소금빛's 탐구생활

안녕하세요~ 어김없이 돌아온 소금빛입니다 ㅎㅎ!

건강한 생활이 힘든 현대인들이기에 ㅠㅠ

요즘 여기저기서 간수치 걱정이 여기저기서 들려오고 있습니다!

오늘은 저 소금빛과 함께 간수치 높은 이유를 함께 알아보고 예방법까지! 

함께 알아볼게요~

 

 

간수치가 높은 이유 는 다양한 이유가 있지만 

대부분 장기간 알콜복용으로 인한 간손상과 간에 지방이

쌓이는 지방간 과로와 스트레스로 

간수치가 높아진다고 합니다  ㅠㅠㅠ

 

과로로 스트레스를 받아서 알콜복용..ㅋㅋㅋ 으로 이어지는건데

전부 간수치 높은 이유라니 ㅠㅠ

정말 억울 하지만 당분간 주류라도 줄여보심이 어떨까요 ㅠㅠ

간은 침묵의 장기라는 별명만큼

생각보다 질병의 신호를 주지 않아서

일상생활의 지장이 없이도 

괜찮겠지 하는 순간 간질환이 찾아오는 경우가

잦다고 합니다 ㅠㅠ!

국민 사망원인 통계에 따르자면 실제로 

40대와 50대의 중년 남성에게서 사망하는 원인 중

간질환이 2위라고 하는데요~

이 통계만 가지고 보아도 정말 중요한 장기인것을 알 수 있답니다 ㅠㅠ

국민 사망원인 통계에 따르자면 실제로 

40대와 50대의 중년 남성에게서 사망하는 원인 중

간질환이 바로 2위로 나타나는 것을 봐도 

얼마나 간 건강에 신경을 쓰지 않는지 알 수 있어요

간질환의 대표적 질환은 간염인데요!

간수치가 치솟을수록 급성간염에 걸릴 확률이 높아지고,

이 급성간염이 지속된다면 만성 간질환으로 변할 확률이 높다고 합니다!

특히, 만성간질환중 c형 간염은 a형,b형간염과는 달리 

아직 백신이 개발되지 않아 정말 위험한 간질환으로 분류되고 있습니다  

그렇기에 평소에도 확실히 일상생활 속에서

금주와 비만을 관리하고 건강에 좋은 

음식들을 챙기는것이 좋은데요~

꾸준히 챙겨먹어야 할 간수치 낮추는 음식들을

간단하게 소개해드릴게요!

 

 

 토마토

세계가 꼽는 슈퍼푸드 중 하나인 토마토!

토마토는 간수치를 낮추는데 아주 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다.

 사과

아침에 먹는 사과는 금사과라고들 하는데요~

식이섬유소가 상당히 풍부한 사과는 우리가 음식물을

소화할 때 생기는 독소와 노폐물을 체외로 배출하기에

간의 역할 중 해독하는 과정에서 처리해내는

독소의 양을 감소시키기 때문에

사과 또한 간질환에 예방이 되는 음식 중 하나라고 하네요!

 

 

 

 

 

 

오늘은 간수치가 높은 이유와 간수치 낮추는 법에 대하여 알아보았는데요~

간은 무엇보다 습관처럼 일상 생활속에서

관리가 되어야 하는 장기라고 합니다!

과음과 과로가 간질환의 가장 큰 이유라고 하니

무엇보다 일상 생활 속에서 과하게 일하지 않고

습관처럼 절주하는 습관이 필요할 것 같습니다!

다음 포스팅에도 저 소금빛은

일상생활 속 도움되는 건강정보와 

건강상식으로 돌아오겠습니다!

 

일상생활 속에서간편하게 건강에 도움이되는

식품을 소개해드리고 있어요! 

언제든지 친절 상담이 가능하니 연락주세요~!

 

                                    

 

 

 

 

 

 

간이 안좋을때 증상 알아봅시다! 

 

 

 

안녕하세요~ 얼마전에 친구가 

간수치가 높다는 진단을 받고 

약을 복용하고 있다고 합니다. 

간이 안좋을때 증상이 특별히 있던

것도 아닌데 갑작스런 진단에 

깜짝 놀랐다고 하는데요. 

오늘은 침묵의 장기라고 불리는

간에 대해서 알아보고 간건강을

위한 방법에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

간은 우리몸에서 일하는 대부분의 

일에 관여를 하며 화학공장이라고 

불리는 장기입니다. 크기가 가장

크기도 하고 효소를 통해서영양분의 

물질대사 담당, 해독과 면역작용, 

호르몬 조절 등 우리몸에서 하는일이 

무려 500가지나 된다고 합니다. 

 

 

이렇듯 중요한 장기인 간은 기능의 

80%가 파괴된다고 해도 어떤

증상도 나타나지 않기 때문에 

더욱 위험합니다. 간의 아주 일부만

남아있어도 많은 일들을 처리하기

때문에 간에 문제가 생겼을땐

정기검진을 통하거나 아주 말기에 

간이 다 망가지고 나서야 

증상이 나타나면서 알게됩니다. 

 

 

그렇다면 우리 인체에서 가장 중요한

장기인 간이 안좋아지는 원인은

무엇일까요? 서구화된 식습관으로 

인해 맵고 짜고 자극적이며 기름기가 

많은 인스턴트 음식위주의 식습관이 

간을 망가뜨리고 있습니다.

또한 흡연과 음주도 간을 망가뜨리는

원인이 되며 스트레스가 쌓이게 되도 

간에 안좋은 영향을 줍니다.

간염바이러스로 인해 간이 나빠지기도 

하고 약물이나 대사이상, 비만에 

의해서도 간이 나빠질 수 있습니다. 

