소금빛's 탐구생활

간경화에좋은음식 알아볼까요 

안녕하세요. 술을 많이 마시는 

오빠가 고혈압을 시작으로 고지혈증이

왔고 간도 안좋다는 진단을

받게 되었어요. 술을 줄이고 

관리를 하지 않으면 간경화까지 

올 수 있어 조심하라는 의사선생님

이야기를 듣고 왔는대요. 

오늘은 간이 딱딱해지는 병인

간경화에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

간경화라고 불리는 질환의 정확한

명칭은 간경변입니다. 

간은 말랑말랑한 장기입니다. 

이런 간이 돌덩이와 같이 딱딱하게 

변화되어 간이 하는 일을 수행하지 

못하게 되는것을 간경화라고 합니다. 

간은 우리몸에서 가장 큰 장기로 

상당히 많은 일을 처리하고 있는데요. 

대사작용과 해독, 살균 등의 

우리몸에서 꼭 필요한 일들을 합니다. 

간경화가 나타나게 되면서 

다양한 증상들이 발생하게 됩니다.

간경화가 위험한 이유는 딱딱하게 변형된

간 조직의 경우 다시는 말랑한

형태로 돌아오기가 어렵습니다. 

혈액 이동이 막히게 되면서 

정상적인 간 기능이 힘들기 때문에 

간경화가 나타나기 전에 예방을

하는것이 가장 중요합니다. 

한국인의 사망원인 1위는 암입니다. 

암중에서도 폐암과 간암은

1,2위에 기록될 정도로 한국인의 

암이라고 불리며 발병률이 높은대요. 

40~50대의 경우 간암으로 인해 

사망하는 경우가 많습니다. 

간경화는 간암으로 이어질 수 있기 

때문에 더더욱 주의가 필요합니다. 

간경화가 발생하는 원인은 무엇일까요?

간경화의 원인 70%가 만성 B 형

간염때문인것으로 알려져 있습니다. 

만성 간염 중에서도 특히 

바이러스성 간염으로 인해서 

간경화가 발생하게 됩니다. 

그외에 알코올성 지방간도 간경화의 

원인이 됩니다. 

간은 침묵의 장기라고 불리죠?

간의 절반이 넘게 이상이 생겨도 

남은 부분으로도 묵묵히 일을

제대로 처리하기 때문에 간에 문제가 

생겼다는 사실을 인지하게 어렵습니다.

겉으로 드러나는 증상이 거의 없기에

늦게서야 자신의 질환을 알아차리게 

되는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 

평소 간이 좋지 않으신 분들은

간경화의 증상을 꼭 알아두고 

평상시 자신의 몸에서 나타나는

증상에 주의를 기울여야 합니다. 

간경화가 발생하게 되면 간이 제대로 

일을 처리하지 못하게 되면서 

만성피로감이 생깁니다. 

자도 자도 피곤하고 충분한 휴식을

취했음에도 피로가 풀리지 

않는다면 간경화를 의심해보세요. 

식욕부진이 생기거나 체중감소가 

발생하게 되며 황달이나 피부 

가려움증이 나타나기도 합니다. 

복수가 생기기도 하고 피부 거미 

혈관종이 발생하기도 하죠. 

호르몬도 관여하는 간이기 때문에 

간에 문제가 발생하게 되면 

호르몬 대사 이상으로 붉은 손바닥,

여성형 가슴등의 증상이 발생하며 

혈변을 보기도 합니다. 

간은 원래의 상태로 되돌리기 어렵기 

때문에 간 손상을 최대한 줄이고 

간경화에좋은음식을 섭취하며 

간 건강을 지키기 위해 

노력해야 합니다.도움되는 음식은

어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 

베리류가 건강에 좋은것은 다들 

알고 계시죠? 베리류 중에서도 

블루베리는 간경화에좋은음식입니다. 

블루베리 안에서는 플라보노이드 

성분이 들어 있는데 이 성분은

항균과 항 바이러스 작용을 해서 

간 건강을 지켜줍니다.

간 내부 조직 손상을 막아주기

때문에 충분히 챙겨드시면 간건강과 

지키고 장기 손상을 막을 수 있습니다.

시금치도 간경화에좋은음식입니다. 

건강에 좋기로 알려진 시금치에는

글루타치온 아미노산이 들어있습니다. 

이 성분은 알코올성 지방간 예방에 

도움이 되기 떄문에 꾸준히 

챙겨 먹는것이 좋으며 항상화 작용을

해주어 면역력 강화에도 좋고 

노화방지에도 좋습니다. 해독작용을

도와주기 때문에 술을 마신 다음날 

시금치를 이용해서 주스를 마시는것도 

도움이 될 수 있습니다. 

해조류도 간경화에좋은음식입니다. 

미역과 다시마와 같은 해조류에는

후코이단이라는 성분이 들어있습니다.

이 성분은 암세포를 사멸시키는

작용을 하는것으로 알려졌습니다.

간암을 예방하고 전이와 성장을

억제하기 때문에 간암을 비롯해

각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

마지막으로 마늘도

간경화에좋은음식입니다. 

마늘은 대표적인 항염식품으로 

알려져 있습니다.마늘에는 항산화

성분이 들어있어서 노화방지에도 

좋을 뿐 아니라 목속의 독소제거에

도움을 주며 알리신 성분이 간을

깨끗하게 해주기 때문에 간 건강에

큰 도움을 줍니다.

간경화에좋은음식 섭취와 함께 

예방접종도 아주 중요합니다. 

A형 간염이나 B 형 간염 예방접종을

반드시 받는것이 좋습니다.

50대 이상부터는 6개월단위로

건강검진을 받는것이 좋습니다.

알코올성 지방간이 간경화를 유발하는

원인이 되기 때문에 음주를 

자제하는것도 중요합니다.알코올

섭취가 많을수록 간손상이

높아지기 때문에 간 손상을 피하기 

위해 음주를 줄이는 것이 중요합니다. 

 가공식품이나 인스턴트의 섭취를 

줄이고 규칙적인 운동도 중요합니다. 

비만은 암을 유발하고 각종 성인병의 

원인이 됩니다. 특히나 지방간은

간경화로 이어질 수 있기 때문에 

매일 꾸준한 운동을 통해서 체중을

감량하고 비만을 예방하는것이 

아주 중요합니다. 

스트레스도 간 건강에 나쁜 영향을

줍니다 .스트레스를 받게 되면 

간의 조혈 기능과 순환 기능이 떨어지고 

신진대사가 떨어지게 됩니다. 

면역력이 저하되게 되면서 각종

질환에 노출될 가능성이 높아지죠. 

그렇기 때문에 스트레스를 조절하고 

나만의 스트레스 해소법을 찾아 

긍정적인 생활을 하도록 노력해야 합니다 .

지금까지 간경화에 대해서 알아보고 

간경화 예방법에 대해서 

알아보았습니다. 한번 발생하면

돌이킬 수 없는 질환인만큼

평상시 간경화 증상에 대해서 

꼭 기억해두시고 간에 도움되는

음식을 섭취하며 생활습관을 잘 지켜

건강한 간 지켜나가시길 바라겠습니다.