소금빛's 탐구생활

여러분, 월요일은 잘 출발 하셨나요? 저는 월요일

부터 친구모임이 간단히 있어서 이런저런 이야기

꽃을 피우며 즐겁게 하루를 마무리 했는데요.

그 시절 친구들을 만나면 타임머신을 탄 것

처럼 그 시절로 돌아가게 되는 느낌이 듭니다 ^^

저는 연극 동아리를 했었는데 당시에 기본 훈련을

위해서 체력 단련을 했던 기억이 났어요. 안 쓰던

근육을 쓰고 무리를 했더니 다음 날 온몸이 두드려

맞은 듯이 아프고 일어나지 못 했던 적이

있었는데요.

정말 그때 처음으로 그런 통증을 맛 봤던 것

같습니다. 그런데 이런 통증이 계속 지속이 된다면

어떨까요?

저는 며칠의 잠깐도 많이 힘겨웠는데 이것이

기약없는 질병의 증상 이라면 감히 상상도 할 수

없을 것 같은데요. 온몸이 쑤시고 뻣뻣하거나

얼얼한 고통이 오고 밤에는 잠 조차 이룰 수 없는

질환이 바로 섬유근육통 증상 입니다.

오늘은 섬유근육통을 앓고 계신 분들을 위해

개선될 정보를 가지고 왔으니 좋은시간 되셨으면

좋겠네요. 그럼 시작 합니다!

우선 섬유근육통 증상은 개인차에 따라 약간씩

달라 질수는 있습니다. 위에 언급 드린 증상을 포함

해서 낮이되면 호전이 되는 경우도 있고 하루

종일 고통에 시달리는 경우도 있죠.

또 피로감, 수면장애, 기억력 감퇴, 인지 장애,

두통, 불안증, 우울감 등의 정신적 증상도

보이고 과민성 대장증후군, 과민성 방광염, 편두통,

월경통 등과 같이 외적인 증상도 보입니다.

이 중 정신적 증상을 보이는 이유는 감각의 자극을

뇌에서 제대로 인식하지 못 하기 때문인데 30%

정도가 이런 정신과적 증세를 보이게 됩니다.

미국은 일반인의 2%가 섬유근육통을 앓고 있으며

여자에게 더욱 많이 노출이 된다고 합니다.

그 이유는 남성보다 여성이 뇌의 구조나 예민함이

더 발달이 되어 있기 때문 이라고 하는군요.

또한 환경적인 요인으로 섬유근육통 증상이 나타

날 수도 있는데 바이러스 감염, 외상, C형 감염,

과도한 스트레스, 갑상선샘 저하증 등의 유발이

원인이 되기도 합니다.

섬유근육통 증상은 주로 전신이 아픈데 그 중

에서도 허리, 목, 어깨가 많이 아프고 깊숙한

근육 부위가 은근하게 아픈 경우도 있어서 환자

가 느끼기에 따라 약간씩 다릅니다.

그리고 고혈압, 당뇨 같은 만성질환 등으로 인해

섬유근육통이 오는 경우도 더러 있으니 참고해

주시면 좋을 것 같군요.

이런 증상들로 인해서 병원을 방문 하시고 치료

의 과정을 밟으시지만 그것만으로 의존을 하시면

안되고 가벼운 운동이나 식습관 조절로 근본적인

부분을 개선해 주시는 것이 굉장히 중요합니다.

스트레칭, 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소

운동을 하시고 꼬막, 과메기, 뱅어포, 오징어 같은

핵산이 많이 들어있는 음식류를 섭취 하시면 더욱

도움이 됩니다.

그럼 이제 섬유근육통 증상에 좋은 음식에 대해

좀 더 자세히 알아보도록 할테니 마지막 까지 집중

해주세요!

첫번째> 은행 입니다. 레시틴과 비타민D의 모체인

엘고스테린이 함유 되어서 칼슘의 체내 흡수를 촉진

시켜주고 섬유근육통을 예방 하는데도 좋답니다.

다소 냄새가 강하므로 꺼려하시는 경우도 많이

있지만 고소한 맛과 치료를 위해서 적당량을 섭취

하시길 권유 드립니다.

두번째> 홍삼 인데요. 진세노사이드 성분은 피로

회복에 아주 좋아서 섬유근육통 증상이 호전 되는데

도움을 줍니다.

일반인도 흔히 드시는 홍삼 이지만 그냥 영양제가

아닌 치료 목적 이기 때문에 원재료를 잘 섭취

해야 되므로 영양소 부분을 꼼꼼히 체크해서

드시기 바랍니다.

세번째> 버섯 입니다. 뼈와 관련된 질환은 물론

섬유근육통의 만성 통증을 완화 되는데 큰 도움

을 줍니다. 

유기농 버섯을 드시는 것이 효과가 더욱 클 수

있으며 먹기 간편한 발효된 버섯으로 드시길

추천 드립니다. 포스팅 마지막에 있는 전화번호

로 전화주시면 자세히 알려 드립니다 ^^

네번째> 콩도 있습니다. 핵산이 풍부해서 신진

대사를 높여주고 면역력 또한 높이는데 도움을

받을 수 있죠.

콩은 쉽고 간단하게 일상에서 드실 수 있기 때문에

다양한 요리로 만들어서 드시면 좋겠습니다.

다섯번째> 수박을 소개 합니다. 시트룰린 성분은

섬유근육통 증상을 약화 시켜줄 수 있습니다.

미리 먹기 좋게 썰어서 반찬통에 보관을 한다음

그때그때 드시면 손도 자주가고 노폐물도 배출

시켜주기 때문에 더운 여름에 시원하게 도움을

받을 수 있습니다.

이렇게 5가지를 말씀 드렸는데요. 이 밖에도

채소류는 말할 것도 없이 섬유근육통에 효능이

있으니 많이 드셔 주셨으면 합니다.

하물며 일반인도 튼튼한 몸매나 건강을 위해서

운동을 하죠. 그런데 질병에 걸린 환자라면 그

보다 더욱 관리가 필요할거라 생각이 됩니다.

반드시 무리가 되지 않는 운동과 좋은음식을 함께

하시면 밝은 날이 여러분께도 오실거라 약속 드립

니다!

여러가지 방송에서 수차례 소개된 화제의 건강식품

이 있습니다. 궁금 하시다면 바로 전화주세요 ^^