소금빛's 탐구생활

안녕하세요 여러분 ^^ 벌써 수요일이 되었네요.

오늘도 아자아자 힘내세요!

저는 주말까진 괜찮았다가 다시 평일이 되면서

배가 살살 아프고 배탈 증상이 도졌는데요.

어릴 때 부터 장이 약했던 탓 인지 나이가 조금씩

먹을수록 더욱 장이 나빠지는 것 같아서 속상

하네요.

배가 자주 아프니 여느 때 처럼 검색을 해보게

됐는데요.

크론병 증상에도 복통과 설사를 자주 하는 것이

있어서 저도 주의해야 겠다는 자각심이 들었습니다.

가수 윤종신 씨가 크론병에 걸렸었다고 하죠?

늘 예능을 통해서 밝은모습을 보여주시고 뛰어난

실력으로 대중 곁에 익숙하신데 공인으로서 남모르게

더욱 힘드셨겠다는 생각도 들었습니다.

그래서 오늘은 2-30대 젊은 층에게 최근 많이 발병되는

크론병 증상과 크론병에 좋은 음식도 함께 알아보려고

하니 본인 건강 체크도 해보시고 음식도 참고해

보셨으면 좋겠습니다 ^^

크론병 증상은 심할 경우에는 혈변, 점액변을 볼 수도

있고 90% 이상은 대게 항문 주변의 증상을 동반하게

됩니다.

항문 주변이 따갑고 고름이 생기거나 배꼽 주변이나

아랫배에 통증이 동반 되기도 하죠. 크론병에 걸리면

근육량이 수축되고 직장의 출혈, 구토가 발생 될 수

있으며 합병증 까지 위험도가 높아져서 장염으로

착각하고 방치 하시면 절대 안되겠습니다.

재발을 반복할 경우는 병증이 나날이 심각해져서 꼭

주의 하셔야 되며 복통이 있을 때는 쥐어짜는 듯한

느낌이 있고 입맛이 없기도 하며 몸무게가 줄기도

합니다.

또 빈혈증상이 나타나기도 하고 메스꺼움, 발열 등

도 엿보이고 식사를 할수록 복통은 더욱 심해져

갑니다. 이렇기에 크론병에 좋은 음식은 예방 차원

이든 치료 중 이든 치료 후 이든 꾸준히 섭취해

주시는게 정말 중요하죠.

우선 아연이 풍부한 음식류를 드셔주세요. 흔히

아연 흡수장애가 있어서 혈액 내 아연 농도가 낮아

집니다. 때문에 크론병 증상 환자에게는 미각장애,

시력감소, 야맹증, 손발피부염, 우울증 까지 동반

되기도 합니다.

다음은 마그네슘이 많이 있는 음식류도 좋은데요.

크론병 증상이 있을 때는 마그네슘 결핍이 아주

치명적 입니다. 특히 근육경련, 경직 등의 증상이

동반 될수도 있고 골다공증 까지 가게 되므로

필시 마그네슘을 채워주는 것이 좋습니다.

세번째는 엽산이 들어간 음식류를 드시면

좋습니다. 크론병 증상을 앓게 되면 엽산 농도가

많이 낮아집니다. 병원에서 처방해주는 약물로

인해 엽산의 흡수를 방해해서 결핍이 오는 경우가

있을 수 밖에 없습니다.

그렇기에 영양섭취를 골고루 해줘야 하므로 지금

부터 크론병에 좋은 음식을 천천히 소개해 드릴

테니 집중해서 읽어주세요!

1. 갑각류 : 키토산이 풍부한 갑각류를 드시면

키토산 수치가 증가해서 몸 속의 호모시트레인

수치가 줄어들게 되는데 이는 크론병 증상을

예방 하는데 도움을 줍니다.

2. 조개류 : 아연이 풍부한 조개류를 많이 드셔

주시면 위에서 언급 드린 아연 흡수장애에

도움을 받으실 수 있죠.

3. 생강 : 크론병을 발생 시킨 염증을 억제시켜

줄 수 있고 알싸한 매운 맛이 항산화 효과,

항염증 효능 까지 가지고 있어서 크론병 증상에

아주 좋은 음식 이라고 꼽을 수 있습니다.

