소금빛's 탐구생활

음식은 단순히 배를 채우기 위한 수단이 

아닌 스트레스를 풀고 힐링을 하는 요소로 

자리잡고 있는 것 같습니다. 그러다보니

음식에서 행복을 찾는 분들이 많으시죠.

하지만 서구화된 식습관과 생활습관,

야식문화 등으로 인해서 고지혈증

위험도 높아지고 있습니다. 

혈액내 콜레스테롤 수치가 높아진 상태를

고지혈증이라고 말하며 성인 3명중

1명꼴로 고지혈증, 고혈압과 같은

성인병을 가지고 있다고 하죠. 

단순히 고지혈증만으로는 눈에 띄는

증상이 나타나지 않지만 혈관벽에 점차 

쌓이게 되면서 결국 심혈관계질환으로 

이어져 생명까지 앗아갈 수 있습니다. 

고지혈증 정상수치는 콜레스테롤 

200mg/dL 미만, 중성지방 150mg/dL 

미만으로 이보다 높을 경우 

식습관과 생활습관 개선을 통한

관리가 무엇보다 중요하답니다. 

콜레스테롤과 중성지방 배출을 돕고 

혈액을 깨끗하게 해주는 비타민과 식이섬유,

무기질이 풍부한 식품을 드시는게 좋습니다. 

식단을 꾸려 지키는것이 가장 좋지만

바쁜 일상을 보내다보면 그럴만한

여유가 없는것이 현실이죠. 

그럴땐 고지혈증 수치 나쁜음식은

피하고 도움되는 영양식품의 도움을

받으시는 것이 좋은데요.

많은분들이 드시고 있는 꽃송이버섯을 

소개해드리고 싶습니다. 

고산지대에서 자라던 신비의 버섯으로 

항염, 항암에 도움되는 식이섬유가 

다량 함유되어 있어요. 비타민, 무기질,

식이섬유, 아미노산,단백질, 철분 등

우리몸에 필요한 영양분이 아주 가득합니다. 

자연산과 가장 흡사한 원목재배 방식을

통해 자란 꽃송이버섯이 우리몸에 잘 

흡수되도록 발효해 효소로 만들었답니다. 

스틱형포장에 1회분량으로 들어있는

효소 분말 형태라 섭취도 간편하고 쉬우며 

맛도 고소하고 목넘기도 좋아서 누구나 

쉽고 간편하게 드실 수 있어요. 

항염, 항암에 좋을 뿐 아니라 항산화

성분이 가득해서 활성산소, 독소 배출에도 

좋아 고지혈증 예방과 증상 개선에 

도움을 줄 수 있어 좋답니다. 

하루 1-2포씩 꾸준히 습관처럼 챙겨드시면

조금씩 몸이 가벼워지는 것을

느끼게 되실거에요. 꽃송이버섯은 고단백, 

저지방 식품으로 다이어트에도 좋은

영향을 준다고 하네요. 효소로 소화와 분해도 

도와주기 때문에 밀가루 섭취가 많은

현대인들에게도 탁월하답니다. 

고지혈증은 자각증상이 없어서 관심을 갖고 

살펴보지 않으면 시한폭탄같은 존재가 

될 수 있다는 것 잊지 마시길 바랍니다. 

고지혈증 수치에 나쁜 음식은 피하고 

꽃송이버섯 효소로 관리를 시작해보세요.

더 나은 내일을 만나보게 되실거에요.

꽃송이버섯 효소에 대해서 더 궁금하신

내용이 있으시거나 구매를 원하시는 분들은

배너의 연락처로 상담전화주세요. 

친절하고 자세하게 안내해드립니다. 

현대인들에게 뗄레야 뗄 수 없는
세가지 질환이 있죠. 당뇨, 고혈압
그리고 고지혈증입니다. 
중장년층 남성들 대부분이 고지혈증을
가지고 있다고 하는데요. 서구화된
식습관과 운동부족, 잦은 술자리등으로
인해 혈액내 지질 성분이 증가하게 
되고 결국 고지혈증으로 이어집니다.
다들 고지혈증 치료법을 알고는 있지만
실천하기가 어려운데요. 
식단조절만 잘해도 충분히 치료할 수 
있는 질환입니다. 고지혈증으로 인해 
고민하셨던 분들이라면 끝까지 읽어주세요.

고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한
상태로 혈관벽에 지방 성분이 쌓이게 
됩니다. 혈관은 우리몸에 산소와 영양을
혈액을 통해 운반하는길이기 때문에 
혈관이 막히게 되면 다양한 문제들이 
발생하게 됩니다. 그래서 혈관질환인
고지혈증이 무섭다고 하는 것이죠. 

