소금빛's 탐구생활

크론병에좋은음식 이렇게 드세요 

아는 지인은 화장실만 가면

돌아오지를 않아요. 식사도중에도 

화장실을 가서 몇분이나 기다리게

해서 서로 불편했던 적도 있고요.

최근들어 증상이 더 심해져서 

혹시나 하는 마음으로 병원을 찾았고 

크론병 진단을 받았다고 합니다. 

크론병을 처음 들어본 저로써는

생소한 병이라 알아보게 되었습니다. 

오늘은 만성 염증성 질환인

크론병에 대해서 알아보겠습니다. 

크론병은 입에서 항문까지 소화관

전체에 걸쳐서 어느 부위에서든지 

발생할 수 있는 만성 염증성 장질환입니다.

최근 젊은층에서 발병률이 

크게 높아지고 있습니다. 서구화된

식습관과 생활습관으로 인해 

면역기능이 저하되면서 

발생하는것으로 알려져있습니다. 

최근 가수 윤종신씨가 크론병을

앓고 있다고 이야기하면서 

많은 분들이 이병에 대해서 

관심을 갖게 되었다고 합니다. 

크론병의 원인은 발생하는 연령층을

살펴볼 필요가 있습니다. 패스트푸드, 

가공식품과 같은 음식을 선호하는

10~20대 초반에 발생합니다. 

정확한 원인이 밝혀지지는 않았지만

자가면역질환으로 비정상적인

면역반응으로 인해 몸속에 염증이 

발생하는것으로 알려져있습니다. 

크론병의 증상으로는 설사와 복통

입니다. 배탈이 난듯 자주 화장실에 

들락날락하게 되는데 대부분의 

사람들이 단순한 소화문제라고 

생각하고 병을 방치하게 됩니다. 

증상이 심해지면 혈변을 보게 되며 

빈혈이 생기기도 합니다. 

소화기관에 염증이 생기면서 

제 기능을 하지 못하게 되고 음식을

먹어도 영양분을 제대로 흡수하지 

못하게 되면서 이유없이 체중이 

감소하는 일이 발생하기도 합니다. 

열이 나기도 하고 관절염이나 

포도막염, 신장결석이 동반됩니다. 

포도막염으로 인해서 실명까지 

될 수 있다고 하니 너무 무섭습니다. 

대부분의 크론병 환자들을 살펴보면

항문주의 질환이 있었습니다. 

단순 치질로 생각하는 경우가 많은데 

이러한 증상과 함께 설사,복통, 

체중감소등이 한달이상 이어진다면

병원을 찾아 검사를 받아야 합니다. 

크론병이 무서운 이유는 대부분의

염증성 질환이 그러하듯 염증으로 

인해 다른 합병증이 발생할 수 있습니다. 

장에 구멍이 생기거나 장이 좁아지는

증상, 막히는 증상도 생길 수 있습니다. 

생명까지 위협할 수 있는 증상들이기

때문에 더욱 주의가 필요합니다. 

크론병의 경우 완치가 어렵고 

증상이 호전되었다가 악화되었다가를

반복하기 때문에 일시적으로 고친다는

마음가짐보다는 평생동안 관리를

한다는 마음을 갖는것이 좋겠습니다. 

크론병에좋은음식 섭취와 건강한

생활습관을 통해 면역력을 

강화하고 증상 개선을 위해 

힘쓰는것이 중요할 것 같습니다. 

크론병에좋은음식을 살펴보면

첫번째는 마늘입니다. 

마늘에는 알리신 성분이 들어있는데

이 성분은 우리몸속의 염증을

완화해주는 항염작용을 합니다.

뿐만 아니라 면역 기능 개선에도 

좋은 영향을 주기 때문에 음식을

조리할 때 정량을 넣어 자주 

챙겨먹어주시는것이 좋습니다. 

두번째로 크론병에좋은음식은

미역, 다시마와 같은 해조류입니다.

해조류가 몸에 좋은것은 다들

알고 계시죠? 출산 후 산모는 미역국을

먹으며 몸보신을 하게 됩니다.

피를 맑게 해주고 우리 몸속의

노페물과 독소를 제거해주는 역할을

합니다. 그로인해 염증 완화에도 

좋은 기능을 합니다. 식이섬유가 

풍부해 장건강에도 좋으며 면역력

강화에도 좋은 도움을 줍니다. 

마지막으로 크론병에좋은음식은

비타민이 풍부한 과채소입니다. 

서구화된 식습관으로 인해서 우리몸엔

활성산소의 양이 늘어나게 됩니다.

노화를 촉진시키고 면역기능을

악화시킵니다. 비타민과 무기질, 

식이섬유가 풍부하며 항산화성분이 

들어있는 과일과 채소를 섭취하면

면역기능을 높일 수 있습니다.

