소금빛's 탐구생활

선천적으로 엄마를 닮아서 척추가 좀 약한 편

였지만 아직 젊어서 인지 살면서 크게

불편함을 느끼진 못 했었는데요. 어느 날

부턴가 자꾸 뻣뻣해지고 걷는데도 힘이

들어지고 평소와 다른 느낌 였어요.

 

뭔가 이상함을 느껴서 병원을 갔는데 역시나

이상이 생긴게 맞더군요. 언제나 병명은

무섭습니다. 강직성척추염.. 너무 오랜시간

컴퓨터 앞에 앉아서 일한 탓일까요?

 

그치만 사무직 이라면 누구나 장시간 모니터

앞에 있을텐데 왜 나만 이런 병에 걸리나

신세 한탄도 많이 했었던 기억이 지금도

생생 하네요. 솔직히 엄마 원망도 많이 하며

시간을 흘려 보냈는데 정신 차려보니 그럴

시간에 제 병은 더 악화만 되고 가는 시간이

아깝단 생각까지 들더군요.

 

그래서 가벼운 운동부터 시작하기로 마음

먹었죠!

 

 

 

초반이라 따로 비용을 들여서 하진 않았고

회사 출근 시간이 자유로운 직업 이다보니

아침시간에 조금 부지런을 떨어서 스트레칭과

유산소 운동을 하며 몸을 단련 시키고 풀어

줬더니 점차 아주 조금씩 좋아지는 느낌이

들더라구요. 드디어 엇그제는 조금 더 욕심을

내서 생애 첫 수영도 끊어봤습니다 ^^

 

사실 몸매에 크게 자신이 없어서 수영장은

커녕 해변가도 꺼려하는 사람인데 건강을

위해선 못 할게 뭐 있을까 라는 각오가 서고나니

저로썬 과감한 선택을 하게 됐어요.

 

그래서 이번 시간에는 저의 경험이 뭍어나는

강직성척추염증상, 강직성척추염치료,

강직성척추염운동 등에 대해 알아 보고자

하니 재밌게 봐주셨으면 합니다 ^^

 

강직성척추염증상은 어떤 것이 있을까?

 

허리, 엉덩이, 관절, 발꿈치, 발바닥,

가슴뼈에 주로 생기게 됩니다.

 

- 허리 : 염증성 통증으로 20-40대에

주로 발생되며 한번 발병이 되면 3개월

이상 지속이 됩니다. 제 증상처럼 뻣뻣

하니 경직이 된 느낌 이라서 운동을

해주면 확실히 좋아집니다. 

 

- 엉덩이 : 관절염 때문에 좌우가

대칭적으로 아플 수 있습니다.

 

- 말초관절 : 척추의 신경이 팔다리와

연결이 되므로 아픈곳은 허리지만

팔다리에 관절이 올 수 있게 됩니다.

책상 앞에 많이 앉아있는 10대들이

이런 증상을 많이 보이게 되는군요.

 

- 발꿈치, 발바닥, 가슴뼈 : 이 부위는

독특하게 인대나 힘줄의 염증이

생겨서 아프기 때문에 척추(허리)가

아프진 않습니다.

 

강직성척추염운동은 어떤게 좋을까?

 

기본이 척추의 유연성을 길러주는게 목표

이므로 그에 걸맞는 운동을 선택 하시면

됩니다. 평소에 스트레칭을 꾸준히

해주시는데 저만의 작은 팁을 말하자면

목을 부드럽게 만들어 주시면 확실히 더

도움이 됐었죠. 목과 허리뼈는 하나로

연결이 되어있고 강직성척추염이 걸린

상태에서는 일반인 보다 더 많이

풀어줘야 일반인 수준에 근접해지기

때문예요. 

 

근데 조금 나아졌어도 그만두지 말고

꾸준히 지속하시는게 아주아주 중요

하답니다! 만약 운동을 아예 할 수 없는

수준 이시라면 따듯한 물로 샤워를 하고

관절, 근육 등을 풀어주는 것도 도움이

될 거예요 ^^ 만약 악화가 됐거나

차도가 없을시엔 전문적인 물리치료를

받는 것도 권해 드려보고 싶네요.

