소금빛's 탐구생활

면역력이 정말 중요한 시기인 것

같아요. 외부 바이러스, 세균에 

미세먼지까지 우리를 위협하고 

있으니 말이죠. 면역력이 얼마나 

중요한지 깨닫는 분들이 많이 계실 것

같은데요. 면역력을 높이는 방법

도대체 어떻게 해야 하나 막막하신

분들 많으실 것 같아요. 그래서 오늘은

소금빛과 함께 탄탄한 면역력

만들기에 대해서 알아보겠습니다. 

면역력이란 외부 세균이나 감염, 

질병으로부터 대항하여 병원균을

죽이거나 무력화하는 작용, 즉 유해한

미생물의 침입을 방어하는 힘을 말하죠.

누군가는 일년에 감기 한번 걸리지 

않는 반면 누군가는 아주 작은

감기가 폐렴으로 이어지기까지 하죠.

이모든것이 면역력의 차이랍니다. 

면역력이 저하되게 되면 외부 세균,

바이러스로부터 대항할 힘이 줄어들기 

대문에 당연히 질병에 자주 노출되게 

되고 그로인해 일상생활에

큰 불편을 겪게 됩니다. 

그렇다면 면역력이 저하되는 원인은

다양합니다. 수면이 부족하거나 

미세먼지로 인해서 과도한 업무와

스트레스, 영양 불균형, 만성 질환, 

비아러스 감염등입니다. 

그렇다면 면역력이 저하되면 어떻게 

될까요. 면역력이 저하되면 일만

만성 피로감에 시달리게 됩니다. 

잠을 자도 피곤하고 개운함이 없죠. 

늘 아침마다 일어날때 어깨에 곰이 

한마리씩 있는 것처럼 힘든 분들은

면역력을 점검해보셔야 합니다. 

감기에 자주 걸리시는 분들도 면역력

저하를 의심해보셔야 합니다. 

일반적인 감기라면 3-5일 정도만

호전되지만 감기에 걸려도 잘 낫지 

않거나 폐렴과 같은 합병증으로 이어지는

경우는 면역력이 저하가 의심됩니다. 

입안이 헐고 구내염이 발생하기도 

하며 염증성 질환이 발생합니다. 

결막염과 같은 질환이 쉽게 발생하죠. 

작은 일에도 예민해지며 스트레스를

자주 받게 되고 상처가 발생했을 때 

면역력이 저하되면 지혈도 늦어지고 

잘 아물지 않게 됩니다. 같은 음식을

먹어도 누군가는 잘 소화시키는 반면

누군가는 배탈이 나기도 하죠. 이도 

면역력의 차이라고 보시면 됩니다. 

그렇다면 우리몸을 지키는 방패와도 같은

면역력을 높이는 방법은 어떤것들이 

있는지 알려드리도록 하겠습니다. 

가장 중요한 것은 바로 식습관입니다. 

서구화되고 불규칙적인 식습관으로 인해 

면역력 저하가 발생하게 되는데요.

영양 가득한 식단을 꾸리셔야 합니다. 

면역력을 높이는 방법으로 좋은 음식

첫번째는 바로 비타민C가 풍부한

식품입니다. 비타민C는 활성산소 

배출을 도와주기 때문에 우리몸의 독소,

노폐물을 제거해주고 항산화에 좋습니다.

면역력 증진에도 좋고 피부 미용,

활력에도 도움을 주기때문에 비타민C가

풍부한 식품인 딸기나 오렌지등을

꾸준히 섭취해주시면 도움이 된답니다. 

면역기능의 기반은 단백질이랍니다. 

지방 함량은 적고 단백질 함량이 높은

식품을 드시는것이 좋은데요. 

우리가 알고 있는 고단백 식품으로는

두부나 콩, 등푸른 생선, 견과류등이 

있습니다. 영양소가 풍부하게 들어있어서 

면역력 증진에 큰 도움을 줍니다. 

마지막으로 면역력을 높이는 방법으로 

좋은 식품은 버섯입니다. 버섯은

고단백, 저지방 식품으로 알려져있죠. 

특히나 버섯중에서도 꽃송이버섯에는

베타글루칸 성분이 들어있는데요.

타버섯과 비교해서 5배이상 함유되어 

있다고 하니 얼마나 좋은지 느낌이 오시나요.

베타글루칸은 항산화기능을 해서 

우리몸에 독소, 노페물등의 배출을 도와줘 

혈액을 맑고 깨끗하게 도와주고 

혈관 건강을 도와줍니다. 건강한 

혈액이 우리몸에 운반되면서 당연히 

면역력도 좋아질 수 뿐이 없겠죠. 

항염, 항암에도 좋아서 면역력 저하로 

발생하는 각종 염증성 질환에도 좋으며

항암에도 좋아서 베타글루칸이 

들어있는 꽃송이버섯의 경우 

해외에서는 항암 버섯으로 사용하고 

있을 정도라고 하더라고요. 

비타민, 무기질, 아미노산 등 우리몸에 

도움되는 성분이 풍부하게 들어있는

꽃송이버섯은 먹는방법도 쉽고 간편해서 

바쁜 현대인들의 면역력 키우는데 

특히나 도움되는 식품이 아닌가 싶습니다. 

유기농 국내산 원목재배 방식으로 

영양분이 가득한 꽃송이버섯 온가족이 

쉽게 면역력을 키우기 좋은 방법이네요.

식습관을 통한 면역력을 높이는 방법과

함께 생활습관의 개선도 중요합니다. 

일단 몸을 따뜻하게 유지합니다. 

아주 중요한 부분이죠. 우리몸의 체온이

1도만 올라도 면역력이 40%가 

높아진다고 하는데요. 환절기에는

옷을 온도에 맞춰 잘 입는것이 

좋으며 반신욕을 통해 몸의 체온을

높여주는것이 좋습니다.노폐물 제거에도

좋아 혈액도 맑게 만들어준답니다. 

현대인들은 운동부족에 시달리고 있죠.

서구화된 식습관으로 인해서 섭취하는

칼로리는 높아지고 있는데 소비하지 못하니

그대로 우리몸에 쌓이게 되고 각종

질환으로 이어지면서 면역력 또한

낮아지게 되는 것 같습니다. 하루 30분 

이상 땀이 날 정도의 걷기나 달리기와

같은 유산소 운동을 꾸준하게 

실시하며 체력을 키우고 체중을 조절하며

비만을 예방하는것이 중요합니다. 

스트레스와 흡연, 음주는 면역력을 

저하시키는 원인이 되므로 스트레스를

피하고 금주, 금연 하도록 합니다. 

늘 긍정적인 마음가짐을 갖도록 노력하고 

면역력 증진에 도움되는 식품을

섭취하며 건강한 생활습관을 지켜가면

면역증진에 도움이 되실 것 같습니다. 

지금까지 면역력을 높이는 방법에 

알려드렸습니다. 지금 어느때보다 

면역력이 중요한 시기이기 때문에 

알려드린 내용들 잘 기억하셔서 

오늘도 건강 잘 지켜가시길 바랄게요.

알려드린 꽃송이버섯에 대해서 더 궁금하신

내용은 상담 배너의 연락처로 상담전화

주시면 자세하고 친절히 안내해드립니다.