고지혈증이 발생하는 원인은 다양하지만
가장 큰 원인은 식단입니다. 
서구화된 식습관으로 인해서 고칼로리,
인스턴트, 가공식품 위주의 식습관을
지니고 있는 현대인들. 거기에 운동은
하지 않으니 당연히 지방이 쌓이겠죠?
비만, 술, 당뇨병 등에 의해 발생하게 
되며 유전적인 요인에 의해서도 생깁니다. 

대부분의 고지혈증 환자들은 본인이
고지혈증인지 모르다가 건강검진을
받고 알게 된다고 합니다. 그만큼 어떤
증상도 나타나지 않는데요. 초기에는
어떤 증상도 나타나지 않지만 서서히 
혈관벽에 지질이 쌓이고 쌓여 마치 
시한폭탄처럼 갑자기 뻥 하고 터지며
합병증을 유발하게 됩니다.
그래서 고지혈증 증상이 나타나지 
않는다고 해도 고지혈증 치료법을 
지키며 관리하는것이 중요한 것이죠. 

대표적인 고지혈증 증상들을 살펴보면
초기에는 무증상이다가 어느정도 
진행이 되면 췌장염으로 이어집니다. 
콜레스테롤,중성지방이 혈관벽에 
쌓이게 되면서 각종 혈관질환을
일으키게 됩니다. 협심증, 심근경색,
뇌졸중등과 같은 심혈관계 질환으로 
이어지고 생명까지 위협할 수 있기에
평상시 건강한 생활습관을 유지하는것이
무엇보다 중요하답니다.

너무 잘 먹고 운동량이 부족해서 생기는
질환이기 때문에 고지혈증 치료법은
아주 간단합니다. 식단을 조절하고 
운동을 많이 하자! 딱 3개월만 지켜도 
고지혈증은 완화될 수 있는데요.
사실 가장 당연한 것이지만 가장
어려운 방법이기도 한 것 같습니다. 
알려드리는 고지혈증에 좋은 식품을
잘 챙겨드시면서 관리하시면 좋을 것
같아요. 꼭 기억해두세요.

항염 식품으로 알려진 양파는 
고지혈증에 좋은 식품입니다. 
양파에 들어있는 성분은 우리 몸속에 
나쁜 콜레스테롤은 녹이고 배출을
도와준닫고 합니다. 또한 지방 흡수도 
도와주기 때문에 다이어트에도 좋다고
하는데요. 양파는 다양하게 요리에 
넣어 섭취도 가능하고 양파즙으로도 
먹을 수 있으니 매일 섭취하시면
고지혈증 치료법으로 아주 좋답니다. 

해조류는 우리몸에 참 이로운 식품인 것
같아요. 여성이 아이를 낳고 회복을
위해서 미역국을 먹잖아요. 다시마, 미역,
김과 같은 해조류는 피를 맑게 해주고 
체내에 떠다니는 노폐물이나 지방성분의
배출을 도와준다고 하네요. 
중성지방 수치가 높거나 고지혈증이 
있는 분들이 해조류를 꾸준히 드시면
혈관을 깨끗하게 유지할 수 있으실거에요.

쌀밥이 맛이 좋은것은 다들 알지만
최근 현미밥,잡곡밥으로 바꾸는 추세죠.
조금 거칠지만 영양만큼은 풍부하기에 
고지혈증이 있다면 밥부터 바꿔야 
한답니다. 통곡물에는 미네랄, 단백질,
비타민을 비롯한 우리몸에 도움이 되는
영양소가 풍부하게 들어있습니다. 
그중에서도 현미는동맥경화를 예방해주는
성분이 들어있어서 혈관을 깨끗하게 
해주고 심장질환이나 고혈압에도 큰
도움을 준다고 합니다

버섯도 고지혈증에 좋은 식품입니다. 
고지혈증을 완화하기 위해서는 지방
함량이 적으면서 단백질 함량은 높은
식품을 드시는것이 좋은데요.
버섯이 딱 단백질 함량은 높으면서 
지방은 적고 식이섬유, 무기질, 비타민
등 우리 몸에 필요한 영양분을 가득
가지고 있는 식품이랍니다. 

특히 버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 
들어있는데 이는 혈액속에 콜레스테롤,
지방 배출을 도와줘서 고혈압이나 당뇨
예방에 좋으며 활성산소 배출을 도와 
노화방지에도 좋습니다. 면역력을 
높여주기 때문에 현대인들에게 꼭
필요한 영양분이 아닐까 싶습니다. 