 

그리고 또 다른 강직성척추염운동 4가지를

알려 드려볼게요~

 

잊지 마세요! 매일 매일 규칙적으로

하셔야만 효과를 보실 수 있어요.

알려 드렸어도 작심삼일 이라면 효과를

볼 수 없겠죠? ^^

 

1. 1일 1회 딱딱한 바닥에 20분 정도 엎드려

계세요.

2. 쉬는시간에 심호흡 운동을 해보세요.

3. 평상시에 어디에 앉을 때에 자세를 곧고

바르게 앉는 습관을 가져보세요.

4. 위에 알려드린 운동들을 반드시 실천해

보세요.

 

 자, 그렇다면 이제 강직성척추염에

좋은음식은 뭐가 있을지도 알려

드려야 겠죠? 먹는 것도 엄청 중요

하니까요~

 

맵고 짠 음식은 절대 좋지 않다는 건

상식으로 모두 알고 계실텐데요.

강직성척추염에는 딱히 완치되는 약은

없어요. 그렇기 때문에 약물요법,

운동요법, 식이요법을 병행 하는게

무엇보다 중요한 거예요.

 

 

강직성척추염치료 되는 핫한 식단은

무엇일까?

 

적당한 체중을 유지하면서도 항염증에

도움을 주고 식물성 기름이 있는

오메가3, 지방산이 함유가 된 연어, 참치

등의 생선류와 호두도 좋습니다.

오메가3는 관절 염증에도 긍정적인

힘을 발휘 할 수 있어요.

 

 

그리고 과일과 야채는 빠질 수 없도록

매일 섭취해 주시는게 좋죠. 비타민,

미네랄, 항산화 물질이 포함 되어있으니

제가 추가적으로 말씀 안 드려도

아시겠죠?

 

그리고 무엇보다 강직성척추염증상

에는 칼슘이 빠질 수 없잖아요.

 

뼈가 튼튼해 지려면 브로콜리,

케일 같은 녹색 채소와 우유,

아몬드, 칼슘에 좋은 시리얼

등을 자주 드셔 주세요 ^^ 

 

또한 음식 뿐만 아니라 비타민D의 보충을

위해서 아까 말씀드린 유산소 운동을

하시면서 햇볕을 적당히 쐬어 주시는 것도

큰 도움이 된답니다. 별 것 아닌 것 같지만

아침에 출근 하고 저녁에 퇴근을 하는

직장인이나 학생 이라면 생각보다 실외의

햇볕을 쪼여줄 시간이 부족할 거예요.

 

최소한 30분 정도 산책 이라도 해주시면

좋겠죠.

 

 

와~ 오늘 정말 많은 강직성척추염증상,

강직성척추염치료에 대한 정보를

공유해 드린 듯 한데 여러분도

재미있으셨죠?

 

그럼 저는 다음시간에 또 뵐게요!!

 

 

 

 

********************************

 

 

 

자! 여기 희귀하고 신비한 꽃송이버섯을

소개 시켜 드립니다 ^^

 

꽃송이버섯이 나무 구석의 그루터기

같은 곳에서만 자라기 때문에 자연

에서 접하기란 하늘의 별 따기 이죠.

 

그래서 보통 재배를 하게 되는데요.

일반적으로 톱밥재배를 하지만 제가

알려 드리는 꽃송이버섯은 원목재배

를 하기 때문에 자연환경과 거의

비슷한 조건에서 길러지게 됩니다.

 

그렇기에 상품이 더욱 우수한건 당연한

거겠죠. 

13년 동안 많은 분들이 찾아주신 덕분에

입소문이 났고 품질도 우수한

꽃송이버섯으로 건강을 되찾아 보세요

^^

 

저도 아파 봤기 때문에 환자의 마음이

너무나 공감 되지만 경험해 보니 시간이 약

이라는 말 처럼 괜찮아지는 순간이 오고

아픔을 토대로 오히려 건강해지는 발판이

될 수도 있더군요.

 

 

건강은 그 누구도 데신 해줄 수 없다는걸

아신다면 고민없이 현명한 선택 하시면

되세요.

 

위의 번호로 문의 주시면 언제든지

친절하게 상담해 드릴게요~

 

감사합니다 ^^