소금빛's 탐구생활

엄지발가락 통증 원인을 알자! 

안녕하세요~ 환절기라 각종 질환으로 

인해 고생하시는 분들이 많으시죠?

오늘은 엄지발가락 통증으로 시작해서 

일상생활을 불가하게 만들수도 있는

위험한 질환 통풍에 대해서 알아보고 

통풍 예방법에 대해서 살펴보겠습니다. 

통풍은 바람만 스쳐도 아프다라는

말로 많이들 알고 계실텐데요. 

얼마나 아프길래 바람만 스쳐도 통증이 

느껴지가 궁금하실 것 같습니다. 

우리나라 남성들에게 흔한 질환으로 

전체 통풍 환자의 90% 가 남성입니다. 

흡연, 음주가 잦고 비만이 있는 

중년층의 남성에게서 주로 발생했으나 

최근들어 젊은층에서도 발병률이 

높아지고 있어 빨간불이 켜졌습니다.

통풍은 혈액속에 요산수치가 높아지게 

되면서 이 요산이 혈액과 함께 

흐르다가 연골이나 힘줄 등의 

관절주변의 조직에 쌓이게 되면서 

염증을 일으키는 질환입니다. 

주로 혈액순환이 잘 되지 않는 

엄지발가락 통증으로 시작됩니다. 

통풍이 발생하는 원인은 무엇일까요? 

통풍은 과거에 황제병, 귀족병이라고 

불렸을 정도로 식습관과 

관련이 높은 질환입니다. 

잘먹고 너무 먹어서 생기는 병이라고 

해도 과언이 아닌대요. 우리나라 

회식 문화 특성상 40대 이상의

남성들의 경우 술자리가 잦습니다. 

술을 많이 마시는 중년 남성이 

주로 통풍에 걸리며 통풍 환자의 

약 50%가 과음을 한다고 합니다. 

젊은층의 통풍 환자의 대부분은 

가족력으로 인해 통풍이 발생하기도 하며 

비만이나 고혈압, 고지혈증과 당뇨병이 

있을때, 단기간의 극심한 체중감량을

했을 경우 요산을 만드는 퓨린이 많이 

함유된 음식을 섭취하면 통풍이 발생합니다. 

통풍의 증상은 어떻게 나타날까요?

가작스레 나타나는것이 아니라 

우리의 잘못된 식습관과 생활습관이 

쌓이고 쌓여 요산수치가 상승한후에 

증상이 발생하게 됩니다. 

주로 엄지발가락 통증을 통해 

나타나며 피부가 붉게 변하고 

붓고 극심한 통증을 유발하게 됩니다. 

보통 새벽이나 늦은밤, 아침에 

통증이 심해진다고 하는데요. 

통풍은 발작성으로 나타나기 때문에 

죽을만큼 증상이 심했다가 다시 

괜찮아지기를 반복합니다. 

중요한것은 이때 바로 병원을

찾아야하는데 대부분의 환자들은

증상이 호전되었다고 믿고 증상을

방치해 병을 더 키우게 됩니다. 

엄지발가락 통증으로 증상이 나타나서 

바로 병원을 찾고 적절한 치료를

받으면 증상을 완화할 수 있지만

방치하게 되면 귓바퀴에 물사마귀와

같은 요산염 덩어리가 생기기도 

합니다. 손가락이나 발가라가 등

관절 주변에서 요산염 결정이 

생기며 피부가 울퉁불퉁해지기도 하고 

더 심해지면 관절 변형이 생기기도 합니다. 

요산이 침착되면서 신장결석이 생기기도

하기 때문에 빠른 관리가 중요합니다.  

엄지발가락 통증으로 나타나는 통풍을

예방하고 증상을 완화하기 위해서는

식습관 관리는 필수입니다.

통풍에 좋은 음식을 섭취하기에 앞서 

통풍 유발 음식을 피하는것이 더 

중요하다고 할 수 있습니다. 

퓨린 함유량이 많아 요산을 만드는

음식으로는 맥주, 막걸리, 육류와 해산물, 

베어컨등의 가공육, 곱창이나 간과 

같같은 내장류, 고등어,청어와 같은

등푸른 생선등이 있습니다. 

그렇다면 통풍에 좋은 음식은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다.

첫째로 가장 중요한것은 수분입니다. 

몸속에 쌓인 요산이 배출되고 

노폐물과 독소가 제거될 수 있도록

물을 충분히 섭취하는것이 좋습니다. 

물을 하루에 2L를 나누어 마시는것이 

도움이 되며 물을 많이 마시면 

혈액순환에 도움을 주어 신진대사도 

좋아지고 면역력 강화에도 좋습니다. 

두번째는 현미가 도움이 됩니다. 

쌀밥대신 현미밥을 먹어야한다는

사실은 모두 알고 계시죠? 하지만

부드러운 쌀밥에 비해 거칠거칠한 식감의 

현미를 꺼려시는 분들도 많으신대요. 

현미에는 신체 독소를 배출시키는

성분이 들어있고 염증을 가라앉히는

효과도 있기 때문에 통풍 뿐 아니라 

각종 염증질환에 도움이 됩니다. 

현미는 비타민과 각종 영양소가 

풍부해 건강증진에 도움을 줄 뿐  

아니라 포만감을 주어 다이어트에도 

좋으니 현미밥을 드시는 습관을 꼭 

갖도록 하세요. 

각종 베리류 섭취도 통풍에 도움이 

됩니다.블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등

베류리는 요산을 제거해주는 성분이 

들어있어서 염증 완화에 도움을 

줍니다. 뿐만 아니아 항암, 항염에도 

좋아 각종 암 예방엗에도 좋다고 하네요. 

매일 조금씩 챙겨시면 건강에도 좋고 

맛도 좋으니 일석이조겠죠?

통풍 관리에 도움이 되는 음식을 포함

신선한 채소와 과일을 자주 

섭취하도록 하고 갑작스런 다이어트나 

굶는 다이어트는 피하는것이 좋습니다. 

비만이 심할수록 통풍에 걸릴 확률이 

높아지기 때문에 식습관 관리와 

함께 운동은 필수입니다. 

매일 30분 이상의 걷기나 뛰기와 

같은 가벼운 운동을 통해 체중을

관리해주면면 비만이 예방되어 각종

질환 예방에도 도움을 주고 통풍도 

막을 수 있으니 꼭 기억해두세요. 

마지막으로 고혈압이나 고지혈증 등 

성인병이 있을경우 통풍에 걸릴

확률이 높아지므로 조심하셔야 합니다. 

주기적으로 병원에 가 검진을

받고 몸에 이상은 없는지 체크를

해보시는것이 좋습니다. 

지금까지 엄지발가락 통증으로 

시작되는 통풍에 대해서 알아봤습니다. 

제 주변에도 통풍 환자분들이 많이 

계시지만 대부분 초기에만 반짝

신경을 쓰다가 어느정도 증상이 

잠잠해졌다 싶으면 다시 원래의 

생활습관으로 돌아가는 분들이 많이 

계십니다. 잠깐 관리한다는 마음보단

평생 건강관리를 한다는 마음으로 

알려드린 내용들 꼭 기억하셔서 

오늘도 건강관리 하는 하루 보내시길

바라겠습니다.