소금빛's 탐구생활

방광염에 좋은 음식 꾸준히 먹어요~

요즘처럼 날이 더워지면 저는

더 신경을 쓰는 부분이 있습니다. 

바로 개인위생입니다. 

작년부터 면역기능이 약해지면서 

방광염에 무려 4번을 걸렸는데요.

마지막은 증상이 너무 심해서 

입원을 권유받을 정도였습니다. 

면역력이 저하되기 쉬운 여름철에 

여성분들을 찾아오는 반갑지 않은

손님인 방광염에 대해서 알아보고

방광염에 좋은 음식과 예방법에 

대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

방광염은 세균이 요도를 통해서 

방광에 들어가면서 염증이 발생하게 

되는 세균성 질환입니다. 

대부분 대장균에 의해서 발생합니다. 

남성보다는 여성에게 주로 

발생하는 방광염인데 그 원인은

남성의 겨우 평균 요도의 길이가 18ccm

여성의 경우 요도의 길이가 4cm로 

세균이 요도를 통해서 침범을

하게 될 가능성이 높습니다. 

방광염에 걸리는 원인은 앞서도

말씀드린바와 같이 대장균의 침입으로 

인해 발생하게 됩니다. 

또한 평상시 스키니진처럼 꽉 끼는

옷을 자주 입게 되면 하체 부분에 

바람이 잘 통하지 않게 되면서 

방광염이 걸릴 확률이 높아집니다. 

세균이 침입한다고 하더라도 

정상적인 면역기능이 있다면 방광염에 

잘 걸리지 않습니다 .하지만 면역력이 

약해진 상태에서는 쉽게 자주

걸리는 질환이기도 합니다. 

방광염 증상은 어떤것들이 있는지

살펴보도록 하겠습니다. 

방광염에 걸리면 소변을 볼때 느낌이 

오게 됩니다.소변에 거품이 섞인

거품뇨가 나오기도 하며 소변을

자주 보게 됩니다. 화장실에 가서 

소변을 봤음에도 불구하고 

잔뇨감이 들고 절박뇨도 생깁니다. 

소변을 볼 때 찌르는듯한 통증이 

발생하기도 합니다. 저는 이 통증이 

너무 심해서 기어다닐 정도였습니다. 

수면중에도 배가 아프거나 화장실을

가게 되면서 숙면을 취하지 

못하게 되는 경우도 있으며 

아랫배 통증을 호소하게 됩니다. 

염증을 치료하지 않고 방치하게 

될 경우 심한경우 피가 비치기도 합니다. 

방광염은 초기부터 증상이 명확히 

드러나기 때문에 방광염을

인지하는 분들이 많이 계십니다. 

하지만 그냥 두면 괜찮아지겠지

라는 마음으로 방치하며 병을

키우는 분들도 생각보다 많으십니다 .

하지만 방광염을 방치하게 되면

만성방광염으로 이어질 수도 있고 

신장으로 올라가게 되면 생명까지 

위협할 수 있는 신우신염이 

될 수 있기 때문에 초기에 빠른

치료와 대처가 필요합니다.

방광염에 걸리면 항염진통제등을 통해 

증상을 완화할 수 있고 

자연 치유되는 경우도 있으며 

치료를 받게 되면 일주일내로 

보통 호전이 됩니다. 

하지만 재발의 가능성이 높기 때문에 

평상시 방광염에 좋은 음식을

섭취하며 건강한 생활습관을 

지키려는 노력이 중요합니다. 

그렇다면 방광염에 좋은 음식은 

어떤것들이 있는지 살펴보도록 

하겠습니다. 첫번째는 바로 

크랜베리입니다. 

여성에게 좋은 과일로 알려져있는

크랜베리는 소변의 산도를 높여 

박테리아를 제거해주고 증상을 

완화시키는데 좋다고 합니다. 

연구결과에 따르면 크랜베리에 들어있는

성분이 방광벽에 박테리아가 붙지 

못하게 하는 역할을 한다고 하니 

평상시 방광염에 자주 걸리거나 

약하다면 크랜베리를 자주 챙겨드세요.

여름이 되면 자주 먹게 되는 수박은

 방광염에 좋은 음식입니다. 

수분 함량이 많은 수박을 먹게 되면

갈증 해소에도 좋을 뿐 아니라

이뇨작용을 하기 때문에

몸속에 있는 노폐과 세균을

배출해는 효능이 있습니다. 

그냥 수박만 먹는다고 좋은것이 

아니라 수박에 들어있는 수박씨가 

특히 방광염에 좋다고 하니 

수박씨까지 드시면 좋을 것 같습니다. 