수많은 버섯중에서도 베타글루칸 함량이
가장 높은 버섯이 있어요. 바로 하얀
꽃 모양의 꽃송이버섯입니다. 
오랜 기간 입소문을 타고 많은 분들의 
사랑을 받아왔는데요. 최근에 면역력의
중요성이 강조되면서 매체에도 소개되며
다시 한번 큰 사랑을 받고 있답니다. 

먹는 방법도 간단하면서도 필요한 
영양분이 모두 함유되어 있어서 건강을
챙기기 힘든 현대인들을 위해서 제격!
음식에 넣어 먹기도 하고 차로 우려내
마시기도 하며 바쁜 일상속 간편하고 
쉽게 분말 형태로도 먹을 수 있거든요.
온가족 남녀노소 누구나 먹을 수 있어 
편리하게 몸을 지킬 수 있답니다. 

고지혈증 치료법으로 식단과 함께 
병행되어야 하는 것이 바로 운동입니다. 
매일 30분 이상 유산소 운동을 하는것이
가장 좋습니다. 걷기, 수영, 스트레칭
등 운동만 꾸준히 해도 체력이 단련되고
체중감소에 도움이 되어 비만을 예방해
각종 성인병을 예방하실 수 있을거에요.

고지혈증 치료법 생각보다 간단하죠?
식단과 운동 이 두가지만 기억하시고 
매일 매일 지켜나가다보면 습관이 되고
몸을 지키는 일이 쉬워질거에요.
바쁜 일상 속 간편하고 쉽게 먹으며 
건강을 챙길 수 있는 꽃송이버섯에 
대해서 더 알고 싶으시다면 상담을
받아보시는것도 좋을 것 같아요. 

나에게 어떤 도움이 될지 꼼꼼하게 
자세하게 무료상담도 해주시거든요. 

안녕하세요! 요즘 저는 살이 자꾸 찌는 것 같아서

식단조절과 운동이 필요한가 느끼고 있는데요.

여러분은 어떠신가요? 여름이라서 덥다는 핑계로

운동도 멀리하고 맥주를 자주 마셨더니 뱃살이

늘어나는게 보이고 있습니다.

웃고 넘길 수도 있지만 자칫 방치 하다가 갑자기

몸무게가 늘어나면 건강에 적신호가 켜지겠죠.

비만이 되면 고지혈증에 걸리는게 아주

쉬워집니다.

실제로 제 주변에는 그렇게 뚱뚱해 보이지 않아도

혈중 콜레스테롤 수치나 지방량으로 고지혈증을

앓고 계신 분들을 목격 할수가 있는데요.

이것은 동물성 기름과 버터, 치즈 등의

포화지방산의 칼로리를 줄여주는 식습관이 아주

중요합니다.

따라서 고지혈증은 평소의 습관으로 예방이 가능하며

이미 고지혈증에 노출이 되셨어도

고지혈증에 좋은 음식을 통해서 충분히 호전이

가능하니 저와 함께 오늘도 정보 공유해 보시죠.

그럼 출발 하겠습니다 ^^

우선 위에서 말씀드린 고지혈증을 예방하는 식생활

은 어떻게 하면 좋을지 알려 드릴게요!

첫째> 포화지방산과 콜레스테롤의 섭취를 제한 해주세요.

채소, 과일, 해조류, 등푸른생선은 콜레스테롤을 낮춰줘서

고지혈증에 좋은 음식 입니다.

둘째> 소시지, 핫도그, 일회용 식품 등의 가공음식은 되도록

피하셔야 됩니다.

셋째> 동물성 기름 섭취를 피하시고 식물성 기름으로 대체

해주시면 도움이 돼죠.

넷째> 합병증을 막기 위해서는 모든 음식의 간을 줄여서

저염식으로 싱겁게 드셔주세요.

다섯째> 밥, 국수, 케이크의 과대한 당분은 중성지방을

상승 시키기 때문에 제한 해주도록 합니다.

여섯째> 음주는 간에서 지방 합성을 촉진 시키기 때문에

안주 역시 중성지방을 올리는 원인이 될 수 있습니다.

부득이 음주가 필요한 때에는 주 1-2회 이하로 제한하고

1회 시에 2잔 이내로 드세요.

일곱째> 과식, 야식, 폭식을 피하고 소량의 음식을 천천히

꼭꼭 씹어서 드시는게 좋습니다.

여덟째> 콜레스테롤의 흡수를 막아주는 섬유소를 섭취

하면 장내 콜레스테롤과 담즙산에 붙어서 대변으로

배설 시키는데 도움이 됩니다.