생강에는 6-진저롤, 6-쇼가올 성분이 메스꺼움

을 안정 시켜주고 염증, 암 등을 막아줍니다.

4. 연어 : 오메가3가 풍부해서 크론병 증상에

좋으며 부드러운 생선살은 소화가 잘 되기

때문에 먹은 후에도 속이 편한 식품 입니다.

5. 아몬드 우유 : 크론병 환자는 유당 내성을

앓고 있는 경우가 다수 이므로 일반 우유

보다는 아몬드가 함유된 우유를 드시면

부족한 영양소를 채워 줄 수 있습니다.

비타민D, E가 포함 되어서 면역력에도 좋고

칼로리가 낮기 때문에 장 건강에도 도움

이 되는 유제품 이죠.

이렇게 크론병에 좋은 음식 5가지를

알아봤는데요. 여러분도 윤종신 씨 처럼

건강하게 일상생활을 하실 수 있으니 너무

힘들어 하지 마시고 기운 내시길 바랄게요!

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건강개선에 좋은음식 꼭 한번 드셔보세요.

아래 번호로 전화 주시면 상담 드립니다.

크론병에 좋은 음식 이렇게 챙기세요

아는 지인이 얼마전에 생소한 크론병

진단을 받았어요. 치질처럼 항문

주변에 뭔가 생기고 배변을 볼때마다 

불편한 느낌이 있었지만 별거 아닌

증상이라고 여기곤 했다고 해요. 

하지만 갈수록 증상이 심해져 병원을

찾았고 크론병 진단을 받았다고 합니다. 

너무나도 생소한 크론병

오늘 이 글을 읽다가 처음 알게 되신

분들도 계실 것 같은데요. 

오늘은 크론병에 대해서 알아봐고 

크론병에 좋은 음식과 예방법에 

대해서 알아보도록 하겠습니다. 

크론병이란 입에서 항문까지 소화관

전체에 걸쳐 어느 부위에서든지 

발생할 수 있는 만성 염증성 

장질환입니다. 궤양성 대장염과 달리 

염증이 장의 모든 층을 침범하며 

병적인 변화가 분포하는 양상이 

연속적이지 않고 드문드문

나타나는 경우가 많이 있습니다. 

생소한 병이라고 생각되지만 건강보험

심사평가원 통계자료에 따르면

2015년 크론병 진료 인원은 약 1만

8000여명이었다고 합니다. 

연령별로 보면 전체 진료인원중에서 

20대가 29.3% , 30대가 21.4%, 

10대가 14.5%로 젊은층에서 

더욱 많이 발생하고 있는것으로 

나타났습니다. 

최근들어 운동부족과 잘못된 식습관 

등으로 인하여 10~20대에서

크론병 환자들이 늘고 있습니다. 

전문가들은 1인가구가 늘면서 

인스턴트나 육식과 같은 식품의 

섭취가 늘어나면서 염증성 장질환

발병률이 높아지게 된다고 합니다. 

정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 

자가면역질환으로 생각되고 있는데요. 

자가면역질환은 우리몸을 보호하는

면역체계에 문제가 생기게 되면서 

우리몸을 공격하게 되어 

몸속에 염증을 만들게 되는 질환으로 

크론병이나 류마티스 관절염 등이 

대표적인 자가면역질환이랍니다. 

유전적인 요인, 식습관 그리고 

흡연을 할 경우 비흡연자의 비해 

3배 이상의 크론병 발병 확률이 

높아진다고 알려져 있습니다. 

크론병의 대표적인 증상으로는 설사와 

복통입니다. 심할경우 혈변까지 

이어지게 되고 제 지인의 경우도 

혈변을 보고나서야 병원을 찾게 

되었고 병을 진단받게 되었답니다. 

크론병에 걸린 환자중 10% 정도는

관절염과 포도막염 등의 안질환에 

걸리기도 하며 이유없는 체중감소나 

발열이 생기기도 합니다. 

크론병이 무서운 이유 중 하나는

만성이기 때문이기도 하지만

합병증이 동반되기 때문인데요. 

장에 구멍이 나서 장천공이 발생

하기도 하며 장이 좁아지는 협착증, 

막히는 폐쇄증까지 발병합니다. 

