소금빛's 탐구생활

 

 

 

백혈구 수치가 낮은 이유 알아두고 주의하세요 

 

 

 

 

 

무리한 다이어트로 인해서 

면역력이 저하되면서 몸에 빨간

피점같은것들이 생겼습니다. 

이게 뭔가 하고 궁금해서 인터넷에

알아보니 면역기능이 저하되면서 

백혈구 수치가 저하되면 생길 수 있는

증상들이라고 해서 깜짝 놀랐답니다. 

백혈구 수치가 낮은 이유를 알아보니 

저의 불규칙적인 식습관과 영양부족, 

수면 부족등으로 인해서였답니다. 

오늘은 우리를 건강하게 지켜주는

백혈구에 대해서 알아보고 

백혈구 수치에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

백혈구에 대해서 알아보겠습니다. 

백혈구란 감염체 또는 이물질엗 

대항하여 면역기능을 하는 

유핵세포로 흰색을 띈다고 해서 

백혈구라고 부른다고 합니다. 

결국 우리몸에 외부물질이 들어오거나

세균이 들어왔을 때 대항해서 

우리를 보호해주는 면역기능을

수행하는 아주 중요한 세포입니다. 

 

 

이러한 백혈구가 다양한 이유들로 

인해서 수치가 낮아지게 되고 

그로인해 각종 질환들이 발생하게 

되는데 백혈구 수치가 낮은 이유에 

대해서 알아보도록 하겠습니다. 

일단 저처럼 무리한 다이어트로

인해 영양분이 충분히 섭취되지

않게 되면 낮아질 수 있습니다.

 

 

백혈구 정상수치는 성인 기준은 

1 마이크로 리터당 4,000개에서 10,000개,

소아기준으로는 4,500개에서 13,500개로

이보다 낮으면 백혈구 감소증을

의심해보게 됩니다. 

 

 

현대인의 불규칙한 생활습관과

수면부족도 백혈구 수치가 낮은 이유입니다. 

스트레스를 과도하게 받거나 

과로 후 충분한 휴식이나 수면을

취하지 못하는 경우, 바이러스성

감염이나 세균에 감염되었을 경우 

항암 치료를 받을 때 낮아지게 

됩니다. 그렇다면 이렇게 백혈구 

수치가 낮아지면 어떤일들이 

발생하게 되는지 살펴보겠습니다. 

 

 

백혈구 수치가 낮아지게 되면 외부에서

침임되는 감염물질이나 병균에 

대해서 대항을 할 수 있는 힘이 

없기 때문에 각종 염증 질환들이 

발생할 수 있습니다. 식균 작용을

제대로 하지 못하기 때문에 

병이 치료되기가 어렵게 됩니다. 

만성 피로감을 느끼게 되고 무기력한

증상이 발생하게 됩니다. 각종 세균에 

감염이 잘 되기 때문에 구내염이나 

방광염과 같은 세균성 질환에도 

쉽게 노출되게 됩니다. 

감기에 걸려도 쉽게 완화되지 않고 

장기간 지속되는 경우가 많으며 

심할 경우 폐렴까지 이어질 수 있기 

때문에 아주 위험합니다. 

 

 

백혈구 수치가 낮은 이유과 증상을

알았다면 정상수치를 유지하도록

늘 신경을 쓰는것이 중요합니다. 

평상시 영양소를 골고루 섭취해 

영양 불균형이 생기지 않도록

해주시는것이 좋으며 규칙적인

운동을 생활화해야 합니다.

음식만 제대로 잘 챙겨먹어도

건강의 반은 지킬 수 있습니다. 

그렇다면 백혈구 정상수치 회복을

위한 면역력 강화 음식은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다 .

 

 

첫번째는 브로콜리입니다. 

브로콜리는 정말 어디에도 좋은 음식으로 

손꼽히는 것 같아요. 항산화 성분이 

풍부한 브로콜리에는 우리몸에 도움을

주는 각종 영양분이 들어있습니다. 