아홉째> 지나친 탄수화물 위주로 드시면 혈액 내 중성

지방 수치를 높일 수 있기 때문에 흰 쌀밥 보다는 현미,

잡곡밥 위주로 드시는걸 권합니다.

열째> 수분섭취를 자주 하셔서 노폐물도 빠지고 몸 속

에 남은 나트륨도 배출 되도록 해주세요.

이렇게 10가지의 식생활로 개선을 해보시면 차후

놀라운 변화를 느끼실 수 있습니다. 이번에는

고지혈증에 좋은 음식에 대해 구체적으로 말씀

드리겠습니다 ^^

1. 솔잎 : 사람에게 필요한 8가지 필수 아미노산

을 갖추고 있죠. 그 중 지방산은 리놀렌산 20%,

팔미트산 10% 그리고 5-올레핀산, 고도 불포화

지방산 등으로 구성이 되어 있는데요.

산소와 결합해서 활성산소를 감소 시켜주고 허기,

갈증을 낮춰주며 소화흡수도 높여줘서 비만이

위험한 고지혈증 환자에게 더 없이 이롭습니다.

2. 딸기 : 이탈리아 폴리테크닉대학 연구팀에

따르면 딸기 속 항산화 성분은 나쁜 콜레스테롤

은 감소 시켜주고 좋은 콜레스테롤은 그대로

유지 시킨다는 연구 결과를 발표 했습니다.

이 외에 각종 베리종류는 비타민C가 풍부해서

소화를 돕고 고지혈증 수치 또한 조절해 주죠.

3. 산사나무 열매(아가위) : 이것에 포함된

아가위산, 레몬산은 핏줄 벽을 넓혀주고

혈액 속의 지방을 낮추는 효과가 있으며

콜레스테롤과 트리글리세리드의 양을 줄여주는

효과가 있죠. 단, 약간 주의할 점은 산성물질

이 많아서 너무 많이 드실 경우엔 산성물질이

역류하는 현상이 보일 수 있으니 과하지

않게 적당량을 드시면 도움을 받을 수

있습니다.

4. 오이 : 갈증해소, 이뇨작용에 좋다는건 잘

알고 계실텐데요. 오이의 식이섬유소는

장관에서 음식 찌꺼기를 내보내는 것을 촉진

시키고 장관의 콜레스테롤 흡수를 줄여주는

역할도 해줍니다. 또 함유되어 있는 말론산

프로파놀 성분은 몸 속의 당류가 지방으로

바뀌는 것을 억제 시켜서 비만으로 가는

것을 막아주며 지질대사의 효과도 조정해

주죠.

5. 표고버섯 : 16가지 아미노산과 다수의

불포화 지방산, 비타민 등이 함유되어서

섭취 시에 혈압을 낮춰주고 소화를 도우며

콜레스테롤의 분해도 촉진 시켜줍니다.

평소 고혈압 이나 고지혈증 수치로 고생

하고 계신다면 꼭 한번 드셔보시길 바랍니다.

오늘은 이렇게 5가지 고지혈증에 좋은 음식

을 알아봤습니다. 저와 함께 체중조절에 힘

쓰셔서 고지혈증 수치도 정상으로 유지

하셔서 건강한 생활을 만드셨으면 합니다

^^

건강개선에 도움이 되는 식품을 찾으신다면 전화주세요!

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우리 몸은 콜레스테롤이 전혀 없다면 사람의

생명은 유지 하기가 힘들죠. 그러나 콜레스테롤의

수치가 높으면 동맥경화를 일으키기도 합니다.

이러한 콜레스테롤이 혈액 속에 많아지고 혈액

내에 지질 성분이 증가한 상태를 고지혈증

이라고 말합니다.

총 콜레스테롤 240mg과 중성지방 200mg
이상일 경우, 그리고 혈관이 막히거나 염증이

유발될 경우를 말하기도 하죠.

현대인의 잘못된 식습관과 생활방식으로 인해

흔히 나타날 수 있는 질환, 그렇기에 더욱

무섭고 별다른 자각증상 없이 불연 듯 우리

에게 다가오는 질환 이니 이번 시간에 본

포스팅을 눈 여겨 봐주셨으면 합니다!

◆ 고지혈증의 원인에 대해 ◆

고지혈증은 다양하게 원인이 있습니다.

유전적 요인, 성별과 연령, 식사 습관,

비만, 운동부족, 술, 당뇨병일 경우 등이

있죠. 

그러나 안타깝게도 이 질환은 특별한

증상이 없어서 자각 하기가 굉장히 어렵

습니다. 췌장염(복통), 심근경색, 뇌졸증

같이 심혈관계 질환과 증상이 유사 합니다.

