소금빛's 탐구생활

얼마전 지인의 남편이 30대 초반의 
이른 나이에 갑자기 세상을 떠나는
일이 있었어요. 운동도 열심히하고 
건강한 모습이었기에 너무 놀랐는데요.

평상시 술을 많이 먹고 고지혈증
증상이 있어 심혈관계 질환으로 
사망까지 이르렀다고 하더라고요.
갑자기 찾아와 순식간에 생명을
앗아가는 무서운 질환 고지혈증.
오늘은 고지혈증에 대해서 알아보고
고지혈증에 좋은 음식으로 
혈관 건강 지키는 법을 살펴볼게요.

고지혈증은 혈액속에 콜레스테롤
수치가 높아지는 질환을 말해요.
우리나라 성인 5명중에 1명이 걸린
질환이라고 합니다. 다양한 원인에 
의해서 혈관벽에 콜레스테롤이 
쌓이게 되고 결국 혈관벽이 좁아지며
나중에는 혈액이 제대로 흐르지 
못하게 되면서 큰 문제를 유발하는
질환이랍니다. 

 
고지혈증의 원인은 다양합니다. 
가장 큰 원인은 식습관이겠죠. 
나쁜 콜레스테롤은 늘어나고 좋은
콜레스테롤은 낮아진 상태입니다. 
비만, 음주, 당뇨, 식습관, 스트레스,
유전등에 의해 발생할 수 있습니다. 

고지혈증 증상은 어떻게 나타날까요.
지인의 남편도 그러했지만 정말
평상시에 어떤 증상도 없기 때문에 
더욱 무서운 질환 중 하나인데요.
어떤 증상이라도 있으면 건강에 
문제가 생겼구나를 인지하고 관리를
할텐데 진단을 받고 별다른 증상이 
없기 때문에 관리를 하지 않게 되죠. 

서울대학교병원 자료에 의하면
고지혈증 환자의 무려 88%가 
현재 고지혈증을 알고 있지만 병을
방치하는 경우가 많다고 하네요.

하지만 서서히 무서운 그림자가 
드리우게 됩니다. 고지혈증 합병증은
췌장염, 황생종, 죽상경화증과
협심증, 심근경색, 뇌졸중입니다. 

고지혈증을 예방하고 치료하는 법은
아주 쉽지만 지키기가 어려운데요.
고지혈증에 좋은 음식을 섭취하고 
운동을 생활화며 정상체중을 유지해
비만을 예방하는것입니다. 
다이어트와 금연이 세상에서 가장
힘든 일이라고 하니 힘든일은 맞습니다. 

하지만 유전적인 요인을 제외하고는
식습관과 꾸준한 운동으로 고지혈증
정상수치를 회복할 수 있답니다. 
고지혈증에 좋은 음식을 섭취하며 
꾸준히 관리하는것이 중요한데요.
어떤 식품이 도움이 되는지 알아볼게요.

첫번째로 고지혈증에 좋은 음식은
바로 양파입니다. 양파는 몸속에 
나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을
막아줍니다. 지방이나 콜레스테롤
배출을 도와주고 콜레스테롤로 인한
염증성 질환 예방에도 좋습니다. 
중성지방 흡수를 막아주기 때문에 
꾸준히 양파를 드시는것이 좋습니다. 

두번째로 고지혈증에 좋은 음식은
바로 현미입니다. 저도 지인의 소식을
듣고 바로 밥부터 바꿨는데요.
하얀쌀밥, 맛은 있지만 탄수화물
함량이 높아 체중 증가를 초래할 수 
있어 요즘 건강한 식단을 추구하는
분들 대부분이 잡곡밥을 드시죠.

정제되지 않은 현미에는 몸에 좋은
영양분이 가득 들어있답니다. 
몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주며
혈관을 청소해줘 피를 맑게 만들어줘
면역력 증진에도 도움을 줍니다. 
비타민과 식이섬유 등 영양분도 
풍부하게 들어있으므로 꾸준히 드시면
다이어트에도 좋고 고지혈증에도 
큰 도움이 된답니다. 

