소금빛's 탐구생활

우리몸에는 관절이 있고 관절이 
충격을 받지 않게 도와주는 연골도 
있습니다. 우리가 걷고 움직일 수 
있게 만들어주는 역할을 하죠. 
이런 연골은 사용하면 할수록 닳게 
되는데요. 반복적인 행동이나 운동, 
노화 등에 의해서 연골이 닳게 되고 
그로인해 관절끼리 마찰이 생기면서 
통증이 발생하는 것을 

관절염이라고 합니다. 

과거에는 퇴행성관절염이라고 하면
노년층만 걸린다고 생각했지만
최근 젊은층에서도 운동이나 무리한
활동, 잘못된 생활습관에 의해서 
발병률이 높아지고 있습니다. 

나이가 있으신 분들은 관절이 아파도 
나이가 들어서 그렇겠거니 하고 
방치하는 경우가 많고 나이가 젊은
분들도 관절 주변에 통증이 생겨도 
일시적인 현상이겠거니 하고 방치하는
경우가 많은데요. 이렇게 방치하게 
될 경우 관절은 돌이킬 수 없기에 
초기관리가 무엇보다 중요하답니다. 

퇴행성 관절염 증상은 어떻게 
나타나는지 알려드릴테니 위와 같은
증상들이 발생한다면 단순 충격으로 
인한 노화로 인한 증상이라고 
생각하고 방치하지 마시고 병원을
찾아 치료를 받으시기를 바랍니다. 

퇴행성 관절염이 발생하게 되면 
관절끼리 마찰이 생기면서 염증이 
발생하게 되고 열감이나 부종이 
생기게 됩니다. 걸으면 걸을수록
더욱 심해지며 통증도 더해지죠. 
관절 강직이라고 해서 오랫동안
한 자세로 있다가 움직이려고 할 때 
관절이 뻣뻣하게 굳어 움직이기가 
어려워지기도 합니다. 
무릎을 움직일때마다 삐걱대며 
관절끼리 부딪히는 소리가 나기도
하고 계단을 오르기가 힘들어집니다. 

퇴행성 관절염을 방치하게 되면
증상은 더욱 심각해지는데요. 
무릎 사이가 벌어지게 되면서 
O자형 다리가 되기도 하고 관절이 
파괴되거나 변형이 일어나서 
일상생활에 큰 지장을 주게 됩니다. 

퇴행성 관절염 완치하는 방법은 
생각보다 아주 쉽고 간단하답니다. 
하지만 관절은 평생 사용하는것이기에 
관리도 꾸준히 지속되야하겠죠.
첫번째로 식습관을 바꿔야 합니다 .
먹는것과 관절건강은 아주 큰 관련이 
있답니다. 최근 서구화된 식습관으로
인해서 인스턴트, 가공식품 섭취가 
늘어나고 있습니다. 

이런 식품들은 영양은 부족하고 
뼈속의 칼슘을 빼앗으며 칼로리는
높기 때문에 비만까지 걸리게 되죠.
체중이 무거워질수록 관절이 받는
부담이 커지게 되고 그로인해 
관절염은 더 심해지게 됩니다. 
퇴행성관절염을 예방하고 완치하기 
위해서는 식습관부터 바꿔야 합니다. 

관절염에 도움이 되는 식품은 어떤
것들이 있는지 알려드릴게요.
일단 연골과 관절에 좋은 칼슘이 
풍부한 식품을 드시는것이 좋습니다. 
관절하면 떠오르는것이 바로 칼슘이 
많은 우유입니다. 우유와 유제품, 
멸치나 생선에는 칼슘이 많이 함유되어
뼈를 튼튼하게 해주므로 매일 매일
챙겨드시는것이 좋습니다. 

체중 감량을 위해서는 밥부터 바꾸는
것이 중요하답니다. 쌀밥보다는
통곡물인 현미나 보리를 섞어서 
밥을 지어 먹는것이 좋습니다. 
통곡물에는 식이섬유,비타민, 무기질
등 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 
체중 감량에 좋을 뿐 아니라 
콜레스테롤 배출도 도와 각종 성인병
예방에도 큰 도움이 된답니다. 

관절염에는 항산화식품을 드시는것이 
큰 도움이 되는데요. 항산화 영양소가
많은 식품으로는 블루베리나 토마토, 
사과, 호박, 고구마, 브로콜리, 오렌지,
녹황색채소, 버섯등이 있습니다. 

그중에서도 꽃송이버섯은 몸에 좋은
영양분이 아주 풍부하게 들어있어서 
현대인들이 관절염 뿐 아니라 건강을
위해서 챙겨먹으면 아주 좋습니다. 
꽃송이버섯에는 베타글루칸이라는
성분이 들어있는데 이는 항염, 항암에 
좋고 콜레스테롤과 지방 배출을 도와
각종 성인병 예방에도 아주 좋아요.

항산화 성분이 있어서 관절염에도 
좋으며 면역 체계 활성화에도 큰 도움을
주어 면역력을 높여준다고 합니다. 
몸에 너무 좋다고 하니 어떻게 먹어야 
궁금하신 분들도 많으시죠?

바쁜 일상속 매 끼니마다 버섯을
챙겨먹기란 사실상 힘들기 때문에 
쉽고 간편하게 먹을 수 있는 방법이 
있는데요. 차로 우려내어 마셔줘도 
아주 좋고 분말 형태로 되어 있어 
쉽고 간편하게 섭취할 수 있습니다. 
꽃송이버섯에 대해서 더 궁금하신
내용은 상담을 받아보시면 자세히 
안내받으실 수 있으실거에요.

식습관과 함께 운동을 꾸준히 하는것도 
퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법
중 하나입니다. 관절이 아프면
무조건 누워서 쉬는게 답이라고 
생각하시는 분들도 많으실텐데요.
오히려 관절을 더 약하게 한답니다. 
적당한 운동은 관절 주변 근육을
단련시키기 때문에 수영이나 자전거,
걷기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 
해주시면 근육 단련은 물론
체중 감량에도 효과를 볼 수 있습니다. 

잘못된 생활습관도 개선해야 합니다. 
우리가 일상생활에서 행하는 아주 
작고 소소한 것들이 모여서 관절에 
큰 자극을 줄 수 있는데요.
양반다리를 하고 앉거나 무릎을 꿇는
행동, 쪼그려 앉아서 걸레질을 하거나
너무 꽉 끼는 옷의 착용, 하이힐의 
착용등은 관절에 부담을 줄 수 있기에 
피하시는 것이 좋겠습니다. 

지금까지 퇴행성 관절염 완치비법에 
대해서 알려드렸는데요. 가장 중요한
식습관 꼭 기억하시고 꽃송이버섯과
같이 일상생활에서 쉽고 간편하게 
챙멱먹을 수 있는 식품을 찾아서 
드시는것도 아주 좋을 것 같아요. 
생활습관 개선도 아주 중요하고요.
알려드린 내용들 잘 기억하셔서 오늘도 
건강한 관절 지켜가시기를 바랄게요.

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