

콜레스테롤, 독소의 배출을 도와 면역력

증진을 돕고 암세포의 성장도 막아준답니다. 

비타민, 무기질,식이섬유,단백질도 

풍부해서 식사만으로 섭취하기 힘든

영양소들을 골고루 섭취할 수 있습니다.

아무리 몸에 좋은 성분이 가득하다고 해도 

흡수가 되지 않는다면 먹을 이유가 없죠.

우리몸에 흡수가 용이하도록 꽃송이버섯을

효소분말 형태로 만들어서 쉽고 편하게 

섭취하면서 영양의 흡수도 쏙쏙. 

스틱형 포장으로 위생적이고 언제 어디서나

섭취하면서 내몸을 챙길 수 있어서 

면역력을 높이고 싶은 현대인들에게 

꼭 필요한 식품이 아닐까 싶습니다. 

면역력이 떨어졌을때 증상이 나타나고

부랴부랴 관리하면 늦어요. 우리몸이 건강할때 

아무 이상이 없을때부터 미리 꽃송이버섯과

같은 영양식품을 꾸준히 섭취하며 

영양을 챙겨주면 건강한 내일을

만나보실 수 있을거에요.

늦기전에 지금부터 시작해보세요.

건강관리가 무엇보다 중요한 시기

꽃송이버섯을 만나보고 싶으시다면

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면역력이 정말 중요한 시기인 것

같아요. 외부 바이러스, 세균에 

미세먼지까지 우리를 위협하고 

있으니 말이죠. 면역력이 얼마나 

중요한지 깨닫는 분들이 많이 계실 것

같은데요. 면역력을 높이는 방법

도대체 어떻게 해야 하나 막막하신

분들 많으실 것 같아요. 그래서 오늘은

소금빛과 함께 탄탄한 면역력

만들기에 대해서 알아보겠습니다. 

면역력이란 외부 세균이나 감염, 

질병으로부터 대항하여 병원균을

죽이거나 무력화하는 작용, 즉 유해한

미생물의 침입을 방어하는 힘을 말하죠.

누군가는 일년에 감기 한번 걸리지 

않는 반면 누군가는 아주 작은

감기가 폐렴으로 이어지기까지 하죠.

이모든것이 면역력의 차이랍니다. 

면역력이 저하되게 되면 외부 세균,

바이러스로부터 대항할 힘이 줄어들기 

대문에 당연히 질병에 자주 노출되게 

되고 그로인해 일상생활에

큰 불편을 겪게 됩니다. 

그렇다면 면역력이 저하되는 원인은

다양합니다. 수면이 부족하거나 

미세먼지로 인해서 과도한 업무와

스트레스, 영양 불균형, 만성 질환, 

비아러스 감염등입니다. 

그렇다면 면역력이 저하되면 어떻게 

될까요. 면역력이 저하되면 일만

만성 피로감에 시달리게 됩니다. 

잠을 자도 피곤하고 개운함이 없죠. 

늘 아침마다 일어날때 어깨에 곰이 

한마리씩 있는 것처럼 힘든 분들은

면역력을 점검해보셔야 합니다. 

감기에 자주 걸리시는 분들도 면역력

저하를 의심해보셔야 합니다. 

일반적인 감기라면 3-5일 정도만

호전되지만 감기에 걸려도 잘 낫지 

않거나 폐렴과 같은 합병증으로 이어지는

경우는 면역력이 저하가 의심됩니다. 

입안이 헐고 구내염이 발생하기도 

하며 염증성 질환이 발생합니다. 

결막염과 같은 질환이 쉽게 발생하죠. 

작은 일에도 예민해지며 스트레스를

자주 받게 되고 상처가 발생했을 때 

면역력이 저하되면 지혈도 늦어지고 

잘 아물지 않게 됩니다. 같은 음식을

먹어도 누군가는 잘 소화시키는 반면

누군가는 배탈이 나기도 하죠. 이도 

면역력의 차이라고 보시면 됩니다. 