대표적인 항산화식품으로 불리는

토마토는 방광염에 좋은 음식입니다 

토마토에는 리코펜이라는 성분이 

함유되어 있는데 이 성분은 항산화 

기능이 있어서 우리몸속에 면역력을

높여주고 활성산소를 제거합니다. 

노화방지에도 좋으며 포만감이 

높지만 열량은 낮아 다이어트에도 

좋습니다. 또한 비타민도 풍부히 

들어있어 피부미용에도 좋습니다. 

방광을 튼튼히 해주기도 하니 

토마토를 자주 챙겨드시면 좋겠습니다. 

마지막은 버섯입니다. 버섯은

항염, 항암에 특히 좋은 식품입니다. 

방광염에는 지방을 줄이는것이 좋은데 

버섯은 식이섬유가 풍부하고 

지방함유량이 적으며 몸속의 독소나 

노폐물을 배출해주는 역할을 하기에 

방광염에 좋은 음식입니다. 

대변을 본 후에는 꼭 휴지를

앞에서 뒤로 닦는 습관을 갖도록 합니다 

또한 성생활을 할때에는 늘 청결을

유지하는 것이 좋습니다. 

요즘처럼 더워지는 여름철에는

더욱 더 개인위생에 신경을 써서 

청결을 유지하는것이 중요합니다. 

충분한 수분섭취도 중요합니다. 

방광염이나 신우신염과 같은 염증성

질환에 걸렸을 경우에는 세균이 

배출될 수 있도록 수분을 많이 

섭취해주는것이 좋습니다. 

하루 8잔 이상의 물을 마셔주면

피도 맑아지고 혈액순환도 좋아지며 

각종 질환 예방에도 좋으니 물을

많이 마시는 습관을 꼭 가져주세요 .

마지막으로 규칙적인 운동도 필수죠. 

운동을 하게 되면 신진대사가 높아지고 

면역력이 높아지게 됩니다. 

또한 체중감량이 되어 비만을 예방하며 

비만이 방광염을 유발하기도 한다는

연구가 있기 때문에 방광염에도 

좋은영향을 주게 됩니다. 스트레스를

받지 않도록 노력하고 충분한

휴식과 수면을 통해 우리몸이 편히 

쉴 수 있도록 해주는것도 좋습니다. 

지금까지 방광염의 원인과 증상, 

방광염에 좋은 음식과 예방법에 대해

알아보았습니다. 여름철 건강을

위해서 조금씩만 신경을 써서 

방광염도 예방하고 각종 질환으로부터

건강을 지키시기를 바라겠습니다. 

오늘도 건강한 하루 보내세요 

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약식동원이라는 말이 있습니다. 

약과 음식은 그 근원이 

같다고 하여 좋은 음식을

잘 챙겨먹으면 곧 약과 같다는

말이기도 합니다. 

여름철 건강관리를 위한 음식을

찾고 계셨다면 꽃송이버섯을

만나보시기를 바라겠습니다. 

활짝 핀 꽃송이버섯과 함께 

여러분의 건강도 활짝 

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방광염에 좋은 음식 여기 다 모였다~ 

여성에게 흔하게 걸리는 편이라 

방광에 걸리는 감기라고 표현되는 방광염. 

한번도 안걸려본 분들이 있으실까 

싶을 정도로 평생동안 여성이라면 

1-2번쯤은 걸리는 질환입니다. 

면역기능이 정상적으로 되어 있어서 

가볍게 지나가는 경우에는 살짝

불편함정도만 느끼게 되지만요. 

증상이 심할때는 통증으로 인해 잠을

이루지 못할 정도랍니다. 

저도 지금까지 살면서 3번 걸렸는데요. 

가장 심하게 걸렸을때는 입원을

권유받을 정도로 심각했습니다. 

소변을 보러 가는 시간이 두렵고 

밤마다 통증이 너무 아퍼서 

진통제를 먹고 잠을 자야 했었는데요. 

오늘은 여성을 괴롭히는 방광염에 

대해서 알아보고 방광염에 좋은 음식을

통한 예방법에 대해서 살펴보도록할게요.

방광염이란 세균 감염으로 인해서 

방광에 염증이 생기는 증상을 말합니다. 

2017년 건강보험심사평가원에서 발표한 

성별, 연령별 방광염 환자 분포수를

보면 20대 여성이 19만여명, 

30대가 23만명인반면 40대부터 60대까지의 

여성은 무려 67만명으로 나타났습니다. 

