소금빛's 탐구생활

 

 

 

 

 

 

사회가 발전하면서 편리해지고 좋은점도 
많지만 우리건강에 안좋은 영향을
주는것들도 많아지고 있는 것 같아요.
과거에는 잘 먹지 못해서 굶주리고 
살았지만 최근에는 너무 잘 먹고 
잘 살아서 생기는 병도 있죠. 
바로 바람만 스쳐도 아프다는 통풍!
제 주변에도 통풍에 걸려 고생하는
분들이 상당히 많은데요.
오늘은 통풍 치료법을 확실하게 
벗어날 수 있는 방법을 알려드릴게요.

 

 

통풍은 인체의 대사 과정에서 생성되는
대사 산물인 요산이 혈액 내 농도가 
높아지게 되면서 결정화된 요산염에 
관절 및 주변 연부조직에 쌓이면서 
통증을 유발하는 질환입니다. 
요산은 우리가 먹은 식품중 들어있는
퓨린이 대사후에 남는 찌꺼기인데요.
결국 잘먹어서 생기는 병인것이죠. 

 

 

과채소가 몸에 좋은것은 알지만
우리나라 사람들의 식습관을 보면
고탄수화물, 고칼로리, 고지방을
아주 선호하죠. 통풍은 평소 고기나 
해산물등 고단백 음식 섭취량이 
늘어나면 발생하게 됩니다. 
비만일수록 통풍 발병률이 높아지며
요산이 배출되지 않아 생기는 
질환으로 요산 배출 능력이 감소되는
40대 이상의 남성층에게 주로 많이 
발생한다고 하죠. 

 

그렇다면 통풍 증상은 어떻게 
나타나는지 살펴보도록 하겠습니다. 
대부분의 사람들이 통풍발작을
처음 느끼는것이 밤에 자다가 
엄지발가락이 끊어질 것 같은
통증을 느끼게 된다고 합니다. 
엄지발가락 통증으로 시작되는 통풍
그 이유는 우리몸에서 혈액순환이 
가장 안되는 부분이기 때문에 
결국 결정체가 쌓이게 되는 것이죠.
엄지발가락, 팔꿈치, 발목, 무릎
관절등에서도 발생하게 됩니다. 

 

 

통풍발작이라고 해서 정말 산고에 
달하는 고통이라고 하는데요. 
통풍에 걸려본 분들 말씀으로는
발가락을 자라는것보다 더 아프다고
하십니다. 발작이 일어나고 
통풍 치료법을 통해 관리를 하면
발작 증상은 잠시 완화되는데요.
그렇다고 해서 완치된것이 아니라 
언제든 다시 재발할 수 있기에 
한번 통풍에 걸린 분들이라면 평생을
관리한다는 마음으로 꾸준하게 
식습관,생활습관을 지켜야 해요. 

 

 

통풍 치료법을 꾸준히 지켜야 하는
이유가 중요한 이유는 통풍을 제대로 
관리하지 않게 되면 발작이 일어나는
주기가 짧아지게 되고 통증도 오래 
지속되며 만성 통풍으로 이어집니다. 
결국 동맥경화나 고지혈증, 신장 질환,
요로결석, 관절염등으로이질 수 있기에 
가볍게 여길 질환이 아닌것이죠.

 

 

이렇게 무서운 질환, 미리 예방하는
것이 가장 중요하겠죠? 통풍 치료법을
미리 알고 균형잡힌 식습관과 운동의
생활화를 지켜간다면 통풍을 막을 수 
있답니다. 지금부터 알려드릴게요.

 

 

가장 중요한 통풍 치료법은 식습관의 
개선입니다. 퓨린 함량이 많은 식품은
생선이나 동물의 내장, 맥주나 ,치킨
등 고칼로리 음식에 많이 있는데요.
퓨린 함량이 높은 음식은 피해야해요.

