소금빛's 탐구생활

사회가 발전하면서 편리해지고 좋은점도 
많지만 우리건강에 안좋은 영향을
주는것들도 많아지고 있는 것 같아요.
과거에는 잘 먹지 못해서 굶주리고 
살았지만 최근에는 너무 잘 먹고 
잘 살아서 생기는 병도 있죠. 
바로 바람만 스쳐도 아프다는 통풍!
제 주변에도 통풍에 걸려 고생하는
분들이 상당히 많은데요.
오늘은 통풍 치료법을 확실하게 
벗어날 수 있는 방법을 알려드릴게요.

통풍은 인체의 대사 과정에서 생성되는
대사 산물인 요산이 혈액 내 농도가 
높아지게 되면서 결정화된 요산염에 
관절 및 주변 연부조직에 쌓이면서 
통증을 유발하는 질환입니다. 
요산은 우리가 먹은 식품중 들어있는
퓨린이 대사후에 남는 찌꺼기인데요.
결국 잘먹어서 생기는 병인것이죠. 

과채소가 몸에 좋은것은 알지만
우리나라 사람들의 식습관을 보면
고탄수화물, 고칼로리, 고지방을
아주 선호하죠. 통풍은 평소 고기나 
해산물등 고단백 음식 섭취량이 
늘어나면 발생하게 됩니다. 
비만일수록 통풍 발병률이 높아지며
요산이 배출되지 않아 생기는 
질환으로 요산 배출 능력이 감소되는
40대 이상의 남성층에게 주로 많이 
발생한다고 하죠. 

그렇다면 통풍 증상은 어떻게 
나타나는지 살펴보도록 하겠습니다. 
대부분의 사람들이 통풍발작을
처음 느끼는것이 밤에 자다가 
엄지발가락이 끊어질 것 같은
통증을 느끼게 된다고 합니다. 
엄지발가락 통증으로 시작되는 통풍
그 이유는 우리몸에서 혈액순환이 
가장 안되는 부분이기 때문에 
결국 결정체가 쌓이게 되는 것이죠.
엄지발가락, 팔꿈치, 발목, 무릎
관절등에서도 발생하게 됩니다. 

통풍발작이라고 해서 정말 산고에 
달하는 고통이라고 하는데요. 
통풍에 걸려본 분들 말씀으로는
발가락을 자라는것보다 더 아프다고
하십니다. 발작이 일어나고 
통풍 치료법을 통해 관리를 하면
발작 증상은 잠시 완화되는데요.
그렇다고 해서 완치된것이 아니라 
언제든 다시 재발할 수 있기에 
한번 통풍에 걸린 분들이라면 평생을
관리한다는 마음으로 꾸준하게 
식습관,생활습관을 지켜야 해요. 

통풍 치료법을 꾸준히 지켜야 하는
이유가 중요한 이유는 통풍을 제대로 
관리하지 않게 되면 발작이 일어나는
주기가 짧아지게 되고 통증도 오래 
지속되며 만성 통풍으로 이어집니다. 
결국 동맥경화나 고지혈증, 신장 질환,
요로결석, 관절염등으로이질 수 있기에 
가볍게 여길 질환이 아닌것이죠.

이렇게 무서운 질환, 미리 예방하는
것이 가장 중요하겠죠? 통풍 치료법을
미리 알고 균형잡힌 식습관과 운동의
생활화를 지켜간다면 통풍을 막을 수 
있답니다. 지금부터 알려드릴게요.

가장 중요한 통풍 치료법은 식습관의 
개선입니다. 퓨린 함량이 많은 식품은
생선이나 동물의 내장, 맥주나 ,치킨
등 고칼로리 음식에 많이 있는데요.
퓨린 함량이 높은 음식은 피해야해요.

물을 많이 섭취하는것이 좋은데 하루 
8잔 이상의 물을 섭취하면 소변을
통해서 요산을 비롯한 노폐물과 독소가
배출되기 때문입니다. 이뇨작용에 좋은
팥물이나 옥수수수염차를 마시는것도 
도움이 된답니다. 

술과 담배를 줄이고 탄산음료를 마시는
습관이 있다면 이것도 고쳐야 해요. 
술은 요산합성을 증가시키고 배설을
방해하기 때문에 마시지 않는것이 
좋으며 탄산음료나 주스도 요산수치를
높일 수 있다고 하니 줄여주세요.

과채소의 섭취를 늘여야 합니다. 비타민C,
무기질, 아미노산,엽산 등 영양소가 
풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하면
몸속에 요산이 쌓이는것을 막아줍니다. 
항산화기능이 풍부한 사과나 시금치, 
브로콜리, 단백질 식품인 버섯을 많이 
드시면 좋은데요.