또한 남성의 발병률은 5만명 이하로 

낮은 발병률이었습니다. 

여성이 남성보다 발병률이 높은대요. 

그 이윤은 여성은 남성보다 

요도 길이가 짧은 특성때문에 

외음부 주변의 세균이 방광안으로 

침입하기 쉽기 때문입니다. 

결국 40세대 이상의 여성에게 자주 

발병하는 질환으로 보이는데요. 

여성호르몬이 저하되면서 요도가 

약해지게 된 폐경기 여성에게 주로 

발생한다고 합니다. 하지만 최근들어 

서구화된 식습관과 잘못된 생활습관으로 

인해 20-30대 여성의 발병률도 증가하고 있습니다. 

방광염은 급성과 만성으로 나뉘는데 

보통 세균 감염으로 인해 염증이 

발생하고 다른 장기에는 염증이 없는

경우를 급성 방광염이라고 합니다. 

한해에 3번 이상 발생하거나 계속해서 

증상이 지속되는 경우 만성

방광염이라고 합니다. 

방광염이 발병하는 이유는 다양한

이유로 인해 세균에 감염되기 떄문입니다. 

환절기에 특히 면역력이 저하되면서 

세균감염에 취약해지며 스트레스나 

과로를 많이 받으면 감염되기 쉽습니다. 

또한 분만이나 성교, 출산으로 인한

외상으로 인해서 발생하는 경우도 많습니다. 

최근 여성들의 생활습관에 의해서

발생하기도 하는데요. 꽉 끼는

스키니진을 착용하거나 다리를 꼬고 

앉는 습관도 방광염을 일으키는

원인이라고 합니다. 

방광염 증상은 어떻게 나타날까요?

소변을 보고 나왔는데도 또 다시 

소변을 보게 되는 빈뇨감이 

대표적인 증상이며 잔뇨감이 들기도 하죠. 

소변을 볼때 찌릿찌릿한 느낌이 

들기도 합니다. 거품뇨가 생기기도 

하며 증상을 치료하지 않고 

방치하게 될 경우 혈뇨나 생기 탁한

혼탁뇨가 발생하기도 합니다. 

방광염을 감기로 표현하듯 초기에 

알아채고 치료를 받으면 일주일내에 

완치가 가능하지만 초기에 적절한

치료가 이루어지지 않게 되면 

세균이 신장까지 번져 신우신염으로 

이어지기도 합니다. 적절한

치료가 병행되지 않게 되면 혈액으로 

세균이 번져 패혈증까지 이어질 수 

있다고 하니 세심한 관리가 필요합니다. 

그렇다면 여자를 괴롭히는 방광염

어떻게 예방하고 치료해야 할까요?

일단 생활습관의 개선이 중요합니다. 

방광염에 좋은 음식을 통해 

평상시 건강관리에 신경을 써주셔야 하죠. 

어떤 음식들이 있는지 알아볼게요.

해조류가 여성의 몸에 좋은것은

다들 알고계시죠? 출산후에 미역국을

먹는 이유는 미역이 피를 맑게 해주고 

몸속에 있는 노폐물 배출에 도움을

주기 떄문이랍니다. 미역이나 다시마와

같은 해조류를 섭취하면 몸속의 독소와

노페물이 배출될 뿐 아니아 이뇨작용도 

도움을 준답니다. 

방광염에 좋은 음식으로 자주자주 

챙겨드시면 좋을 것 같아요. 

베리류는 자연이 준 선물로 특히나 

여성에게 좋은 영향을 주는대요. 

다양한 베리류 중에서도 가장

방광염에 좋은 음식은 바로 크랜베리입니다.. 

크랜베리는 요로 감염 억제에 

큰 도움을 주며 세균 침투를 막는데도 

도움을 준다고 합니다. 항염, 항암에도 

좋다고 하니 자주 섭취해주세요. 

버섯도 방광염에 좋은 음식입니다. 

버섯에는 식이섬유가 풍부해 

몸속 노페물과 독소 제거에 

큰 도움을 줄 뿐 아니라 버섯에 들어있는

베타글루칸 성분이 염증을 완화해줘 

항염, 항암에 특히 좋다고 합니다. 

버섯은 맛도 좋고 식감도 좋으며 

다양한 방법으로 섭취 가능하므로 

챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 

마지막으로 토마토도 

방광염에 좋은 음식입니다. 

토마토는 대표적인 건강식품이며 

다이어트 식품으로도 불리는데요. 

토마토는 수분을 많이 함유하고 있어 

이뇨작용에 도움을 줍니다. 