세번째로 고지혈증에 좋은 음식은
바로 등푸른 생선입니다. 등푸른생선
연어, 꽁치, 고등어와 같은 생선에는
오메가3 함량이 높은데요. 이는 혈액을
맑고 깨끗하게 만들어주어 혈압을
낮춰주며 심혈관 질환 개선에도 
좋다고 합니다. 일주일에 한번은
챙겨드시면 좋을 것 같아요. 

마지막으로 고지혈증에 좋은 음식은
바로 버섯이랍니다. 버섯은 단백질
함량은 높고 지방 함량은 적어서 
다이어트에 좋은 식품이죠. 
비타민, 식이섬유, 아미노산 등의 
영양소가 풍부하게 들어있어서 
우리몸에도 큰 도움이 된답니다. 

버섯중에서도 꽃송이버섯에는 베타글루칸
성분이 들어있는데요. 이는 우리몸에 
항염, 항암에 좋고 콜레스테롤 배출에 
도움을 주어 성인병예방에 좋습니다. 
고혈압, 당뇨병 예방에도 좋고 
혈관을 깨끗하게 만들어줘 혈액순환을
도와주어 각종 심혈관 질환 예방에도 
도움을 주어 고지혈증에 좋은 음식으로
꾸준히 드시면 큰 도움이 되겠죠?

고지혈증에 도움되는 식품을 알고는
있지만 많은 분들이 관리하지 못하고 
방치하는 이유가 매끼니 건강에 도움이
되는 식단을 지키기가 어렵기 때문이죠.
그래서 꽃송이버섯은 섭취하기 쉽게 
분말 형태로 드시거나 차로 마시면서 
쉽고 간편하게 바쁜 일상 속 건강을
챙길 수 있게 도와드린답니다. 

맛도 좋고 향도 좋아서 드시기에도 좋고
국내산 유기농 원목재배 방식으로 
만들어지기때문에 아낌없이 꽃송이버섯의
효능을 모두 느끼실 수 있으실거에요.
꽃송이버섯에 대해 더 궁금하신
내용은 상담전화주시면 더 친절하고 
자세하게 안내해드린답니다. 

고지혈증 정상수치 회복에 도움되는
식품 섭취와 함께 비만을 예방할 수
있는 꾸준한 운동, 스트레스를 줄이고 
충분한 휴식, 금연과 금주를 지키면
건강한 혈관 지키실 수 있을거에요.

현대인들은 서구화된 식습관으로 인해
기름지고 자극적인 육류 위주의 식사에
길들여져있습니다. 그로 인해서 
과거 서구암으로만 생각되던 암의 
발병률도 높아지고 고지혈증에 노출된
분들도 많아지시고 있는데요. 

심혈관질환은 한번 발생하면 평생을
관리해야 하며 갑자기 생명을 위협할 수
있기에 평상시 꽃송버섯과 같은
고지혈증에 좋은 음식을 섭취하고 
운동을 꾸준히 해 건강을 지키는것이
가장 중요할 것 같습니다. 

알려드린 내용 잘 기억하셔서 오늘도 
건강한 하루 보내시길 바랍니다. 
꽃송이버섯에 대해서 더 궁금하신
내용은 상담전화주시면 친절하고 
자세하게 안내해드리겠습니다. 

현대인들에게 뗄레야 뗄 수 없는
세가지 질환이 있죠. 당뇨, 고혈압
그리고 고지혈증입니다. 
중장년층 남성들 대부분이 고지혈증을
가지고 있다고 하는데요. 서구화된
식습관과 운동부족, 잦은 술자리등으로
인해 혈액내 지질 성분이 증가하게 
되고 결국 고지혈증으로 이어집니다.
다들 고지혈증 치료법을 알고는 있지만
실천하기가 어려운데요. 
식단조절만 잘해도 충분히 치료할 수 
있는 질환입니다. 고지혈증으로 인해 
고민하셨던 분들이라면 끝까지 읽어주세요.

고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한
상태로 혈관벽에 지방 성분이 쌓이게 
됩니다. 혈관은 우리몸에 산소와 영양을
혈액을 통해 운반하는길이기 때문에 
혈관이 막히게 되면 다양한 문제들이 
발생하게 됩니다. 그래서 혈관질환인
고지혈증이 무섭다고 하는 것이죠. 