버섯중에서도 꽃송이버섯을 아시나요?
면역력을 강화해주고 콜레스테롤과 
도소배출에 도움을 주며 항염, 항암에 
좋은 베타글루칸 성분이 타 버섯에 
비해 5배 이상 들어있어서 현대인에게
꼭 필요한 영양소를 쉽고 간편하게 
섭취할 수 있는 버섯이에요.

국내산 원목재배 방식으로 재배되어서 
영양분도 풍부하고 믿을 수 있는 곳에서 
제조되기 때문에 신뢰감이 드는데요. 
매일매일 식단에 넣거나 차로 마시거나
분말 형태로 쉽고 간편하게 섭취하면
각종 질환 예방 및 완화에 좋답니다. 

이렇게 식습관과 함께 지켜져야 할
가장 중요한 통풍 치료법은 바로 운동!
체중이 증가하고 비만이 있으면
통풍에 걸리 확률이 더욱 높아지므로 
식이요법을 실시하고 운동을 통해서 
체력을 단련하며 적정 체중을 유지해 
비만을 예방하는것이 좋겠습니다. 

스트레스를 받으면 요산수치가 높아지며
급성 통풍이나 발작이 일어날 수 있다고
하니 스트레스를 받지 않도록 노력하고 
긍정적인 마음가짐을 갖길 바랍니다. 

지금까지 확실하게 통풍을 이길 수 있는
통풍 치료법 알려드렸는데요.
평상시 건강하시던 분들도 갑자기 
발생할 수 있는 질환이기 때문에 
나는 아니겠지~ 하고 가볍게 보시지
마시길 바래요. 통풍에 걸린 분들은
증상이 완화되었다고 해서 방심하지 
마시고 평생을 재발없이 관리한다는
마음으로 좋은 생활습관을 지키셔서 
통풍으로부터 벗어나시길 바랍니다. 

바쁘고 정신없는 일상 속 몸에 좋은
영양소가 풍부한 끼니를 챙겨먹기가
참 힘든데요. 그럴때는 쉽고 간편하게 
먹을 수 있는 식품의 도움을 받는것도 
좋은 것 같아요. 

알려드린 꽃송이버섯은
맛도 좋고 영양도 좋아서 매일매일
꾸준히 챙겨드시면

더 건강한 내일을 만나보실거에요 

궁금하신 내용은 상담전화주시면
친절하고 자세하게 상담해드리니 
부담없이 전화주세요~ 

엄지발가락 통증 원인을 알자! 

안녕하세요~ 환절기라 각종 질환으로 

인해 고생하시는 분들이 많으시죠?

오늘은 엄지발가락 통증으로 시작해서 

일상생활을 불가하게 만들수도 있는

위험한 질환 통풍에 대해서 알아보고 

통풍 예방법에 대해서 살펴보겠습니다. 

통풍은 바람만 스쳐도 아프다라는

말로 많이들 알고 계실텐데요. 

얼마나 아프길래 바람만 스쳐도 통증이 

느껴지가 궁금하실 것 같습니다. 

우리나라 남성들에게 흔한 질환으로 

전체 통풍 환자의 90% 가 남성입니다. 

흡연, 음주가 잦고 비만이 있는 

중년층의 남성에게서 주로 발생했으나 

최근들어 젊은층에서도 발병률이 

높아지고 있어 빨간불이 켜졌습니다.

통풍은 혈액속에 요산수치가 높아지게 

되면서 이 요산이 혈액과 함께 

흐르다가 연골이나 힘줄 등의 

관절주변의 조직에 쌓이게 되면서 

염증을 일으키는 질환입니다. 

주로 혈액순환이 잘 되지 않는 

엄지발가락 통증으로 시작됩니다. 

통풍이 발생하는 원인은 무엇일까요? 

통풍은 과거에 황제병, 귀족병이라고 

불렸을 정도로 식습관과 

관련이 높은 질환입니다. 

잘먹고 너무 먹어서 생기는 병이라고 

해도 과언이 아닌대요. 우리나라 

회식 문화 특성상 40대 이상의

남성들의 경우 술자리가 잦습니다. 

술을 많이 마시는 중년 남성이 

주로 통풍에 걸리며 통풍 환자의 

약 50%가 과음을 한다고 합니다. 

젊은층의 통풍 환자의 대부분은 

가족력으로 인해 통풍이 발생하기도 하며 

비만이나 고혈압, 고지혈증과 당뇨병이 

있을때, 단기간의 극심한 체중감량을

했을 경우 요산을 만드는 퓨린이 많이 

함유된 음식을 섭취하면 통풍이 발생합니다. 

통풍의 증상은 어떻게 나타날까요?

가작스레 나타나는것이 아니라 

우리의 잘못된 식습관과 생활습관이 

쌓이고 쌓여 요산수치가 상승한후에 

증상이 발생하게 됩니다. 