그렇다면 우리몸을 지키는 방패와도 같은

면역력을 높이는 방법은 어떤것들이 

있는지 알려드리도록 하겠습니다. 

가장 중요한 것은 바로 식습관입니다. 

서구화되고 불규칙적인 식습관으로 인해 

면역력 저하가 발생하게 되는데요.

영양 가득한 식단을 꾸리셔야 합니다. 

면역력을 높이는 방법으로 좋은 음식

첫번째는 바로 비타민C가 풍부한

식품입니다. 비타민C는 활성산소 

배출을 도와주기 때문에 우리몸의 독소,

노폐물을 제거해주고 항산화에 좋습니다.

면역력 증진에도 좋고 피부 미용,

활력에도 도움을 주기때문에 비타민C가

풍부한 식품인 딸기나 오렌지등을

꾸준히 섭취해주시면 도움이 된답니다. 

면역기능의 기반은 단백질이랍니다. 

지방 함량은 적고 단백질 함량이 높은

식품을 드시는것이 좋은데요. 

우리가 알고 있는 고단백 식품으로는

두부나 콩, 등푸른 생선, 견과류등이 

있습니다. 영양소가 풍부하게 들어있어서 

면역력 증진에 큰 도움을 줍니다. 

마지막으로 면역력을 높이는 방법으로 

좋은 식품은 버섯입니다. 버섯은

고단백, 저지방 식품으로 알려져있죠. 

특히나 버섯중에서도 꽃송이버섯에는

베타글루칸 성분이 들어있는데요.

타버섯과 비교해서 5배이상 함유되어 

있다고 하니 얼마나 좋은지 느낌이 오시나요.

베타글루칸은 항산화기능을 해서 

우리몸에 독소, 노페물등의 배출을 도와줘 

혈액을 맑고 깨끗하게 도와주고 

혈관 건강을 도와줍니다. 건강한 

혈액이 우리몸에 운반되면서 당연히 

면역력도 좋아질 수 뿐이 없겠죠. 

항염, 항암에도 좋아서 면역력 저하로 

발생하는 각종 염증성 질환에도 좋으며

항암에도 좋아서 베타글루칸이 

들어있는 꽃송이버섯의 경우 

해외에서는 항암 버섯으로 사용하고 

있을 정도라고 하더라고요. 

비타민, 무기질, 아미노산 등 우리몸에 

도움되는 성분이 풍부하게 들어있는

꽃송이버섯은 먹는방법도 쉽고 간편해서 

바쁜 현대인들의 면역력 키우는데 

특히나 도움되는 식품이 아닌가 싶습니다. 

유기농 국내산 원목재배 방식으로 

영양분이 가득한 꽃송이버섯 온가족이 

쉽게 면역력을 키우기 좋은 방법이네요.

식습관을 통한 면역력을 높이는 방법과

함께 생활습관의 개선도 중요합니다. 

일단 몸을 따뜻하게 유지합니다. 

아주 중요한 부분이죠. 우리몸의 체온이

1도만 올라도 면역력이 40%가 

높아진다고 하는데요. 환절기에는

옷을 온도에 맞춰 잘 입는것이 

좋으며 반신욕을 통해 몸의 체온을

높여주는것이 좋습니다.노폐물 제거에도

좋아 혈액도 맑게 만들어준답니다. 

현대인들은 운동부족에 시달리고 있죠.

서구화된 식습관으로 인해서 섭취하는

칼로리는 높아지고 있는데 소비하지 못하니

그대로 우리몸에 쌓이게 되고 각종

질환으로 이어지면서 면역력 또한

낮아지게 되는 것 같습니다. 하루 30분 

이상 땀이 날 정도의 걷기나 달리기와

같은 유산소 운동을 꾸준하게 

실시하며 체력을 키우고 체중을 조절하며

비만을 예방하는것이 중요합니다. 