고지혈증이 발생하는 원인은 다양하지만
가장 큰 원인은 식단입니다. 
서구화된 식습관으로 인해서 고칼로리,
인스턴트, 가공식품 위주의 식습관을
지니고 있는 현대인들. 거기에 운동은
하지 않으니 당연히 지방이 쌓이겠죠?
비만, 술, 당뇨병 등에 의해 발생하게 
되며 유전적인 요인에 의해서도 생깁니다. 

대부분의 고지혈증 환자들은 본인이
고지혈증인지 모르다가 건강검진을
받고 알게 된다고 합니다. 그만큼 어떤
증상도 나타나지 않는데요. 초기에는
어떤 증상도 나타나지 않지만 서서히 
혈관벽에 지질이 쌓이고 쌓여 마치 
시한폭탄처럼 갑자기 뻥 하고 터지며
합병증을 유발하게 됩니다.
그래서 고지혈증 증상이 나타나지 
않는다고 해도 고지혈증 치료법을 
지키며 관리하는것이 중요한 것이죠. 

대표적인 고지혈증 증상들을 살펴보면
초기에는 무증상이다가 어느정도 
진행이 되면 췌장염으로 이어집니다. 
콜레스테롤,중성지방이 혈관벽에 
쌓이게 되면서 각종 혈관질환을
일으키게 됩니다. 협심증, 심근경색,
뇌졸중등과 같은 심혈관계 질환으로 
이어지고 생명까지 위협할 수 있기에
평상시 건강한 생활습관을 유지하는것이
무엇보다 중요하답니다.

너무 잘 먹고 운동량이 부족해서 생기는
질환이기 때문에 고지혈증 치료법은
아주 간단합니다. 식단을 조절하고 
운동을 많이 하자! 딱 3개월만 지켜도 
고지혈증은 완화될 수 있는데요.
사실 가장 당연한 것이지만 가장
어려운 방법이기도 한 것 같습니다. 
알려드리는 고지혈증에 좋은 식품을
잘 챙겨드시면서 관리하시면 좋을 것
같아요. 꼭 기억해두세요.

항염 식품으로 알려진 양파는 
고지혈증에 좋은 식품입니다. 
양파에 들어있는 성분은 우리 몸속에 
나쁜 콜레스테롤은 녹이고 배출을
도와준닫고 합니다. 또한 지방 흡수도 
도와주기 때문에 다이어트에도 좋다고
하는데요. 양파는 다양하게 요리에 
넣어 섭취도 가능하고 양파즙으로도 
먹을 수 있으니 매일 섭취하시면
고지혈증 치료법으로 아주 좋답니다. 

해조류는 우리몸에 참 이로운 식품인 것
같아요. 여성이 아이를 낳고 회복을
위해서 미역국을 먹잖아요. 다시마, 미역,
김과 같은 해조류는 피를 맑게 해주고 
체내에 떠다니는 노폐물이나 지방성분의
배출을 도와준다고 하네요. 
중성지방 수치가 높거나 고지혈증이 
있는 분들이 해조류를 꾸준히 드시면
혈관을 깨끗하게 유지할 수 있으실거에요.

쌀밥이 맛이 좋은것은 다들 알지만
최근 현미밥,잡곡밥으로 바꾸는 추세죠.
조금 거칠지만 영양만큼은 풍부하기에 
고지혈증이 있다면 밥부터 바꿔야 
한답니다. 통곡물에는 미네랄, 단백질,
비타민을 비롯한 우리몸에 도움이 되는
영양소가 풍부하게 들어있습니다. 
그중에서도 현미는동맥경화를 예방해주는
성분이 들어있어서 혈관을 깨끗하게 
해주고 심장질환이나 고혈압에도 큰
도움을 준다고 합니다

버섯도 고지혈증에 좋은 식품입니다. 
고지혈증을 완화하기 위해서는 지방
함량이 적으면서 단백질 함량은 높은
식품을 드시는것이 좋은데요.
버섯이 딱 단백질 함량은 높으면서 
지방은 적고 식이섬유, 무기질, 비타민
등 우리 몸에 필요한 영양분을 가득
가지고 있는 식품이랍니다. 