장이 손상되면서 영양분을 제대로 

흡수하지 못하게 되면서 빈혈이나 

영양부족, 비타민 결핍등이 발생하기도 

하며 증상을 방치하게 되면 

추후에 암으로 이어지는 경우도 

많기 때문에 주의할 필요가 있습니다. 

크론병에 걸리면 완치는 어렵지만

더 이상 증상이 나빠지지 않도록 

꾸준한 관리를 하는것이 중요합니다. 

관리만 잘하면 증상이 더이상

나빠지지 않고 평생동안 유지되기도 

한다고 하니 관리가 중요하겠죠?

크론병을 예방하고 관리하기 위해서는 

식습관 관리가 무엇보다 중요합니다. 

크론병에 좋은 음식은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 할까요?

크론병은 소화기관과 관련된

질환이기 때문에 소화가 잘되면서 

영양분을 충분히 흡수할 수 있는

음식을 드시는것이 좋습니다.

두부가 그런 음식인데요.

소화도 잘되고 단백질도 풍부할 뿐

아니라 영양소도 풍부하기 때문에

면역기능을 개선시켜주고

소화 기능이 떨어져있는 환자에게

도움을 주어 좋은 음식입니다.

다음으로 크론병에 좋은 음식은

바로 강황입니다. 카레를 통해서 

자주 섭취하게 되는 강황은 커큐민

성분을 함유하고 있어 항암에 좋고 

항염에도 좋은 영향을 줍니다 .

염증을 완화해 주기 때문에 

크론병 관리에 도움을 준답니다.

오메가3가 풍부하게 함유된 음식도 

크론병에 좋은 음식입니다. 

오메가 3는 몸속의 독소나 노폐물, 

콜레스테롤을 배출해주는 효과가 

있어 염증질환에 특히 좋은대요 

몸속 염증을 줄여주기 때문에 

크론병 증상 호전을 도와줍니다. 

실제 연구결과에 따르면 오메가 3를

꾸준히 섭취한 환자의 경우 

그렇지 않은 환자에 비해 호전될

확률이 더 높아졌다고 합니다. 

마지막으로 크론병에 좋은 음식은

바로 키토산이 많이 함유된 음식입니다. 

키토산이 함유된 음식으로는

갑각류인데요. 키토산을 많이 

섭취하게 되면 우리몸속에서

호모시스테인이라는 수치가 줄어들게

그로인해 크론병 예방과 완화에 

큰 도움을 준다고 하니 키토산을

챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 

크론병에 좋은 음식을 섭취함과 동시에 

크론병을 유발하는 음식들은

피하시는것이 좋습니다. 육류나 

방부제가 들어간 음식, 가공식품이나 

식품첨가물이 들어간 음식은

자제하는것이 좋습니다. 칼로리가 

높고 짠 음식도 피해주시는것이 좋죠. 

앞서도 말씀드렸듯 담배는 크론병을

유발하는 원인이 되기 때문에

흡연을 하고 있다면 담배를 줄이고 

금연하려는 노력이 아주 중요합니다. 

적절한 운동도 아주 중요합니다.

서구화된 식습관과 운동 부족으로

인해 비만인구가 늘어나고 있고 

비만은 각종 질환을 유발하는

원인이 되고 있는데요. 규칙적인

운동을 하게 되면 체중이 관리되어 

비만을 예방할 수 있게 됩니다. 

뿐만 아니라 신진대사가 활발해지면서 

면역력이 증가하기 때문에 

평소 규칙적인 운동을 생활화하는

노력이 아주 중요하답니다. 

스트레스도 면역력을 낮추는 

큰 원인이 되고 있죠?

스트레스를 받지 않도록 노력하고 

무리한 후에는 충분한 휴식과 수면을

통해 우리몸이 컨디션을 회복할 수 

있도록 신경써주시는것이 좋겠습니다. 

지금까지 크론병에 대해서 

알아보았습니다. 갈수록 발병률이 

높아지고 있는만큼 누구에게나 

발생할 수 있는 질환이므로 

평소에 식습관을 철절히 관리하고 

규칙적이 운동을 통해 면역력을

강화해 크론병을 예방하려는

노력이 가장 중요할 것 같습니다^^