소금빛's 탐구생활

몇 달 전에 대학병원을 갔었는데 대기시간 동안

다양한 환자분들을 접할 수 있었는데요.

그 중에 손가락이 기형적으로 휘어 있는 한분을

보고 약간의 혐오스러움을 느꼈던게 기억이

납니다. 한눈에도 그 분은

손가락 류마티스 관절염 증상이 아니었을까

추측이 될 정도로 심각해 보였기 때문에

의료진이 아닌 제가 보아도 알 수가 있었던 거죠.

그 분을 본 후로 간단히 검색을 해보니 다양한

류마티스 관절염 증상이 있다는 걸 알았고 그때의

기억을 살려서 오늘 이야기 나눠 보려고 합니다.

먼저 위험요인은 세균이나 바이러스 때문도 있고

환경적인 이유도 있습니다. 흡연, 커피, 임신 등

여러가지가 연관이 되어 있지만 분명한 것은 흡연

입니다. 호흡기 질환이 아닌데 흡연과 크게 상관이

있냐고 되물으실 수도 있겠지만

류마티스 관절염 증상은 자가항체에 의해서

염증이 유발 되기 때문에 흡연이 악영향을 미치는

것 이죠.

증상 역시도 다양한데 수개월 걸쳐서 서서히 드러

나는 점진적 발현이 있고 관절염 증상이 갑자기

최고조에 이르는 아급성 발현도 있으며 무증상

였다가 이동을 해서 주변부위에 생기는 재발성

양상의 발현과 또 60세 이상에게 많이 발생되는

고령의 발현이 있습니다.

손가락 류마티스 관절염 증상은 손가락

끝부분이 꺽이는 백조목 모양과 손등 부분

뼈가 꺽이는 지그재그 모양으로 변형이

되는 경우가 많습니다. 

류마티스 관절염은 뼈가 꺽이거나 모양이

변형이 되는 질환 이기 때문에 일상생활

에서도 지장이 크고 손가락의 경우는 더욱이

많이 사용하는 신체 인데다가 사람들 눈에도

잘 보이기 때문에 한번 질환에 노출이 되면

심리적으로도 고통이 오는 질병 입니다.

따라서 도움이 되는 음식으로 몸을 다스리고

근본적인 치유가 되실 수 있도록 간단히

안내해 드리고자 하니 마지막 까지 함께해

주시길 바랍니다!

먼저 오가피를 소개 합니다. 동의보감에서도

뼈와 힘줄을 튼튼히 해주고 뼈 속 통증을

완화 시켜주는 식품이라고 나와 있습니다.

엘루레도사이드, 페놀성, 쿠마린 성분이

항산화 효능과 항염증 효능에 좋습니다.

둘째로 체리 인데요. 안토시아닌이 풍부

하기 때문에 특유의 레드 빛을 겉으로

까지 보이고 있는 과일이죠.

항산화 물질이기도 해서 통증을 줄여주고

뼈 속의 염증을 제거하는 효과가 있습니다.

소염 효능이 있어서

손가락 류마티스 관절염 증상에 아주 좋은

식품 중에 하나 입니다.

그 다음은 유제품을 소개 합니다. 우유 등은

칼슘에 좋다는 건 모르는 분이 없으실 텐데요.

성장기 어린이를 비롯해서 노령의 어른들도

필수로 드셔주면 좋은 식품 중에 하나 입니다.

뼈 건강에 좋으니 관절에 좋다는건 굳이

언급할 필요가 없고 꼭 우유 뿐만 아니라

요즘엔 다양한 치즈로 요리에 활용해 보시는

것도 좋은 방법 이라고 생각 됩니다.

그리고 뼈째 먹을 수 있는 생선류를 권해

드립니다. 일반 생선류도 물론 도움이

되겠지만 손가락 류마티스 관절염 증상을

좀 더 빠르고 효과적으로 치료를 하기

위해서는 뼈 건강에 확실하게 효과를

줄 수 있는 식품이 필요합니다.

따라서 멸치, 뱅어포, 미꾸라지 등을

드시면 생선 뼈 속의 영양분까지 함께

흡수 하실 수 있게 되는 것 이죠. 냄새나

거부감이 있으신 분들은 말린 종류나 갈아서

드시는 방향을 추천 드려 봅니다.