특히 버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 
들어있는데 이는 혈액속에 콜레스테롤,
지방 배출을 도와줘서 고혈압이나 당뇨
예방에 좋으며 활성산소 배출을 도와 
노화방지에도 좋습니다. 면역력을 
높여주기 때문에 현대인들에게 꼭
필요한 영양분이 아닐까 싶습니다. 

수많은 버섯중에서도 베타글루칸 함량이
가장 높은 버섯이 있어요. 바로 하얀
꽃 모양의 꽃송이버섯입니다. 
오랜 기간 입소문을 타고 많은 분들의 
사랑을 받아왔는데요. 최근에 면역력의
중요성이 강조되면서 매체에도 소개되며
다시 한번 큰 사랑을 받고 있답니다. 

먹는 방법도 간단하면서도 필요한 
영양분이 모두 함유되어 있어서 건강을
챙기기 힘든 현대인들을 위해서 제격!
음식에 넣어 먹기도 하고 차로 우려내
마시기도 하며 바쁜 일상속 간편하고 
쉽게 분말 형태로도 먹을 수 있거든요.
온가족 남녀노소 누구나 먹을 수 있어 
편리하게 몸을 지킬 수 있답니다. 

고지혈증 치료법으로 식단과 함께 
병행되어야 하는 것이 바로 운동입니다. 
매일 30분 이상 유산소 운동을 하는것이
가장 좋습니다. 걷기, 수영, 스트레칭
등 운동만 꾸준히 해도 체력이 단련되고
체중감소에 도움이 되어 비만을 예방해
각종 성인병을 예방하실 수 있을거에요.

고지혈증 치료법 생각보다 간단하죠?
식단과 운동 이 두가지만 기억하시고 
매일 매일 지켜나가다보면 습관이 되고
몸을 지키는 일이 쉬워질거에요.
바쁜 일상 속 간편하고 쉽게 먹으며 
건강을 챙길 수 있는 꽃송이버섯에 
대해서 더 알고 싶으시다면 상담을
받아보시는것도 좋을 것 같아요. 

나에게 어떤 도움이 될지 꼼꼼하게 
자세하게 무료상담도 해주시거든요. 

우리 몸은 콜레스테롤이 전혀 없다면 사람의

생명은 유지 하기가 힘들죠. 그러나 콜레스테롤의

수치가 높으면 동맥경화를 일으키기도 합니다.

이러한 콜레스테롤이 혈액 속에 많아지고 혈액

내에 지질 성분이 증가한 상태를 고지혈증

이라고 말합니다.

총 콜레스테롤 240mg과 중성지방 200mg
이상일 경우, 그리고 혈관이 막히거나 염증이

유발될 경우를 말하기도 하죠.

현대인의 잘못된 식습관과 생활방식으로 인해

흔히 나타날 수 있는 질환, 그렇기에 더욱

무섭고 별다른 자각증상 없이 불연 듯 우리

에게 다가오는 질환 이니 이번 시간에 본

포스팅을 눈 여겨 봐주셨으면 합니다!

◆ 고지혈증의 원인에 대해 ◆

고지혈증은 다양하게 원인이 있습니다.

유전적 요인, 성별과 연령, 식사 습관,

비만, 운동부족, 술, 당뇨병일 경우 등이

있죠. 

그러나 안타깝게도 이 질환은 특별한

증상이 없어서 자각 하기가 굉장히 어렵

습니다. 췌장염(복통), 심근경색, 뇌졸증

같이 심혈관계 질환과 증상이 유사 합니다.

또 유전적인 경우에는 체질이 고지혈증

노출에 쉽도록 되어 있어서 체내에서 

콜레스테롤을 얼마나 많이 만들어내고

작게 만들어 내느냐에 따라 정해지기도

합니다.

뇌졸증 처럼 머리혈관이 막힐 경우 반신마비가

오거나 다리혈관이 막혀서 말초동맥폐쇄질환

까지 걸리기도 하며 심장혈관이 막힐 경우

생명에 악영향을 주기도 하죠.