 

 

간염으로 시작되어 염증이 나타났다

사라졌다를 반복하며 간이 굳게되고 

간경화로 진행되는 경우가 많습니다.

초기에는 증상이 나타나지 않지만

간이 절반정도 문제가 생기면

서서히 작은 증상들이 생깁니다. 

 

간이 안좋을때 증상으로 이유없는

근육통이 발생하기도 하고 시력이

저하되기도 합니다. 간이 우리몸에서 

하는일이 500여가지에 이르다보니 

간기능이 제대로 이루어지지 

못하게 되면서 생기는 증상은

수도없이 많습니다. 정신이 멍해지고 

집중력도 약해지며 빈혈이 생기고 

머리카락도 많이 빠집니다. 

두드러기나 피부 가려움증이 

생기기도 하며 소변색이 누렇고 

냄새가 많이 나게 됩니다. 

 

 

간이 안좋을때 증상으로는 영양이 

흡수되지 않으면서 살이 빠지게 

되고 소화불량이나 복부팽만감, 

만성피로, 식욕부진, 구토, 복수,

황달과 같은 증상들이 발생합니다.

특히 쉬어도 피곤한 증상이 

계속된다면 간에 이상이 있는것은

아닌가 의심을 해보시는것이 좋습니다. 

 

 

간기능이 저하되는 가장 큰 원인은

알코올과 간염 바이러스가 주된

원인이기 때문에 간이 안좋을때 증상이 

나타났다면 빠르게 생활습관을 

개선하는것이 좋습니다. 

가장 먼저 챙겨야 할 부분이 음식입니다.

식생활개선이 무엇보다 중요한데 

간에 도움되는 음식은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

간기능 회복을 돕는다고 알려진

쑥은 성인병예방에 좋다고 알려져

있는데 간기능을 도와주는 미네랄이나 

비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 

간건강을 도와주고 간질환을

예방해줍니다. 알코올 분해작용이 

뛰어나며 항균 작용이 있어서 

간이 손상되지 않도록 도와줍니다. 

 

 

부추는 간의 채소라고 불릴만큼

간의 기능을 도와주는데 좋습니다. 

최근에 TVdp 부추 요구르트를 먹고 

암을 이겨낸 사연까지 소개되면서 

부추의 효능이 더욱 각광받고 있습니다. 

부추는 몸을 따뜻하게 하며 

혈액순환을 도와주고 활성산소를

제거해주어 해독을 도와주기때문에 

지친 간을 도와줄 수 있습니다. 

 

 

간이 안좋을때 증상에는 헛개나무도 

좋습니다. 헛개나무의 효능이

입증되면서 헛개나무를 이용한

음료도 많이 출시되고 있습니다. 

헛개나무에는 숙취를 없애주고 

간해독,변비에 도움을 주는 성분이 

있는데요. 간에 쌓인 독을 해독해주고 

간기능을 개선시켜주기 때문에 

간건강을 위해 챙겨드시면 좋습니다. 

 

 

술을 마실때 안주로 조개탕을 많이 

먹습니다. 조개탕을 먹으면 다음날

해장에 도움이 많이 된다고 하는데 

이게 사실일까 궁금하셨던 분들 

많으실 것 같습니다. 조개 특히 

모시조개에는 타우린 성분이 풍부하게

들어가있어서 간기능 회복에 큰 도움을

줍니다. 비타민 B12와 비타민 A를

많이 함유하고 있어서 담즙대사도 

도와줄 뿐 아니라 피로회복에도 

좋다고 하니 조개도 자주 챙겨드시면 

좋을 것 같습니다. 

 

 

알려드린 음식들과 함게 영양소가 

풍부한 음식을 골고루 섭취하고 

탄수화물의 섭취는 줄이고 

정제되지 않은 통곡물을 많이 

섭취하는것이 좋습니다. 

간은 망가져버리면 회복이 어렵기 

때문에 건강할 때 지키는 것이 

무엇보다 중요합니다. 

평소에 본인에게 B형 간염이나 

C형 간염이 있는지 알아보고 

관리를 하는것이 중요합니다. 

 

 

우리나라에서 사회생활을 하는 

직장인들의 경우 회식문화를 피할 순

없겠지만 똑똑하게 음주를 할 순

있습니다. 일주일에 두번이상 음주를

하지 않는것이 좋으며 한자리에서 3잔

이내로만 마시는것이 좋습니다. 

음주로 인한 간손상이 가장 크기 

때문에 음주를 줄이는것이 가장 중요하죠.

 

 

우리나라에서도 서구화된 식습관에 

의해서 지방간환자가 갈수록

늘어나고 있는 추세입니다. 

음주에 의해서 발생하는 알코올성

지방간, 비만, 과식, 운동부족등에 

의해서 발생하는 비알코올성 지방간으로

나뉘게 되는데 음주를 최대한 줄이고 

건강한 식습관을 통해서 지방간을

예방하려고 노력해야 합니다. 

 

 

그리고 꾸준한 운동도 필수입니다. 

운동을 하게 되면 체중이 감량되며 

신진대사에도움이 되고 간기능을

회복할 수 있습니다. 하루 30분이상

걷기 운동을 통해서 관리를

해주는것이 좋을 것 같습니다.

 

 

마지막으로 여러번 강조해도 부족하지 

않은것이 바로 정기검진입니다. 

나이가 어리다고 해서 방치할것이 

아니라 어떤 이상이나 증상이 없다고 

해도 주기적으로 병원에 찾아가 

간상태를 점검해보시는것이

좋을 것 같습니다.

지금까지 우리몸에 가장 중요한 장기인

간에 대해서 알아보았습니다. 

알려드린 내용들 잘 기억하셔서 

오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다. 

 

 

 

 

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