다음으로는 연어 입니다. 특히 여성분들이

좋아하시는 경우가 많죠? 오메가3 지방산이

다량 들어있고 염증을 감소해주기 때문에

류마티스 관절염 증상에 효과가 있습니다.

연어회는 특별한 조리 없이 부드러운 식감과

더불어 편하게 즐기실 수 있기 때문에 더욱

효과가 높다고 보여집니다. 회를 잘 못 드시는

분은 퓨전요리로 응용해 보시면 어떨까

싶습니다.

오늘은 이렇게 손가락 류마티스 관절염 증상에

대해 말씀 드렸는데 똑똑하게 활용 하셔서

건강한 길로 나아 가시길 바라겠습니다. 

그리고 건강 비법 이나 구체적인 식이요법이

궁금하신 분은 하단의 번호로 전화 주세요.

상담시에 건강관리 책자 3종을 무료로 드리고

있으니 많은 관심 가져주세요.

그럼 저는 다음시간에 또 뵙도록 하죠.

고맙습니다 ^^

퇴행성관절염퇴행성관절염에좋은음식 이렇게 드세요! 

안녕하세요~^^ 한동안 날이 너무 추워

봄이 오는가 싶더니 이제 바람도 

따뜻한 것 같고 벚꽃도 매화도 

살랑 살랑 피면서 정말 봄이 

오는 것 같아요. 주말마다 산으로 

들로 벚꽃놀이 가시는 분들 

많으실 것 같은데요. 

하지만 이런 모든 행복한 일상도 

건강이 뒷받침되지 않으면

불가능하다는거 알고 계시죠??

특히나 나이가 드신 노년층의 경우 

퇴행성관절염으로 인해서 

외출을 힘들어하시는 분들도 많으신데요.

오늘은 최근들어 젊은층에서도 

발생하고 있는 퇴행성관절염에 대해 

알아보고 예방법과 관리법에 대해 

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 

퇴행성관절염이란 관절을 보호하고 

있는 연골에 점진적인 손상이나 

퇴행성 변화로 인해서 관절을 이루는

뼈와 인대 등에 손상이 일어나면서 

염증과 통증이 생기는 질환입니다. 

관절의 염증성 질환중에서 가장

높은 빈도를 보입니다. 

퇴행성관절염 증상은 보통 50대 이후에 

노년층에게 주로 발생합니다. 

무릎 관절주변의 인대와 근육이 

사용하면 할수록 손상되기 때문에 

막을 수 없는 퇴행현상이 나타납니다. 

하지만 최근들어는 20~30대에서도 

퇴행성관절염 환자가 늘어나고 

있는데요. 평소 무릎을 자주 사용하는

직업을 가졌거나 잘못된 자세와 

격한 운동, 여성분들의 경우에는

과도한 다이어트로 인한 관절의 손상, 

스키니진과 하이힐의 착용등이 

원인이 되고 있습니다. 

퇴행성관절염 증상이 가장 많이 나타나는

곳은 바로 무릎입니다. 무릎은

움직임이 많기도 하고 우리몸의 

체중을 모두 이겨내는 관절이라서

퇴행되기 쉬운 부분입니다. 

나이드신 어르신분들을 살펴보면

계단을 오르고 내릴때 특히 

힘들어하시며 앉았다가 일어날때 

무릎 관절 통증을 호소하시죠. 

증상이 심해지게 되면 무릎이 갑자기 

걸리는 증상이 나타나기도 하며 

관절 연골 손상으로 인해서 

움직일때 관절이 부딪히는 소리가 

나는 경우도 있습니다. 무릎 주변이 

붓고 열감과 통증이 느껴져

일상생활의 어려움을 겪기도 합니다. 

심할 경우 관절의 변형이 생기기도 

하기 때문에 주의가 필요합니다. 

연골은 다시 재생이 되지 않기 때문에 

퇴행성관절염을 예방하는 생활습관을

갖도록 퇴행성관절염에좋은음식을

섭취하며 관절 건강에 신경을

써주시는것이 좋습니다. 