◆ 고지혈증 치료법에 대해 ◆

치료방법에는 우선 혈액 검사로 저밀도

지단백, 고밀도 지단백, 총 콜레스테롤,

중성지방 등의 수치를 잽니다.

그리고 비약물 요법과 약물요법이

있는데 비약물 요법은 식사, 운동, 체중

관리, 금연 등으로 치료가 가능한 방법

입니다.

살이 찌지 않도록 체중관리가 중요하며 유산소

운동을 겸하면 좋은 콜레스테롤과 나쁜

콜레스테롤의 수치 조절에 도움이 됩니다. 

고지혈증 치료법 중 하나인 좋은음식도 몇 가지

추천 드려보겠습니다.

콩류나 견과류, 현미, 빵, 국수, 과일이나 채소,

저지방 유제품, 해조류, 등 푸른 생선, 들기름,

카레 등이 있고 이 중에 3가지를 소개해

드리겠습니다.

1. 견과류(아몬드) : 불포화지방산이 풍부

하여 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮춰주고

1주일에 5회 이상 섭취 시 협심증

발병률이 절반으로 줄게 됩니다.

2. 해조류(미역, 다시마) : 요오드는 신진

대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아내는

무기질 식품 이며 인스턴트 식품으로 혈액

에 생긴 독성을 해독해 줍니다.

3. 카레(강황) : 혈액의 지방질을 산화시켜

성인병의 원인인 활성산소를 없애는데

탁월한 효과를 가지고 있습니다. 크로프,

터머릭, 코리앤더 등의 성분은 강력한

산화작용을 일으켜서 혈액을 깨끗하게

만들어 줍니다.

이렇게 많고 다양한 고지혈증치료법이 있지만

막상 실행에 옮기지 못하면 무용지물이

되겠죠. 실행이 쉬우려면 간단하고 부담이

적어야 실행이 쉬워질 겁니다. 

그럼 오늘의 고지혈증원인과 치료법에

포인트가 될 만한 방법을 소개해 드리고자

하니 끝까지 집중해 주세요!

한국과 가까운 일본은 장수를 한다고

흔히들 알고 계실 텐데요. 그 비법

중의 하나가 식이요법으로 건강관리를

많이 하고 알칼리성 식단을 유지하기

때문 입니다.

알칼리성 식단에 포함되는 것이 바로

'버섯' 이며 버섯 중에서도 '꽃송이버섯'

이 으뜸 입니다. 옛날 임금님의 보양식

으로 사용 되었고 고대로마에서는

신의 식품으로 불리며 중국에선 불로

장생의 명약 이라고도 말했다고 합니다.

경신바이오 꽃송이버섯은 경기도 의왕시

농가에서 직접 톱밥과 원목으로 재배를

합니다. 여름-가을 사이에 살아있는

나무의 뿌리 근처의 죽은 줄기나 그루

터기 등에 자생하는 버섯으로 소나무,

잣나무, 참나무 등 송진이 나오는 나무

밑에서 기생하는 버섯 입니다.

그만큼 쉽게 발견할 수 없는 귀한 버섯

인거죠. 유기농 열풍이 부는 요즘에는

젊은 층도 많이 찾고 있으며 임산부-

남녀노소 모두 섭취가 가능합니다. 

이런 꽃송이버섯은 건조 시켜서 먹기도

하는데 건조과정에서 영양이 많이

농축 되어서 가격만 봐도 높은 가치를

알 수 있습니다.

산삼과 버금갈 정도의 가치가 있는거죠.

식전 식후 상관없이 1일 3회씩 간편하게

드실 수 있고 버섯 특유의 구수하고 

새콤한 맛이 나기에 어린꼬마들도

웃으며 먹을 수 있는 식품 입니다.

이 밖에 궁금하신 사항은 아래의 

번호로 연락 하시면 자세한 안내

가능하니 고민하지 마시고 안내 받아

보시기 바랍니다. 

오늘 포스팅도 함께 해주셔서

감사합니다 ^^