소금빛's 탐구생활

우리가 어떤걸 먹느냐에 따라서 

우리의 몸이 달라질 수 있다고 생각하면

건강한 식습관만 지켜가고 싶은데요.

세상에 맛있는 음식들이 너무 많은 것

같아요. 그리고 그 음식들은 꼭

우리몸에 좋지 않더라고요. 고기와 치킨, 

맥주를 좋아하는 저는 혹시나 통풍에 

걸리지는 않을까 늘 노심초사하고 

있답니다. 오늘은 통풍의 원인과 

통풍 초기증상 , 예방법에 대해서 알아볼게요.

통풍의 뜻은 바람만 스쳐도 아프다라고

하죠? 세상에 바람만 스쳐도 

아프다니 도대체 얼마나 아픈걸까요. 

산통에 버금갈 정도의 아프다는 통풍.

식습관이 서구화되면서 고칼로리, 

고지방 식품 섭취가 늘어나고 그로인해 

우리몸에 요산이 침착하게 되면서 

발생하게 되는 질환인데요.

40대 이상의 중장년층 남성들에게서 

주로 발생하는 질환입니다. 

하지만 최근 생활습관의 변화로 인해서 

젊은층에서도 발병률이 높아지고 

있어 각별한 주의가 필요하답니다. 

통풍이 발생하는 원인은 식습관입니다. 

우리가 섭취하는 음식중에 퓨린

함량이 높은 음식들이 있어요. 

육류나 육류의 간 , 맥주 등인데요.

우리 몸이 퓨린을 대사하고 남은

대사 산물을 요산이라고 불러요.

적당한 요산은 배출이 되지만 너무 

많은 양의 요산이 쌓이게 되면

배출되지 못하고 우리몸에 쌓이게 

되겠죠? 혈액을 타고 요산이 관절의 

연골이나 힘줄, 주변 조직에 차차 

쌓이게 되면서 염증을 유발하게 되고 

부어오르게 되는것입니다. 

통증 초기증상은 엄지발가락 통증으로 

시작됩니다. 제 주변에 통풍으로 

인해 고생하신 분들이 많이 계신데 

밤에 갑자기 참을 수 없을 정도의 

큰 통증이 엄지발가락에 생겨서 

병원을 방문하게 되고 통풍 진단을

받았다고 하더라고요. 혈액순환이 잘 되지 

않는 엄지발가락이나 무릎, 발목, 

손목, 팔꿈치등에 요산이 쌓이게 

되면서 발생하게 된다고 합니다. 

통풍발작이라고 말할정도로 정말 극심한

통증이 발생한다고 합니다. 

통풍 초기증상으로는 고지혈증이나 

동맥경화같은 질환이 동반되기도 하고 

어느정도 시간이 지나게 되면

발작이 수일에서 수주 이어지게 됩니다. 

통풍 초기증상이 발생하고 바로 치료를

받으면 증상이 완화되지만 언제든

재발할 수 있어 치료를 받으면서 

식습관과 색활습관 관리를 꼼꼼히 

하시는것이 무엇보다 중요하답니다. 

대부분의 사람들이 통증이 나타나지 

않으면 통풍이 완치되었다고 생각을

하고 다시 예전으로 돌아가게 되는데요.

그러다가 만성 결절성 통풍이 되면 

결국 돌이킬 수 없게 됩니다. 

통풍 초기증상을 방치하면 울툴불퉁한

덩어리가 발생하게 됩니다. 신발을

착용하기 힘들게 될 수 있습니다. 

더 치료를 하지 않고 방치하게 되면

결국 관절 손상과 기형까지 이어질 수 

있기 때문에 조심해야 합니다. 

통풍을 예방하고 재발을 막기 위해서는

평상시 식습관 관리가 가장 중요한대요.

일단 통풍에 나쁜 음식은 피하는것이 

좋겠죠? 도움되는 음식을

섭취하는것도 중요하지만 퓨린함량이 

높은 음식은 피하셔야 합니다. 

고기의 간이나 내장, 육류에는 퓨린 

함량이 높기 때문에 육류, 가공식품, 소시지,

햄 등은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 

시원한 여름이 되면 매일 밤 맥주 한잔

드시는 분들 참 많으시죠? 저도 

그렇거든요. 하지만 맥주의 주성분에

통풍을 유발하는 물질이 들어있어서 

가장 안좋은 식품으로 꼽힙니다. 

맥주를 마시게 되면 요산 수치가 

갑자기 증가하게 되면서 통풍이 

발생할 수 있다고 하니 주의하세요.

그렇다면 통풍에 좋은 음식은 

어떤것들이 있는지 살펴보도록 할게요.

쌀밥대신 현미밥을 드시면서 달라지는

몸을 느끼시는 분들이 상당히 많죠.

현미에는 신체 독소를 배출하고 

가라앉히는 피티산이라는 성분이 

들어있어서 좋습니다. 염증완화에도 

좋을 뿐 아니라 식이섬유, 무기질 등

각종 영양분이 풍부하게 함유되어 

있어서 다이어트에도 좋고 우리몸에도 

긍정적인 영향을 준답니다. 

김, 미역, 다시마와 같은 해조류는

약알칼리성 식품으로 요산을 녹여주는

역할을 한다고 합니다. 해조류는

혈관속에 쌓이게 되는 콜레스테롤을

흡착해서 배출에도 도움을 주는데요. 

꾸준히 드신다면 콜레스테롤,

중성지방에도 좋고 요산에도 좋겠네요.

마지막으로 통풍에 도움되는 식품은

바로 버섯입니다. 버섯은 식이섬유가 

풍부하고 비타민, 무기질, 단백질 등

영양분이 풍부하게 함유되어 있어서 

많은 사람들이 호불호없이 

좋아하는 식품이 아닐까 싶어요.

버섯중에서도 버섯의 제왕이라고 불리는

꽃송이버섯에는 베타글루칸이라는

성분이 들어있어요. 이는 우리몸의 

활성산소 억제를 도와주고 면역력

강화를 도우며 항염, 항암에 좋기 때문에 

통풍에 좋은 음식이에요.

꽃송이버섯이 생소해서 어떻게 먹어야

하나 궁금하신 분들 많으실텐데요. 

다양한 루트를 통해서 꽃송이버섯이 

만들어지고 있는데 선택하실 때 

꼭 확인하셔야 하는 부분은 국내산

원목재배로 선택하셔야 한다는 것!

그래야 영양분이 더 풍부하답니다. 

건강한 식습관을 유지하다가 다시 

원래대로 돌아가는 이유가 바로 

매일 영양소 가득한 식품을 챙겨먹기가 

현실상 힘들기 때문이 아닐까요.

그럴때는 쉽고 간편하게 먹기 좋은

꽃송이버섯의 도움을 받는것도 

아주 좋아요. 온가족이 모두 편하게 

몸을 챙길 수 있는 방법이니까요. 

우리 몸에 긍정적인 변화를 주는

꽃송이버섯이 더 궁금하시다면 상담을

받아보시는것도 좋을 것 같아요. 

건강 상담은 물론 어떻게 먹으면

좋은지까지 모두 알려드리거든요.

오늘은 통풍 초기증상과 원인, 예방법,

도움되는 식품에 대해서 알아봤어요. 

대부분의 사람들이 통풍을 유발하는

식습관을 가지고 있는 것 같은데요.

알려드린 내용 잘 기억하셔서 오늘도 

좋은 하루 보내시길 바라겠습니다. 

우리몸의 활력을 불어넣어주는

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