그렇다면 관절 건강에 도움되는

음식과 예방법에 대해서 알아볼게요. 

첫번째 퇴행성관절염에좋은음식은

토마토입니다. 항산화 식품으로 유명한

토마토에는 비타민과 각종 영양소가 

풍부한대요. 칼로리가 낮고 콜레스테롤이

쌓이는것을 막아줘 다이어트에 

좋습니다. 체중을 줄이면 관절이 받는

자극이 그만큼 줄어들기 때문에 

관절건강을 위해 체중관리는

필수입니다. 토마토에 들어있는

폴라보노이드와 카로티노이드 성분이 

통증 완화에도 좋다고 하니 

잘 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 

브로콜리는 매일 식단에 챙겨서 

먹으면 건강에 특히 좋다고 하죠?

브로콜리에는 칼슘이 풍부하게 

들어있어서 시금치보다 더 많은

칼슘함유를 자랑한답니다. 

브로콜리를 꾸준히 먹어주게 되면 

칼슘섭취를 도와주기 대문에 

관절 건강에 도움을 줍니다. 

오메가 3지방산이 풍부한

등푸른 생선도 관절에 좋은대요. 

오메가 3지방산이 풍부한 생선은

고등어나 꽁치, 연어등입니다. 

염증과 통증 완화에 도움을 주어 

퇴행성관절염에좋은음식일뿐 아니라 

면역력 강화에도 도움을 주어서 

자가면역질환인 류마티스관절염에도 

도움을 준다고 하니 참고하세요. 

퇴행성관절염에좋은음식 섭취와 함께 

일상생활에서 꼭 지켜야할

생활 수칙들이 있는데 알아보겠습니다.

첫번째로 운동의 생활화입니다.

꼭 관절염 예방과 증상완화를

위한것이 아니라도 현대인들은

운동부족이 심각하기 때문에

매일 규칙적인 운동을 해주는것이

좋습니다. 하루에 30분 이상 걷기나 

스트레칭, 뛰기와 같은 운동을

꾸준히 해주게 되면 관절 주변

근육이 강화되면서 도움이 됩니다. 

또한 운동을 하게 되면 체중이

감량되면서 표준체중을 유지할 수

있습니다. 체중이 5kg만 감량되어도

관절염 위험이 반으로 줄어든다고

하니 운동의 생활화 잊지 마세요.

담배와 술은 끊는것이 좋습니다. 

흡연자는 비흡연자에 비해 관절염에 

걸릴 확률이 2배나 높다고 하니 

담배를 피고 있다면 줄이거나 

끊는것이 중요하며 음주도 관절건강에 

좋지 않기 때문에 줄이거나 

피하시는것이 좋습니다. 

잘못된 자세를 고쳐야 합니다. 

젊은 층에서도 관절염이 늘어나고 있는

이유는 바로 잘못된 생활습관속에서 

나오는 자세때문입니다. 무거운 물건을

들거나 무릎을 구부리고 걸레질을

하는 행동, 스키니진을 입거나 

하이힐을 자주 착용하게 되면

관절에 무리가 가기 때문에 

관절 건강을 생각한다면 생활습관의 

개선이 중요할 것 같습니다. 

마지막으로 정기적인 검진도 

필수입니다. 다른 부분에 대해서는

정기검진을 제대로 잘 받으면서 

관절 부분에 대해서는 파스나 

찜질로 대신하는 분들이 많은대요. 

초기에 증상을 발견하고 치료를

하면 쉽게 호전되기 때문에 

관절염 증상이 발생하면 방치하지 

마시고 빠르게 치료를 받고 

정기적인 검진을 받는것이 좋습니다. 

지금까지 퇴행성관절염의 원인과 증상, 

퇴행성관절염에좋은음식과 예방법에 

대해서 알아보았습니다. 평소 생활습관만

잘 지켜도 충분히 예방하고 이미 

관절염이 왔다고 해도 증상을 늦추고 

완화시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동과

균형잡힌 영양섭취를 꼭 지켜주시고

알려드린 내용들 꼭 기억하셔서 건강한

관절건강 지켜나가시길 바라겠습니다. 

오늘도 건강한 하루 보내세요