방광염, 신우신염과 같은 염증성

질환은 세균 배출만 잘해줘도 

증상 완화에 큰 도움을 준답니다. 

토마토는 대표적인 항산화식품으로 

우리몸의 노화를 막고 피부를

탱탱하게 유지해주며 칼로리는

낮지만 포만감이 좋아 다이어트에도 

좋으니 잊지 말고 드세요. 

방광염에 좋은 음식 섭취와 함께 

수분섭취도 아주 중요합니다. 

하루 8잔 이상의 물을 마시면 

몸속 노폐물과 세균 배출에 도움을

주며 피부에도 좋고 면역력

강화에도 좋기 때문에 오늘부터라도 

물을 꼭 챙겨마시는 습관을

길러보시면 좋을 것 같습니다. 

세균이 침투했다고 하더라도 면역력이 

뒷받침되어있으면 방광염에 

걸리지 않는답니다. 요즘같은

환절기에는 옷을 따뜻하게 챙겨입고

건강관리에 힘써 면역력이 저하되지 

않도록 신경써주세요. 

규칙적인 운동을 통해 체력을 키우고 

면역력을 강화하는것이 좋으며 

무리하거나 피곤한 경우에는 

방광염이 더 잘 발병할 수 있으므로 

충분한 휴식과 수면을 통해 몸상태를

조절해주시는것이 좋습니다. 

지금까지 방광염에 대해서 알아보았습니다. 

방광염은 예방만 잘해도 

병원에 가지 않고 호전이 될 수 있는

질환이기 때문에 알려드린 내용들

꼭 기억하셔서 오늘도 건강한

하루 보내시길 바라겠습니다. 

방광염 재발 원인을 알면 막을 수 있어요 

여성이라면 한번쯤은 걸리게 된다는

질환이 바로 방광염입니다. 

감기만큼 흔하게 걸릴 수 있다고 해서 

방광에 걸리는 감기로 표현되는대요. 

방광염의 경우 재발이 잦고 

만성 방광염이 될 경우 다른 질환으로 

이어질 수 있어 원인을 알고 

근본부터 고치려는 노력이 중요해요.

오늘은 여성분들을 힘들게 하는 

방광염의 원인과 증상, 

치료법과 예방법에 대해서 

알아보도록 하겠습니다. 

방광염은 요로감염의 하나로 세균이 

방광염 침투해 염증이 발생하게 되는

질환을 말합니다. 방광염을 일으키는

세균은 대부분 방광염으로 알려졌는대요. 

질과 항문 주위에 있는 대장균이 

요도를 통해 침입하게 되고 

그로인해 세균이 발생하게 되는것입니다. 

여성의 경우 남성에 비해 요도의 길이가 

짧은 신체 특성상 남성에 비해 

방광염 발병이 더 잦은 편입니다. 

건강보험심사가원에 따르면 2017년 성별

연령별 방광염 환자수 분포를 살펴봤을때 

40대에서 60대 사이의 여성에게 주로 

발생하는 것으로 알려졌는대요. 

20대는 19만 8739명인대데 비해 

40대는 31만명, 50대는 36만명으로 

면역력이 약해지기 쉬운 중장년층의 

여성에게 주로 발생했는대요. 

중장년층의 경우 여성호르몬이 저하되고

요도가 약해진 폐경기 여성에게 

주로 발생한다고 알려져있습니다. 

방광염은 조기발견하여 치료하면 

비교적 간단하게 치료 가능합니다. 

하지만 증상을 방치하게 되서 적절한

치료를 하지 못하는 경우가 많답니다. 

여성의 경우 쑥쓰럽거나 챙피한 마음에 

증상을 숨기는 경우도 많은대요. 

방광염 재발이 계속해서 일어나는

만성방광염으로 이어지거나 

신장으로 세균이 올라가게 되면서 

신우신염을 초래하게 됩니다. 

방광염 재발과 반복감염이 지속되면

방광 기능장애가 생기기도 합니다. 

방광염 재발을 막기위해서

원인과 증상을 확실하게 알아두고 

증상이 나타나면 빠른 치료를 

받는것이 무엇보다 중요합니다. 

방광염 예방과 치료에 도움이 되는

음식을 섭취하고 건강한 생활습관을

통해 면역력을 키우는것도 중요합니다. 

적을 알고 나를 알면 백전백승이라고 

방광염을 예방하고 방광염 재발을

막기 위해서는 원인을 알아두는것이 좋겠죠.