 

물을 많이 섭취하는것이 좋은데 하루 
8잔 이상의 물을 섭취하면 소변을
통해서 요산을 비롯한 노폐물과 독소가
배출되기 때문입니다. 이뇨작용에 좋은
팥물이나 옥수수수염차를 마시는것도 
도움이 된답니다. 

 

 

술과 담배를 줄이고 탄산음료를 마시는
습관이 있다면 이것도 고쳐야 해요. 
술은 요산합성을 증가시키고 배설을
방해하기 때문에 마시지 않는것이 
좋으며 탄산음료나 주스도 요산수치를
높일 수 있다고 하니 줄여주세요.

 

 

과채소의 섭취를 늘여야 합니다. 비타민C,
무기질, 아미노산,엽산 등 영양소가 
풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하면
몸속에 요산이 쌓이는것을 막아줍니다. 
항산화기능이 풍부한 사과나 시금치, 
브로콜리, 단백질 식품인 버섯을 많이 
드시면 좋은데요.

 

 

버섯중에서도 꽃송이버섯을 아시나요?
면역력을 강화해주고 콜레스테롤과 
도소배출에 도움을 주며 항염, 항암에 
좋은 베타글루칸 성분이 타 버섯에 
비해 5배 이상 들어있어서 현대인에게
꼭 필요한 영양소를 쉽고 간편하게 
섭취할 수 있는 버섯이에요.

 

 

국내산 원목재배 방식으로 재배되어서 
영양분도 풍부하고 믿을 수 있는 곳에서 
제조되기 때문에 신뢰감이 드는데요. 
매일매일 식단에 넣거나 차로 마시거나
분말 형태로 쉽고 간편하게 섭취하면
각종 질환 예방 및 완화에 좋답니다. 

 

 

이렇게 식습관과 함께 지켜져야 할
가장 중요한 통풍 치료법은 바로 운동!
체중이 증가하고 비만이 있으면
통풍에 걸리 확률이 더욱 높아지므로 
식이요법을 실시하고 운동을 통해서 
체력을 단련하며 적정 체중을 유지해 
비만을 예방하는것이 좋겠습니다. 

스트레스를 받으면 요산수치가 높아지며
급성 통풍이나 발작이 일어날 수 있다고
하니 스트레스를 받지 않도록 노력하고 
긍정적인 마음가짐을 갖길 바랍니다. 

 

 

지금까지 확실하게 통풍을 이길 수 있는
통풍 치료법 알려드렸는데요.
평상시 건강하시던 분들도 갑자기 
발생할 수 있는 질환이기 때문에 
나는 아니겠지~ 하고 가볍게 보시지
마시길 바래요. 통풍에 걸린 분들은
증상이 완화되었다고 해서 방심하지 
마시고 평생을 재발없이 관리한다는
마음으로 좋은 생활습관을 지키셔서 
통풍으로부터 벗어나시길 바랍니다. 

 

바쁘고 정신없는 일상 속 몸에 좋은
영양소가 풍부한 끼니를 챙겨먹기가
참 힘든데요. 그럴때는 쉽고 간편하게 
먹을 수 있는 식품의 도움을 받는것도 
좋은 것 같아요. 

알려드린 꽃송이버섯은
맛도 좋고 영양도 좋아서 매일매일
꾸준히 챙겨드시면

더 건강한 내일을 만나보실거에요 

 

궁금하신 내용은 상담전화주시면
친절하고 자세하게 상담해드리니 
부담없이 전화주세요~ 

 

 

 

 

 

 

 

 

통풍 치료법 이렇게 지키세요! 

 

 

 

 

통풍은 바람만 스쳐도 통증을 느낀다고 

해서 붙여진 병명입니다. 

과거에는 잘먹어서 생기는 병, 

황제병이라고 불리기도 했을만큼

식습관이 많은 영향을 끼치는

병으로 알려져있습니다. 

 

 

우리가 섭취하는 식품중에서는 퓨린

함량이 높은 식품들이 있습니다. 