또 유전적인 경우에는 체질이 고지혈증

노출에 쉽도록 되어 있어서 체내에서 

콜레스테롤을 얼마나 많이 만들어내고

작게 만들어 내느냐에 따라 정해지기도

합니다.

뇌졸증 처럼 머리혈관이 막힐 경우 반신마비가

오거나 다리혈관이 막혀서 말초동맥폐쇄질환

까지 걸리기도 하며 심장혈관이 막힐 경우

생명에 악영향을 주기도 하죠.

◆ 고지혈증 치료법에 대해 ◆

치료방법에는 우선 혈액 검사로 저밀도

지단백, 고밀도 지단백, 총 콜레스테롤,

중성지방 등의 수치를 잽니다.

그리고 비약물 요법과 약물요법이

있는데 비약물 요법은 식사, 운동, 체중

관리, 금연 등으로 치료가 가능한 방법

입니다.

살이 찌지 않도록 체중관리가 중요하며 유산소

운동을 겸하면 좋은 콜레스테롤과 나쁜

콜레스테롤의 수치 조절에 도움이 됩니다. 

고지혈증 치료법 중 하나인 좋은음식도 몇 가지

추천 드려보겠습니다.

콩류나 견과류, 현미, 빵, 국수, 과일이나 채소,

저지방 유제품, 해조류, 등 푸른 생선, 들기름,

카레 등이 있고 이 중에 3가지를 소개해

드리겠습니다.

1. 견과류(아몬드) : 불포화지방산이 풍부

하여 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮춰주고

1주일에 5회 이상 섭취 시 협심증

발병률이 절반으로 줄게 됩니다.

2. 해조류(미역, 다시마) : 요오드는 신진

대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아내는

무기질 식품 이며 인스턴트 식품으로 혈액

에 생긴 독성을 해독해 줍니다.

3. 카레(강황) : 혈액의 지방질을 산화시켜

성인병의 원인인 활성산소를 없애는데

탁월한 효과를 가지고 있습니다. 크로프,

터머릭, 코리앤더 등의 성분은 강력한

산화작용을 일으켜서 혈액을 깨끗하게

만들어 줍니다.

이렇게 많고 다양한 고지혈증치료법이 있지만

막상 실행에 옮기지 못하면 무용지물이

되겠죠. 실행이 쉬우려면 간단하고 부담이

적어야 실행이 쉬워질 겁니다. 

그럼 오늘의 고지혈증원인과 치료법에

포인트가 될 만한 방법을 소개해 드리고자

하니 끝까지 집중해 주세요!

한국과 가까운 일본은 장수를 한다고

흔히들 알고 계실 텐데요. 그 비법

중의 하나가 식이요법으로 건강관리를

많이 하고 알칼리성 식단을 유지하기

때문 입니다.

알칼리성 식단에 포함되는 것이 바로

'버섯' 이며 버섯 중에서도 '꽃송이버섯'

이 으뜸 입니다. 옛날 임금님의 보양식

으로 사용 되었고 고대로마에서는

신의 식품으로 불리며 중국에선 불로

장생의 명약 이라고도 말했다고 합니다.

경신바이오 꽃송이버섯은 경기도 의왕시

농가에서 직접 톱밥과 원목으로 재배를

합니다. 여름-가을 사이에 살아있는

나무의 뿌리 근처의 죽은 줄기나 그루

터기 등에 자생하는 버섯으로 소나무,

잣나무, 참나무 등 송진이 나오는 나무

밑에서 기생하는 버섯 입니다.

그만큼 쉽게 발견할 수 없는 귀한 버섯

인거죠. 유기농 열풍이 부는 요즘에는

젊은 층도 많이 찾고 있으며 임산부-

남녀노소 모두 섭취가 가능합니다. 

이런 꽃송이버섯은 건조 시켜서 먹기도

하는데 건조과정에서 영양이 많이

농축 되어서 가격만 봐도 높은 가치를

알 수 있습니다.

산삼과 버금갈 정도의 가치가 있는거죠.

식전 식후 상관없이 1일 3회씩 간편하게

드실 수 있고 버섯 특유의 구수하고 

새콤한 맛이 나기에 어린꼬마들도

웃으며 먹을 수 있는 식품 입니다.

이 밖에 궁금하신 사항은 아래의 

번호로 연락 하시면 자세한 안내

가능하니 고민하지 마시고 안내 받아

보시기 바랍니다. 

오늘 포스팅도 함께 해주셔서

감사합니다 ^^