소금빛's 탐구생활

여러분, 입추가 왔는데 실감 나시나요?

그래도 작년에 비하면 올 여름은 조금 덜

더웠던 것 같아서 다행 이라는 생각이

들고 있습니다. 그래도 건강관리는 늘

하고 계셔야 되는거 잘 아시죠? ^^

저희 할아버지는 늘 무릎 관절의 통증

으로 비가 오는 것을 알아 맞추시곤

했는데요. 웬만한 일기예보 보다 정확

해서 할아버지께 날씨를 여쭙곤 했던

기억이 있습니다. 그런 할아버지가

당뇨가 심해지셔서 내심 걱정이

되네요.

당뇨는 인슐린이 부족해서 생기는

질병인 것은 잘 알고 계실텐데요.

그 인슐린이란 것은 혈당을 낮춰주고

포도당을 연소하는 역할을 하는데

이것의 기능이 떨어지면 당뇨병의

원인이 되는 것 이죠.

당뇨 초기증상은 다양하지만 이 또한

초기에는 잘 인지 하기가 어려워서

자칫 지나치다가 악화 되는 경우가 허다

합니다. 그렇기에 증상을 확실히 알고

진단과 검사를 통해서 치료 받으시면

좋겠습니다.

이번 시간에는 당뇨 초기증상과

당뇨에 좋은 음식을 알아볼테니 참고

하셔서 식단조절 하시길 바랍니다

^^

당뇨병은 혈당이 올라가면 자연스레

갈증이 많이나서 물을 찾게 되고

그러다보니 소변량도 늘어나게 됩니다.

그러면서 체중이 빠지게 되고 이를

오랜시간 방치할 경우에는 다양한

합병증에 노출이 될 수 있어서 눈이

실명을 한다거나 

신기능장애가 와서 투석을 받아야

되거나 신경의 이상이 와서 저리거나

아픔이 생기고 심혈관계 질환까지

동반 될수도 있게 되기 때문에 절대

우습게 볼만한 질병이 아닙니다!

당뇨 초기증상이 보일 때 상처가

나면 회복이 잘 되지 않으며 쉽게

피로감도 쌓여서 평소와 비슷하게

생활을 했어도 유난히 힘든 것을

느끼게 됩니다.

그렇기 때문에 수시로 자가 혈당 측정기를

통해서 현재상태를 정확히 체크하고 적절한

체중을 유지하기 위해 노력 해야 됩니다.

대부분 당뇨병 환자들은 체중이 과다한

경우가 많으므로 제가 알려드리는

당뇨에 좋은 음식으로 식단조절을 하시면

도움이 될테니 끝까지 집중해 주시길

바랍니다!

첫번째로 뽕잎 입니다. 이것은 차로 우려서

음용해 주시면 좋은데 천연 당뇨 치료제로

널리 알려져서 당뇨 초기증상에 아주 도움

이 된답니다.

이는 혈당 수치를 관리 해주는 성분들이

다양하게 들어 있기에 인슐린 분비량을

안정되게 해줍니다.

두번째는 팥 인데요. 꾸준히 드시면 당뇨

병 예방이 되며 당뇨로 인한 피로회복

에도 좋습니다. 팥은 음식 활용도도 높기

때문에 밥에 넣어서 드시거나 죽으로 이용

하셔도 좋고 팥물을 만드셔서 수시로

편하게 마시는 방법도 있습니다. 그러나

음식으로 활용할 시에는 설탕은 되도록

이면 제외하고 만드시는 것이 좋습니다.

세번째는 콜라비 입니다. 칼로리가 낮고 비타민,

섬유질 등이 풍부해서 신진대사에 아주 좋고

포만감 유지에도 도움이 되어서 굳이 요리를

하지 않고도 과일처럼 즐기 실수도 있습니다.

무 보다 달콤하고 아삭 거리는 식감이 있어서

일상에서 즐기기에도 무리가 없답니다.

다른 야채들과 곁들여서 샐러드로 드시는

방법도 괜찮아 보입니다.

네번째는 병아리콩 인데요. 병아리 처럼 생긴

콩 이라서 이름 붙여진 콩 이죠.

이는 이소플라본 성분이 풍부해서 혈관

해독을 도와주기 때문에 당뇨에 좋은 음식

으로 꼽을 수 있겠습니다. 조금 생소하시면

다음 검색을 이용해 보셔도 좋겠습니다.

마지막 다섯번째는 치아시드를 소개 합니다.

당뇨 초기증상 환자분들께 아주 좋은 이유가

섬유질이 풍부하고 탄수화물이 적기 때문

입니다. 당뇨에 가장 중요한 혈당수치를

낮춰주고 포만감을 줘서 체중유지에 큰 도움

을 주죠. 

이 밖에도 당뇨에 좋은 음식은 많이 있는데요.

푸른잎 채소, 브로콜리, 마늘/양파, 두릅, 오디,

오미자, 딸기, 가시오가피, 계란, 계피, 강황,

견과류 등도 있습니다.

이렇게 오늘은 당뇨 초기증상, 당뇨에 좋은 음식

들을 알아 봤는데 꼭 당뇨가 아니라도 건강에

대해 자문이 필요 하시거나 알고 싶은 사항이

있으시면 아래 연락처로 언제든지 전화 주시기

바랍니다.

상담 받으시는 분께 건강관리 3종 책자를 무료로

드리겠습니다. 그럼 오늘도 건강하게 보내시고

건강한 식단으로 쾌차 하기길 빕니다.

고맙습니다!

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