 첫번째로 몸속의 활성산소를 제거

해주고 독소배출을 도와줘 피를

맑게 해주며 면역기능을 높여줍니다. 

칼슘도 많이 함유되어 있어서 

뼈에도 좋은 도움을 주는데요. 

백혈구의 생성을 돕는것이 바로 

뼈이기 때문에 뼈 건강을 위해서 

칼슘이 풍부한 브로콜리나 우유, 멸치와

같은 음식들을 섭취하면 좋습니다. 

 

 

두번째는 버섯입니다. 

버섯은 우리몸에 좋은 식품으로 

알려져있고 많은 가정에서도 자주

식탁에 오르는 식품 중 하나입니다. 

버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 

풍부하게 들어 있는데 이 성분이 

항암, 항염에도 도움을 줄 뿐 아니라 

노폐물과 콜레스테롤을 배출해 혈액을

맑고 깨끗하게 도와줍니다. 그로인해 

면역력 증진에도 큰 도움을 주게 됩니다. 

 

 

바나나도 백혈구 정상수치 회복에 

좋은 음식입니다. 바나나는 맛도 좋고 

포만감도 좋아서 다이어트 식품으로도

잘 알려져있는데요. 영양도 아주

풍부하기 때문에 좋답니다. 비타민B가

많이 들어 있는데 이는 몸 속에 있는

독소 배출에 도움을 주며 칼륨이

풍부하게 들어있어서 혈압에도 좋은

식품으로 알려져 있습니다.백혈구를

만드는데도 도움을 주기때문에 

매일 한개씩 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

마지막으로 굴도 백혈구에 좋은 음식입니다. 

백혈구에는 아연이 풍부하게 

들어있으며 바닷속의 우유라고 

불릴 정도로 칼슘도 많이 들어있습니다. 

앞서도 말씀드렸지만 백혈구의 생성을

돕는 뼈를 위해 칼슘이 풍부한 음식을

섭취하시는 것이 좋습니다. 

면역력에 큰 도움을 주는 아연이 

풍부하게 들어있어서 굴을 자주 

챙겨드시면 건강관리에 도움이 됩니다. 

 

 

지금까지 우리몸을 지켜주는

백혈구에 대해서 알아보고 

백혈구 수치가 낮은 이유와 증상, 

백혈구 정상수치를 위한 식습관에 

대해서 알아보았습니다. 

우리가 일상생활에서 작은 습관들만

잘 지켜도 충분히 면역력을 유지하고 

백혈구 정상수치를 지킬 수 있습니다. 

 

 

요즘처럼 미세먼지가 심할때는 

외출후에는 꼭 호흡기와 손, 발을

꼭 씻고 개인 위생에 철저히 

해주시는것이 좋겠습니다. 또한 건강에

도움이 되는 음식의 섭취는 늘리되

인스턴트, 가공식품 및 짜고 맵고 

자극적인 음식은 되도록이면

피하는것이 좋을 것 같습니다. 

 

 

마지막으로 운동의 생활화도 중요합니다 .

귀찮더라도 운동화를 신고 나가서 

하루에 30분정도는 걸어주세요. 

햇빛을 받으며 비타민D도 합성을

하고 걷기 운동을 통해서 신진대사를

활성화시키면 면역기능에 아주 

큰 도움을 주니 잊지 말아주세요. 

 

 

백혈구 수치가 낮아지는것은 한순간입니다. 

잃어버린 건강을 회복하는것은

오랜 시간이 걸리기 때문에 건강은

건강할 때 지키는것이 가장 

중요하다고 생각이 듭니다. 

알려드린 내용들을 꼭 기억하셔서

건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다. 

 

 

 

 

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올 여름도 푹푹 찌는 무더위가 

예상된다고 합니다. 고온으로 인해 

건강 관리에도 빨간불이 켜졌습니다. 

 

 

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