소금빛's 탐구생활

얼마전 지인의 남편의 갑작스러운
사망 소식을 전해듣게 되었어요.
운동도 열심히 하고 지병이 있었던 것도 
아닌지라 저도 그리고 저의 지인도 
너무 놀랐더라고요. 고혈압이 살짝
있었고 심근경색이 원인이었다고 
하더라고요. 갑작스러운 사망의 
원인이 되는 심근경색. 평상시
관리가 무엇보다 중요한 것 같아요.
오늘은 심근경색에 좋은 음식과 
관리법을 알려드리도록 할게요. 

심근경색이란 심장혈관이 혈전이나 
연축 등의 원인에 의해서 
갑자기 막히게 되면서 심장근육이 
손상되는 질환을 말합니다. 
심장근육은 관상동맥이라고 부르는
3가닥의 혈관을 통해서 산소와
영양분을 공급받게 되는데 다양한
원인에 의해서 혈관안에 기름찌꺼기,
콜레스테롤 등이 쌓이게 되고 
그로인해 혈관이 좁아지게 되면서 
발생하게 되죠. 

심근경색을 유발하는 위험인자들을
살펴보면 일단 고령입니다. 나이가 
들면서 당연히 혈관탄력도도 
저하되고 노폐물이나 찌꺼기들이 
많이 쌓이게 되면서 심근경색이
발생하게 됩니다. 또 흡연을 하는
경우나 고혈압이 있는 경우, 
당뇨병이 있을때, 가족력, 비만과
운동부족등으로 인해서 발생하게 되죠.

심근경색 초기증상으로는 가슴이 
조이는 듯한 느낌이 듭니다. 
쥐어짜는 느낌, 찌르는 느낌이나 
뻐근한 느낌이 든다면 심근경색을
의심해보시고 병원을 찾아야 합니다. 

심장통증과 함께 호흡곤란이 오기도
하고 소화불량이나 어지러움증이 
나타나게 됩니다. 심근경색의 경우 
갑작스럽게 발생하는 경우가 많고
조기발견이 어렵기 때문에 고혈압,
당뇨등을 앓고 있다면 주기적으로 
검사를 받아보는것이 좋겠습니다. 

심근경색은 골든타임이 중요한대요.
발생 직후 바로 치료를 받더라도 
사망률이 무려 10%에 이르며 
사망하지 않는다고 해도 큰 후유증을
안고 살아가게 됩니다. 그렇기에 
예방이 가장 중요한 질환이죠.
평상시 심근경색에 좋은 음식을 
섭취하고 건강한 생활습관을 지키며
관리하는것이 중요하답니다. 
지금부터 혈관 건강을 지켜주고 
심장을 튼튼하게 해주는 식품을
알려드리도록 하겠습니다. 

첫번째 양파입니다. 양파는 우리몸에 
안좋은 곳이 없는 것 같아요.
양파는 혈중 콜레스테롤 수치를
낮춰주는 역할을 한답니다. 혈관을
튼튼하게 만들어주고 혈액순환을
도와주기 때문에 심장 질환을
예방해줄 수 있어요. 항균, 항염에도
좋고 항암에도 좋다고 알려져있죠.

견과류를 매일 조금씩 먹으면 좋다고
하는데 저도 잘 챙겨먹지 못하네요.
견과류는 유해콜레스테롤을 배출을
도와주는 역할을 한다고 해요.
양질의 불포화지방산과 단백질,무기질
등 몸에 좋은 영양분이 가득하기에 
혈관을 튼튼하게 만들어주고 심혈관
질환을 막아준답니다. 

등푸른 생선도 심근경색에 좋은 음식
으로 알려져있어요. 등푸른 생선에는
고등어,꽁치,연어,청어등이 있어요.
등푸른 생선에는 불포화지방산
함량이 매우 높은데 콜레스테롤 수치 
저하에 도움을 주기 때문에 혈관
질환에 도움을 준다고 합니다. 
또한 혈관에 혈전이 생기는 것을
막아주고 항염에도 좋아서 염증성
질환에도 좋다고 하니 꾸준히 드세요.

버섯도 심근경색에 좋은 음식입니다. 
우리주변에서 쉽게 접할 수 있는
표고버섯, 팽이버섯,느타리버섯등이
있는데요.단백질이 풍부하고 무기질,
식이섬유,미네랄,아미노산 등이 
풍부해서 신진대사를 촉진시켜줍니다.

버섯에는 베타글루칸이라는 성분도 
들어있는데요. 이는 항염, 항암에 좋고 
우리몸에 콜레스테롤, 독소 배출을
도와 혈관 건강을 지켜주고 혈액을
맑게 만들어준다고 합니다. 
베타글루칸은 항암에도 좋아서 
외국에서는 항암제로 사용할 정도이고
우리나라에서도 베타글루칸의 효능이 
입증되면서 많은 분들이 베타글루칸
함량이 가장 높은 꽃송이버섯의
섭취를 하고 계시더라고요.

꽃송이버섯이 생소하신 분들도 많이 
계실 것 같아요. 하얀꽃을 닮은 예쁜
버섯으로 타버섯대비 베타글루칸
함량이 4-5배정도 많다고 하네요.
그냥 먹어도 좋고 흡수율을 조금 더
높이고 싶다면 분말 형태로 쉽고 
간편하게 섭취하면 평상시 부족한
영양을 채우기에도 좋고 심혈관
질환 예방에도 아주 좋을 것 같아요.
꽃송이버섯에 대해서 더 궁금하신
내용은 상담을 통해 도움받아보시면
더 좋을 것 같아요. 

건강한 혈관을 지켜가기 위해서는
혈관 건강에 도움되는 식습관을 
지키면서 심근경색 예방법을 잘
지켜나가는 것이 중요합니다. 금연과
금주도 필수라는 것 잊지 마시고요.
스트레스 관리도 중요해요. 
스트레스를 받으면 혈압이 순간적으로
올라갈 수 있는데 이는 고혈압 
환자들에게 정말 위험하답니다. 

매일 30분 이상의 유산소운동을
진행해주시는것이 좋습니다. 걷기,
달리기, 자전거, 수영등의 운동을
매일 해주시는것이 좋아요. 
운동을 하면 체중 조절이 되면서 
비만을 예방하게되고 신진대사가 
활발해지면서 혈액순환이 원활하게
되며 혈관건강까지 지킬 수 있습니다. 

정기적인 건강검진도 중요하답니다. 
혈압과 맥박을 수시로 점검하고 
콜레스테롤 수치, 혈당 수치등을
주기적으로 체크해서 현재 문제가
없는지 알아보시는것이 중요해요.
고혈압, 고지혈증 등의위험인자가 
있다면 정기검진은 필수랍니다. 

지금까지 돌연사의 가장 주된 원인중
하나인 심근경색에 대해서 
알아보았어요. 특별한 증상 없이 
지금도 내 혈관 어딘가에서 혈전이 
생기며 생명을 위협하고 있을지도 
모른다고 생각하면 무서운데요.
골든타임이 생명인 심근경색 알려드린
심근경색에 좋은 음식과 예방법
잘 기억하셔서 튼튼한 혈관 지켜가시길
바라겠습니다.

알려드린 꽃송이버섯에 대해서 
궁금하신 내용이나 구매를 원하시는
분들은 배너의 연락처로 상담전화
주시면 친절하고 자세히 안내해드릴게요.