스트레스와 흡연, 음주는 면역력을 

저하시키는 원인이 되므로 스트레스를

피하고 금주, 금연 하도록 합니다. 

늘 긍정적인 마음가짐을 갖도록 노력하고 

면역력 증진에 도움되는 식품을

섭취하며 건강한 생활습관을 지켜가면

면역증진에 도움이 되실 것 같습니다. 

지금까지 면역력을 높이는 방법에 

알려드렸습니다. 지금 어느때보다 

면역력이 중요한 시기이기 때문에 

알려드린 내용들 잘 기억하셔서 

오늘도 건강 잘 지켜가시길 바랄게요.

알려드린 꽃송이버섯에 대해서 더 궁금하신

내용은 상담 배너의 연락처로 상담전화

주시면 자세하고 친절히 안내해드립니다. 

제가 어린시절에는 미세먼지도 없었고 

바이러스로 인한 두려움도 없이 

늘 신나게 뛰어놀았던 것 같은데

가면 갈수록 살기 힘든 환경이 

되어가고 있는 것 같아요. 

그렇다고 해서 손놓고 있을수많은

없겠죠? 면역력이 뒷받침되면

어떤 세균성 바이러스도 미세먼지도 

이겨낼 수 있기 때문에 

면역력 높이는 음식을 챙겨먹고 

운동을 하면서 몸을 관리하고 있어요. 

오늘은 우리몸을 지켜주는 면역력에 

대해서 이야기해보도록 할게요.

요즘 뉴스만 틀면 하루종일 코로나

얘기만 들려오는데요. 이럴때일수록

면역력을 키우고 개인 위생을

철저히하는게 답인 것 같아요. 

뉴스 보도를 보면 어느정도 면역력이 

뒷받침되어 있는 사람들은 무증상

감염되고 호전도 빠르다고 하잖아요. 

어떻게 보면 가장 쉬운 것인데도 

가장 어려워하는 현대인들이 아닌가 

싶어요. 매일 매일 우리몸에 도움되는

식품을 섭취하고 운동의 생활화,

스트레스를 최대한 받지 않도록 노력

이 세가지만 제대로 지켜져도 

면역력을 키울 수 있어요. 

그럼 첫번째로 면역력 높이는 음식은

어떤것들이 있는지 살펴보도록 할게요.

생양파는 면역력 강화에 좋아요. 

우리는 양파를 참 많이 먹죠. 

대부분 음식을 할 때 양파를 넣어서 

먹는 것 같아요. 양파에는 알리신

성분이 들어있는데 이는 항균

작용을 하고 항바이러스 효과가 

있기 때문에 면역력 강화에 좋다고 해요. 

생으로 먹는것이 가장 좋고 

익혀 먹으면 효과가 조금 떨어진다고 

하니 생양파 고추장에 푹 찍어서 

자주 챙겨드시면 좋을 것 같네요.

두번째로 면역력 높이는 음식은

바로 콩이에요. 콩에는 단백질이 풍부히

들어있죠. 콩은 자연 항암식품이라고 

불릴만큼 우리몸에 이로운데요. 

콩에 들어있는 단백질은

항바이러스 효과가 있기 때문에

면역력 강화에 도움이 된대요.

콩을 비롯한 콩으로 만든 두부나

두유 등도 잘 챙겨드시면 좋습니다.

세번째로 면역력 높이는 음식은

바로 오메가3지방산이 풍부한 생선이에요. 

고등어, 꽁치와 같은 등푸른생선에는

오메가3지방산이 풍부하게 

들어있는데요. 혈액속에 쌓이는

콜레스테롤의 배출을 도와줘서 혈액을

맑게 도와주고 혈액순환을 도와주니 

당연히 신진대사도 높아지고 

면역력도 강해지겠죠? DHA 성분도 

들어있는데 뇌세포 성장에도 좋기 때문에 

성장기 아이들에게도 좋아요.