앞에서도 말씀드렸듯 여성은 남성에 

비해 요도의 길이가 짧고 외음부에 

요두구가 위치하고 있어 질과 항문의 

분비물로 인한 세균감염이 쉽습니다. 

꽉 끼는 스키니진의 착용이나 레깅스 착용, 

다리를 꼬고 앉는 습관, 

소변을 참는습관등도 방광염을 일으킵니다. 

방광염 증상으로는 소변을 볼때 

따끔거리거나 소변을 덜 본것같은

잔뇨감이 들기도 합니다. 

소변이 나오지 않는데도 소변이 마려운

느낌인 빈뇨감이 들기도 하죠. 

증상이 심해지면 따끔거리는 통증이 

계속해서 나타나고 혈뇨나 색이탁한

혼탁뇨가 발생하기도 합니다. 

소변에서 악취가 나며 거품이 

발생하기도 하고 만성피로가 생기기도하죠. 

방광염 재발을 위해서 평상시에 

튼튼한 면역력을 키우는것이 무엇보다

중요하다고 할 수 있는대요. 

방광건강에 도움이 되는 음식들은

어떤것들이 있는지 살펴보도록 할게요. 

소변을 생성하고 배출하는 신장의 

기능을 강화시켜주는 검은콩을

자주 섭취하면 방광건강에 좋습니다. 

미국 연구결과에 따르면

콩에 들어있는 성분은 방광암 세포생성을

막아주는데도 좋은 영향을 준다고 합니다. 

손상된 방광 조직에도 좋은영향을

미칠 뿐 아니라 회복을 도와서 

정상적인 배뇨활동을 도와줍니다. 

세균이 배출될 수 있도록 수분을 많이 

섭취해주시는것이 중요한대요. 

하루 8잔 이상의 물을 마셔주거나 

이뇨작용을 도와주는 옥수수염이나 

수박과 같은 음식을 섭취하면 좋습니다. 

옥수수 수염의 경우 소변을 잘 나오도록

도와주는 역할을 하고 신장건강에도 

좋기 때문에 자주 마셔주면 좋답니다. 

수박 또한 이뇨작용에 도움을 주며 

신장질환과 고혈압에도 좋다고 하니 

자주 챙겨 드세요~

호박씨가 방광에 좋다는 사실을

알고 계셨나요?호박씨는 셀레늄과 아연이 

풍부하게 들어있는데요. 이 성분은

면역력 강화에 특히 좋다고 합니다. 

아연은 조직과 골격을 형성하는데 

도움을 주며 배뇨작용에도 도움을

주기 때문에 호박씨까지 이용해서 

호박을 이용한 음식을 하시거나 

호박씨까지 추출한 호박즙을 

드시는것도 좋을 것 같습니다. 

면역력이 뒷받침되면 세균이 침입해도 

방광염에 걸리지 않을 수 있답니다. 

면역력을 강화하는 생활습관을

갖는것도 아주 중요합니다. 

스트레스를 받게 되면 면역력이 

저하되므로 나만의스트레스 해소법을

찾아 스트레스를 관리해주세요. 

무리한후에는 꼭 휴식이나 안정을 

취해 컨디션을 조절해주시고요. 

요즘처럼 날씨가 추워지는 겨울철에는

기온차이로 인해 면역력이 크게 

저하될 수 있으니 옷을 든든히 챙겨입고 

늘 체온유지에 신경써주세요. 

미세먼지가 심할때는 몸속에 독소와

노폐물이 쌓이게 되면서 면역력이 

동시에 저하될 수 있기때문에 

늘 마스크를 착용하고 개인위생에 

조금 더 신경을 써주시는것이 좋겠네요. 

세균감염성 질환인만큼 늘 개인위생과 

청결에 신경써주세요. 용변을 본 후에는

앞에서 뒤로 닦는 습관을 갖고 

성관계 전후에는 꼭 소변을 보는것이 

좋답니다. 속옷을 자주 갈아입고 

늘 청결한 상태를 유지해주세요. 

지금까지 여성에게 한번쯤은 걸리게 되는

질환인 방광염에 대해서 알아봤습니다. 

저도 면역력이 조금만 약해지면 

어김없이 찾아오는 질환인대요. 

최근들어 면역력관리에 신경쓰고 

운동도 규칙적으로 하니 확실히 

걸리는 횟수가 줄어들더라고요. 

개인위생과 청결, 알려드린 생활습관만

잘 지키셔도 충분히 예방과 조기치료가

가능한 질환이랍니다. 

알려드린 내용들 꼭 기억하셔서 

오늘도 건강한 방광 지켜가시길 바랄게요