면역력 높이는 음식 따져봐도 결국 이것!

 

 

 

 

 

제가 어린시절에는 미세먼지도 없었고 

바이러스로 인한 두려움도 없이 

늘 신나게 뛰어놀았던 것 같은데

가면 갈수록 살기 힘든 환경이 

되어가고 있는 것 같아요. 

그렇다고 해서 손놓고 있을수많은

없겠죠? 면역력이 뒷받침되면

어떤 세균성 바이러스도 미세먼지도 

이겨낼 수 있기 때문에 

면역력 높이는 음식을 챙겨먹고 

운동을 하면서 몸을 관리하고 있어요. 

 

 

 

오늘은 우리몸을 지켜주는 면역력에 

대해서 이야기해보도록 할게요.

요즘 뉴스만 틀면 하루종일 코로나

얘기만 들려오는데요. 이럴때일수록

면역력을 키우고 개인 위생을

철저히하는게 답인 것 같아요. 

뉴스 보도를 보면 어느정도 면역력이 

뒷받침되어 있는 사람들은 무증상

감염되고 호전도 빠르다고 하잖아요. 

 

 

 

어떻게 보면 가장 쉬운 것인데도 

가장 어려워하는 현대인들이 아닌가 

싶어요. 매일 매일 우리몸에 도움되는

식품을 섭취하고 운동의 생활화,

스트레스를 최대한 받지 않도록 노력

이 세가지만 제대로 지켜져도 

면역력을 키울 수 있어요. 

 

 

그럼 첫번째로 면역력 높이는 음식은

어떤것들이 있는지 살펴보도록 할게요.

생양파는 면역력 강화에 좋아요. 

우리는 양파를 참 많이 먹죠. 

대부분 음식을 할 때 양파를 넣어서 

먹는 것 같아요. 양파에는 알리신

성분이 들어있는데 이는 항균

작용을 하고 항바이러스 효과가 

있기 때문에 면역력 강화에 좋다고 해요. 

생으로 먹는것이 가장 좋고 

익혀 먹으면 효과가 조금 떨어진다고 

하니 생양파 고추장에 푹 찍어서 

자주 챙겨드시면 좋을 것 같네요.

 

 

두번째로 면역력 높이는 음식은

바로 콩이에요. 콩에는 단백질이 풍부히

들어있죠. 콩은 자연 항암식품이라고 

불릴만큼 우리몸에 이로운데요. 

콩에 들어있는 단백질은

항바이러스 효과가 있기 때문에

면역력 강화에 도움이 된대요.

콩을 비롯한 콩으로 만든 두부나

두유 등도 잘 챙겨드시면 좋습니다.

 

 

세번째로 면역력 높이는 음식은

바로 오메가3지방산이 풍부한 생선이에요. 

고등어, 꽁치와 같은 등푸른생선에는

오메가3지방산이 풍부하게 

들어있는데요. 혈액속에 쌓이는

콜레스테롤의 배출을 도와줘서 혈액을

맑게 도와주고 혈액순환을 도와주니 

당연히 신진대사도 높아지고 

면역력도 강해지겠죠? DHA 성분도 

들어있는데 뇌세포 성장에도 좋기 때문에 

성장기 아이들에게도 좋아요.

 

 

마지막으로 면역력 높이는 음식은

바로 버섯입니다. 저도 버섯을 참 좋아해서

늘 챙겨서 먹는 것 같아요. 

버섯은 대표적인 항염, 항암 식품으로 

염증성질환에도 좋고 콜레스테롤과 

독소, 중성지방등의 배출을 도와서 

현대인들이 꼭 섭취해야 하는 식품이죠. 

 

 

버섯에는 비타민, 무기질, 베타글루칸 등

다양한 영양분이 들어있는데요. 

베타글루칸이 면역력에 그렇게 좋다고 

하더라고요. 타버섯대비 가장 많은

베타글루칸 함량을 보여주는 버섯은

바로 꽃송이버섯이랍니다. 

 

 

꽃송이버섯에는 타 버섯에 비해서

무려 5배 이상의 베타글루칸이 함유되어 

있어서 항염에도 좋고 항암에 좋아요. 

면역력 증진에도 좋을 뿐 아니라 

항산화 기능이 있어서 활성산소를

배출해주고 그로인해서 노화방지에도 

좋다고 하네요. 식이섬유도 풍부하고 

칼로리는 낮아서 다이어트에도 좋은

버섯 꾸준히 잘 챙겨드시면 좋겠죠?

 

 

그런데 이 좋다는 꽃송이버섯을 도대체 

어디서 찾아서먹어야하지? 고민되는

분들 많이 계실 것 같아요. 그런 분들을

위해 제가 알려드릴게요. 

꽃송이버섯을 판매하는 루트는 다양한데 

14년 넘게 꽃송이버섯만을

판매해온 곳을 소개해드릴게요.

 

 

시중에 많이 소개되어 있는 꽃송이버섯은

톱밥재배방식으로 재배된다고 해요.

물론 많은 양을 재배할 수 있지만

영양소가 부족할 수 있는데요.

원목재배 방식을 하게 되면 시간도 오래

걸리고 손도 더 자주 가지만 더 많은

영양소를 만나볼 수 있다고 하네요.

 

 

이왕이면 더 정성 가득한 영양 가득한

면역력 높이는 음식 꽃송이버섯을

먹는것이 좋겠죠? 믿을 수 있는 방식을

통해서 재배되고 안전하고 인증받은

시설에서 만들어지기 때문에 건강에 

관심이 많은 현대인들에게 딱 좋은

식품이 아닌가 싶네요.

 

 

면역력 높이는 음식과 함께 규칙적인

운동도 아주 중요합니다. 

매일 30분 이상의 유산소 운동을 

필수에요. 운동을 하면서 햇볕을 쬐면

비타민D 도 합성할 수 있습니다. 

그 뿐 아니라 운동을 하면서 

혈액순환이 활성화되고 체중관리도 

가능하기 때문에 비만도 예방할 수 있어 

면역력을 높여줄 수 있어요. 

 

 

스트레스를 받으면 면역력을 저하시키는

물질이 나온다고 해요. 스트레스를

최대한 받지 않도록 노력하고 

늘 긍정적이고 즐거운 마음가짐을

갖는것이 무엇보다 중요하겠죠?

술과 담배도 면역력을 저하시키기 

때문에 금주, 금연도 필수입니다. 

요즘같은 때에는 개인위생도 상당히 

중요한만큼 늘 손을 깨끗하게 씻고 

개인위생수칙을 잘 지키는것도 중요해요.

과로한 후에는 충분한 수면을 통해서 

피로를 풀어주시고요.

 

 

지금까지 요즘같은 시기에 꼭 알아두어야 할

면역면역력 높이는 음식과 방법에 

대해서 알아보았어요. 작은 식습관, 

생활습관을 매일매일 지키다보면

어느새 차곡 차곡 쌓여있는 나의 튼튼한

면역력을 만나보게 되실 것 같네요.

알려드린 꽃송이버섯에 대해서 더 

궁금하신 내용은 상담배너의 연락처로 

상담전화주시면 친절하고 자세하게 

안내해드립니다. 

부담없이 전화주세요~:)