마지막으로 면역력 높이는 음식은

바로 버섯입니다. 저도 버섯을 참 좋아해서

늘 챙겨서 먹는 것 같아요. 

버섯은 대표적인 항염, 항암 식품으로 

염증성질환에도 좋고 콜레스테롤과 

독소, 중성지방등의 배출을 도와서 

현대인들이 꼭 섭취해야 하는 식품이죠. 

버섯에는 비타민, 무기질, 베타글루칸 등

다양한 영양분이 들어있는데요. 

베타글루칸이 면역력에 그렇게 좋다고 

하더라고요. 타버섯대비 가장 많은

베타글루칸 함량을 보여주는 버섯은

바로 꽃송이버섯이랍니다. 

꽃송이버섯에는 타 버섯에 비해서

무려 5배 이상의 베타글루칸이 함유되어 

있어서 항염에도 좋고 항암에 좋아요. 

면역력 증진에도 좋을 뿐 아니라 

항산화 기능이 있어서 활성산소를

배출해주고 그로인해서 노화방지에도 

좋다고 하네요. 식이섬유도 풍부하고 

칼로리는 낮아서 다이어트에도 좋은

버섯 꾸준히 잘 챙겨드시면 좋겠죠?

그런데 이 좋다는 꽃송이버섯을 도대체 

어디서 찾아서먹어야하지? 고민되는

분들 많이 계실 것 같아요. 그런 분들을

위해 제가 알려드릴게요. 

꽃송이버섯을 판매하는 루트는 다양한데 

14년 넘게 꽃송이버섯만을

판매해온 곳을 소개해드릴게요.

시중에 많이 소개되어 있는 꽃송이버섯은

톱밥재배방식으로 재배된다고 해요.

물론 많은 양을 재배할 수 있지만

영양소가 부족할 수 있는데요.

원목재배 방식을 하게 되면 시간도 오래

걸리고 손도 더 자주 가지만 더 많은

영양소를 만나볼 수 있다고 하네요.

이왕이면 더 정성 가득한 영양 가득한

면역력 높이는 음식 꽃송이버섯을

먹는것이 좋겠죠? 믿을 수 있는 방식을

통해서 재배되고 안전하고 인증받은

시설에서 만들어지기 때문에 건강에 

관심이 많은 현대인들에게 딱 좋은

식품이 아닌가 싶네요.

면역력 높이는 음식과 함께 규칙적인

운동도 아주 중요합니다. 

매일 30분 이상의 유산소 운동을 

필수에요. 운동을 하면서 햇볕을 쬐면

비타민D 도 합성할 수 있습니다. 

그 뿐 아니라 운동을 하면서 

혈액순환이 활성화되고 체중관리도 

가능하기 때문에 비만도 예방할 수 있어 

면역력을 높여줄 수 있어요. 

스트레스를 받으면 면역력을 저하시키는

물질이 나온다고 해요. 스트레스를

최대한 받지 않도록 노력하고 

늘 긍정적이고 즐거운 마음가짐을

갖는것이 무엇보다 중요하겠죠?

술과 담배도 면역력을 저하시키기 

때문에 금주, 금연도 필수입니다. 

요즘같은 때에는 개인위생도 상당히 

중요한만큼 늘 손을 깨끗하게 씻고 

개인위생수칙을 잘 지키는것도 중요해요.

과로한 후에는 충분한 수면을 통해서 

피로를 풀어주시고요.

지금까지 요즘같은 시기에 꼭 알아두어야 할

면역면역력 높이는 음식과 방법에 

대해서 알아보았어요. 작은 식습관, 

생활습관을 매일매일 지키다보면

어느새 차곡 차곡 쌓여있는 나의 튼튼한

면역력을 만나보게 되실 것 같네요.

알려드린 꽃송이버섯에 대해서 더 

궁금하신 내용은 상담배너의 연락처로 

상담전화주시면 친절하고 자세하게 

안내해드립니다. 

부담없이 전화주세요~:)