소금빛's 탐구생활

아이를 키우시는 부모님이라면 모두 

우리 아이 면역력에 키우는법에 

늘 주목하고 계실 것 같습니다. 

어쩌다가 한번 아프고 열이라도 나면

미안한 마음을 감출길이 없습니다. 

밥만 잘 먹고 잠만 잘 자도 탄탄한

면역력을 키워 잔병치레없이 자랄 수 있습니다.

오늘은 아이 면역력이 떨어졌을때 증상과

좋은음식을 알려드리도록 하겠습니다. 

아이들은 태어나면서 부모로부터 

면역력을 물려받고 태어나게 됩니다. 

어느정도 시간이 지나면 외부의 

바이러스나 오염물질로부터 대응할 수 

있는 면역력의 저하로 각종 질환에 

걸릴 위험성이 높아지게 됩니다. 

이 시기 아이들이 자주 걸리는 질환이 

감기나 모세 기관지염, 중이염, 장염등으로 

아이들이 자주 이런 질환에 걸린다면

아이 면역력이 떨어졌을때 증상임을 

인지하고 면역력 증진을 위해 노력해야 합니다. 

요즘 부모들은 아이가 아프면 무조건

병원에 달려가 약을 먹이는 경우가 많습니다. 

일시적으로 증상을 호전시켜주지만

너무 과도한 약의 사용은

외부 바이러스로부터 몸을 지켜내는

면역력 증진을 방해할 수 있습니다. 

아플 때 열이나 기침, 콧물등을 내면서 

면역력을 키우는 법을 배우게 되고 

이런 과정을 고쳐 면역력이 완성되기 때문에 

아이가 자주 질환에 걸리고 

아이 면역력이 떨어졌을때 증상이

나타난다고 해서 약에 의존하기보다는

영양 가득한 식습관과 올바른 생활습관을

지키도록 노력하는것이 중요하겠습니다. 

가을, 겨울철이 되면 일교차도 심하고 

기온이 낮아지면서 체온 변화에 예민한

우리 아이들은 자주 질환에 노출되게 됩니다. 

이런 시기일수록 면역력 증진에 도움되는

영양분이 가득한 식품을 자주 섭취하고 

규칙적인 운동을 통해 체력을

키우는것이 중요하겠습니다. 

면역력 증진에 도움되는 식품을 알아보겠습니다. 

첫번째로 도움되는 식품은 비타민C가

풍부한 귤이나 딸기입니다. 

겨울철이 되면 저희집 아이는 귤과 딸기를

달고 삽니다. 제철과일만큼 영양분이 

풍부한 식품은 없습니다. 겨울 제철과일

귤과 딸기에는 면역력 증진에 필요한

비타민C 가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

귤 2개만 하루에 필요한 비타민C

권장량을 모두 섭취할 수 있다고 하니 

과일을 충분히 먹여주시면 좋을 것 같습니다. 

늙은호박에는 면역력 강화에 좋은

성분이 가득 들어있습니다. 호박에는 베타카로틴

성분이 들어있는데 이는 강력한

항산화기능을 해서 독소나 노페물

배출을 도와주고 신진대사를 도와 

면역력 증진을 도와줍니다. 기도와 콧속을

튼튼하게 해줘서 호흡기 질환에도 좋으며 

소화 기능에도 좋아서 위장 기능이 

약한 아이들에게도 도움이 되는 식품입니다. 

요즘 아이들은 코로나19로 인해 야외활동도

줄어들고 운동량이 너무 부족합니다. 

어릴때 잘 먹고 잘 뛰어놀기만 해도 

튼튼한 면역력을 갖출 수 있습니다. 

피부가 햇볕을 받게 되면 체내에서 

비타민D가 함성됩니다. 이는 아이들의 

키성장과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 

야외활동이 줄어드는 겨울철에는

비타민D가 함유된 식품을 섭취하거나 

영양제를 통해 부족하지 않게 챙겨주시는것이 

좋으며 칼슘과 철분이 풍부한 유제품과 

우유도 꼭 챙겨드시는 것이 좋습니다. 

아이들은 새로운 식재료에 거부감을 갖고 

편식을 하게 됩니다. 성장기 아이들이

시기에 필요한 영양분을 섭취하지 못하면

아이 면역력이 떨어졌을때 증상이

나타나게 되는데요.  이럴때는 쉽고 

간편하게 섭취하면서 부족한 영양은

채울 수 있는 식품의 도움을 받는것도 좋습니다. 

버섯은 아이들에게 필요한 영양분이 모두 

함유되어 있는 똑똑한 식품 중 하나입니다. 

버섯에는 비타민,무기질,아미노산,

식이섬유,단백질, 베타그루칸 등

현대인과 아이들에게 필요한 영양분이 

가득 들어있어 쉽고 간편하게 영양을

챙길 수 있습니다. 

버섯중에서도 하얀 꽃을 닮은 꽃송이버섯을

들어보셨나요. 과거에는 고산지대에서만

자라나던 희귀버섯있지만 그 효능이 입증되며

국내산 원목재배 방식을 통해 쉽게

만나볼 수 있게 되었습니다.

꽃송이버섯안에 들어있는 베타글루칸의 

효능이 입증되면서 해외에서는 천연 항암제로 

사용중이며 각종 매체에서도 소개되고 

많은 분들이 관심을 갖고 있습니다. 

꽃송이버섯100g 기준으로 44g정도의

베타글루칸이 함유되어 있어 

버섯중에서 가장 많은 베타글루칸

함량을 자랑하고 있습니다. 

베타글루칸은 강력한 항산화작용을 해서 

항염, 항암에 좋으며 혈액순환을 돕고 

면역세포 활성화를 도와 면역력 증진에 좋습니다. 

꽃송이버섯이 우리몸에 흡수가 가장 잘되게 

섭취하는 방법은 분말 형태로 섭취하는

것입니다. 성장기 아이들의 경우 

매끼니 균형잡힌 식사를 하는것이 

중요하지만 바쁜 일상을 보내다보면

영양 섭취를 제대로 해주기 어려운데 

이럴때 쉽고 간편하게 섭취할 수 있는

꽃송이버섯 분말을 통해 부족할 수 있는

영양분을 챙겨주시는것도 좋을 것 같습니다. 

아이들의 경우 성인보다 체온 유지를

하기 힘들기 때문에 늘 옷을 따뜻하게 

입혀주는것도 중요합니다. 얇은 옷을 여러겹

입혀주는것이 체온유지에 좋습니다. 

차가운 음식은 몸을 차게 만듭니다. 

우리몸의 체온이 1도만 올라가도 

면역력 40% 상승한다고 합니다. 

옷을 따뜻하게 입힘과 동시에 차가운

음식보다는 따뜻한 음식을 챙겨주시는것이 

면역력을 높일 수 있는 방법이랍니다. 

지금까지 아이 면역력이 떨어졌을때 증상과 

도움되는 식품에 대해서 알려드렸습니다. 

어린시절 제대로 잡힌 면역력이 

평생의 건강을 좌우한다는 말이 있습니다.

코로나19 시대에 살아가고 있는 우리 아이들.

탄탄한 면역력을 바탕으로 잔병치레없이

건강하게 자라며 꿈을 펼칠 수 있도록

해주는것이 무엇보다 중요합니다.

꽃송이버섯 분말과 같은 쉽고 간편하면서도 

영양을 챙길 수 있는 식품 섭취를 통해 

도움을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다. 

알려드린 꽃송이버섯에 대해서 

궁금하신 내용이나 구매를 원하시는 분들은

배너의 연락처로 상담전화주시면

친절하고 자세하게 안내해드립니다.