대표적인 항산화식품으로 불리는

브로콜리나 시금치, 사과, 버섯등을

꾸준히 챙겨드시면 관리에 도움이 됩니다. 

크론병에좋은음식 섭취와 함께 

피하거나 줄여야 하는 음식도 있습니다. 

패스트푸드나 정크푸드는 염증을

악화시킬 수 있으므로 피하는것이 

좋으며 되도록이면 먹지 말아야 합니다. 

기름기가 많고 맵고 짜고 자극적인

음식도 피하는것이 좋습니다. 

고기를 먹는다면 지방이 많은 부위보단

살코기 위주로 섭취하는것이 좋으며 

우유나 치즈등의 유제품등을

설사를 유발할 수 있기 때문에 

크론병을 앓고 있다면 피하는것이 

도움이 됩니다. 

염증성 질환에 수분섭취는 무엇보다 

중요합니다. 하루 8잔 이상의 수분

섭취는 몸속의 노폐물을 제거해주고 

면역기능을 강화하며 염증을 

완화해주기 때문에 자주 마셔주는것이 

좋으며 크론병 증상인 설사로 인한

탈수를 막아주기도 합니다. 

담배와 술은 염증을 악화시키는

주된 원인이 되며 각종 성인병 및

위험한 질환을 유발하는 트리거가 

되기도 하므로 피할 수 있다면

피하는것이 가장 좋습니다. 

면역기능이 약해지면서 발생하게 

되는 질환이므로 규칙적인 운동을

통해 체력을 키우는것이 좋습니다. 

또한 대기오염도 크론병 발생에 

영향을 준다고 하는데요. 최근들어 

미세먼지로 인해서 각종 질환을

호소하시는 분들이 늘고 있습니다. 

미세먼지가 심한날에는 꼭 마스크를

착용하고 개인위생을 신경써야 합니다. 

지금까지 생소하지만 갈수록 발병률이

늘고 있어 조심해야 하는 크론병에 

대해 알아보았습니다. 치질과 오해하기 

쉬워 병을 키우는 경우가 많은만큼

우리몸에 작은 증상이 나타나면

방치하지 마시고 병원을 찾아 

빠르게 진단을 받고 치료하길 바랍니다. 

질병은 걸린후에 후회하는것보다는

미리미리 예방하는것이 가장 좋습니다.

크론병 예방을 위한 생활습관으로

꼭 지켜 건강한 하루 보내시길 바랍니다. 

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크론병에 좋은 음식 이렇게 챙기세요

아는 지인이 얼마전에 생소한 크론병

진단을 받았어요. 치질처럼 항문

주변에 뭔가 생기고 배변을 볼때마다 

불편한 느낌이 있었지만 별거 아닌

증상이라고 여기곤 했다고 해요. 

하지만 갈수록 증상이 심해져 병원을

찾았고 크론병 진단을 받았다고 합니다. 

너무나도 생소한 크론병

오늘 이 글을 읽다가 처음 알게 되신

분들도 계실 것 같은데요. 

오늘은 크론병에 대해서 알아봐고 

크론병에 좋은 음식과 예방법에 

대해서 알아보도록 하겠습니다. 

크론병이란 입에서 항문까지 소화관

전체에 걸쳐 어느 부위에서든지 

발생할 수 있는 만성 염증성 

장질환입니다. 궤양성 대장염과 달리 

염증이 장의 모든 층을 침범하며 

병적인 변화가 분포하는 양상이 

연속적이지 않고 드문드문

나타나는 경우가 많이 있습니다. 

생소한 병이라고 생각되지만 건강보험

심사평가원 통계자료에 따르면

2015년 크론병 진료 인원은 약 1만

8000여명이었다고 합니다. 

연령별로 보면 전체 진료인원중에서 

20대가 29.3% , 30대가 21.4%, 

10대가 14.5%로 젊은층에서 

더욱 많이 발생하고 있는것으로 

나타났습니다. 

최근들어 운동부족과 잘못된 식습관 

등으로 인하여 10~20대에서

크론병 환자들이 늘고 있습니다. 

전문가들은 1인가구가 늘면서 

인스턴트나 육식과 같은 식품의 

섭취가 늘어나면서 염증성 장질환

발병률이 높아지게 된다고 합니다. 

정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 

자가면역질환으로 생각되고 있는데요. 

자가면역질환은 우리몸을 보호하는

면역체계에 문제가 생기게 되면서 

우리몸을 공격하게 되어 

몸속에 염증을 만들게 되는 질환으로 

크론병이나 류마티스 관절염 등이 

대표적인 자가면역질환이랍니다. 

유전적인 요인, 식습관 그리고 

흡연을 할 경우 비흡연자의 비해 

3배 이상의 크론병 발병 확률이 

높아진다고 알려져 있습니다. 