주로 엄지발가락 통증을 통해 

나타나며 피부가 붉게 변하고 

붓고 극심한 통증을 유발하게 됩니다. 

보통 새벽이나 늦은밤, 아침에 

통증이 심해진다고 하는데요. 

통풍은 발작성으로 나타나기 때문에 

죽을만큼 증상이 심했다가 다시 

괜찮아지기를 반복합니다. 

중요한것은 이때 바로 병원을

찾아야하는데 대부분의 환자들은

증상이 호전되었다고 믿고 증상을

방치해 병을 더 키우게 됩니다. 

엄지발가락 통증으로 증상이 나타나서 

바로 병원을 찾고 적절한 치료를

받으면 증상을 완화할 수 있지만

방치하게 되면 귓바퀴에 물사마귀와

같은 요산염 덩어리가 생기기도 

합니다. 손가락이나 발가라가 등

관절 주변에서 요산염 결정이 

생기며 피부가 울퉁불퉁해지기도 하고 

더 심해지면 관절 변형이 생기기도 합니다. 

요산이 침착되면서 신장결석이 생기기도

하기 때문에 빠른 관리가 중요합니다.  

엄지발가락 통증으로 나타나는 통풍을

예방하고 증상을 완화하기 위해서는

식습관 관리는 필수입니다.

통풍에 좋은 음식을 섭취하기에 앞서 

통풍 유발 음식을 피하는것이 더 

중요하다고 할 수 있습니다. 

퓨린 함유량이 많아 요산을 만드는

음식으로는 맥주, 막걸리, 육류와 해산물, 

베어컨등의 가공육, 곱창이나 간과 

같같은 내장류, 고등어,청어와 같은

등푸른 생선등이 있습니다. 

그렇다면 통풍에 좋은 음식은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다.

첫째로 가장 중요한것은 수분입니다. 

몸속에 쌓인 요산이 배출되고 

노폐물과 독소가 제거될 수 있도록

물을 충분히 섭취하는것이 좋습니다. 

물을 하루에 2L를 나누어 마시는것이 

도움이 되며 물을 많이 마시면 

혈액순환에 도움을 주어 신진대사도 

좋아지고 면역력 강화에도 좋습니다. 

두번째는 현미가 도움이 됩니다. 

쌀밥대신 현미밥을 먹어야한다는

사실은 모두 알고 계시죠? 하지만

부드러운 쌀밥에 비해 거칠거칠한 식감의 

현미를 꺼려시는 분들도 많으신대요. 

현미에는 신체 독소를 배출시키는

성분이 들어있고 염증을 가라앉히는

효과도 있기 때문에 통풍 뿐 아니라 

각종 염증질환에 도움이 됩니다. 

현미는 비타민과 각종 영양소가 

풍부해 건강증진에 도움을 줄 뿐  

아니라 포만감을 주어 다이어트에도 

좋으니 현미밥을 드시는 습관을 꼭 

갖도록 하세요. 

각종 베리류 섭취도 통풍에 도움이 

됩니다.블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등

베류리는 요산을 제거해주는 성분이 

들어있어서 염증 완화에 도움을 

줍니다. 뿐만 아니아 항암, 항염에도 

좋아 각종 암 예방엗에도 좋다고 하네요. 

매일 조금씩 챙겨시면 건강에도 좋고 

맛도 좋으니 일석이조겠죠?

통풍 관리에 도움이 되는 음식을 포함

신선한 채소와 과일을 자주 

섭취하도록 하고 갑작스런 다이어트나 

굶는 다이어트는 피하는것이 좋습니다. 

비만이 심할수록 통풍에 걸릴 확률이 

높아지기 때문에 식습관 관리와 

함께 운동은 필수입니다. 

매일 30분 이상의 걷기나 뛰기와 

같은 가벼운 운동을 통해 체중을

관리해주면면 비만이 예방되어 각종

질환 예방에도 도움을 주고 통풍도 

막을 수 있으니 꼭 기억해두세요. 

마지막으로 고혈압이나 고지혈증 등 

성인병이 있을경우 통풍에 걸릴

확률이 높아지므로 조심하셔야 합니다. 

주기적으로 병원에 가 검진을

받고 몸에 이상은 없는지 체크를

해보시는것이 좋습니다. 

지금까지 엄지발가락 통증으로 

시작되는 통풍에 대해서 알아봤습니다. 

제 주변에도 통풍 환자분들이 많이 

계시지만 대부분 초기에만 반짝

신경을 쓰다가 어느정도 증상이 

잠잠해졌다 싶으면 다시 원래의 

생활습관으로 돌아가는 분들이 많이 

계십니다. 잠깐 관리한다는 마음보단

평생 건강관리를 한다는 마음으로 

알려드린 내용들 꼭 기억하셔서 

오늘도 건강관리 하는 하루 보내시길

바라겠습니다.