소금빛's 탐구생활

어느정도 시간이 지나면 좋아질거라 

믿었던 코로나 19 바이러스. 가을이 되면서 

다시 대유행이 될 것 같은 느낌입니다. 

이럴때일수록 개인방역을 지키는것에 

더 힘쓰고 코로나19 좋은 음식을 챙겨먹으며

면역력을 지키는 것이 중요할 것 같습니다. 

오늘은 요즘같은 시기 면역력 챙기기 위한

방법을 알려드리도록 하겠습니다. 

이번에 코로나19 바이러스 사망자분들을

보면 기저질환을 가지고 계셨거나 

나이가 많아 면역력이 약하신 분들이 

대부분입니다. 나이가 어리고 면역력이

있는 사람들의 경우 무증상으로 감염되거나 

치료도 금방 되는 경우가 많다고 하죠. 

어쩔 수 없이 이런 시대를 살아가고 있다면

이제 나의 면역력을 제대로 키우는것이 

가장 중요할 것 같습니다. 그래서 오늘은

면역력 키우는데 도움되는 식품을

하나하나 알려드리도록 하겠습니다. 

첫번째로 코로나19 좋은 음식은 바로 도라지.

도라지는 환절기에 기관지를 위해서 

많이 먹는 음식이죠. 도라지에서는 사포닌

성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

사포닌은 기관지와 폐를 건강하게 해주고 

면역력을 높여주기 때문에 요즘같은

시기에 드시면 좋은 것 같아요. 

도라지를 그냥 먹어도 좋고 차로 우려내어

마셔도 좋으니 알아두세요.

바이러스, 세균 감염이 위험한만큼 향균

기능이 있는 식품을 드시는것이 좋은데요.

코로나19 좋은 음식으로 생강이 있어요.

생강은 각종 병원성 균과 바이러스를

제거해주는데 도움을 준다고 합니다. 

생강은 우리몸을 따뜻하게 해주는데도

도움을 주기 때문에 생강을 음식에 넣어서

섭취하거나 차로 우려내어 마시는등

꾸준히 드시면 체온도 높일 수 있고 면역력

상승에도 큰 도움이 될 수 있답니다. 

메르스 사태때도 면역력높이는 방법으로 

소개되었던것이 바로 마늘을 섭취하라는 

것이었다고 합니다. 마늘은 알리신

성분이 들어있는데 이는 병균이 우리몸에 

들어오는것을 막아주고 갈균과 간해독에도 

도움을 준다고 하네요. 비타민도 풍부해

면역력 증진에도 아주 좋은데요.

마늘은 향신료로 다양한 요리에 넣어서 

먹기에도 좋으니 많이 섭취하세요.

저는 카레를 너무너무 좋아해요. 카레에 

주 재료인 강황에는 커큐민이라는 

성분이 들어있는데 항암에 좋다고 

알려져있죠. 커큐민은 항산화제로 염증에도

좋을 뿐 아니라 항암에도 좋다고 하네요.

면역력의 기본은 단백질인데요. 

커큐민은 단백질 수치를 높여줘서 

면역력을 증진하는데도 도움을 준대요.

꼭 카레로 드시지 않더라도 다양한 요리에 

강황 가루를 뿌려서 드시면 몸에 

좋으니 참고하시면 좋을 것 같아요. 

다이어트할때도 많이 먹고 맛도 좋고

포만감도 좋은 고구마도 코로나19 좋은 음식으로

면역력 증진에 도움을 준다고 합니다. 

고구마에는 판토텐산이라는 성분이 

들어있는데요. 스트레스를 줄여주고 

혈압 정상화에도 도움을 준다고 합니다. 

요즘 바이러스로 인해서 온 국민이 

예민하고 신경이 날카로운 시기잖아요.

스트레스도 많이 받고요. 스트레스는

면역력을 저하시키기 때문에 고구마를

섭취하며 관리하는것도 좋을 것 같아요. 

나트륨 배출을 도와주는 칼륨도 들어있고

항산화, 면역력 증진에도 좋으니 꾸준히 드세요.

마지막으로 코로나19 좋은 음식은 바로 

버섯이에요. 우리 주변에서 손쉽게 

접할 수 있는 버섯은 칼로리는 낮고 저지방, 

고단백 식품이라 현대인들에게 꼭 

필요한 식품 중 하나랍니다. 여기서 끝이 

아니죠. 비타민, 무기질, 아미노산,

베타글루칸 등 우리몸에 도움을 주는

영양성분이 가득하답니다. 

여기서 많은 사람들이 가장 눈여겨보고 있는

영양분이 바로 베타글루칸인데요.

항염,항암에 좋아서 각종 성인병 예방에

좋고 해외에서는 항암제로 사용하고 

있을만큼 좋다고해요. 그뿐 아니라 

콜레스테롤 배출을 도와줘서 면역력을

증진시켜주기도 한답니다. 

이렇게 몸에좋은 베타글루칸이 모든 버섯에 

들어있지만 버섯중에서도 버섯의제왕이라 

불리는 꽃송이버섯에 가장 많이 

함유되어 있답니다. 꽃송이버섯에는 무려 

44%의 베타글루칸이 들어있어서 

버섯을 있는 그 자체로 먹어도 영양

덩어리를 먹는것과 다름이 없어요. 

베타글루칸이 함유된 꽃송이버섯은 버섯

 그 자체로 먹어도 도움이 되며 차로 우려내서

마실 수도 있고 우리몸에 흡수가 쉽도록

분말 형태로 먹어도 좋아요. 

우리몸에 좋은 영양분을 매끼니 섭취하고

싶지만 도시락을 싸서 다니면서 먹기도 

힘들고 해서 건강식품의 도움을 

받는것도 좋은 것 같은데요. 이럴때 꽃송이버섯과

같은 식품을 드시면 좋을 것 같아요. 

분말 형태로 되어 있어 우리몸에 흡수가 용이해 

영양 섭취가 필요한 분들, 질환 회복이 

필요한 분들, 면역력 관리가 필요한

분들에게 도움이 된답니다. 그리고 

어린이부터 남녀노소 누구나 먹을 수 있어 

온가족 건강식품으로 먹기에도 좋아요.

코로나19 좋은 음식 섭취와 함께 사회적

거리두기 , 개인 방역 수칙도 잘 지켜야 해요.

요즘 다시 수도권 확산이 심각한만큼

불필요한 외출이나 모임, 외식, 행사, 여행은

연기하거나 취소하고 발열이나 호흡기

증상이 있으면 집에서 휴식을 취해주세요.

최대한 외출을 자제해주고 손씻기, 기침

예절등을 준수하는것이 중요할 거 같네요.

힘든 시간들이었지만 코로나19 좋은 음식을

섭취하고 개인 위생을 지키고 면역력을

높이며 각자의 자리에서 생활하다보면

코로나라는 길고 긴 바이러스와의 싸움도

이겨낼 수 있을거라고 생각됩니다. 

알려드린 꽃송이버섯에 대해 궁금하신

내용이나 구매를 원하시는 분들은

배너의 연락처로 상담전화주시면

친절하고 자세하게 안내해드리겠습니다.