크론병의 대표적인 증상으로는 설사와 

복통입니다. 심할경우 혈변까지 

이어지게 되고 제 지인의 경우도 

혈변을 보고나서야 병원을 찾게 

되었고 병을 진단받게 되었답니다. 

크론병에 걸린 환자중 10% 정도는

관절염과 포도막염 등의 안질환에 

걸리기도 하며 이유없는 체중감소나 

발열이 생기기도 합니다. 

크론병이 무서운 이유 중 하나는

만성이기 때문이기도 하지만

합병증이 동반되기 때문인데요. 

장에 구멍이 나서 장천공이 발생

하기도 하며 장이 좁아지는 협착증, 

막히는 폐쇄증까지 발병합니다. 

장이 손상되면서 영양분을 제대로 

흡수하지 못하게 되면서 빈혈이나 

영양부족, 비타민 결핍등이 발생하기도 

하며 증상을 방치하게 되면 

추후에 암으로 이어지는 경우도 

많기 때문에 주의할 필요가 있습니다. 

크론병에 걸리면 완치는 어렵지만

더 이상 증상이 나빠지지 않도록 

꾸준한 관리를 하는것이 중요합니다. 

관리만 잘하면 증상이 더이상

나빠지지 않고 평생동안 유지되기도 

한다고 하니 관리가 중요하겠죠?

크론병을 예방하고 관리하기 위해서는 

식습관 관리가 무엇보다 중요합니다. 

크론병에 좋은 음식은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 할까요?

크론병은 소화기관과 관련된

질환이기 때문에 소화가 잘되면서 

영양분을 충분히 흡수할 수 있는

음식을 드시는것이 좋습니다.

두부가 그런 음식인데요.

소화도 잘되고 단백질도 풍부할 뿐

아니라 영양소도 풍부하기 때문에

면역기능을 개선시켜주고

소화 기능이 떨어져있는 환자에게

도움을 주어 좋은 음식입니다.

다음으로 크론병에 좋은 음식은

바로 강황입니다. 카레를 통해서 

자주 섭취하게 되는 강황은 커큐민

성분을 함유하고 있어 항암에 좋고 

항염에도 좋은 영향을 줍니다 .

염증을 완화해 주기 때문에 

크론병 관리에 도움을 준답니다.

오메가3가 풍부하게 함유된 음식도 

크론병에 좋은 음식입니다. 

오메가 3는 몸속의 독소나 노폐물, 

콜레스테롤을 배출해주는 효과가 

있어 염증질환에 특히 좋은대요 

몸속 염증을 줄여주기 때문에 

크론병 증상 호전을 도와줍니다. 

실제 연구결과에 따르면 오메가 3를

꾸준히 섭취한 환자의 경우 

그렇지 않은 환자에 비해 호전될

확률이 더 높아졌다고 합니다. 

마지막으로 크론병에 좋은 음식은

바로 키토산이 많이 함유된 음식입니다. 

키토산이 함유된 음식으로는

갑각류인데요. 키토산을 많이 

섭취하게 되면 우리몸속에서

호모시스테인이라는 수치가 줄어들게

그로인해 크론병 예방과 완화에 

큰 도움을 준다고 하니 키토산을

챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 

크론병에 좋은 음식을 섭취함과 동시에 

크론병을 유발하는 음식들은

피하시는것이 좋습니다. 육류나 

방부제가 들어간 음식, 가공식품이나 

식품첨가물이 들어간 음식은

자제하는것이 좋습니다. 칼로리가 

높고 짠 음식도 피해주시는것이 좋죠. 

앞서도 말씀드렸듯 담배는 크론병을

유발하는 원인이 되기 때문에

흡연을 하고 있다면 담배를 줄이고 

금연하려는 노력이 아주 중요합니다. 

적절한 운동도 아주 중요합니다.

서구화된 식습관과 운동 부족으로

인해 비만인구가 늘어나고 있고 

비만은 각종 질환을 유발하는

원인이 되고 있는데요. 규칙적인

운동을 하게 되면 체중이 관리되어 

비만을 예방할 수 있게 됩니다. 

뿐만 아니라 신진대사가 활발해지면서 

면역력이 증가하기 때문에 

평소 규칙적인 운동을 생활화하는

노력이 아주 중요하답니다. 

스트레스도 면역력을 낮추는 

큰 원인이 되고 있죠?

스트레스를 받지 않도록 노력하고 

무리한 후에는 충분한 휴식과 수면을

통해 우리몸이 컨디션을 회복할 수 

있도록 신경써주시는것이 좋겠습니다. 

지금까지 크론병에 대해서 

알아보았습니다. 갈수록 발병률이 

높아지고 있는만큼 누구에게나 

발생할 수 있는 질환이므로 

평소에 식습관을 철절히 관리하고 

규칙적이 운동을 통해 면역력을

강화해 크론병을 예방하려는

노력이 가장 중요할 것 같습니다^^