이퓨린이라는 물질이 우리몸에서 

대사후에 남은 물질을 요산이라고 하죠. 

이 요산이 우리몸에 쌓이게 되고 

많아지게 되면서 관절사이나 연골, 

힘줄 등에 침착되게 되면서 

결정이 생기는 질환을 말합니다.

 

 

통풍의 원인은 서구화된 식습관이 

가장 큰 원인입니다. 우리나라의 

중년 남성의 경우 잦은 회식과 

술자리로 인해서 통풍에 걸릴 확률이 

높아지게 됩니다. 운동부족과 

비만등으로 인해서 발생합니다. 

40대 이상의 중장년층에게서 

주로 발생했지만 최근들어서는 

20-30대에서도 발생률이 갈수록

높아지고 있습니다. 

 

 

건강보험심사평가원에 따르면 

통풍 진료 환자는 2015년 약 33만명

에서 2017년 약 40만명으로 매년

크게 증가하고 있다고 합니다. 

특히 2016년 진료 인원중에서 남성이 

무려 90%를 차지하면서 높은

비중을 차지했다고 하는대요. 

 

 

통풍 증상은 극심한 통증으로 

시작이 됩니다. 혈액순환이 잘 되지 

않는 발가락 관절에서 시작되는

경우가 많습니다. 관절 마디에 열감이 

느껴지고 부어오르면서 말할 수 

없는 통증을 느끼게 된다고 합니다. 

통풍 발작이라고 해서 통증이 

나타났다가 줄어들었다가를 반복합니다. 

 

 

통풍은 극심한 통증때문에도 

힘든 병이지만 무시무시한 합병증을

불러올 수 있어 위험합니다. 

통풍으로 인해 결절이 발생하게 

되고 그로인해 불편감이 생깁니다. 

관절이 손상되기도 하며 관절 변형이 

일어나기도 합니다. 요산이 쌓이게 

되면서 신장 기능이 저하되기도 합니다. 

심근경색을 일으키기도 하고 

뇌경색을 일으킬 수도 있는 위험한

질환이라고 할 수 있습니다. 

 

 

통풍 치료법은 간단합니다. 통풍 

증상이 나타나서 병원을 찾게 되면

소염제를 복용하게 되는대요. 

그러면 쉽게 증상이 완화됩니다. 

하지만 단순히 통증 완화일뿐

근본적인 원인이 치료되지 않으면 

다시 재발할 가능성이 높아지기 

때문에 평상시 통풍을 관리하는것이 

무엇보다 중요합니다. 

 

 

그렇다면 일상생활에서 쉽게 

관리할 수 있는 통풍 치료법은

어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 

 

통풍을 유발하는 퓨린이 많이 함유된

대표적인 음식이 바로 맥주입니다 .

맥주,치킨,등푸른생선이나 어패류 

고기의 내장류등에는 퓨린이 많이 

함유되어 있어서 통풍 유발음식으로 

불리기 때문에 자제하는것이 좋습니다. 

 

 

통풍에 도움이 되는 음식들을

알아두시고 섭취하시는것이 

통풍 치료법으로 좋습니다. 

첫번째로 좋은 음식은 물입니다. 

수분섭취으 중요성은 말하지

않아도 알고 계시죠? 하루에 2L 정도의 

물을 꾸준히 마셔주면 몸속의 

노폐물이 배출되면서 면역력

증진에도 좋습니다. 요산을 배출시켜

주기 때문에 통풍 예방과 증상 

완화에도 큰 도움을 줍니다. 

 

 

흰 쌀밥보다는 현미밥이 좋다는것은

모두 알고 계시죠? 거칠한 식감때문에 

현미밥을 피하시는 분들이

많이 계시지만 쌀밥에 조금씩

섞어서 드시는 습관을 갖는것이 

좋습니다. 현미속에는 비타민을

비롯한 각종 영양분이 풍부하게

들어있는데 독소를 배출시켜주고 

염증을 완화해주는 효과가 있어서 

통풍 완화에 좋은 식품입니다. 

