소금빛's 탐구생활

섬유근육통 치료에 좋은 음식은?

얼마전 실시간 검색어 1위에 

섬유근육통이 떴더라고요. 저도 얼마전

이유없는 근육통으로 인해서 

몇달을 고생했거든요. 다행히도 

섬유근육통 증상은 아닌 일시적인

증상이였지만 전신 근육통으로 인해 

정신적, 육체적 스트레스가 

정말 심했답니다. 오늘은 최근들어 

면역력이 저하되면서 발생률이 

급격하게 늘어나고 있는

섬유근육통에 대해서 알아보겠습니다. 

섬유근육통 생소하신분들 많으시죠?

섬유근육통이란 이유없이 전신 근육의 

통증, 뻣뻣한 느낌, 감각 이상

통증으로 인해나 수면장애, 피로감이 

지속적으로 발생하는것을 말합니다. 

단순히 허리통증이 생겨도 일상생활이 

어려워지는데 전신의 통증이 

발생하게 되면서 생활의 어려움은 물론

그로인한 우울증과 스트레스까지 

상당히 고통이 큰 병이라고 할 수 있습니다. 

남성보다는 여성에게 주로 나타나며

40대 이상의 여성에게 주로 

발병하는것으로 알려져있습니다. 

국민건강보험공단에 따르면 섬유근육통으로

인해 진료를 받은 환자수가 

2009년부터 해마다 12.2%씩 

증가해왔다고 합니다. 

섬유근육통이 발생하는 원인은

정확히 밝혀지지 않았는대요. 

신체 컨디션이 떨어지게 되면서 

면역력이 약화되고 그로인해서 

우리몸을 보호해야 할 면역체계의 

불균형과 비정상적인 기능으로 

인해 정상세포와 조직이 

파괴되면서염증을 유발하는

자가면역질환으로 알려져있습니다. 

섬유근육통 증상으로는 전신에 나타나는

통증입니다. 초기에 단순 근육통으로 

생각하고 방치하는 경우가 많은대요. 

증상이 악화되어 병원을 찾게 되면

섬유근육통 치료 효과는 낮아지게 되기에 

조기발견이 무엇보다 중요합니다. 

원인불명의 전신통이 3개월 이상

지속되면 병원에서 섬유근육통

진단을 내리게 됩니다. 

단순 근육통의 경우 몇일에서 

몇주안에 근육이 풀리면서 

호전되게 되지만 섬유근육통은의 경우

전신 통증과 함께 피로감이 

지속되고 온몸이 뻣뻣하며 누르면

통증이 발생하는 압통점이 생깁니다. 

두통이 발생하기도 하고 통증으로 

인해 수면장애가 동반되며 그로인한

우울증과 스트레스가 심해지게 됩니다. 

안타깝게도 명확한 원인이 없어서 

섬유근육통 치료 방법도 없는대요. 

면역력이 저하되지 않도록 면역력 

강화에 좋은 음식을 섭취하고 

꾸준한 운동을 통해서 체력을 증진시키는

것이 가장 좋은 섬유근육통 치료

방법으로 알려져 있습니다. 

완치를 목적으로 섬유근육통 치료를

하기보다는 당뇨병이나 고혈압과

같은 만성질환으로 인식하고 

장시간동안 지속해왔던 잘못된

생활습관과 불균형한 식습관을

개선하고 면역력을 강화하려는

노력이 섬유근육통 치료의 

시작이라고 할 수 있겠습니다. 

섬유근육통 치료에 좋은 식습관과 

생활습관에 대해서 알아볼까요?

항염, 항암에 좋은 버섯은 

섬유근육통 치료에 좋은 음식입니다. 

버섯에는 베타글루칸이라는 성분이

풍부하게 들어있는데 이 성분은

암세포를 억제하고 염증을 완화시켜주며

면역체계를 강화시켜줍니다. 

섬유근육통에는 불포화지방산

섭취가 좋은데요. 땅콩을 포함한 

견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 

함유되어 있어 섬유근육통 치료에 

도움을 줍니다. 혈관의 콜레스테롤을

제거해 혈관질환에 도움을 주고 

염증을 치료하는데 탁월한 효능이 

있기 때문에 면역력 강화와 

자가면역질환에 좋습니다. 

연어를 포함한 등푸른 생선도 

섬유근육통 치료에 좋답니다. 

오메가 3가 풍부하게 들어있어 각종

염증질환에 특히나 좋은대요. 

섬유근육통뿐 아니라 관절염에도 

효과적이며 피부건강에도 좋은

영향을 주기 때문에 잊지않고 

챙겨드시면 좋겠습니다. 

마지막으로 항산화 식품으로 알려진

브로콜리, 사과, 시금치등을 

섭취하시면 섬유근육통 치료에

도움이 됩니다. 항산화식품을 섭취하면

몸속 활성산소와 노폐물을 제거해 

피를 맑게해주며 혈액순환을

원활히 도와주면서 면역력 강화에

큰 도움이 됩니다. 노화에도 좋은

영향을 주니 챙겨드세요~^^

섬유근육통 치료를 위해 스트레스를

최소화하려는 노력이 필요합니다. 

스트레스는 각종 질환을 유발하고 

면역력을 저하시키는 원인이 됩니다. 

운동이나 취미생활등을 통해 

나만의 스트레스 해소법을 찾고 

면역력을 관리하는것이 좋습니다. 

규칙적인 운동도 중요합니다. 

걷기나 자전거타기, 수영과 같은

저강도의 유산소운동을 규칙적으로 

하는것이 도움이 됩니다. 

운동은 몸에 무리가 가지 않는선에서 

시작해 조금씩 늘려가는것이 좋으며 

운동을 통해 근육통 증상을 

완화시킬 수 있습니다. 

또한 섬유근육통으로 인해 수면장애를

겪고 고통받는 분들이 많으신대요. 

수면의 질적 개선이 증상을 

호전시킬 수 있기 때문에 수면에 

방해를 주는 자기전 스마트폰의 

사용이나 카페인의 섭취는 자제하고

숙면을 취할 수 있는 환경을 

만들어주시는것이 좋겠습니다. 

환자가 어떠한 마음가짐으로 

섬유근육통 치료에 임하느냐에 

따라서 경과가 달라질 수 있는대요.

섬유근육통은 지속된다고 해서 

불구나 기형을 초리하는 질환은

아니기 때문에 조금만 노력하면

증상을 많이 개선할 수 있습니다. 

통증과 수면부족으로 인해서 삶의 

만족도가 저하되는 느낌이 들겠지만 

계속해서 우울하고 무기력한

느낌에 사로잡히게 되면 치료가 

어려워지고 증상 개선이 힘들어집니다. 

개선할 수 있다는 긍정적인 마음가짐을

가지고 노력하는것이 좋겠습니다. 

알려드린 섬유근육통의 원인과 증상, 

치료방법을 잘 기억하셔서 

면역력을 잘 지켜내시고 오늘도 

건강한 하루 보내시길 바라겠습니다.