 

 

해조류는 통풍에 좋은 음식입니다 .

해조류에는 요산을 녹여주는 

성분이 들어있다고 하는데요. 

피를 맑게 해주고 노폐물과 독소, 

콜레스테롤 배출에도 좋은 영향을

주어 비만 예방에도 좋기 때문에 

미역이나 다시마 등 해조류를

충분히 섭취해주시는것이 좋습니다. 

 

 

통풍이 처음 발생하게 되면 급성

통풍으로 극심하게 통증이 발생하게 

되는데요. 병원에 방문해서 치료를

받고 식습관을 개선하면서 

통풍 치료법을 잘 지키면 

1-2주 이내에 증상이 사라지게 됩니다. 

이렇게 증상이 완화되면 통풍이 

완전히 나았다고 생각하고 

관리를 소흘히 하는 경우가 많습니다. 

하지만 통풍은 재발이 잘되기 

때문에 2년까지는 꾸준한 관리가 

무엇보다 중요합니다. 

 

 

알려드린 통풍을 유발하는 음식은

피하고 통풍에 좋은 음식을

섭취하면서 식습관 관리를

해주는것이 좋습니다. 또한 규칙적인

운동을 하는것도 중요합니다. 

매일 30분 이상 걷기다 뛰기와 

같은 유산소 운동을 해주는것이 

좋습니다.운동을 하게 되면 

신진대사가 활발해지면서 면역

기능이 강화되게 되고 체중 감량이 

되면서 비만 예방에도 좋습니다. 

 

 

스트레스를 최소화하고 충분한

휴식과 수면도 아주 중요합니다. 

스트레스를 받게 되면 요산 수치가

올라가게 된다고 하는데요. 

스트레스를 받지 않도록 노력하고 

운동이나 취미등의 활동을 통해 

스트레스를 관리해주시는것이 

좋습니다. 또한 과로한 후에는

충분한 휴식과 수면을 통해 

컨디션을 회복시켜주는것이 

요산수치를 낮추고 통풍을 예방할 수 

있는 방법입니다. 

 

 

지금까지 통풍의 원인과 증상, 

통풍 치료법과 예방법에 대해서 

알아보았습니다. 통풍은 초기에 

치료하면 빠르게 완치할 수 있지만

바쁘다는 이유로 증상을 방치하거나 

관리를 하지 않으면 평생동안

고통받을 수 있는 만성질환입니다. 

알려드린 내용들 꼭 기억하셔서 

통풍을 예방하고 관리해주시길 바랍니다. 

 

 

주기적으로 건강검진을 받고 

우리몸에서 나타나는 아무리 

작은 증상들에게도 관심을 가지고 

미리 예방하는것이 가장 좋을 것

같습니다. 오늘도 건강한 식습관과 

생활습관을 꼭 지키셔서 

건강한 하루 보내시길 바랍니다. 

 

 

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안녕하세요 오늘 먹은 건강식품은

10년후를 위한 것이라고들 합니다. 

지금부터 건강관리를 조금씩 하면

차곡 차곡 쌓여 10년후 조금 더 

건강한 하루를 보낼 수 있는데요

 

 

어떤 건강식품을 먹어야 할지 

알아보고 계신다면 

꽃송이버섯을 만나보세요. 

산삼만큼 귀하디 귀한 꽃송이버섯엔

건강증진에 도움을 주는 베타글루칸이 

풍부하게 들어있어 조금 더 

활력 넘치는 하루를 만들어준답니다. 

 

 

 

믿고 먹을 수 있는 건강식품을

만나고 싶으시다면

안심하고 먹을 수 있는 많은 분들의 

선택을 받은 꽃송이버섯을

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전화 상담을 받아보시면 

친절하게 알려드리도록 하겠습니다. 

 

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